بعد از بچه دار شدن چه اتفاقی برای بدن و ذهن شما می افتد؟ بیایید در مورد دوره پس از زایمان بیاموزیم!

شما به تازگی یک نوزاد جدید به دنیا آورده‌اید! آیا این چیز بزرگ و شادی‌آوری نیست؟ اما بعد از بچه‌دار شدن، بدن و ذهن شما تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. این همان چیزی است که ما آن را دوره پس از زایمان یا زمان پس از زایمان می‌نامیم. مهم است که در این مورد اطلاعات کافی داشته باشید.

پس از زایمان چیست؟ به عبارت ساده...

به عبارت ساده، دوره پس از زایمان، زمانی است که نوزادتان به دنیا می‌آید. این دوره اغلب شش تا هشت هفته اول در نظر گرفته می‌شود، زمانی که بدن شما تا حد زیادی به حالت قبل از بارداری خود باز می‌گردد. با این حال، علائم و تغییراتی که در این مدت رخ می‌دهد، گاهی اوقات می‌تواند بیش از هشت هفته طول بکشد.

در این مدت، بدن و زندگی شما تغییرات زیادی را تجربه خواهد کرد. برخی از این تغییرات فیزیکی هستند - به عنوان مثال، سینه‌های شما از شیر متورم می‌شوند و واژن شما شروع به خونریزی می‌کند. برخی دیگر ناشی از تغییرات هورمونی هستند. زایمان یک چالش بزرگ است، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی. سپس، مراقبت از نوزاد و سازگاری با این زندگی جدید می‌تواند یک کار دلهره‌آور باشد.

به احساسات خود پس از زایمان توجه کنید . فراموش نکنید که اگر احساس عجیب یا متفاوتی دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. صرفاً به این دلیل که بچه‌دار شده‌اید، به این معنی نیست که باید مراقبت از سلامتی خود را متوقف کنید، بلکه این بسیار مهم است. در حالی که از نوزاد خود مراقبت می‌کنید، سعی کنید به استراحت و سلامتی خود فکر کنید.

پزشک شما تاریخ‌هایی را برای معاینات پس از زایمان به شما اعلام خواهد کرد. حتماً در آنها شرکت کنید. در این زمان پزشک می‌تواند روند بهبودی و وضعیت شما را زیر نظر داشته باشد. آنها همچنین می‌توانند به شناسایی زودهنگام هرگونه عوارض احتمالی کمک کنند. این فرصت خوبی است تا هر سوالی دارید بپرسید و صادقانه در مورد بهبودی خود صحبت کنید.

چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟ (برنامه بهبودی پس از زایمان)

زمان بهبودی شما، درست مانند دوران بارداری، مختص خودتان است. همه برنامه یکسانی ندارند. با این حال، موارد کلی وجود دارد که می‌توانید انتظار داشته باشید.

در چند ساعت و چند روز اول پس از تولد نوزاد، می‌توانید انتظار موارد زیر را داشته باشید:

• رحم شما باید به اندازه طبیعی خود کوچک شود. این می‌تواند باعث گرفتگی و خونریزی واژینال شود. گاهی اوقات پزشک ممکن است رحم شما را روی شکم ماساژ دهد تا به کوچک شدن سریع‌تر آن کمک کند.
• تغییرات عمده در هورمون‌ها. این می‌تواند باعث گرگرفتگی، نوسانات خلقی و سردرد شود.
• تورم سینه. سینه‌های شما شیر تولید می‌کنند. حتی اگر به نوزاد شیر نمی‌دهید، سینه‌های شما می‌توانند به طرز دردناکی متورم شوند.
• درد ناحیه پرینه. اگر زایمان طبیعی داشته‌اید، احساس درد در ناحیه بین واژن و مقعد (پرینه) طبیعی است. حدود ۷۰٪ از زنان در حین زایمان تا حدودی پارگی واژن را تجربه می‌کنند. برای زنانی که سزارین داشته‌اند، ناحیه‌ای که جراحی در آن انجام شده است ممکن است برای چند روز دردناک‌تر باشد.
• تورم ناشی از مایع اضافی. این معمولاً روش بدن برای خلاص شدن از شر مایعی است که در دوران بارداری جمع می‌شود. این تورم باید ظرف یک هفته کاهش یابد. با این حال، اگر تورم با درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس همراه باشد، می‌تواند نشانه‌ی مسئله‌ی جدی‌تری باشد.
• خستگی. زایمان و مراقبت از نوزاد می‌تواند باعث شود که بیش از هر زمان دیگری احساس خستگی کنید. طبیعی است که چند روز یا چند هفته پس از زایمان احساس خستگی کنید. اگر سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید، احساس بهتری خواهید داشت.

