برای کسی که آسم دارد، اسپری تنفسی به معنای واقعی کلمه بخشی از زندگی است. میدانید که چقدر مهم است که همیشه آن را همراه خود داشته باشید. اما تصور کنید، اگر در حین سفر دچار حمله آسم شوید، یا ناگهان اسپری تنفسیتان تمام شود و آن را همراه نداشته باشید، چه؟ طبیعی است که در چنین مواقعی احساس اضطراب و ترس کنید. اما چند روش ساده وجود دارد که تنفس شما را کمی آسانتر میکند و آن را تا زمانی که بتوانید به پزشک مراجعه کنید، تحت کنترل نگه میدارد. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت میکنیم.
کارهایی که باید فوراً در مواقع اضطراری انجام دهید
اگر احساس میکنید که دچار حمله آسم شدهاید، یا اگر قبلاً آن را تجربه کردهاید، بدون وحشت این موارد را امتحان کنید.
قوز نکنید، صاف بنشینید!
وقتی آسم دارید، ممکن است احساس کنید که باید دراز بکشید. اما این کار را نکنید. اگر قوز کنید یا به جلو خم شوید، میتواند ریههای شما را سفتتر کند و تنفس را دشوارتر کند. بنابراین صاف روی صندلی یا تخت بنشینید. این کار به سینه و ریههای شما اجازه میدهد آزادانه حرکت کنند.
روی تنفس تمرکز کنید.
در این زمان بسیار مهم است که سعی کنید تنفس خود را کنترل کنید. دو تکنیک اصلی تنفس وجود دارد که میتوانید برای این کار استفاده کنید. اگر این تکنیکها را مرتباً تمرین کنید، در مواقع اضطراری به شما کمک زیادی خواهند کرد.
- روش بوتیکو: این روش شامل متوقف کردن تنفس از طریق دهان و تنفس آرام و با آرامش از طریق بینی است. وقتی به این روش نفس میکشید، هوای ورودی به بدن شما گرم و مرطوب میشود. این امر حساسیت مجاری هوایی شما را کاهش میدهد و تنفس را آسانتر میکند.
- روش پاپورث: این یک روش خاص است که تمرینات تنفس و آرامش را با هم ترکیب میکند. به جای نفس کشیدن با صدای بلند از طریق سینه و دهان، به شما آموزش داده میشود که با استفاده از دیافراگم، که ناحیه معده شماست، و بینی خود، آرام نفس بکشید. این مانند نفس کشیدن از شکم است. این روش همچنین به شما کمک میکند تا الگوی تنفس خود را مطابق با کاری که انجام میدهید تغییر دهید.
یادگیری صحیح هر دوی این روشها زمان میبرد، بنابراین بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید و آنها را به درستی تمرین کنید.
از چیزهایی که آسم شما را بدتر میکنند (محرکها) دوری کنید.
چیزهایی در اطراف شما وجود دارند که میتوانند آسم شما را بدتر کنند. ما به این موارد «محرک» میگوییم. مهم است که تا حد امکان از این موارد دور بمانید، نه فقط در طول حمله آسم، بلکه در تمام مواقع دیگر.
| محرک آسم | توضیحات و نحوه پیشگیری؟ |
|---|---|
| گرده، گرد و غبار، کپک، شوره حیوانات | اینها آلرژنهای رایج هستند. همیشه خانه و رختخواب خود را تمیز نگه دارید. از مناطق پر گرد و غبار دوری کنید. |
| افراد مبتلا به سرماخوردگی | عفونتهای تنفسی مانند سرماخوردگی میتوانند آسم را تشدید کنند، بنابراین از افراد بیمار دوری کنید. |
| هوای سرد | هوای سرد و خشک میتواند مجاری تنفسی را منقبض کند. در چنین مواردی، بینی و دهان خود را با صدا خفه کن بپوشانید. |
| انواع دود | هر نوع دودی، مانند دود سیگار، دود اجاق گاز و دود پشهکش، برای آسم مضر است. در اطراف افرادی که سیگار میکشند، نباشید. |
| برخی داروها | برخی از مسکنها و داروهای دیگر، مانند آسپرین، مسدودکنندههای بتا، ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم، میتوانند آسم را بدتر کنند. بدون مشورت قبلی با پزشک، هیچ دارویی مصرف نکنید. |
| استرس | چیزهایی مثل ترس، عصبانیت و خستگی مفرط هم میتوانند آسم را بدتر کنند. سعی کنید آرام باشید. |
| مواد نگهدارنده غذا | مواد نگهدارنده موجود در برخی از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنیها ممکن است برای برخی افراد نامطلوب باشد. |
کارهایی که میتوانید در خانه انجام دهید تا در صورت نداشتن اسپری استنشاقی به شما کمک کند
این موارد جایگزین اسپری تنفسی نیستند، اما میتوانند در مواقع اضطراری به تسکین موقت کمک کنند.
