آیا بچه‌ها از طوفان می‌ترسند؟ (استرس طوفان) بیایید به آنها کمک کنیم!

این روزها آب و هوای سراسر جهان واقعاً عجیب است، اینطور نیست؟ رعد و برق‌های ناگهانی، « طوفان‌های شدید» و «گردبادها» بیشتر از همیشه رخ می‌دهد. بنابراین در چنین زمانی، وقتی اخبار را در تلویزیون، رادیو، «رسانه‌های اجتماعی» می‌بینیم و وقتی طوفان واقعاً از راه می‌رسد، کنار آمدن با آن برای فرزندانمان می‌تواند کمی دشوار باشد. آنها ممکن است بترسند و نگران شوند. بنابراین امروز، بیایید در مورد کارهایی که می‌توانیم برای کاهش ترس و استرس در ذهن فرزندانمان و آرام نگه داشتن آنها در چنین زمانی انجام دهیم صحبت کنیم.

چگونه فرزند کوچک خود را قبل از وقوع طوفان آماده کنیم؟

اگر منطقه شما در مواقع خاصی از سال، مانند رعد و برق یا طوفان‌های تابستانی، مستعد رعد و برق است، مهم است که از قبل با فرزندانتان در مورد آنها صحبت کنید. توضیح دهید که طوفان چیست و چه کاری می‌تواند انجام دهد، به روشی که متناسب با سن و به راحتی قابل درک باشد. بسیار خب، پس بیایید ببینیم چگونه می‌توانیم این کار را انجام دهیم.

برای مثال، در نظر بگیرید:

• در مورد طوفان‌ها: تفاوت بین «تخلیه» (به معنی ترک خانه هنگام طوفان و رفتن به یک مکان امن، شاید یک پناهگاه طوفان دولتی) و «پناه گرفتن در محل» (به معنی ماندن ایمن در خانه در طول طوفان) چیست؟
• در مورد گردبادها: تفاوت بین پیش‌بینی گردباد (به این معنی که گردباد ممکن است به منطقه شما بیاید) و هشدار گردباد (به این معنی که گردباد از قبل در منطقه شما است) را توضیح دهید.
• درباره رعد و برق: همانند گردبادها، تفاوت بین هشدار رعد و برق شدید و هشدار رعد و برق شدید را توضیح دهید. کودکان ممکن است از رعد و برق و صاعقه بترسند، به خصوص اگر آن را از نزدیک بشنوند. اما به آنها بگویید که با ماندن در خانه می‌توانند در امان بمانند. اگر احتمال تگرگ و بادهای شدید وجود دارد، از قبل به آنها بگویید که چه شکلی و چه صدایی دارند.

وقتی با کودکان خردسال صحبت می‌کنید، این‌طور به آن فکر کنید. ماندن در خانه در هنگام طوفان مانند ماندن حیوانات وحشی مانند سنجاب‌ها و پرندگان در لانه‌ها و لانه‌هایشان است. می‌توانید چیزی شبیه به این بگویید: «ببین پسرم، بیا در خانه‌مان ایمن بمانیم، همانطور که آن سنجاب کوچولو در خانه‌اش می‌ماند.» همانطور که آن حیوانات برای مواقعی مانند این غذا جمع می‌کنند، فرزند شما می‌تواند در هنگام طوفان غذای مورد علاقه‌اش را برای خوردن یا اسباب‌بازی مورد علاقه‌اش را برای بازی انتخاب کند.

به فرزندانتان بگویید که برای ایمن ماندن چه کاری انجام می‌دهید. توضیح دهید: «وقتی در هنگام طوفان داخل خانه هستیم، به درها، پنجره‌ها یا نورگیرها نزدیک نمی‌شویم، زیرا ممکن است در اثر باد بشکنند.» اگر خانه شما «اتاق امنی» دارد که می‌توانید در هنگام طوفان به آنجا بروید، مانند زیرزمین یا اتاقی بدون پنجره، آن را به فرزندتان نشان دهید و بگویید: «اینجا جایی است که ما در هنگام طوفان خواهیم بود. اینجا بسیار امن است.»

