احتمالاً در فیسبوک یا اینترنت تبلیغاتی در مورد چایها، پودرها یا کپسولهای مختلفی که "بدن را سمزدایی" و "رودهها را تمیز میکنند" دیدهاید. برخی میگویند استفاده از اینها باعث میشود بدن احساس سبکی کند، خطر ابتلا به بیماریها را کاهش میدهد و حتی وزن را کم میکند. این اغلب "پاکسازی روده بزرگ" نامیده میشود. پس این پاکسازی روده بزرگ دقیقاً چیست؟ آیا برای سلامتی ما مفید است یا ما فریب آن را میخوریم؟ بیایید امروز در مورد این موضوع صحبت کنیم.
به عبارت ساده، پاکسازی روده بزرگ چیست؟
«پاکسازی روده بزرگ» به معنای شستن مواد زائد موجود در روده بزرگ یا کولون است. این در واقع روشی است که در پزشکی استفاده میشود. به عنوان مثال، قبل از انجام کولونوسکوپی ، که آزمایشی است که داخل روده بزرگ را بررسی میکند، روده بزرگ باید کاملاً پاکسازی شود. همچنین، برخی از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز گاهی اوقات تحت نظارت پزشک این کار را انجام میدهند.
اما مشکل اینجا نیست. برخی افراد این کارها را بدون هیچ نسخه پزشکی انجام میدهند، با این تصور که بدن را "سمزدایی" میکنند. این چیز جدیدی نیست، این باوری است که از یونان باستان وجود داشته است. به این روش "آبیاری روده بزرگ" یا "هیدروتراپی روده بزرگ" نیز گفته میشود. این کار با نوشیدن انواع چای، پودر، کپسول یا وارد کردن آب از طریق مقعد با استفاده از دستگاههای مخصوص انجام میشود.
اما مهمترین نکته این است که هنوز هیچ مدرک علمی قوی وجود ندارد که نشان دهد این روشها واقعاً برای بدن مفید هستند. همچنین، عوارض جانبی احتمالی را نمیتوان دست کم گرفت.
چطور این کار را انجام میدهید؟ دو راه وجود دارد.
میتوان دید که این کار به دو روش اصلی انجام میشود.
۱. استفاده از مکملها: این مکملها به صورت پودر، مایع، کپسول یا چای موجود هستند. برخی از آنها به صورت خوراکی مصرف میشوند، در حالی که برخی دیگر به صورت تنقیه تجویز میشوند. هدف از این مکملها کمک به خروج سریع محتویات روده بزرگ است. این مکملها ممکن است شامل ملینها ، برخی گیاهان دارویی و آنزیمها باشند.
۲. شستشوی روده بزرگ: این کار توسط پرسنل آموزش دیده انجام میشود. در این روش، شما روی تخت دراز میکشید و یک لوله کوچک از طریق مقعد شما وارد میشود و مقدار زیادی آب (شاید تا ۱۶ گالن!) را با فشار کم وارد روده بزرگ شما میکند. سپس شکم شما ماساژ داده میشود. در نهایت، از شما خواسته میشود که آب را به همراه مدفوع خود مانند یک اجابت مزاج طبیعی دفع کنید. کل این فرآیند میتواند حدود یک ساعت طول بکشد. گاهی اوقات، گیاهان دارویی، قهوه، آنزیمها یا پروبیوتیکها به آب اضافه میشوند.
داستان اینکه آیا این واقعاً مفید است یا خیر
داستان اصلی که توسط کسانی که این کار را انجام میدهند گفته میشود این است که ذرات غذای هضم نشده در رودهها باقی میمانند و سمی تشکیل میدهند که سپس جذب جریان خون میشود. آنها این را «خودمسمومیتی» مینامند. آنها معتقدند که این سم باعث بیماریهای مختلفی از جمله خستگی، سردرد، افزایش وزن و مشکلات پوستی میشود.
اما حقیقت این است که نظریه خود-مسمومیتی بیش از ۱۰۰ سال است که توسط علم پزشکی رد شده است . بدن ما طوری طراحی شده است که مواد زائد و سموم را به طور بسیار موثری دفع کند. کبد، کلیهها و رودههای ما یک سیستم «سمزدایی» طبیعی هستند.
بنابراین، مزایای این روش «کولون کلینر » برای مثال:
- دفع سم
- افزایش انرژی
- افزایش ایمنی
- کاهش وزن
- کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
چنین چیزهایی هیچ پایه علمی ندارند .
آیا رودههای ما واقعاً به این نوع کمک نیاز دارند؟
ابداً. اگر بدن شما سالم باشد، میداند چگونه خود را تمیز کند. بدن ما به طور طبیعی با حرکات منظم روده هر روز، مواد زائد را دفع میکند.
