آیا تا به حال کسی را دیدهاید که بدون انتظار چیزی در عوض به دیگری کمک کند؟ شاید دادن غذا به یک بیخانمان در خیابان یا کمک به یک فرد مسن برای عبور از جاده بوده است. در آن لحظه، آیا شادی عجیبی، گرمایی در قلب خود احساس کردید؟ مانند یک حس خوب که از اعماق سینهتان بیرون میآید... نه تنها شما، بسیاری از مردم چنین تجربیاتی داشتهاند. آیا این فقط یک حس است یا چیزی عمیقتر است؟ ما امروز در مورد این حس فوقالعاده صحبت میکنیم.
آیا اسمی برای این حس شگفتانگیز وجود دارد؟
بله، برای این یک اسم وجود دارد. در روانشناسی به آن
«تعالی» میگویند. به عبارت ساده، این یک احساس اشراف یا برتری است. اولین کسی که عمیقاً در مورد این مفهوم صحبت کرد، روانشناسی به نام دکتر جاناتان هایت بود. او اولین بار وقتی سخنرانی نلسون ماندلا از آفریقای جنوبی را پس از آزادی از زندان پس از سالها شنید، به این فکر افتاد. تصور کنید، او گفت که به جای نفرت از کسانی که تمام عمرش او را زندانی کرده بودند، همه آنها را بخشید و به عنوان یک کشور متحد ایستاد. در آن لحظه، این احساسی که جاناتان هایت احساس کرد «تعالی» نامیده شد. او احساس کرد که بدنش مورمور میشود، انگار یک حس گرم و شگفتانگیز در درون سینهاش بالا میآید. او متوجه شد که این فقط یک احساس نیست، این چیزی است که ارزش مطالعه علمی دارد.
«تعالی» آن احساس گرم و نشاطآوری است که وقتی میبینید کسی کاری شریف، شجاعانه یا بسیار مهربانانه انجام میدهد، به شما دست میدهد.
روانشناسی مثبت چیست؟
مفهوم «ارتقا» به شاخه جدیدی از روانشناسی به نام
روانشناسی مثبت تعلق دارد. حال ممکن است از خود بپرسید: «این روانشناسی مثبت چیست؟» به عبارت ساده، روانشناسی بر بیماریهای روانی، مشکلات و نقاط ضعف افراد (مثلاً
افسردگی ،
اضطراب ، تروما) تمرکز کرده است. یعنی
چه چیزی در یک فرد اشتباه است . اما روانشناسی مثبت برعکس عمل میکند. یعنی
به آنچه در افراد خوب و چه چیزی قوی است، نگاه میکند. به عنوان مثال، چیزهایی مانند شادی، مهربانی، بخشش، خوشبینی و معنای زندگی را مطالعه میکند. این به این معنی نیست که بررسی
بیماریهای روانی اشتباه است. اما این به تنهایی کافی نیست. این روی دیگر سکه است و آنچه یک فرد را از نظر ذهنی سالم و شاد میکند. روانشناس دیگری به نام کریستوفر پترسون میپرسد: «اگر ما اینقدر در مورد
استرس و تروما میدانیم، چرا اینقدر در مورد آنچه زندگی را ارزشمند میکند، نمیدانیم؟» این یک سوال واقعاً تأملبرانگیز است، اینطور نیست؟
آیا احساس «ارتفاع» از نظر علمی قابل اثبات است؟
دکتر هایت مطالعات متعددی در مورد این احساس «ارتفاع» انجام داده است. در یک مطالعه، او از دانشجویان دانشگاه خواست تا در مورد زمانی بنویسند که شاهد یک ویژگی والا در یک فرد بودهاند. برای مقایسه، از گروه دیگری خواسته شد تا در مورد شادی عمومی که پس از دستیابی به یک هدف احساس میکنند، بنویسند. در مطالعه دیگری، او به سه گروه ویدیوهای 10 دقیقهای نشان داد. 1. گروه 1: داستان زندگی مادر ترزا (یک ویدیوی الهامبخش). 2. گروه 2: یک ویدیوی کمدی (یک ویدیوی روحیهبخش). 3. گروه 3: یک برنامه خبری معمولی. نتایج هر دو مطالعه کاملاً شگفتانگیز بود. افرادی که «ارتفاع» را تجربه کردند، چیزهای متفاوتی نسبت به کسانی که شادی عادی را تجربه کردند، گزارش دادند.
| تجربه | واکنشهای جسمی و روانی که رخ میدهند |
|---|
| «ارتفاع» (دیدن یک عمل در ارتفاع) | - یه حس گرم و دلنشین تو سینه.
- میل به کمک به دیگران.
- احساس اینکه باید آدم بهتری باشی.