آیا می‌دانستید که سه مرحله پس از زایمان وجود دارد؟

پزشکان دوره پس از زایمان را به سه مرحله اصلی تقسیم می‌کنند: مرحله حاد، مرحله تحت حاد و مرحله تأخیری.

• مرحله حاد: این مرحله ۶ تا ۱۲ ساعت اول پس از زایمان است. در این مرحله احتمال بروز شرایطی مانند اکلامپسی، خونریزی پس از زایمان و برخی فوریت‌های پزشکی بیشتر است. در این مدت، تیم پزشکی شما فشار خون، ضربان قلب و حجم خون شما را کنترل می‌کند و همچنین هرگونه تورم غیرمعمول را بررسی می‌کند.
• مرحله نیمه حاد: این مرحله حدود ۲۴ ساعت پس از زایمان شروع می‌شود و حدود دو تا شش هفته طول می‌کشد. بدن شما هنوز در حال تغییر است، اما خطر اورژانس پزشکی کم است. در این مدت، پزشکان نگران علائمی مانند کاردیومیوپاتی، افسردگی پس از زایمان و بی‌اختیاری ادرار هستند.
• مرحله تأخیری: این مرحله از شش هفته تا حدود شش ماه پس از زایمان طول می‌کشد. تغییرات در این دوره بسیار آهسته رخ می‌دهد. نکته اصلی این است که عضلات و بافت‌های شما به حالت قبل از بارداری بازگردند. در این مرحله، پزشکان ممکن است شرایطی مانند اختلال عملکرد کف لگن، رابطه جنسی دردناک و افتادگی رحم را درمان کنند.

علائم شایع بعد از زایمان چیست؟

بعد از زایمان، تغییرات زیادی را تجربه خواهید کرد. بسیاری از این تغییرات طبیعی هستند که در اثر تغییرات هورمونی ایجاد می‌شوند. این علائم می‌توانند جسمی، عاطفی یا ترکیبی از هر دو باشند.

علائم فیزیکی

علائم جسمی پس از زایمان بر بدن شما تأثیر می‌گذارند - نحوه عملکرد، ظاهر و احساس آن. در اینجا برخی از رایج‌ترین علائم جسمی آورده شده است:

• درد و سوزش در ناحیه پرینه (ناحیه بین واژن و مقعد): این ناحیه در طول زایمان طبیعی کشیده و گاهی پاره می‌شود. تا چند هفته پس از زایمان، کل پرینه ممکن است دردناک، متورم و حساس به لمس باشد. نشستن روی بالش، شستن ناحیه با آب ولرم و استفاده از نوار بهداشتی سرد می‌تواند به این ناراحتی کمک کند.
• ترشحات واژن: بعد از زایمان (حتی اگر سزارین داشته باشید)، از واژن خود خونریزی خواهید داشت. به این حالت نفاس می‌گویند. این خونریزی از قرمز شروع می‌شود، به تدریج قهوه‌ای می‌شود و در نهایت به صورت ترشحات قهوه‌ای روشن متوقف می‌شود. کل این فرآیند می‌تواند حدود شش هفته طول بکشد. به یاد داشته باشید، وقتی بعد از زایمان خونریزی واژن دارید، فقط از نوار بهداشتی استفاده کنید (از تامپون استفاده نکنید).
• جمع شدن رحم: این اصطلاح پزشکی برای کوچک شدن رحم شما به اندازه قبل از بارداری است. کل این فرآیند می‌تواند حدود شش هفته طول بکشد، اما درست پس از تولد نوزاد شما شروع می‌شود. وقتی این اتفاق می‌افتد، ممکن است کمی درد یا گرفتگی پس از زایمان را تجربه کنید. گرفتگی معمولاً ظرف چند روز فروکش می‌کند، اما ممکن است هنگام شیر دادن به نوزاد شدیدتر باشد.
• سینه‌های پر از شیر و نوک سینه‌های دردناک: حداقل برای چند روز، و اگر شیر می‌دهید، بیشتر، ممکن است سینه‌های شما متورم و دردناک باشند. برخی از افراد ممکن است برای کمک به علائم دردناک شیردهی، مانند ترک خوردگی نوک سینه‌ها، به کمک یک مشاور شیردهی نیاز داشته باشند.
• تعریق: هورمون‌های شما درست بعد از زایمان تغییرات زیادی را تجربه می‌کنند. بنابراین، تعریق زیاد، به خصوص در شب، طبیعی است. این یک علامت طبیعی است و باید حدود یک یا دو هفته دیگر فروکش کند.
• یبوست: مشکل در اجابت مزاج پس از زایمان یک علامت شایع پس از زایمان است. اگر اپیدورال دریافت کرده‌اید، می‌تواند حرکات روده شما را کند کرده و اجابت مزاج را دشوار کند. گاهی اوقات، یبوست همچنین می‌تواند به دلیل ترس از زور زدن در هنگام اجابت مزاج ایجاد شود. برخی از پزشکان توصیه می‌کنند پس از زایمان از نرم‌کننده‌های مدفوع استفاده کنید. بواسیر نیز در این دوران شایع است.
• بهبودی پس از سزارین: اگر بخیه‌های سزارین داشته باشید، حدود ده روز طول می‌کشد تا پوست بهبود یابد. بخیه‌های عمیق‌تر که در قسمت داخلی زده می‌شوند، می‌توانند حدود دوازده هفته طول بکشند تا به طور کامل بهبود یابند. مراقب علائم عفونت مانند ترشح چرک از زخم و تب باشید.
• ریزش مو: ریزش مو نیز پس از زایمان رایج است و اغلب به دلیل تغییرات هورمونی است.

علائم عاطفی

علائم پس از زایمان هر چیزی است که بر خلق و خو، استرس یا نحوه احساس شما نسبت به بدن خود در هفته‌ها و ماه‌های پس از زایمان تأثیر می‌گذارد.

• افسردگی پس از زایمان: افسردگی پس از زایمان به احساس غم و گریه مداوم پس از زایمان گفته می‌شود. اگرچه این احساسات جدید ممکن است شما را شگفت‌زده کند، اما معمولاً ظرف چند هفته از بین می‌روند.
• افسردگی پس از زایمان: این یک حالت افسردگی است که باعث غم و ناامیدی شدید در هفته‌ها و ماه‌های پس از زایمان می‌شود. برخلاف افسردگی پس از زایمان، این حالت به خودی خود از بین نمی‌رود. اغلب با دارو یا رفتاردرمانی درمان می‌شود.
• اضطراب پس از زایمان: اضطراب پس از زایمان، نگرانی بیش از حدی است که پس از بچه‌دار شدن رخ می‌دهد. همچنین می‌تواند با علائم جسمی مانند بی‌خوابی و افزایش ضربان قلب همراه باشد. افسردگی پس از زایمان و اضطراب پس از زایمان اغلب با هم رخ می‌دهند. این مورد نیز می‌تواند با دارو یا رفتاردرمانی درمان شود.
• کاهش وزن و تصویر بدنی: بدن شما در دوران بارداری و زایمان تغییرات زیادی را پشت سر گذاشته است. طبیعی است که در مورد افتادگی پوست، ترک‌های پوستی و وزن اضافی در اطراف باسن یا شکم خود نگران باشید. به خودتان استراحت دهید و به خودتان زمان بدهید تا بهبود یابید. احتمالاً تا زمانی که بیمارستان را ترک می‌کنید، 10 تا 20 پوند وزن کم کرده‌اید. روی خوردن غذاهای مغذی و مراقبت از خود تمرکز کنید. به یاد داشته باشید، بدن شما به تازگی تغییر بزرگی را پشت سر گذاشته است.

چه عوارضی ممکن است در این مدت رخ دهد؟ (نکاتی که باید مراقب آنها باشید)

برخی از مشکلات سلامتی می‌توانند پس از زایمان شروع شوند. تیم پزشکی شما در ساعت‌ها و روزهای پس از زایمان، شما را تحت نظر خواهد داشت تا مراقب این مشکلات جدی باشد. برخی از علائم پس از زایمان طبیعی هستند، اما برخی دیگر می‌توانند نشانه‌ای از یک مشکل باشند.

اینها برخی از جدی‌ترین شرایطی هستند که می‌توانند پس از زایمان رخ دهند:

• خونریزی پس از زایمان
• پره اکلامپسی پس از زایمان
• لخته شدن خون در ورید عمقی (ترومبوز ورید عمقی - DVT)
• آمبولی ریوی (لخته خون در ریه‌ها)
• بیماری‌های روانی مانند خشم پس از زایمان یا روان‌پریشی پس از زایمان
• سپسیس (عفونتی که در سراسر بدن پخش می‌شود)

بهترین کاری که می‌توانید برای سلامتی خود پس از زایمان انجام دهید، گوش دادن به بدن خود است. اگر احساس می‌کنید چیزی درست نیست، لطفاً به پزشک خود مراجعه کنید. با سوالات یا نگرانی‌ها تا زمان معاینه پس از زایمان منتظر نمانید. بهبودی و سلامت کلی شما برای پزشکان نیز مهم است.

بعد از بچه دار شدن چطور از خودتان مراقبت می کنید؟

مهم‌ترین کاری که می‌توانید پس از بچه‌دار شدن برای خودتان انجام دهید، اختصاص دادن زمانی برای استراحت و بهبودی است. این کار ممکن است به آن آسانی که به نظر می‌رسد نباشد، اما استراحت کافی به بدن و ذهن شما زمان می‌دهد تا بهبود یابد. در صورت نیاز، درخواست کمک کنید. این می‌تواند به معنای محدود کردن تعداد بازدیدکنندگان، درخواست کمک برای نگهداری از کودک یا درخواست کمک برای کارهای خانه مانند آشپزی باشد.

گذشته از استراحت، در اینجا چند راه دیگر برای مراقبت از خود در هفته‌های پس از زایمان آورده شده است:

