آیا واقعاً از عاشق شدن می‌ترسید؟ بیایید در مورد فیلوفوبیا صحبت کنیم!

عشق چیز زیبایی است، اینطور نیست؟ اما برای برخی افراد، فکر عاشق شدن یا شروع یک رابطه می‌تواند فوق‌العاده ترسناک و استرس‌زا باشد. آیا تا به حال چنین احساسی داشته‌اید؟ اگر چنین است، ممکن است شما هم چنین احساسی داشته باشید. ما به این وضعیت، فیلوفوبیا می‌گوییم.

فیلوفوبیا چیست؟

به عبارت ساده، فیلوفوبیا ترسی بیش از حد و غیرطبیعی از عشق است. این فقط یک جمله ساده مثل «اوه، من عشق را دوست ندارم» نیست. این ترس بسیار عمیق‌تر و شدیدتر است. این ترس، ایجاد و حفظ روابط عاشقانه را برای برخی افراد بسیار دشوار و گاهی غیرممکن می‌کند. «فیلوس» کلمه یونانی به معنای معشوق است. «فوبوس» به معنای ترس است. بنابراین وقتی این دو با هم جمع می‌شوند، معنای «ترس از عشق» به وجود می‌آید.

در نظر بگیرید، اولین ملکه انگلستان در تاریخ، الیزابت، هرگز ازدواج نکرد و به عنوان «ملکه باکره» شناخته می‌شد. برخی معتقدند که او نیز به این بیماری فیلوفوبیا مبتلا بوده است.

پس فوبیا چیست؟

حالا ممکن است از خودتان بپرسید، «این فوبیا چیست؟» فوبیا ترسی شدید و غیرطبیعی از چیزهایی است که احتمالاً هیچ آسیبی به ما نمی‌رسانند. اینها در واقع اختلالات اضطرابی هستند. فیلوفوبیا یک اختلال فوبیای خاص است. یعنی شما از یک چیز خاص، فکر عاشق شدن در این زمان یا موقعیتی مانند آن می‌ترسید.

فیلوفوبیا چقدر رایج است؟

گفتن اینکه دقیقاً چند نفر به فیلوفوبیا مبتلا هستند، دشوار است. بسیاری از مردم ترس خود را پنهان می‌کنند یا حتی متوجه نمی‌شوند که به آن مبتلا هستند. اما می‌دانیم که حدود ۱ نفر از هر ۱۰ بزرگسال و ۱ نفر از هر ۵ جوان در ایالات متحده در برهه‌ای از زندگی خود با یک فوبیای خاص دست و پنجه نرم می‌کنند. بنابراین فیلوفوبیا می‌تواند یکی از آنها باشد.

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به فیلوفوبیا هستند؟

به طور کلی گفته می‌شود که زنان بیشتر در معرض ابتلا به این نوع فوبیاها هستند. همچنین چندین عامل خطر دیگر نیز وجود دارد:

• سابقه خانوادگی: اگر والدین یا یکی از نزدیکان خود را در حال ابتلا به فوبیا یا اختلال اضطراب دیده باشید، احتمال ابتلای شما به ترسی مشابه بیشتر است. همانطور که اگر مادری از عنکبوت بترسد، احتمال ترس فرزندش از عنکبوت نیز بیشتر است.
• تأثیر ژنتیک: برخی تحقیقات نشان می‌دهد که برخی افراد دارای تغییرات ژنتیکی هستند که آنها را بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات اضطرابی و فوبیا می‌کند.
• داشتن فوبیاهای دیگر: داشتن بیش از یک فوبیا رایج است. کسی که از عشق می‌ترسد، ممکن است ترس از تعهد (به این حالت گاموفوبیا می‌گویند) ، ترس از طرد شدن یا ترس از رها شدن نیز داشته باشد.

چرا اینقدر از عشق می‌ترسم؟

به این فکر کنید، چرا کسی باید از چیزی به زیبایی عشق بترسد؟ اغلب، وقتی به ریشه‌های این ترس نگاه می‌کنید، می‌توان آن را به یک تجربه آسیب‌زا در دوران کودکی ردیابی کرد. فیلوفوبیا مانند یک واکنش محافظتی است. اگر به خودتان اجازه ندهید کسی را دوست داشته باشید، ناخودآگاه شما ممکن است فکر کند که خودتان را از آسیب دیدن و درد نجات می‌دهید.