- ایده انجام کاری خوب به همراه دیگران.
|
| «خوشبختی» (رسیدن به یک هدف) | - احساس شادی عمومی.
- هیچ احساس گرمای خاصی در قفسه سینه مانند حالت «بالا رفتن» گزارش نشد.
- فقدان تمایل شدید برای کمک به دیگران.
|
اما در مطالعه این موضوع چالشهایی وجود دارد. به عنوان مثال، در حالی که احساساتی مانند غم و شادی حالتهای چهره خاصی دارند، چنین حالت واضحی برای «احساس تعالی» وجود ندارد. اما دانشمندان معتقدند که این احساس
، «عصب واگ» بدن ما را تحریک میکند. این عصب بر ضربان قلب ما تأثیر میگذارد. بنابراین، آنها فکر میکنند که در آینده، میتوان این احساس را با اندازهگیری ضربان قلب اندازهگیری کرد.
چگونه این دانش را به فرزندانمان آموزش دهیم؟
بسیار خب، همه اینها خوب است. اما ما به عنوان والدین چگونه این دانش را در زندگی فرزندانمان بگنجانیم؟ این مهمترین چیز است.
۱. درباره چیزهای خوب صحبت کنید: صحبت کردن با کودکان درباره ویژگیهای خوب و شخصیتهای والا بسیار مهم است. گفتن داستانهایی درباره قهرمانان تاریخ و شخصیتهای خوب داستانهای مذهبی، میل به چیزهای خوب را در کودکان القا میکند.
۲. خودتان الگو باشید: به جای اینکه به کودکان موعظه کنید که "خوب باشید، مهربان باشید"،
هزاران بار بیشتر ارزش دارد که با انجام این کارها خودمان به آنها نشان دهیم . وقتی میبینیم دیگران مهربان هستند، کودکان به طور خودکار همین چیز را یاد میگیرند.
۳. برنامههای مدرسه: در آمریکا، یک برنامه مدرسهای به نام "مهربانی مسری است: آن را بگیرید" وجود دارد. دو فعالیت بسیار خوب در آن انجام میشود.
- فعالیت دو بطری: به بچهها دو بطری بدهید. در یک بطری، آنها باید برای هر باری که کسی کار بدی (تحقیر یا آسیب) به آنها انجام داده است، یک دانه قرار دهند. در بطری دیگر، آنها باید برای هر باری که کسی کار خوبی (تمجید) به آنها انجام داده است، یک دانه قرار دهند. در پایان ماه، با نگاه کردن به دو بطری، بچهها میتوانند خودشان ببینند که آیا اتفاقات خوب یا بد بیشتری در کلاس رخ میدهد. هدف این است که بطری را از چیزهای بد خالی کنند و بطری را از چیزهای خوب پر کنند.
- فعالیت «انتقال آن»: معلم منتظر میماند تا یکی از کودکان کلاس کار خوب یا مهربانی انجام دهد. وقتی معلم میبیند که کودکی کار خوبی انجام میدهد، به او یک شیء (مثلاً یک سیب قرمز) میدهد و میگوید: «حالا تو یک شاهد هستی. وقتی میبینی کودک دیگری کار خوبی انجام میدهد، این سیب را به او بده.» این به کودک یاد میدهد که کارهای خوب انجام دهد و خوبیها را در دیگران ببیند.
به یاد داشته باشید، صرفاً گفتن «این کار را نکن، آن کار را نکن» به کودکان کافی نیست. ما همچنین باید گزینه بهتر را به آنها نشان دهیم، «خب، چه باید بکنیم؟»
اگر در مورد رفتار یا سلامت روان فرزندتان نگرانی دارید، بسیار مهم است که با
پزشک یا یک روانشناس واجد شرایط در مورد آن صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- آن احساس گرم و نشاطآور («شعف») که هنگام دیدن یک عمل مهربانانه و سخاوتمندانه به ما دست میدهد، واقعی است. این چیزی است که بدن ما نیز آن را حس میکند.
- این احساس باعث میشود که ما بخواهیم به دیگران کمک کنیم و انسانهای بهتری شویم. به عبارت دیگر، مهربانی واقعاً مسری است.
- روانشناسی مثبت به ما میآموزد که به نقاط قوت و ویژگیهای خوب افراد نگاه کنیم، نه فقط نقاط ضعف آنها.
- بهترین راه برای آموزش مهربانی به فرزندانمان این نیست که محدودیت اعمال کنیم، بلکه خودمان الگو باشیم و آنها را به انجام کارهای خوب تشویق کنیم.
مهربانی، روانشناسی مثبت، مهربانی، سلامت روان، فرزندپروری، احساسات، شفقت، روانشناسی مثبت، مهربانی، سلامت روان، فرزندپروری
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید