گردن بخشی از بدن است که ما در زندگی روزمره بیشترین استفاده را از آن میکنیم، اما زیاد به آن فکر نمیکنیم. آیا واقعاً در مورد این عضلات گردن که به ما کمک میکنند سرمان را بچرخانیم، غذا بخوریم، صحبت کنیم و حتی نفس بکشیم، چیزی میدانید؟ امروز، بیایید به سادگی در مورد اینکه چرا مشکلاتی مانند رگ به رگ شدن گردن، سفتی و درد گاهی اوقات ایجاد میشود صحبت کنیم. این مانند یک قطعه شگفتانگیز از فناوری مهندسی در بدن ماست.
این عضلات گردن چه هستند؟ عملکرد آنها چیست؟
به عبارت ساده، عضلات گردن بخشی از یک سیستم پیچیده از بافتهای نرم و استخوانها (سیستم اسکلتی عضلانی) هستند که جمجمه شما را به تنه شما متصل میکند. فیبرهای ظریف درون این عضلات میتوانند منقبض و کشیده شوند. این توانایی همان چیزی است که به ما امکان انجام حرکات متنوعی را میدهد.
عضلات گردن، عضلات اسکلتی هستند. به این معنی که از طریق تاندونها به استخوانهای ما متصل هستند. به آنها عضلات ارادی نیز گفته میشود. دلیل این امر این است که ما میتوانیم آنها را هر طور که میخواهیم و به اراده خودمان کنترل کنیم. تصور کنید، اگر در خیابان راه میروید و کسی در حال صحبت است، به دلیل وجود این عضلات، سر خود را میچرخانید تا به آن سمت نگاه کنید.
آسیبهای جزئی به عضلات گردن، مانند کشیدگی عضله، معمولاً جای نگرانی ندارند، اگرچه میتوانند دردناک باشند. با این حال، آسیبهای جدی نادر نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند.
بسیار خب، حالا ببینیم این عضلات چه خدمتی به بدن ما ارائه میدهند.
- کمک به تنفس: وقتی نفس میکشید، این عضلات به بالا بردن دندهها در بالای سینه کمک میکنند.
- کمک به خوردن، بلعیدن و صحبت کردن: این عضلات برای کنترل حرکاتی که هنگام جویدن، بلعیدن و صحبت کردن نیاز داریم، ضروری هستند.
- حالات چهره: عضلات گردن نیز در ایجاد حالات خاص چهره نقش دارند.
- حرکت سر، گردن و بالاتنه: این عضلات در درجه اول به حرکت سر، گردن، تیغههای شانه و بالاتنه کمک میکنند.
- حمایت از سر و ستون فقرات: این عضلات مانند یک قاب محکم عمل میکنند تا وزن سر شما را تحمل کرده و گردن و ستون فقرات شما را پایدار نگه دارند.
عضلات گردن در کجا قرار دارند؟
این سیستم عضلانی در جلو، طرفین و پشت گردن پخش شده است.
- از پشت: این عضلات درست از زیر جمجمه شروع میشوند و در اطراف تیغههای شانه امتداد مییابند تا در وسط پشت به هم برسند.
- از نمای جلو: این عضله از پایه فک شما شروع میشود و تا استخوان ترقوه (کلاویکل) در بالای سینه شما امتداد مییابد.
عضلات گردن چگونه قرار دارند؟ بیایید آنها را به صورت جزئی بررسی کنیم.
عضلات گردن را میتوان به سه گروه اصلی تقسیم کرد. این عضلات عبارتند از عضلات قدامی، جانبی و خلفی. این عضلات خود به زیرگروههایی تقسیم میشوند. این نامها ممکن است کمی پیچیده به نظر برسند، اما وقتی بفهمید که آنها چه هستند، اهمیت آنها را درک خواهید کرد.
۱. عضلات قدامی گردن
این موارد از چهار بخش اصلی تشکیل شدهاند.
- عضلات سطحی: اینها از بزرگترین عضلات گردن هستند.
- پلاتیسما
- استرنوکلیدوماستوئید
- ذوزنقهای
- عضلات سوپراهیوئید: این عضلات در زیر خط فک شما قرار دارند. این عضلات به شما در بلع و صحبت کردن کمک میکنند.
- دیگاستریک
- ژنیوهایوئید
- میلوهیوئید
- استایلوهیوئید
- عضلات زیر لامی (Infrahyoid muscles): این چهار عضله که در زیر استخوان لامی قرار دارند، به حرکت حنجره شما به بالا و پایین کمک میکنند.
- اوموهیوئید
- استرنوهایوئید
- استرنوتیروئید
- تیروئید هایوئید
- عضلات اسکالن: این عضلات هنگام تنفس، دو دنده اول شما را به بالا و پایین حرکت میدهند. همچنین به حرکت سر و حفظ ثبات ستون فقرات گردنی شما کمک میکنند.
- اسکالن قدامی
- اسکالن میانی
- اسکالن خلفی
۲. عضلات جانبی گردن
این عضلات حرکات سر را از پایه جمجمه کنترل میکنند. آنها همچنین به چرخاندن سر از یک طرف به طرف دیگر و چرخش و کج کردن ستون فقرات گردنی کمک میکنند.