در اینجا به برخی از دلایل احتمالی فیلوفوبیا اشاره می‌کنیم:

• روابط بد قبلی: کودکی را تصور کنید که در کودکی شاهد دعوا یا طلاق والدینش بوده است. یا والدینی که در کودکی فوت کرده‌اند، رها شده‌اند یا مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند... برای کودکی که این موارد را تجربه کرده است، دوست داشتن دیگران می‌تواند بسیار دشوار باشد. همین امر در مورد بزرگسالان نیز صادق است. اگر رابطه قبلی آنها خیانت، طلاق، سوءاستفاده یا ترک بوده باشد، جای تعجب نیست که از دوست داشتن دوباره می‌ترسند. تصور کنید، نیمالی از دوست پسر اولش به شدت آسیب دیده است. پس از آن، وقتی به شروع دوباره رابطه فکر می‌کند، احساس اضطراب و ترس می‌کند.

• ترس از طرد شدن یا رها شدن: اگر یکی از والدینتان در کودکی شما را رها کرده باشد، این می‌تواند دلیلی برای ترس شما از عشق باشد. وقتی در بزرگسالی دائماً توسط دوستان و شریک زندگی‌تان طرد می‌شوید، می‌توانید از عشق بترسید. ممکن است احساس کنید که «به هر حال کسی مرا ترک خواهد کرد».

• فشارهای فرهنگی یا مذهبی: برخی فرهنگ‌ها زیاد به عشق فکر نمی‌کنند و ازدواج‌ها از قبل برنامه‌ریزی شده‌اند. ممکن است از عاشق شدن بترسید زیرا احساس می‌کنید حقی برای انتخاب شریک زندگی خود ندارید. همچنین، اگر LGBTQ+ هستید، اگر مذهب یا فرهنگ شما مخالف این رابطه باشد، ممکن است از عاشق شدن بترسید. از ترس طرد شدن توسط جامعه و طرد شدن توسط خانواده.

• اختلال تعامل اجتماعی بی‌قیدوبند (DSED): کودکی که در کودکی توجه، عشق و قدردانی مورد نیاز خود را از والدین یا سایر بزرگسالان مورد اعتماد خود دریافت نمی‌کند، ممکن است در بزرگسالی از عشق بترسد. چنین کودکانی ممکن است با غریبه‌ها بهتر از کسانی که دوستشان دارند، پیوند برقرار کنند. DSED نوعی اختلال دلبستگی واکنشی است.

علائم فیلوفوبیا چیست؟

این می‌تواند به طرق مختلف بر افرادی که از عشق می‌ترسند تأثیر بگذارد. ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:

• روابط نزدیک و صمیمانه غیرممکن می‌شود.
• وقتی در یک رابطه هستید ، اضطراب زیادی احساس می‌کنید و دائماً نگران هستید که رابطه به پایان برسد.
• شما برای شریک زندگی‌تان یا احساسات او احساس ترس می‌کنید .
• آنها افراد را از خود دور می‌کنند یا ناگهان به روابطشان پایان می‌دهند .

وقتی احساس عشق دارید، ممکن است علائم جسمی مانند موارد زیر را نیز تجربه کنید:

• سرگیجه
• خشکی دهان
• احساس ترس یا وحشت شدید
• حالت تهوع، استفراغ یا اسهال
• تعریق زیاد
• تنفس سریع و ضربان قلب
• لرزیدن یا رعشه
• تنگی نفس

چگونه فیلوفوبیا را تشخیص دهیم؟

بنابراین، پزشکان چگونه فیلوفوبیا را تشخیص می‌دهند؟ انجمن روانپزشکی آمریکا راهنمایی به نام راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) دارد. متخصصان سلامت روان مانند روانشناسان از آن برای تشخیص فوبیاها بر اساس علائم و نحوه تأثیر آنها بر زندگی شما استفاده می‌کنند.

پزشکان از این معیارها برای تشخیص یک فوبیای خاص مانند فیلوفوبیا استفاده می‌کنند:

• ترس مداوم از عشق که حداقل شش ماه طول بکشد .
• ترس یا اضطراب شدیدی که هنگام احساس عشق ایجاد می‌شود.
• علائم فوبیا زمانی ظاهر می‌شوند که با یکی از عزیزان خود روبرو می‌شوید.
• از دادن یا گرفتن عشق خودداری کنید زیرا اضطراب یا ترس شما را برمی‌انگیزد.
• علائم شدیدی که در توانایی ایجاد روابط معنادار و نزدیک اختلال ایجاد می‌کنند.

فیلوفوبیا چگونه درمان می‌شود؟

بنابراین آیا درمانی برای این وجود ندارد؟ قطعاً وجود دارد. درمانی به نام درمان شناختی رفتاری (CBT) می‌تواند به شما در غلبه بر فیلوفوبیا کمک کند. این نوعی روان‌درمانی است. به عبارت ساده، یک درمان گفتاری است. به شما کمک می‌کند افکار و رفتارهایی را که باعث ترس شما از عشق می‌شوند، شناسایی کنید.

همچنین ممکن است از نوعی درمان مواجهه‌ای به نام درمان حساسیت‌زدایی سیستمیک بهره‌مند شوید. گفته می‌شود که درمان مواجهه‌ای به بیش از ۹۰٪ افراد مبتلا به فوبیاهای خاص کمک می‌کند.

این نحوه کار است:

• به شما آموزش داده می‌شود که علائم خود را با استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن مدیریت کنید.
• شما به تدریج در معرض ایده عشق قرار می‌گیرید . ابتدا در مورد آن فکر می‌کنید، سپس در مورد آن صحبت می‌کنید و سپس مجبور می‌شوید با موقعیت‌های کوچک روبرو شوید.
• این کتاب تکالیف عملی ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند به عشق ورزیدن و عشق دریافت کردن عادت کنید.

عوارض احتمالی فیلوفوبیا چیست؟

اگر این ترس از عشق را رها کنیم چه اتفاقی می‌افتد؟ زندگی بدون عشق می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر بگذارد. در نتیجه، ممکن است در معرض موقعیت‌هایی مانند موارد زیر قرار بگیرید:

• اضطراب، افسردگی یا اختلال هراس.
• برای مردان، اختلال نعوظ است.
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD).
• اختلال مصرف مواد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر موارد زیر را دارید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید:

• حملات پانیک در راه است.
• اگر اضطراب مداوم دارید که در زندگی روزمره یا خواب شما اختلال ایجاد می‌کند.
• اگر علائم افسردگی یا مشکلات سوء مصرف مواد دارید.

از پزشکم چه بپرسم؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، می‌توانید سوالاتی از این قبیل بپرسید:

• چرا من این فوبیا را دارم؟
• بهترین درمان برای من چیست؟
• آیا باید روان‌درمانی را امتحان کنم؟
• چه مدت به درمان نیاز خواهم داشت؟
• آیا دارو می‌تواند کمک کند؟

در آخر، یادتان باشد...

طبیعی است که همه ما سعی کنیم از خودمان در برابر آسیب و درد محافظت کنیم. اما اگر ترس از عشق باعث ناراحتی جسمی یا روحی شما می‌شود یا بر توانایی شما در ایجاد روابط تأثیر می‌گذارد، مشکل از همین جا شروع می‌شود.

دادن و گرفتن عشق باید چیزی باشد که شادی به همراه داشته باشد.

وقتی به دلیل ترس از عشق، از عشق می‌ترسید، دنیایتان می‌تواند احساس تنهایی کند. اما به یاد داشته باشید، می‌توانید از طریق چیزهایی مانند CBT و درمان حساسیت‌زدایی ، یاد بگیرید که با این ترس کنار بیایید. با گذشت زمان، قادر خواهید بود روابط نزدیک و عاشقانه‌ای با شریک زندگی، خانواده و دوستان خود برقرار کنید. تنها رنج نبرید، درخواست کمک کنید. شما تنها نیستید.

فلسفه هراسی ، ترس از عشق، فوبیا، اضطراب، سلامت روان، درمان، روابط