مهمتر از آن، رودههای ما محل زندگی طیف وسیعی از باکتریهای مفید هستند که برای سلامتی ما ضروری هستند. ما این را میکروبیوم مینامیم. این باکتریهای مفید به قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن ما کمک میکنند، ما را از میکروبهای مضر محافظت میکنند و حتی ممکن است ما را از سرطان روده بزرگ محافظت کنند.
اتفاقی که هنگام «پاکسازی روده بزرگ» میافتد این است که این باکتریهای مفید و ارزشمند را از بین میبرید . این امر سیستم دفاعی طبیعی ما را تضعیف میکند.
از عوارض جانبی و خطرات آگاه باشید.
فکر نکنید که این روش بیضرر است. خطرات قابل توجهی در این روش وجود دارد.
| عوارض جانبی/خطرات | توضیحات |
|---|---|
| چیزهای رایج دیده شده | درد معده، نفخ، حالت تهوع، استفراغ و اسهال. |
| خطرات جدیتر |
|
| مشکلات دیگر | این ماده میتواند در جذب داروهایی که روزانه مصرف میکنید اختلال ایجاد کند. همچنین گزارش شده است که برخی از محصولات گیاهی باعث آسیب کبدی میشوند. |
حتی فکر «پاکسازی روده بزرگ» را هم نکنید، مخصوصاً اگر این مشکلات سلامتی را دارید:
- بیماریهای التهابی روده (مثل بیماری کرون، کولیت اولسراتیو )
- دیورتیکولیت
- اگر جراحی روده داشتهاید
- بواسیر شدید
- بیماری کلیوی
- بیماری قلبی
قبل از انجام هر کاری از این دست، همیشه با پزشک خود صحبت کنید. بر اساس آنچه در اینترنت میبینید یا حرف مردم تصمیم نگیرید.
بنابراین، چگونه سلامت روده را حفظ میکنید؟
گذشته از روشهای خطرناک و ساختگی مانند «پاکسازی روده بزرگ»، کارهای ساده اما بسیار موثری وجود دارد که میتوانید برای سالم نگه داشتن روده بزرگ خود به طور طبیعی انجام دهید.
- آب فراوان بنوشید: نوشیدن آب کافی در طول روز به عملکرد راحتتر دستگاه گوارش کمک میکند و از یبوست جلوگیری میکند. اگر کمتر احساس تشنگی میکنید و ادرارتان زرد روشن یا بیرنگ است، به اندازه کافی آب مینوشید.
- غذاهای غنی از فیبر بخورید: غذاهایی مانند سبزیجات، میوهها، حبوبات، غلات کامل، لوبیا و عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. فیبر به دفع آسانتر مدفوع کمک میکند و همچنین به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک میکند.
- ورزش: ورزش منظم عملکرد روده را تحریک میکند. حتی پیادهروی ساده به مدت ۳۰ دقیقه در روز میتواند مفید باشد.
- پروبیوتیک مصرف کنید: اینها باکتریهای خوبی هستند که برای روده ما مفیدند. آنها به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماست، کفیر و شیر بدون چربی یافت میشوند. اینها میتوانند به حفظ جمعیت سالم باکتریهای خوب در روده ما کمک کنند.
- مصرف گوشتهای فرآوریشده و گوشت قرمز را کاهش دهید: مصرف بیش از حد گوشتهای فرآوریشده مانند سوسیس و بیکن و گوشت قرمز مانند گوشت گاو و خوک، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش میدهد.
- مرتباً غربالگری شوید: با پزشک خود در مورد انجام آزمایشهای غربالگری سرطان روده بزرگ پس از ۴۵ سالگی صحبت کنید. اگر کسی در خانواده شما سابقه سرطان دارد، ممکن است بخواهید این کار را حتی زودتر در نظر بگیرید.
پیام مفید برای خانه
- هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد «پاکسازی روده بزرگ» فواید خاصی برای سلامتی بدن دارد.
- بدن ما (کبد، کلیهها، رودهها) یک سیستم طبیعی بسیار کارآمد برای دفع سموم دارد. لازم نیست آن را از بیرون "بشوییم".
- این روشها خطر عوارض جانبی جدی مانند کمآبی بدن، عدم تعادل نمک، عفونت و سوراخ شدن روده را به همراه دارند.
- بهترین راه برای حفظ سلامت روده، داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، نوشیدن آب کافی، ورزش منظم و داشتن یک سبک زندگی سالم است.
- قبل از امتحان کردن هر یک از این روشها، حتماً با پزشک خود مشورت کنید .
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید