آیا شما هم از طریق دهان نفس می‌کشید؟ (تنفس دهانی) - بیایید در این مورد اطلاعات کسب کنیم!

آیا صبح‌ها با دهان خشک و شاید حتی بالش خیس از خواب بیدار می‌شوید؟ این می‌تواند به این دلیل باشد که شب‌ها هنگام خواب از طریق دهان نفس می‌کشید. این چیزی است که ما آن را «تنفس دهانی» می‌نامیم. اگرچه ممکن است چیز کوچکی به نظر برسد، اما گاهی اوقات می‌تواند نه تنها بر خواب ما، بلکه بر شکل دندان‌های ما و حتی ویژگی‌های صورت کودکان خردسال نیز تأثیر بگذارد. آیا می‌توانیم کمی بیشتر در مورد این موضوع صحبت کنیم؟

تفاوت تنفس از طریق بینی و تنفس از طریق دهان چیست؟

به عبارت ساده، بینی ما فقط یک سوراخ برای تنفس نیست. بلکه مانند یک فیلتر عالی عمل می‌کند. فقط به این فکر کنید که وقتی از طریق بینی نفس می‌کشیم، بدن ما چه فوایدی دریافت می‌کند.

• مانند یک سیستم فیلتر: درون بینی موهای کوچکی مانند یک جاروی کوچک وجود دارد. ما به آنها "مژک" می‌گوییم. اینها همان چیزی هستند که گرد و غبار، میکروب‌ها، گرده و غیره را در هوایی که تنفس می‌کنیم فیلتر و تمیز می‌کنند. این مانند یک محافظ امنیتی برای هوایی است که وارد ریه‌های ما می‌شود. اما وقتی از طریق دهان نفس می‌کشیم، این محافظت را دریافت نمی‌کنیم. سپس آن گرد و غبار و میکروب‌ها می‌توانند مستقیماً وارد گلو و ریه‌ها شوند.

• رطوبت و گرما: ریه‌ها و گلوی ما برای عملکرد صحیح به هوای مرطوب و کمی گرم نیاز دارند. در داخل بینی ساختارهای استخوانی خاصی به نام «توربینات» وجود دارد. اینها همان چیزی هستند که به هوا رطوبت اضافه می‌کنند و به تدریج آن را گرم می‌کنند تا به دمای بدن ما نزدیک شود. سپس جذب آن برای بافت‌های ریه بدون هیچ مشکلی آسان‌تر می‌شود. هوایی که از طریق دهان تنفس می‌کنیم اغلب خشک و سرد است. این می‌تواند باعث خشکی گلو و سرفه شود.

حالا می‌فهمید که نفس کشیدن از طریق بینی چقدر ارزشمند است، درست است؟

چه کسانی بیشتر تحت تأثیر این تنفس دهانی قرار می‌گیرند؟

این وضعیت می‌تواند هم کودکان خردسال و هم بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که بین ۱۰ تا ۲۵ درصد کودکان ممکن است این عادت تنفس دهانی را داشته باشند. اگر این عادت در سنین پایین شکل بگیرد، می‌تواند منجر به مشکلات طولانی مدت شود.

تنفس دهانی چه تاثیری بر ما دارد؟

تنفس دهانی فقط یک عادت نیست. این می‌تواند مشکلات زیادی برای ما ایجاد کند.

بزرگسالان بیشتر در معرض مشکلات مربوط به خواب مانند آپنه خواب هستند. این می‌تواند منجر به مشکل در خواب در شب، خستگی و خواب‌آلودگی در طول روز شود. همچنین می‌تواند در کار اختلال ایجاد کند.

این موضوع می‌تواند برای کودکان خردسال حتی جدی‌تر باشد.

• مشکلات دندانی: مال اکلوژن، که در آن دندان‌های بالا و پایین به درستی روی هم قرار نمی‌گیرند، می‌تواند رخ دهد. این می‌تواند بر موقعیت دندان‌ها تأثیر بگذارد زیرا دهان همیشه باز است.
• تغییرات چهره: تنفس دهانی طولانی مدت حتی می‌تواند باعث تغییراتی در شکل صورت کودک شود. به این حالت گاهی اوقات «صورت تنفس دهانی» گفته می‌شود.
• اختلالات خواب: کودکان ممکن است دچار آپنه انسدادی خواب شوند که می‌تواند باعث شود در شب به سختی بخوابند، در طول روز بی‌قرار شوند و تمرکز خود را از دست بدهند.
• تأثیر بر یادگیری و رفتار: پزشکان دریافته‌اند که این بیماری (آپنه انسدادی خواب) با مشکلات یادگیری و مشکلات رفتاری نیز مرتبط است.

آیا نفس کشیدن از دهان مضر است؟

نکته اینجاست، نفس کشیدن از طریق دهان کاری است که شما انجام می‌دهید، نه اینکه چه کسی هستید. مسئله این نیست که خوب است یا بد. مهم این است که کدام روش تنفس بیشتر به ما کمک می‌کند و سالم‌تر است. از این نظر، تنفس از طریق بینی برای بدن ما بسیار سالم‌تر از تنفس از طریق دهان است.

دلایل تنفس دهانی چیست؟

تنفس دهانی معمولاً زمانی انجام می‌شود که نمی‌توانید از طریق بینی نفس بکشید. هیچ‌کس دوست ندارد از طریق دهان نفس بکشد. دلایل مختلفی وجود دارد که می‌تواند در تنفس از طریق بینی اختلال ایجاد کند:

• تورم آدنوئیدها: آدنوئیدها غدد کوچکی هستند که در بالای سقف دهان و پشت بینی قرار دارند. این غدد از کودکان در سنین پایین در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها محافظت می‌کنند. مانند محافظ. اما گاهی اوقات این آدنوئیدها متورم، عفونی و بزرگ می‌شوند و راه هوایی را در پشت بینی کودک مسدود می‌کنند. سپس کودک در تنفس از طریق بینی مشکل دارد، بنابراین یاد می‌گیرد که از طریق دهان خود نفس بکشد. با بزرگتر شدن، این آدنوئیدها معمولاً کوچک می‌شوند، بنابراین بزرگسالان به همین دلیل کمتر از طریق دهان خود نفس می‌کشند.

• گرفتگی بینی: اگر آلرژی‌های مکرر (مثلاً به گرد و غبار، گرده)، سرماخوردگی مکرر یا عفونت‌های مزمن سینوسی دارید، ممکن است بینی شما دائماً گرفته باشد. نفس کشیدن از طریق بینی می‌تواند دشوار باشد. بنابراین، ما ناخودآگاه به تنفس از طریق دهان عادت می‌کنیم.

• انحراف تیغه بینی: دیواره‌ای از غضروف و استخوان وجود دارد که داخل بینی ما را به دو قسمت تقسیم می‌کند. به این دیواره، سپتوم می‌گویند. اگر این دیواره به یک طرف منحرف شود، می‌تواند راه هوایی را از طریق یک سوراخ بینی مسدود کند. حتی در آن صورت، ما وسوسه می‌شویم که از طریق دهان نفس بکشیم.

علائم تنفس دهانی چیست؟

چندین علامت تنفس دهانی وجود دارد که هم در کودکان و هم در بزرگسالان رایج است. ببینید آیا هر یک از این موارد را دارید یا خیر:

• خشکی دهان: وقتی شب‌ها هنگام خواب از طریق دهان نفس می‌کشید، بزاق دهانتان خشک می‌شود. این بزاق چیزی است که دهانتان را مرطوب نگه می‌دارد. وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است دهانتان خشک باشد و شاید حتی گلویتان هم خشک شده باشد.
• بوی بد دهان: تنفس دهانی بر جریان بزاق تأثیر می‌گذارد، که به تمیز نگه داشتن دهان کمک می‌کند. وقتی بزاق کاهش می‌یابد، باکتری‌های موجود در دهان می‌توانند رشد کنند و باعث بوی بد دهان شوند.
• بزاق روی بالش: بزاق که معمولاً در دهان جمع می‌شود، هنگام خواب با دهان باز نشت می‌کند. اگر بالش هنگام بیدار شدن خیس باشد، این نیز یک نشانه است.
• مال اکلوژن: این به این معنی است که دندان‌های بالا و پایین شما به درستی روی هم قرار نمی‌گیرند. این می‌تواند باعث شود که دندان‌ها به جلو بیرون زده یا بین دندان‌ها فاصله ایجاد شود.

