۵ کاری که می‌توانید برای جلوگیری از زایمان زودرس انجام دهید! در این مورد صحبت کنیم؟

سلام! اگر این روزها مادری هستید که منتظر تولد نوزاد خود هستید، یکی از بزرگترین آرزوهایتان این است که نوزادی سالم را به موقع به دنیا بیاورید. آیا این یک رویای زیبا نیست؟ اما گاهی اوقات مواقعی وجود دارد که نوزاد سعی می‌کند کمی زودتر و به طور غیرمنتظره به دنیا بیاید. ما به این حالت «زایمان زودرس» یا به قول پزشکان «زایمان زودرس» می‌گوییم. بسیار طبیعی است که با شنیدن این کلمات کمی احساس ترس و اضطراب کنید. اما نگران نباشید، باشه؟ زیرا اگر از این موضوع آگاه باشیم و اقدامات لازم را انجام دهیم، می‌توانیم در بیشتر موارد از این وضعیت جلوگیری کنیم. امروز، بیایید در مورد مهمترین کارهایی که می‌توانید برای جلوگیری از این وضعیت به نام «زایمان زودرس» انجام دهید صحبت کنیم.

«زایمان زودرس» چیست؟ چرا باید نگران آن باشیم؟

به عبارت ساده، زایمان زودرس زمانی است که نوزاد قبل از ۴۰ هفته مورد انتظار، یعنی قبل از ۳۷ هفتگی، به دنیا بیاید. معمولاً دوره بین ۳۷ تا ۴۰ هفتگی برای رشد کامل نوزاد در رحم مادر ضروری است. بنابراین، اگر نوزاد قبل از آن سعی در بیرون آمدن داشته باشد، ممکن است برخی از اندام‌های نوزاد، به ویژه ریه‌ها و مغز، به درستی رشد نکرده باشند.

مثل پختن کیک فکر کنید. اگر آن را قبل از زمان مناسب از فر خارج کنید چه اتفاقی می‌افتد؟ به درستی پف نمی‌کند و طعم خوبی ندارد، درست است؟ این اتفاقی است که برای نوزاد می‌افتد. اگر نوزاد نارس به دنیا بیاید، می‌تواند عوارض زیادی مانند مشکل در تنفس، وزن کم هنگام تولد، مشکلات گوارشی و مستعد بودن به بیماری‌ها داشته باشد. گاهی اوقات، مشکلات سلامتی طولانی مدت وجود دارد. به همین دلیل است که ما در مورد این «زایمان زودرس» بسیار نگران هستیم. اما به یاد داشته باشید، حتی اگر علائم زایمان زودرس را نشان دهید، نوزاد همیشه زودرس به دنیا نمی‌آید. پزشکان گاهی اوقات می‌توانند به جلوگیری از آن کمک کنند.

چه کسانی در معرض خطر بیشتری برای «زایمان زودرس» هستند؟

از این موضوع نگران نباشید. این بدان معنا نیست که این اتفاق برای همه می‌افتد. اما برخی افراد ممکن است در معرض خطر کمی بیشتر از دیگران باشند. مهم است که بدانید آنها چه کسانی هستند تا بتوانید از خودتان بیشتر مراقبت کنید.

• مادرانی که قبلاً زایمان زودرس داشته‌اند: اگر قبلاً زایمان زودرس داشته‌اید، احتمال کمی وجود دارد که دوباره این اتفاق بیفتد.
• مادرانی که دوقلو یا سه قلو باردار هستند (`(بارداری چندقلو)`): رحم هنگام حمل بیش از یک نوزاد فشار بیشتری را احساس می‌کند، بنابراین احتمال زایمان زودتر بیشتر است.
• افرادی که مشکلات خاصی در رحم (`(Uterus)`) یا دهانه رحم (`(Cervix)`) دارند: به عنوان مثال، اگر دهانه رحم ضعیف باشد (`(Incompetent Cervix)`)، ممکن است این اتفاق بیفتد.
• مادرانی که بیماری‌های مزمن خاصی دارند: مانند دیابت کنترل نشده، فشار خون بالا و اختلالات تیروئید.
• عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI) و عفونت‌های واژن به درستی درمان نمی‌شوند.
• مادرانی که سیگار می‌کشند، الکل یا مواد مخدر مصرف می‌کنند.
• مادران زیر ۱۷ سال یا بالای ۳۵ سال.
• تحت استرس زیاد بودن، مثلاً نداشتن استراحت کافی.
• عدم افزایش وزن کافی یا افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری.
• اگر مشکلی در جفت وجود داشته باشد (مثلاً جفت سرراهی).

اگر فکر می‌کنید هر یک از این موارد در مورد شما صدق می‌کند، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او می‌تواند توصیه‌های خاصی به شما ارائه دهد.

بنابراین، برای جلوگیری از زایمان زودرس چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ در اینجا 5 روش وجود دارد!

خب، حالا به بخش مهم می‌رسیم. بیایید ببینیم برای محافظت از خودمان در برابر این وضعیت که «زایمان زودرس» نامیده می‌شود، چه کاری می‌توانیم انجام دهیم. اینها کارهای بسیار ساده‌ای هستند، اما بسیار مؤثرند.

۱. مرتباً با پزشک خود در تماس باشید (مراقبت‌های دوران بارداری خوبی داشته باشید!)

این مهمترین چیز است. از روزی که متوجه می‌شوید قرار است بچه‌دار شوید، باید به موقع به پزشک مراجعه کنید. به موقع به «کلینیک مراقبت‌های دوران بارداری» بروید.

• هیچ «مراجعه به کلینیک» را از دست ندهید: حتماً هر روزی که پزشک به شما وقت می‌دهد، به کلینیک بروید. در آن زمان است که آنها می‌توانند سلامت شما و نوزادتان را به درستی بررسی کنند.
• هر تغییر کوچکی را که متوجه می‌شوید به پزشک خود اطلاع دهید: درد معده، ترشحات غیرمعمول واژن، سرگیجه و غیره. گاهی اوقات، حتی اگر برای شما چیز کوچکی به نظر برسد، می‌تواند نشانه‌ی مهمی باشد.
• سوالات درست بپرسید: هیچ چیزی را پنهان نکنید. هر سوال یا نگرانی که دارید را از پزشک خود بپرسید.
• غربالگری‌ها و آزمایش‌های لازم را انجام دهید: آزمایش‌هایی که پزشک توصیه می‌کند، مانند سونوگرافی، را به موقع انجام دهید. این آزمایش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا اطلاعات زیادی در مورد رشد کودک و وضعیت رحم کسب کنید.

تصور کنید، یکی از دوستانتان، مثلاً نیمالی. نیمالی کمی در معده‌اش احساس گرفتگی می‌کرد. او آن را نادیده نگرفت. همان روز با پزشک تماس گرفت. پزشک او را معاینه کرد و توصیه‌های لازم را به او داد. شاید آن چیز کوچک می‌توانست از یک مشکل بزرگ جلوگیری کند، درست است؟ شما باید اینطور باشید.

۲. مراقب آنچه می‌خورید و می‌نوشید و سبک زندگی‌تان باشید.

کودک شما از آنچه شما می‌خورید و می‌نوشید تغذیه می‌کند، بنابراین باید در این مدت بسیار مراقب آنچه می‌خورید و می‌نوشید باشید.

• یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید: غذاهای مغذی مانند سبزیجات، میوه‌ها، گوشت بدون چربی، ماهی و لبنیات بخورید. ویتامین‌هایی را که پزشک به شما داده است، به خصوص اسید فولیک و آهن، مصرف کنید. اسید فولیک برای رشد سیستم عصبی کودک شما بسیار مهم است.
• آب فراوان بنوشید: سعی کنید حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. اگر میزان آب بدن کاهش یابد، رحم می‌تواند به سرعت منقبض شود («(تحریک‌پذیری رحم)»). این همچنین می‌تواند دلیل «(زایمان زودرس)» باشد.
• از چیزهای مضر کاملاً دوری کنید: سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و استفاده از سایر مواد مخدر در این دوران اصلاً خوب نیست. این موارد نه تنها به رشد کودک آسیب می‌رساند، بلکه احتمال تولد نوزاد نارس را نیز افزایش می‌دهد. اگر اطرافیان شما سیگار می‌کشند، از آن دود نیز دوری کنید.
• افزایش وزن سالم: افزایش وزن در دوران بارداری طبیعی است. اما افزایش وزن بیش از حد یا عدم افزایش وزن کافی خوب نیست. در مورد میزان مناسب وزن برای خود با پزشک مشورت کنید.
• سلامت دندان و لثه را در نظر بگیرید: برخی مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است بین عفونت‌های لثه و زایمان زودرس ارتباطی وجود داشته باشد. بنابراین، ایده خوبی است که هر دو روز یکبار دندان‌های خود را مسواک بزنید و برای معاینات دندانپزشکی مراجعه کنید.

۳. سایر بیماری‌های مزمن خود را مدیریت کنید

اگر بیماری مزمنی مانند دیابت، فشار خون بالا، مشکلات تیروئید یا بیماری کلیوی دارید، کنترل این بیماری‌ها در دوران بارداری بسیار مهم است.

• داروهای تجویز شده توسط پزشک را به موقع مصرف کنید.
• اگر رژیم غذایی خود را کنترل می‌کنید، این کار را به این روش انجام دهید.
• مرتباً معاینات پزشکی انجام دهید و وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید.

اگر این شرایط به درستی کنترل نشوند، می‌توانند بر جفت تأثیر بگذارند و اکسیژن و تغذیه‌ای را که نوزاد دریافت می‌کند کاهش دهند. در این صورت، نوزاد در معرض خطر بیشتری برای تولد زودرس قرار می‌گیرد. بنابراین، باید در این زمینه مراقبت‌های ویژه‌ای انجام شود.

۴. ذهن خود را آرام نگه دارید و خوب استراحت کنید!

بارداری دوران تغییرات زیادی است، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی. بسیار مهم است که در این دوران ذهن خود را تا حد امکان آرام نگه دارید. استرس بیش از حد یکی دیگر از عواملی است که می تواند بر زایمان زودرس تأثیر بگذارد.

• کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می‌کند: کتاب بخوانید، به موسیقی گوش دهید، به سرگرمی مورد علاقه‌تان بپردازید.
• مدیتیشن و تمرینات تنفسی انجام دهید: این کارها به ذهن آرامش زیادی می‌دهند.
• اگر مشکلی دارید، آن را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید: همسرتان، مادرتان، یک دوست. آن را در درون خود نگه ندارید.
• خواب کافی داشته باشید: حداقل ۷-۸ ساعت خواب خوب در روز داشته باشید. اگر بتوانید در طول روز چرت کوتاهی هم بزنید، خوب است.
• از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید: حتی کارهای خانه را هم، به تدریج و بدون اینکه به یکباره به خودتان فشار بیاورید، انجام دهید. کارهایی مانند بلند کردن وزنه و ایستادن طولانی مدت را به حداقل برسانید، به خصوص اگر در معرض خطر زایمان زودرس هستید. به بدن خود گوش دهید. اگر احساس خستگی می‌کنید، استراحت کنید.

۵. علائم هشدار دهنده را تشخیص دهید و سریع اقدام کنید!

این نکته نیز بسیار مهم است. برخی علائم اولیه «زایمان زودرس» وجود دارد. اگر از این علائم آگاه هستید، می‌توانید به سرعت به پزشک خود اطلاع دهید و درمان لازم را دریافت کنید.

در اینجا به برخی از این ویژگی‌ها اشاره می‌کنیم:

• انقباضات: احساس سفت شدن و شل شدن در شکم . اگر این انقباضات بیش از چهار بار در ساعت و در فواصل منظم (مثلاً هر 10 تا 15 دقیقه) رخ دهند، ممکن است نشانه زایمان زودرس باشند. گاهی اوقات ممکن است بدون درد باشند. (این انقباضات باید از انقباضات براکستون هیکس متمایز شوند. انقباضات براکستون هیکس معمولاً نامنظم، کم دردتر هستند و با تغییر وضعیت از بین می‌روند.)
• ترشحات غیرطبیعی واژن: اگر ترشحات آبکی، خونی (اصلاح شده: خونی)، قهوه‌ای یا غلیظ شبیه مخاط (`(Mucus Plug)`) وجود داشته باشد.
• درد یا گرفتگی عضلات پایین شکم: دردی شبیه به قاعدگی، یا احساسی شبیه به اینکه نوزاد در حال بیرون آمدن است.
• کمردرد: دردی عجیب که قبلاً هرگز وجود نداشته، دائمی است یا هر از گاهی می‌آید و می‌رود (اصلاح شده: می‌آید و می‌رود).
• علائمی مانند اسهال که گاهی با حالت تهوع همراه است.

اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، لطفاً فقط در خانه نمانید و منتظر نمانید. فکر نکنید که "بیایید صبر کنیم و ببینیم که آیا از بین می‌رود یا نه." خوددرمانی نکنید و کاری را که مردم به شما می‌گویند انجام ندهید. فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا به نزدیکترین بیمارستان بروید. اقدام سریع گاهی اوقات می‌تواند به جلوگیری از زایمان زودرس کمک کند.

اگر ناگهان نوزاد نارس به دنیا بیاورید چه؟ (اگر «زایمان زودرس» داشته باشید چه؟)

حتی اگر همه این کارها را با دقت انجام دهید، گاهی اوقات ممکن است به طور غیرمنتظره‌ای دچار «زایمان زودرس» شوید. حتی در آن صورت هم نگران نباشید. علم پزشکی امروزه بسیار پیشرفته است.

پزشک ابتدا سن بارداری نوزاد و سلامت شما و نوزادتان را بررسی می‌کند. در صورت امکان، سعی می‌کند به شما دارو (توکولیتیک) بدهد تا انقباضات رحم را متوقف کند. همچنین ممکن است دارویی به نام کورتیکواستروئید به شما بدهد تا به رشد سریع‌تر ریه‌های نوزادتان کمک کند. این می‌تواند به کاهش مشکلات تنفسی در صورت تولد زودرس نوزاد کمک کند. در صورت لزوم، برای مراقبت‌های ویژه در بیمارستان بستری خواهید شد.

این همچنین برای آرامش در خانه مهم است (پیام اصلی)

حالا احتمالاً متوجه شده‌اید که کارهای زیادی می‌توانید برای جلوگیری از زایمان زودرس انجام دهید.

• مهمترین چیز این است که با پزشک خود رابطه خوبی داشته باشید و توصیه‌های او را دنبال کنید.
• یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید. خوب بخورید، خوب بنوشید و خوب استراحت کنید.
• از علائم هشدار دهنده آگاه باشید و در صورت شک، فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.
• به یاد داشته باشید، بیشتر نوزادان به موقع و سالم به دنیا می‌آیند. اما آگاهی از این نکات می‌تواند به شما قدرت زیادی بدهد.
• شما در این مسیر تنها نیستید. پزشک، ماما، خانواده و دوستانتان همگی با شما هستند. از آنها کمک بگیرید.

از صمیم قلب برایتان زایمانی سالم و زیبا آرزو می‌کنم! فراموش نکنید که برای ایمنی خود و فرزندتان این نکات را رعایت کنید.

زایمان زودرس ، زایمان زودرس، مراقبت‌های بارداری، مراقبت‌های دوران بارداری، سلامت نوزاد، مادر باردار، بارداری سالم