- سر بلند
- گردن بلند
- عضله راست سری قدامی
- عضله راست سر خارجی
۳. عضلات خلفی گردن
این موارد نیز به چندین زیرشاخه تقسیم میشوند.
- عضلات سطحی: این عضلات تسمه مانند در پشت گردن به شما کمک میکنند تا سر خود را دراز کرده و بچرخانید.
- اسپلنیوس کپیتیس
- اسپلنیوس سرویکس
- عضلات ساباکسیپیتال: این عضلات در زیر استخوان قاعده جمجمه قرار دارند و به کشش سر در جهات مختلف کمک میکنند.
- عضله مایل تحتانی
- مورب فوقانی
- رکتوس سر خلفی بزرگ
- رکتوس کاپیتیس خلفی مینور
- عضلات عرضی ستون فقرات: این عضلات به شما کمک میکنند تا سر خود را به جلو و عقب حرکت دهید، و همچنین آن را از یک طرف به طرف دیگر کج کنید. آنها همچنین به تثبیت ستون فقرات و حرکت گردن، قفسه سینه و ناحیه کمر کمک میکنند.
- اینتراسپاینالها
- بینمتقابل
- چرخانندههای گردن
- سمیاسپینالیس کپیتیس
- نیماسپاینالیس سرویکالیس
مشکلات و علائم شایع عضلات گردن چیست؟
همه ما در برهه ای از زندگی خود درد گردن را تجربه کرده ایم. این درد می تواند ناشی از خوابیدن در حالت نامناسب، خیره شدن طولانی مدت به کامپیوتر یا تصادف باشد. بیایید نگاهی به برخی از رایج ترین مشکلات و علائم بیندازیم.
| مشکل/علامت | یک توضیح ساده |
|---|---|
| اسپاسم گردن | این یک انقباض ناگهانی و شدید عضله در گردن است. ما به آن « رگ به رگ شدن گردن» میگوییم. این میتواند باعث درد شدید و عدم توانایی در حرکت دادن گردن شود. |
| کشیدگی عضلات | یک عضله یا تاندون بیش از حد کشیده شده است. این میتواند به دلیل مواردی مانند بلند کردن نادرست وزنه یا انجام یک حرکت ناگهانی اتفاق بیفتد. |
| ضربه شلاقی | اغلب، مانند یک تصادف رانندگی، سر به شدت به جلو و عقب پرتاب میشود و باعث آسیب به بافتهای نرم گردن میشود. این میتواند جدی باشد. |
| سردرد در پشت سر | درد ناشی از گرفتگی عضلات گردن میتواند به پشت سر نیز گسترش یابد. این با سردرد معمولی متفاوت است. |
| سفتی گردن | مشکل در چرخاندن گردن به یک طرف، نگاه کردن به بالا یا پایین. این مشکل بیشتر هنگام بیدار شدن از خواب در صبح شایع است. |
| بیحسی در دستها یا انگشتان | این احساس سوزن سوزن شدن میتواند به دلیل سفتی عضلات گردن یا فشردگی عصبی که بین مهرهها قرار دارد، به سمت پایین بازو حرکت کند. |
| چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کرد؟ | |
در چنین شرایطی ، به هیچ وجه معطل نکنید و فوراً به واحد درمان اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید یا به پزشک خود مراجعه کنید. | |
به یاد داشته باشید، درد گردن را به عنوان یک چیز عادی نادیده نگیرید. یافتن علت دقیق آن، به خصوص اگر مداوم باشد، مهم است.
حدود ۳۰ عضله در گردن شما وجود دارد. آنها از سر و قسمت بالای بدن شما پشتیبانی میکنند و همچنین به شما در غذا خوردن، ایجاد حالت چهره و تنفس کمک میکنند. بنابراین سالم و قوی نگه داشتن این عضلات بسیار مهم است.
پیام مفید برای خانه
- حفظ وضعیت بدنی مناسب: از قوز کردن گردن، به خصوص هنگام استفاده از کامپیوتر یا تلفن، خودداری کنید. سعی کنید صفحه نمایش را در سطح چشم نگه دارید. حداقل ساعتی یک بار بلند شوید و راه بروید و گردن خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید.
- مراقب وضعیت خوابیدن خود باشید: خوابیدن روی شکم میتواند فشار غیرضروری به گردن شما وارد کند. خوابیدن به پهلو یا به پشت بهترین حالت است. از بالشی استفاده کنید که از گردن شما به خوبی پشتیبانی کند.
- به سیگنالهای بدن خود گوش دهید: درد مداوم گردن، سفتی یا بیحسی در دستان خود را نادیده نگیرید. این میتواند نشانه هشدار دهنده بدن شما باشد.
- به پزشک مراجعه کنید: اگر درد پس از چند روز درمان خانگی فروکش نکرد یا اگر درد رو به وخامت بود، حتماً به پزشک مراجعه کنید. بهتر است علت دقیق آن مشخص شده و درمان شود.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න