با این حال، کودکان خردسال‌تر می‌توانند علائم متفاوت و احتمالاً جدی‌تری را نشان دهند. آگاهی والدین از این موارد مهم است:

• «صورت با تنفس دهانی»: تنفس دهانی می‌تواند بر رشد استخوان‌های صورت در کودکان تأثیر بگذارد. این امر می‌تواند باعث شود صورت کودک کشیده، باریک و چانه یا فک فرورفته شود. لب بالایی ممکن است کوتاه‌تر و لب پایینی بزرگ‌تر شود.
• مشکلات رفتاری: مطالعات نشان داده است که برخی از کودکانی که از طریق دهان نفس می‌کشند، ممکن است مشکلات رفتاری مشابه کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) داشته باشند. این بدان معناست که کودک ممکن است بی‌قرار باشد، در یک مکان ماندن مشکل داشته باشد و به آنچه گفته می‌شود گوش ندهد.

پزشکان چگونه تنفس دهانی را تشخیص می‌دهند؟

اگر مشکوک هستید که شما یا فرزندتان عادت تنفس دهانی دارید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. پزشک شما یا فرزندتان را معاینه می‌کند تا ببیند آیا مشکلی در آدنوئیدها، لوزه‌ها یا بینی وجود دارد که ممکن است در تنفس از طریق بینی اختلال ایجاد کند یا خیر. آنها همچنین ممکن است در مورد عادات خواب شما و هرگونه ناراحتی که در طول روز تجربه می‌کنید، سؤال کنند.

آیا آزمایش خاصی برای تشخیص تنفس دهانی وجود دارد؟

بله، گاهی اوقات پزشکان ممکن است آزمایش‌های ساده‌ای مانند این‌ها را انجام دهند:

• آزمایش مهر و موم لب: در این آزمایش، پزشک از شما می‌خواهد که دهان خود را ببندید، لب‌های خود را به هم فشار دهید و برای چند دقیقه فقط از طریق بینی نفس بکشید. آنها بررسی می‌کنند که آیا می‌توانید آن را به این شکل نگه دارید یا خیر.
• آزمایش آینه: پزشک یک آینه کوچک را زیر سوراخ‌های بینی شما نگه می‌دارد و بررسی می‌کند که آیا هنگام تنفس از طریق بینی، آینه بخار می‌کند یا خیر. همچنین بررسی می‌کند که آیا در هر دو طرف به طور مساوی بخار می‌کند یا فقط در یک طرف.
• آزمایش آب: در این آزمایش، از شما خواسته می‌شود مقداری آب وارد دهان خود کنید، دهان خود را ببندید و مدتی آن را نگه دارید، بدون اینکه آن را قورت دهید یا بیرون بریزید.

پزشک می‌تواند از این موارد ایده‌هایی بگیرد.

چگونه تنفس دهانی را درمان کنیم؟

بهترین نکته این است که در بیشتر مواقع، علت تنفس دهانی قابل تشخیص و درمان است.

• درمان علت اصلی: تنفس دهانی اغلب زمانی رخ می‌دهد که چیزی مجرای بینی را مسدود کند.
• اگر برخی از کودکان آدنوئیدهای متورمی داشته باشند که باعث شود از طریق دهان نفس بکشند، پزشکان ممکن است آدنوئیدکتومی را توصیه کنند. در این روش، آدنوئیدهای عفونی یا متورم برداشته می‌شوند که به باز شدن راه هوایی کودک کمک می‌کند.
• اگر به دلیل انحراف تیغه بینی در تنفس مشکل دارید، می‌توانید برای اصلاح آن جراحی سپتوپلاستی انجام دهید.
• داروها: اگر به دلیل سرماخوردگی مزمن، عفونت‌های سینوسی و آلرژی دچار گرفتگی بینی و دهان هستید، پزشکان ممکن است داروهایی (مانند اسپری بینی، آنتی‌هیستامین) برای کنترل این شرایط تجویز کنند.

علاوه بر این، گاهی اوقات تمرینات تنفسی و استفاده از وسایل ارتودنسی برای اصلاح موقعیت دندان‌ها ممکن است ضروری باشد.

آیا می‌توانید جلوی نفس کشیدن از طریق دهان را بگیرید؟

ممکن است نتوانید به طور کامل مانع از تنفس دهانی کودکان شوید. با این حال، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا از تبدیل شدن تنفس دهانی به یک عادت بد جلوگیری کند. در اینجا چند پیشنهاد ارائه شده است:

• بینی کودک خود را مرتباً از نظر هرگونه ترشح یا سایر علائم گرفتگی بینی (مثلاً خارش مکرر بینی، عطسه) بررسی کنید. کودکانی که گرفتگی مکرر بینی دارند، بیشتر احتمال دارد که به عادت تنفس دهانی مبتلا شوند. اگر هر یک از این علائم را دارید، به پزشک مراجعه کنید.
• به عادات خواب فرزندتان توجه کنید. اگر در خواب غلت می‌زند، خروپف می‌کند (خروپف کردن برای کودکان خردسال غیرمعمول نیست) یا هنگام خواب بیشتر از طریق دهان نفس می‌کشد، ممکن است عادت تنفس دهانی در او ایجاد شده باشد.

اگر به نظر می‌رسد فرزند شما بیشتر از طریق دهان نفس می‌کشد تا بینی، او را نزد پزشک ببرید تا تنفس دهانی‌اش بررسی شود. آنها همچنین هرگونه مشکل جسمی که ممکن است در تنفس بینی اختلال ایجاد کند را بررسی می‌کنند. هر چه زودتر تشخیص داده شود، درمان آن آسان‌تر است.

چگونه می‌توانم در بزرگسالی نفس کشیدن از راه دهان را متوقف کنم؟

مانند کودکان، ممکن است نتوانید تنفس دهانی را متوقف کنید. اما می‌توانید قبل از اینکه مشکلاتی مانند بوی بد دهان و بی‌خوابی ایجاد کند، برای متوقف کردن تنفس دهانی کمک بگیرید. اگر فکر می‌کنید در خواب شروع به تنفس از طریق دهان کرده‌اید، یا اگر صبح‌ها احساس می‌کنید دهانتان خشک است، با پزشک خود صحبت کنید.

اگر من/فرزندم این بیماری را داشته باشم چه اتفاقی می‌افتد؟

نگران نباشید. در بیشتر موارد، پزشکان می‌توانند علت اصلی را درمان کرده و علائم تنفس دهانی را تسکین دهند. این ممکن است شامل جراحی برای برداشتن بافتی باشد که راه هوایی شما یا فرزندتان را مسدود کرده است. یا ممکن است برای کاهش واکنش‌های آلرژیک، مانند گرفتگی مکرر بینی، به دارو نیاز داشته باشید.

تنفس دهانی عادتی است که افراد وقتی نمی‌توانند از طریق بینی نفس بکشند، به آن دچار می‌شوند. تنفس دهانی می‌تواند به آنها کمک کند تا هوای کافی دریافت کنند، که در آن زمان یک مسئله‌ی فوری است. با این حال، ترک عادت تنفس دهانی می‌تواند دشوار باشد. همچنین می‌تواند باعث مشکلات خواب، مشکلات دندانی و حتی تغییرات چهره شود. اگر به نظر می‌رسد شما یا فرزندتان به تنفس دهانی عادت کرده‌اید، فوراً با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند درمان‌ها یا داروهایی را برای کمک به شما در مقابله با این مشکل توصیه کند.

خب، چه پیامی را باید از این داستان به خاطر بسپاریم ؟

به عبارت ساده، تنفس از طریق بینی سالم‌ترین روش تنفس است. اگر از طریق دهان نفس بکشیم، ممکن است دلیلی برای آن وجود داشته باشد. ما باید به ویژه در مورد تنفس دهانی در کودکان خردسال مراقب باشیم، زیرا این امر نه تنها بر رشد، دندان‌ها، خواب، بلکه بر رفتار آنها نیز تأثیر می‌گذارد.

اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان این علائم را دارید، خجالت نکشید و در مراجعه به پزشک تعلل نکنید. در بیشتر موارد، درمانی وجود دارد. تشخیص و درمان زودهنگام می‌تواند از بسیاری از مشکلات جلوگیری کند. به یاد داشته باشید، تنفس خوب اولین قدم برای سلامتی است!

تنفس دهانی ، تنفس از بینی، مشکلات خواب، آدنوئید، گرفتگی بینی، سلامت کودکان، تنفس دهانی