اگر فرزندانتان ترسیده‌اند، از آنها در مورد آن بپرسید و آنها را تشویق کنید تا در مورد آنچه در ذهنشان می‌گذرد صحبت کنند. به اشتراک گذاشتن ترس‌هایشان با شما می‌تواند برای آنها تسکین بزرگی باشد. همین که بگویید به حرف‌هایشان گوش می‌دهید، پیام بزرگی را به آنها می‌رساند. متوجه شدید؟

چگونه کودکان را در هنگام طوفان آرام نگه داریم؟

رعد و برق و طوفان می‌توانند مدتی طول بکشند. بنابراین این موارد می‌توانند به آرامش فرزندانتان تا زمانی که همه چیز آرام شود، کمک کنند. حالا به این موارد نگاهی بیندازید:

• سعی کنید آنچه فرزندانتان در مورد طوفان می‌بینند و می‌شنوند را محدود کنید. داستان‌ها و تصاویر مربوط به طوفان در وب‌سایت‌ها، رسانه‌های اجتماعی، تلویزیون و رادیو می‌تواند آنها را بیشتر بترساند. اگر می‌بینید که فرزندانتان آن را تماشا می‌کنند، با هم تماشا کنید و بگذارید سؤال بپرسند. اما اگر اخبار بسیار ترسناک است، می‌توانید فقط روی آن تمرکز کنید و فرزندانتان را به چیز دیگری هدایت کنید. می‌توانید چیزی شبیه به این بگویید: " سلام پسرم، حالا می‌توانیم کارتون تماشا کنیم؟"
• نگرانی‌های فرزندتان را جدی بگیرید. خیال‌پردازی‌های کودکان می‌تواند ترس‌هایشان را بدتر کند. به آنها بگویید که احساساتشان را درک می‌کنید. در عین حال، در مورد آنچه که واقعاً ممکن است اتفاق بیفتد و اینکه خانواده‌تان چگونه آماده است تا همه را در امان نگه دارد، صحبت کنید. چیزهایی مانند «بله پسرم، می‌فهمم که ترسیده‌ای. اما همه ما در این شرایط با هم هستیم، بنابراین چیزی برای ترسیدن وجود ندارد» بگویید.
• همچنین، مراقب رفتار خودتان باشید. بچه‌ها به والدینشان نگاه می‌کنند، حال و هوای شما و واکنش شما را می‌بینند. بنابراین الگوی خوبی باشید، سعی کنید خودتان آرام باشید. اگر عصبی شوید، بچه‌ها بیشتر می‌ترسند.
• به آنها یک کار کوچک بدهید. کارهای کوچکی پیدا کنید که برای آمادگی در برابر طوفان، مناسب سن فرزندتان باشد. این می‌تواند چیزی شبیه به قرار دادن یک چراغ قوه در یک نقطه‌ی قابل دسترس در اتاقش، پر کردن وان حمام با آب (توضیح دهید که این آب می‌تواند برای کارهایی مانند سیفون کشیدن توالت در صورت نیاز استفاده شود) یا آرام نگه داشتن حیوان خانگی باشد. یک کودک کوچک می‌تواند اسباب‌بازی‌هایش را جمع کند یا ادرار گربه را پاک کند. وقتی آنها مسئول انجام کاری هستند، کودکان احساس می‌کنند که کنترل اوضاع را در دست دارند.
• فعالیت‌هایی را پیشنهاد دهید که ذهن را آرام می‌کنند.اگر فرزندتان مضطرب به نظر می‌رسد، او را نزدیک خود یا یک حیوان خانگی نگه دارید. همچنین می‌توانید به او پیشنهاد دهید که در مورد احساساتش بنویسد، نقاشی بکشد یا به آهنگ گوش دهد. یک چراغ قوه آماده نگه دارید تا در صورت خاموش شدن چراغ‌ها بتواند کتاب بخواند، بازی کند، پازل درست کند یا کاردستی درست کند.
• تمرینات تنفسی را امتحان کنید. به فرزندانتان یاد دهید که چگونه چند «نفس شکمی» بکشند: از طریق بینی نفس بکشید، و اجازه دهید شکمتان وقتی پر شد مانند یک بادکنک منبسط شود. سپس از طریق بینی نفس بکشید، و اجازه دهید شکمتان دوباره صاف شود. انجام این کار چند بار می‌تواند به شما کمک کند تا آرام شوید.

چگونه کودک را پس از طوفان آرام کنیم؟

اگر طوفانی در منطقه شما در راه است، صحبت کردن با فرزندانتان در مورد آن می‌تواند کمی چالش برانگیز باشد. این نکات را امتحان کنید:

• حقیقت را بگویید. در مورد آنچه اتفاق افتاده حقیقت را بگویید، اما وارد جزئیاتی نشوید که فرزندتان به آنها علاقه‌ای نداشته باشد. به اصول اولیه پایبند باشید. مسائل را با توجه به سن و بلوغ آنها توضیح دهید. به عبارت ساده، به زبانی صحبت کنید که آنها می‌فهمند.
• سوال بپرسید. اگر بچه‌ها در مورد طوفان صحبت نمی‌کنند، پرسیدن سوال می‌تواند به آنها کمک کند تا درگیر شوند. می‌توانید سوالاتی مانند «وقتی طوفان آمد چه احساسی داشتید؟» بپرسید. ممکن است مدتی طول بکشد تا آنچه را که در ذهنشان است بیان کنند، بنابراین صبور باشید و گوش دهید.
• از احساسات فرزندتان حمایت کنید. احساسات کودکان را دست کم نگیرید. اگر به شما گفتند که ناراحت یا ترسیده‌اند، حرفشان را تکرار کنید: «بله، می‌فهمم که از این موضوع خیلی ناراحت هستی.» این به آنها نشان می‌دهد که به حرف‌هایشان گوش می‌دهید و آنها را درک می‌کنید. به آنها اطمینان دهید که طوفان تمام شده و اکنون در امان هستند.
• این را به فرصتی برای یادگیری تبدیل کنید. اگر فرزندانتان کمی بزرگتر هستند، به آنها کمک کنید تا علم پشت طوفان را درک کنند. در این صورت می‌توانند آن را به عنوان چیزی معنادار ببینند. این همچنین می‌تواند به کاهش ترس آنها از طوفان‌های آینده کمک کند. با هم به صورت آنلاین در مورد طوفان‌ها اطلاعات کسب کنید یا کتاب‌های هواشناسی را از کتابخانه تهیه کنید. کودکان همچنین می‌توانند در مورد این موضوع با معلم علوم خود صحبت کنند.

چگونه بعد از طوفان به زندگی عادی برگردیم؟

ممکن است مدتی طول بکشد تا از طوفان بهبود یابید، به خصوص اگر خانه یا محله شما آسیب دیده باشد. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند کمک کند:

• به روال‌های معمول برگردید. حفظ روال‌های منظم، مانند زمان غذا خوردن و خواب، به کودکان کمک می‌کند تا احساس طبیعی بودن داشته باشند. این به آنها احساس امنیت می‌دهد.
• به کودکانی که کمک می‌کنند، نشان دهید.به افرادی که در جامعه‌تان در حال کمک هستند، مانند افسران پلیس، آتش‌نشانان، کارگران خدمات شهری، همسایگان و حتی غریبه‌ها، اشاره کنید. چیزهایی مانند این بگویید: «ببینید این افراد چقدر سخت تلاش می‌کنند تا ما دوباره روی پای خودمان بایستیم.»
• به دیگران کمک کنید. اگر امن است، راه‌هایی پیدا کنید که شما و فرزندتان بتوانید پس از طوفان به دیگران در جامعه کمک کنید. این می‌تواند کودکان را تقویت کند و آنها را مشغول نگه دارد. به عنوان مثال، چیزی به کوچکی کمک به همسایه در تمیز کردن حیاطش می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

چه چیز دیگری باید بدانیم؟

اگر فرزند شما تغییراتی در رفتار خود نشان می‌دهد (مانند بدخوابی یا بدغذایی، بی‌میلی به بودن در کنار دیگران یا اضطراب مداوم)، با پزشک یا ارائه‌دهنده خدمات سلامت رفتاری او تماس بگیرید. آن‌ها می‌توانند به مدیریت اضطراب فرزندتان کمک کنند و به او کمک کنند تا احساس بهتری نسبت به خودش داشته باشد.

هیچ اشکالی ندارد که در چنین زمانی درخواست کمک کنید. این نشان می‌دهد که چقدر به فرزندتان اهمیت می‌دهید.

اگر فرزند شما پس از طوفان در یادگیری یا تمرکز مشکل دارد، می‌توانید با مشاوران مدرسه، کارکنان و معلمان صحبت کنید. آنها می‌توانند مطمئن شوند که فرزند شما حمایت لازم را در مدرسه دریافت می‌کند.

مهمترین نکته ای که باید در ذهنمان داشته باشیم

تصور کنید، یک طوفان بزرگ نه تنها برای بچه‌های کوچک بار سنگینی است، بلکه برای ما نیز هست. اما با عشق، توجه و آماده‌سازی ساده، می‌توانیم ترس را در فرزندانمان کاهش دهیم. گوش دادن به احساسات آنها، درک آنها و بودن با آنها مهمترین چیز است. به یاد داشته باشید، طوفان‌ها می‌آیند و می‌روند، اما قدرت و اتحاد خانواده ما از هر چیز دیگری ارزشمندتر است. اگر در این مورد سؤال دیگری دارید، از پرسیدن از پزشک یا متخصص در این زمینه نترسید. شما تنها نیستید!

استرس طوفان ، سلامت روان کودکان ، آمادگی برای طوفان، آرام کردن کودکان، بلایای آب و هوایی، توصیه‌های والدین، اضطراب