چگونه می‌توانید از تولد زودرس نوزادتان جلوگیری کنید؟ (زایمان زودرس) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

یکی از بزرگترین رویاهای شما به عنوان یک مادر، به دنیا آوردن یک نوزاد سالم است. بنابراین، طبیعی است که کمی از زایمان قبل از تاریخ مقرر، یعنی قبل از ۳۹ هفته، بترسید. با این حال، اگرچه ما نمی‌توانیم همه چیز را کنترل کنیم، کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانیم برای کاهش این خطر انجام دهیم. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم، موافقید؟

مراقبت‌های دوران بارداری چیست؟ چرا مهم است؟

به عبارت ساده، مراقبت‌های دوران بارداری فرآیند مراقبت از سلامت شما و فرزندتان از روزی است که متوجه بارداری خود می‌شوید تا روزی که زایمان می‌کنید. این بسیار مهم است. به محض اینکه متوجه بارداری خود شدید، باید به پزشک مراجعه کنید و این مراقبت‌ها را شروع کنید. پس از آن، قطعاً باید در هر روزی که کلینیک تعیین می‌کند، مراجعه کنید. در این صورت است که اگر مشکلی برای شما و فرزندتان وجود داشته باشد، می‌توان آن را به موقع شناسایی و درمان کرد. در این کلینیک‌ها، موارد زیادی مانند وزن، فشار خون و رشد کودک بررسی می‌شود. آنها همچنین توصیه‌ها و ویتامین‌های لازم را به شما ارائه می‌دهند.

کارهایی که می‌توانید برای جلوگیری از زایمان زودرس انجام دهید

بسیار خب، پس بیایید ببینیم برای جلوگیری از زایمان زودرس چه کاری می‌توانیم انجام دهیم. اگر این موارد را با دقت رعایت کنید، می‌توانید خطر را تا حد زیادی کاهش دهید. ممکن است در حال حاضر برخی از این کارها را انجام دهید، اما خوب است که کمی بیشتر مراقب باشید.

کنترل مشکلات سلامتی

ممکن است از قبل مشکلات سلامتی داشته باشید. به عنوان مثال، دیابت شیرین، فشار خون بالا، بیماری‌های تیروئید و غیره. کنترل صحیح این بیماری‌ها در دوران بارداری بسیار مهم است. در غیر این صورت، می‌تواند بر نوزاد تأثیر بگذارد و همچنین می‌تواند دلیلی برای تولد نوزاد نارس باشد. بنابراین، داروهای تجویز شده را طبق دستور پزشک مصرف کنید و رژیم غذایی خود را کنترل کنید. اگر بیماری دیگری دارید، فراموش نکنید که پزشک را در جریان آن قرار دهید.

از عادت‌های بد دوری کنید.

این چیزی نیست که باید گفته شود، درست است؟ سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و استفاده از مواد مخدر غیرقانونی در این دوران اصلاً خوب نیست. این موارد برای بدن شما و همچنین برای جنین داخل رحم بسیار مضر است. این عادت‌های بد می‌توانند مانع رشد کودک شوند، عوارض مختلفی ایجاد کنند، باعث تولد نوزاد با وزن کم شوند یا حتی باعث تولد زودرس نوزاد شوند. اگر سیگاری هستید، برای ترک آن کمک بخواهید. اگر اطرافیان شما سیگار می‌کشند، مهم است که از آن دود نیز دوری کنید.

یک رژیم غذایی سالم و ورزش

در این دوران باید در مورد غذایی که می‌خورید بسیار مراقب باشید. غذاهای مغذی بیشتری مانند میوه‌ها، سبزیجات، سبزیجات، غلات کامل (مثلاً گندم کامل، برنج قهوه‌ای) و گوشت بدون چربی (مثلاً مرغ، ماهی) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین، اگر پزشک شما اجازه داد، انجام ورزش‌های سبک که برای شما مناسب است، ایده خوبی است. حتی چیزی مانند پیاده‌روی هم خوب است. ورزشی که نیاز به تلاش زیاد دارد یا شامل وزنه‌برداری می‌شود، در این دوران مناسب نیست.

«اما به یاد داشته باشید، در این دوران افزایش وزن مناسب نیز مهم است. خیلی لاغر یا خیلی چاق بودن خوب نیست. پزشک به شما خواهد گفت که وزن مناسب برای قدتان چقدر است و چقدر باید وزن اضافه کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل مهمترین چیز است.»

از خود در برابر عفونت‌ها محافظت کنید

خطر ابتلا به عفونت‌های مختلف در دوران بارداری زیاد است. برخی از این عفونت‌ها می‌توانند بر نوزاد نیز تأثیر بگذارند. بنابراین چگونه می‌توانیم از خود محافظت کنیم؟

• همیشه دست‌های خود را به طور کامل با آب و صابون بشویید، به خصوص قبل از غذا خوردن، بعد از استفاده از دستشویی و بعد از لمس حیوانات.
• از خوردن چیزهایی مانند گوشت خام، ماهی خام، تخم مرغ نیم پز، پنیر غیر پاستوریزه و شیر خودداری کنید. این مواد می‌توانند بیماری‌ها را منتقل کنند.
• واکسیناسیون‌های توصیه‌شده توسط پزشک، مثلاً واکسن کزاز، را به موقع انجام دهید.
• استفاده از کاندوم برای محافظت از خود در برابر بیماری‌های مقاربتی (STD) بسیار مهم است، به خصوص اگر شریک جنسی دائمی ندارید یا اگر شریک زندگی‌تان رفتارهای پرخطری دارد.
• گاهی اوقات صحبت‌هایی در مورد ویروس‌هایی مانند ویروس زیکا می‌شود. مراقب چنین مواردی باشید و روش‌هایی را برای محافظت از خود در برابر پشه‌ها دنبال کنید. محافظت از خود در برابر بیماری‌هایی مانند تب دنگی نیز در این دوران بسیار مهم است.

استرس را کاهش دهید.

همچنین بسیار مهم است که در این مدت ذهن خود را آرام نگه دارید. گاهی اوقات مشکلات مالی، مشکلات خانوادگی، مشکلات کاری و نگرانی‌های مختلف می‌توانند باعث استرس شوند. اما به یاد داشته باشید، سلامت روان شما نیز بر کودک تأثیر می‌گذارد. استرس روانی بیش از حد نیز می‌تواند دلیلی برای زایمان زودرس باشد. بنابراین،

• از خانواده، همسر و دوستان کمک بخواهید.
• با کسی که به او اعتماد دارید در مورد مشکلاتتان صحبت کنید. آنها را در درون خود نگه ندارید.
• تا جایی که می‌توانید کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می‌کنند. کتاب بخوانید، به آهنگ گوش دهید، کمی مدیتیشن سبک انجام دهید، باغبانی کنید.
• در صورت لزوم، می‌توانید از یک روانشناس نیز کمک بگیرید. این چیزی نیست که از آن شرمنده باشید.

چه عوامل خطر دیگری بر زایمان زودرس تأثیر می‌گذارند؟

علاوه بر مواردی که قبلاً مورد بحث قرار دادیم، «عوامل خطر» دیگری نیز وجود دارند که احتمال تولد نوزاد نارس را افزایش می‌دهند. بیایید ببینیم آنها چه هستند:

• اضافه وزن/چاقی: کنترل وزن قبل و در دوران بارداری بسیار مهم است.
• زایمان زودرس قبلی: اگر قبلاً زایمان کرده‌اید، این بار نیز خطر کمی بیشتر است. باید در این مورد به پزشک خود اطلاع دهید.
• بارداری چندقلویی مانند دوقلو یا سه قلو: حتی زمانی که بیش از یک نوزاد در رحم وجود دارد، احتمال زایمان زودرس وجود دارد.
• اگر مشکلی در رحم، دهانه رحم یا واژن وجود داشته باشد: برخی از زنان ممکن است به دلیل این شرایط (مثلاً دهانه رحم ضعیف) دچار زایمان زودرس شوند.
• عفونت‌هایی مانند بیماری‌های مقاربتی (STD) یا عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI): این عفونت‌ها همچنین می‌توانند باعث زایمان زودرس شوند. به همین دلیل است که گفتیم از خود در برابر عفونت‌ها محافظت کنید. عفونت‌های دستگاه ادراری در دوران بارداری شایع هستند، بنابراین در مورد آن نیز مراقب باشید.
• اخیراً بارداری دیگری داشته‌اید، یعنی کمتر از ۱۸ ماه پیش: این خطر حتی وقتی پشت سر هم بچه‌دار می‌شوید هم وجود دارد. باید به بدن خود زمان بدهید تا بهبود یابد.
• مشکلات شدید زندگی مانند بیکاری، خشونت خانگی و مشکلات شدید اقتصادی: استرس ناشی از این موارد نیز می‌تواند تأثیرگذار باشد.

اگر این خطر را دارید، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر فکر می‌کنید یک یا چند مورد از این عوامل خطر را دارید، هیچ چیز را پنهان نکنید و با پزشک خود رک و راست صحبت کنید. در بیشتر موارد، پزشک می‌تواند به شما کمک کند.

برای مثال، به زنانی که قبلاً زایمان زودرس داشته‌اند، گاهی اوقات تزریق یا قرص حاوی هورمون پروژسترون داده می‌شود تا خطر زایمان زودرس کاهش یابد. همچنین، اگر عفونتی وجود داشته باشد، ممکن است برای درمان آن آنتی‌بیوتیک تجویز شود. برای کسانی که دهانه رحم ضعیفی دارند، ممکن است یک عمل جراحی کوچک (سرکلاژ دهانه رحم) انجام شود.

«نه تنها این، بلکه اگر به مواد مخدر معتاد هستید، از مشکلات مالی رنج می‌برید یا مشکلات اجتماعی دیگری دارید، پزشک می‌تواند شما را به مشاوران یا مددکاران اجتماعی مناسب ارجاع دهد. به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید، می‌توانید کمک بگیرید. این خدمات در بیمارستان‌های دولتی سریلانکا به صورت رایگان ارائه می‌شوند.»

پیام نهایی

بنابراین، به عنوان یک مادر آینده، باید به شما بگویم که اگرچه نمی‌توانیم به طور کامل جلوی زایمان زودرس را بگیریم، اما کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانیم از طرف خودمان انجام دهیم.

• حتماً مراقبت‌های دوران بارداری مناسب را دریافت کنید. قرارهای ملاقات با پزشک را از دست ندهید. هر آنچه پزشک می‌گوید را دنبال کنید.
• یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید. غذای خوب بخورید، عادات بد را کنار بگذارید و طبق دستور پزشک ورزش کنید.
• با پزشک خود در مورد عوامل خطر خود صحبت کنید و درمان و توصیه‌های لازم را دریافت کنید. چیزی را پنهان نکنید.
• ذهن خود را آرام نگه دارید. سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهم است.

سلامتی شما و جنینتان از همه چیز مهم‌تر است. پس لطفاً این موارد را در نظر بگیرید. ما صمیمانه برای شما آرزوی سلامتی و به موقع به دنیا آمدن نوزادی سالم داریم!

بارداری ، زایمان، زایمان زودرس، مراقبت‌های دوران بارداری، سلامت، عفونت‌ها، استرس