نکته مهم این است که هیچ یک از این موارد جایگزین اسپری استنشاقی یا سایر داروهای تجویز شده توسط پزشک شما نیست. این موارد فقط برای تسکین موقت در مواقع اضطراری هستند.
- از مقداری عسل استفاده کنید: خوردن یک قاشق چایخوری عسل یا مخلوط کردن آن با یک لیوان آب گرم میتواند به شل شدن مخاط گلو کمک کند. وقتی مخاط پاک شد، تنفس کمی آسانتر میشود. نوشیدن مقداری عسل قبل از خواب میتواند به کاهش مخاط و خواب بهتر کمک کند.
- نوشیدنی حاوی کافئین بنوشید: نوشیدن قهوه، چای یا نوشیدنی دیگری که حاوی کافئین است میتواند به طور موقت به باز شدن مجاری هوایی شما کمک کند. مقدار کمی کافئین میتواند تنفس را برای حدود ۴ ساعت آسانتر کند. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم که آیا این یک راه حل دائمی است یا خیر.
- روغن اکالیپتوس: اضافه کردن چند قطره روغن اکالیپتوس به یک کاسه آب جوش و استنشاق بخار آن میتواند به باز شدن بینی گرفته و مجاری تنفسی کمک کند. همچنین میتواند مخاط را شل کند. اما قبل از استفاده از این روغن حتماً با پزشک خود مشورت کنید، زیرا سایر مواد شیمیایی موجود در برخی از محصولات اکالیپتوس میتوانند آسم را در برخی افراد بدتر کنند.
- روغن خردل: وقتی روغن دانه خردل گرم شده و روی سینه مالیده میشود، اعتقاد بر این است که گرما باعث باز شدن مجاری هوایی و کمک به عملکرد ریهها میشود. اگرچه این روش برای اکثر افراد بیخطر است، اما اگر پوست حساسی دارید، باید مراقب باشید. به خاطر داشته باشید که این یک درمان علمی اثبات شده نیست.
چه زمانی قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر نمیتوانید اسپری خود را پیدا کنید و هیچ یک از موارد بالا کمکی نکرد، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. از او بخواهید در مورد نحوهی بازگرداندن اسپری به شما راهنمایی کند.
اگر هر یک از علائم شدید زیر را دارید، فوراً و بدون انتظار بیشتر به بیمارستان مراجعه کنید:
- اگر تنفس به طور فزایندهای دشوار شود
- اگر هنگام نفس کشیدن، قفسه سینه شما به داخل کشیده میشود
- اگر لبها یا ناخنهایتان آبی/بنفش شدند
- اگر آنقدر نفس کم آوردهاید که حتی نمیتوانید یک کلمه صحبت کنید
- اگر احساس خوابآلودگی، گیجی یا خستگی مفرط دارید
در چنین شرایطی، فوراً به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. درمان به موقع میتواند جان یک نفر را نجات دهد.
پیام مفید برای خانه
- اگر دچار حمله آسم شدید، وحشت نکنید، آرامش خود را حفظ کنید و صاف بنشینید.
- مرتباً تمرینات تنفسی انجام دهید، مانند تنفس آرام از طریق بینی. این تمرینات در مواقع اضطراری کمک کننده خواهند بود.
- دقیقاً بدانید چه عواملی باعث آسم شما میشوند و از آنها دوری کنید.
- درمانهای خانگی مانند عسل و کافئین فقط برای تسکین موقت در مواقع اضطراری هستند.
- لطفا در نظر داشته باشید که هیچ یک از این روشها جایگزین اسپری استنشاقی یا برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک شما نیستند.
- همیشه اسپری استنشاقی خود را همراه داشته باشید. همیشه تاریخ انقضا و اینکه آیا دارویی باقی مانده است را بررسی کنید.
- اگر مشکل تنفسی شدید است، لبها کبود شدهاند، یا در صحبت کردن مشکل دارید، فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید