بیایید در مورد خواب نوزاد تازه متولد شده شما بیاموزیم. (خواب نوزاد)

سلام! خانواده شما احتمالاً با آمدن یک نوزاد جدید، چه دختر و چه پسر، سرشار از شادی است. با وجود این همه شادی، طبیعی است که والدین جدید سوالات زیادی داشته باشند. به خصوص در مورد خواب فرزندشان. «چرا اینقدر می‌خوابد؟» «چرا شب‌ها خوب نمی‌خوابد؟» «چه کار کنم؟» احتمالاً شما هم به این سوالات فکر می‌کنید. بنابراین امروز، بیایید به روشی ساده و قابل فهم در مورد خواب نوزادتان صحبت کنیم.

الگوی خواب نوزاد چگونه است؟ یعنی «ساعت بدن» او چگونه کار می‌کند؟

نوزادان مانند انسان‌هایی در دنیایی متفاوت هستند. آن‌ها مانند ما درک عمیقی از روز و شب ندارند. ساعت داخلی آن‌ها، چیزی که ما آن را «ساعت بیولوژیکی» می‌نامیم، هنوز تنظیم نشده است. به همین دلیل است که آن‌ها در هر ساعتی از روز، شاید وقتی که شما بیشترین فعالیت را دارید، یا در نیمه‌های شب، بدون هیچ مشکلی، به خواب می‌روند و پس از مدت کوتاهی دوباره بیدار می‌شوند.

دلیل اصلی این موضوع، معده کوچک آنهاست. به این فکر کنید، آیا معده یک نوزاد مثل یک معده بزرگ است؟ به هیچ وجه. خیلی کوچک است. بنابراین شیری که می‌نوشند، چه شیر مادر مغذی که مادرشان به آنها می‌دهد و چه شیر خشکی که پزشک تجویز می‌کند، برای سیر نگه داشتن آنها به مدت طولانی کافی نیست. به همین دلیل است که بعد از چند ساعت، دوباره از خواب بیدار می‌شوند و می‌گویند: «گرسنه‌ام!» برایشان فرقی نمی‌کند که روز باشد یا شب. به محض اینکه سیگنال گرسنگی را دریافت کنند، به ما اطلاع می‌دهند.

تصور کنید، اگر وقتی واقعاً گرسنه هستید، غذا نداشته باشید، چگونه کنار می‌آیید؟ حتی نوزادان کوچک هم همینطور هستند. آنها هنوز نمی‌توانند با کلمات صحبت کنند. بنابراین تنها راه برقراری ارتباط آنها گریه کردن است. وقتی گرسنه هستند، وقتی پوشکشان خیس است، وقتی احساس ناراحتی می‌کنند، با گریه به ما می‌گویند. بنابراین بیدار شدن مکرر و درخواست غذا در این زمان بسیار طبیعی است.

نوزاد در روز به چه میزان خواب نیاز دارد؟ خواب چه اهمیتی برای رشد او دارد؟

حالا بیایید ببینیم این کوچولوها در روز به چه میزان خواب نیاز دارند. مؤسسات معتبر بین‌المللی در این زمینه تحقیق می‌کنند. برای مثال، طبق گفته بنیاد ملی خواب در ایالات متحده، یک نوزاد تازه متولد شده - یعنی نوزادی که در سه ماه اول زندگی خود است - به طور متوسط ​​​​14 تا 17 ساعت در روز، یعنی در عرض 24 ساعت، نیاز به خواب دارد. اما به یاد داشته باشید، همه نوزادان یکسان نیستند. برخی از قهرمانان کوچک می‌توانند 18 یا 19 ساعت در روز بخوابند! این کاملاً طبیعی است، نگران آن نباشید.

چرا نوزادان به خواب زیادی نیاز دارند؟ به عبارت ساده، خواب برای رشد آنها ضروری است. وقتی آنها می‌خوابند مغزشان رشد می‌کند، بدنشان سلول‌های جدید تولید می‌کند و سیستم ایمنی بدنشان تقویت می‌شود. درست همانطور که ما تلفن را "شارژ" می‌کنیم، وقتی نوزادان می‌خوابند، بدن و مغز کوچکشان "شارژ" می‌شود و برای روز بعد آماده می‌شود. بنابراین اگر کودک شما زیاد می‌خوابد، می‌تواند نشانه این باشد که به خوبی رشد می‌کند.

بیایید یک مکان امن و راحت برای خواب کودک ایجاد کنیم؟

برای اینکه نوزاد خوب بخوابد، ایجاد یک محیط امن و راحت برای او مهم است. بیایید ببینیم چه کاری می‌توانیم برای کمک به او انجام دهیم.

• همیشه نوزاد خود را به پشت (به شکم) بخوابانید. این کار برای جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) بسیار مهم است.
• تشکی که برای خواب کودکتان در نظر گرفته‌اید باید سفت باشد. تشکی که خیلی نرم یا اسفنجی باشد، مناسب نیست.
• وسایل غیرضروری را در گهواره یا تختی که کودک شما می‌خوابد قرار ندهید. این شامل اسباب‌بازی‌ها، بالش‌های بزرگ و انبوهی از پتوها می‌شود. این وسایل می‌توانند باعث خفگی کودک شوند.
• دمای اتاق را در حد مناسب برای کودک نگه دارید. نه خیلی گرم و نه خیلی سرد خوب است.
• کودک خود را کاملاً از دود سیگار محافظت کنید. از سیگار کشیدن در اتاق کودک یا خانه خودداری کنید.

با رعایت این نکات کوچک، می‌توانید یک محیط خواب راحت و ایمن برای کودک خود ایجاد کنید.

چرا نوزاد همیشه بیدار است؟ چگونه باید به او غذا بدهم؟ بیایید به افزایش وزن هم نگاهی بیندازیم؟

همانطور که قبلاً بحث کردیم، طبیعی است که نوزادان هر چند ساعت یکبار برای غذا خوردن بیدار شوند. نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند معمولاً هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار بیدار می‌شوند. دلیل این امر این است که شیر مادر راحت‌ترین و مغذی‌ترین غذا برای نوزادان است. شیر مادر به سرعت هضم می‌شود، بنابراین نوزادان به سرعت گرسنه می‌شوند. نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می‌شوند کمی بیشتر، تقریباً هر ۳ تا ۴ ساعت یکبار، از خواب بیدار می‌شوند. دلیل این امر این است که هضم شیر خشک کمی بیشتر طول می‌کشد.

حالا، یک سوال بزرگ که بسیاری از مادران و پدران اینجا دارند این است که «اوه، نوزاد من خوب می‌خوابد، آیا باید او را برای شیر دادن بیدار کنم؟ آیا این گناه نیست؟» بله، قطعاً باید این کار را در مراحل اولیه انجام دهید. به خصوص تا زمانی که نوزاد به خوبی و با سرعت مناسب وزن اضافه کند - که معمولاً در چند هفته اول پس از تولد است - باید هر 3 تا 4 ساعت او را برای شیر دادن بیدار کنید. بعد از اینکه مددکار خانواده یا پزشکی که از نوزاد مراقبت می‌کند، گفت که نوزاد به خوبی وزن اضافه می‌کند، اشکالی ندارد که نوزاد شب‌ها کمی بیشتر بخوابد، شاید 4-5 ساعت. سپس می‌توانید کمی نفس بکشید، کمی بخوابید، درست است؟

همچنین، ببینید که آیا نوزاد به دلیل گرسنگی از خواب بیدار می‌شود یا فقط بی‌قراری می‌کند. گاهی اوقات نوزادان قبل از اینکه دوباره بخوابند، کمی بی‌قراری می‌کنند و کمی سر و صدا می‌کنند. در چنین مواردی، قبل از اینکه ناراحت شوید و او را بلند کنید، مدتی بررسی کنید. اما اگر به دلیل گرسنگی گریه می‌کند، قطعاً باید به او شیر بدهید.

این سناریو را تصور کنید. پدر جوانی به نام سوپون در همسایگی ما زندگی می‌کند. همسرش با عمل سزارین بچه‌دار شده است. بنابراین سوپون مجبور بود شب‌ها بیشتر به بچه کمک کند. او گفت: «در روزهای اول، من هم خوب نمی‌خوابیدم. بچه هر دو ساعت یکبار بیدار می‌شد. من زنگ ساعت را تنظیم می‌کردم و بچه را بیدار می‌کردم و به او غذا می‌دادم، چون ماما گفته بود که باید این کار را تا زمانی که وزن بگیرد انجام دهم.» در این زمان به چنین فداکاری نیاز است.

این یک چالش برای والدین است، اما چگونه با آن روبرو شویم؟

چند ماه اول زندگی با یک نوزاد، به خصوص ۶ تا ۸ هفته اول، نه تنها کمی دشوار است، بلکه برای هر دو والدین دوران بسیار چالش برانگیزی است. همه ما باید این را بپذیریم. شما باید چندین بار در طول شب بیدار شوید تا از نوزاد مراقبت کنید، به او غذا بدهید، پوشکش را عوض کنید و شاید فقط برای آرام کردن گریه نوزاد. این خواب شما را کاملاً مختل می‌کند. حتی ممکن است در طول روز وقت کافی برای خوابیدن درست نداشته باشید. این نه تنها از نظر جسمی خسته کننده است، بلکه از نظر روحی نیز خسته کننده است.

اما به یاد داشته باشید، شما در این تجربه تنها نیستید. تقریباً هر پدر و مادری در جهان با این چالش روبرو است. الگوی خواب هر نوزاد متفاوت است. برخی از نوزادان حدود ۲ یا ۳ ماهگی به چیزی که ما «خوابیدن در طول شب» می‌نامیم، می‌رسند. وقتی می‌گوییم «خوابیدن در طول شب»، به معنای خوابیدن حدود ۵ یا ۶ ساعت در هر بار است. اما برای برخی از نوزادان، این ممکن است چند ماه بیشتر طول بکشد. بنابراین اگر نوزاد دوستتان تمام شب می‌خوابد، نگران آن نباشید یا خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. مهمترین چیز این است که نوزاد شما سالم، شاد و سرحال باشد.

این دوران خسته‌کننده تا ابد ادامه نخواهد داشت. با رشد کودک، الگوی خواب او به تدریج تثبیت می‌شود. روزی، شما هم می‌توانید کمی راحت‌تر بخوابید!

در این مدت، خیلی مهم است که هر دوی شما، یعنی مامان و بابا، به هم کمک کنید. شب‌ها نوبتی بیدار شوید و در طول روز، وقتی بچه خواب است، چرت بزنید. در صورت امکان، از سایر اعضای خانواده کمک بخواهید. این کار هیچ شرمندگی ندارد. فقط اگر حال شما خوب باشد، می‌توانید از بچه به خوبی مراقبت کنید.

خب، از این ماجرا چه چیزی یاد گرفتیم؟ مهم‌ترین چیزهایی که باید به خاطر داشته باشیم! (پیام آموزنده)

خب، از آنچه امروز در موردش صحبت کردیم، بیایید به مواردی بپردازیم که قطعاً باید به خاطر داشته باشید تا به شما در آگاهی از خواب کودکتان کمک کند. اینها مواردی هستند که باید «در نظر داشته باشید»!

• نوزادان تازه متولد شده واقعاً حس روز یا شب ندارند. ساعت بیولوژیکی آنها مدتی طول می‌کشد تا تکامل یابد، بنابراین می‌توانند در هر ساعتی از روز بخوابند و بیدار شوند.
• نوزادان معده بسیار کوچکی دارند. بنابراین آنها کم کم و به طور مکرر به شیر نیاز دارند. به همین دلیل است که هر چند ساعت یکبار از خواب بیدار می‌شوند.
• به طور متوسط، یک نوزاد تازه متولد شده (۰ تا ۳ ماه) به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب در روز نیاز دارد. برخی از نوزادان می‌توانند حتی بیشتر، تا ۱۸ تا ۱۹ ساعت، بخوابند و این طبیعی است.
• تا زمانی که نوزاد به طور صحیح و سالم وزن اضافه کند، باید هر ۳-۴ ساعت او را برای شیر دادن بیدار کنید. به محض اینکه پزشک یا ماما گفتند که مشکلی در وزن وجود ندارد، می‌توانید بگذارید شب‌ها کمی بیشتر بخوابد.
• نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند، کمی زودتر گرسنه می‌شوند و درخواست غذا می‌کنند (هر ۲-۳ ساعت)، در حالی که نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می‌شوند، کمی دیرتر (هر ۳-۴ ساعت) درخواست غذا می‌کنند.
• جایی که نوزادتان می‌خوابد باید امن باشد. او را به پشت بخوابانید، از تشک سفت استفاده کنید و چیزهای غیرضروری را در گهواره قرار ندهید.
• والدین باید در این دوران کمی بیشتر کار کنند و کمتر بخوابند. اما این موقتی است. با بزرگ شدن نوزاد، همه چیز کم کم بهتر خواهد شد. به یکدیگر کمک کنید.
• هر نوزادی متفاوت است، هر نوزادی خاص است. نگران مقایسه الگوی خواب نوزادتان با نوزادان دیگر نباشید.

اگر سؤال یا نگرانی بیشتری دارید، دریغ نکنید و با پزشک متخصص اطفال یا مامای سلامت خانواده محلی خود صحبت کنید. آنها خوشحال خواهند شد که بهترین توصیه‌ها را به شما ارائه دهند و به شما در کاهش نگرانی‌هایتان کمک کنند.

نوزادان، خواب نوزاد، خواب نوزاد، شیردهی، شیر خشک، چالش‌های فرزندپروری، خواب ایمن