• تغذیه: آب فراوان بنوشید و سعی کنید غذاهای سالم مانند پروتئین بدون چربی، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید. نوشیدن آب فراوان همچنین می‌تواند به رفع یبوست کمک کند.
• مراقبت از ناحیه پرینه: اگر زایمان طبیعی داشته‌اید، ممکن است برای چند هفته درد داشته باشید. پزشک ممکن است نکاتی را برای کمک به مراقبت از پرینه در خانه به شما ارائه داده باشد. استفاده از بطری پری با آب ولرم بعد از استفاده از توالت و استفاده از پدهای فندق افسونگر (پدهایی که در محلول گیاهی مخصوصی خیس شده‌اند) می‌تواند به بهبود پرینه شما کمک کند.
• محدود کردن فعالیت بدنی: حتی اگر می‌خواهید به اندام قبل از بارداری خود برگردید، برای ورزش کردن یا رسیدن به تناسب اندام عجله نکنید. پزشک به شما خواهد گفت که چه زمانی ورزش کردن برای شما بی‌خطر است. اکثر افراد می‌توانند چند روز پس از زایمان، پیاده‌روی و انجام تمرینات سبک را شروع کنند. کسانی که سزارین داشته‌اند ممکن است نیاز به کمی صبر بیشتر داشته باشند. وقتی توانستید ورزش کنید، به آرامی شروع کنید تا به طور تصادفی به خودتان آسیب نرسانید.
• حمایت از سلامت روان: از درخواست کمک نترسید و با احساسات خود صبور باشید. دوره پس از زایمان می‌تواند از بسیاری جهات چالش برانگیز باشد. اگر احساس غم، پریشانی، اضطراب یا استرس دارید، با یک دوست، شریک زندگی یا پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. منابع زیادی برای حمایت از شما در دسترس است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟ (مراقب این علائم باشید!)

برخی از علائم پس از زایمان می‌توانند نشانه‌ای از یک مشکل باشند. شما نباید علائم خود را نادیده بگیرید یا از صحبت در مورد چگونگی روند بهبودی خود خجالت بکشید. اگر در مورد بهبودی یا احساس خود نگرانی دارید، بهترین کار مراجعه به پزشک است.

در اینجا برخی از ویژگی‌هایی که باید به آنها توجه کنید، آورده شده است:

• خونریزی شدید واژن. این معمولاً به معنای خیس شدن نوار بهداشتی هر ساعت به مدت چند ساعت است. یا خونریزی که روز به روز به جای کاهش، افزایش می‌یابد.
• دفع چندین لخته خون بزرگ. یک لخته خون بزرگ معمولاً بزرگتر از یک سکه است. دفع یک لخته خون بزرگ اشکالی ندارد، اما دفع تعداد زیادی لخته خون می‌تواند نشانه یک مشکل باشد.
• تب بیش از ۳۸ درجه سانتیگراد (۱۰۱ درجه فارنهایت).
• درد جدید یا افزایش درد. شما می‌خواهید که به مرور زمان بهتر شود، نه اینکه بدتر شود.
• ترشحات واژن با بوی نامطبوع.
• درد در پاها یا مچ پا، به خصوص همراه با تورم.
• ترشح چرک یا خونابه از زخم سزارین.
• سرگیجه یا تغییرات بینایی.
• سردرد شدید و مداوم.
• درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس.

اگر افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا نوزادتان دارید، لطفاً فوراً با اورژانس پزشکی (مثلاً ۱۹۹۰ سواسریا) تماس بگیرید یا با خط ملی کمک‌های سلامت روان با شماره ۱۹۲۶ تماس بگیرید.

مهمترین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید (پیام مفید)

دوره پس از زایمان، زمان تغییر و سازگاری است. اغلب زیاد در مورد آن صحبت نمی‌شود، بنابراین ممکن است احساس تنهایی و عدم آمادگی کنید. اما به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید! در حالی که ممکن است به نظر برسد بارداری بیشترین توجه را به خود جلب می‌کند، دوره پس از زایمان نیز به همان اندازه مهم است. شما در حال یادگیری کنار آمدن با تغییرات زیادی، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی، هستید و همچنین سعی می‌کنید با زندگی با یک نوزاد تازه متولد شده سازگار شوید.

برخی از علائم پس از زایمان قابل انتظار هستند و جای نگرانی ندارند. با این حال، برخی دیگر می‌توانند نشانه‌هایی از وقوع چیز دیگری باشند. همانطور که با این زندگی جدید سازگار می‌شوید ، با خودتان مهربان باشید، تا حد امکان رفاه خود را در اولویت قرار دهید و در صورت نیاز از پزشک خود کمک بگیرید. حتی اگر احساس خوبی دارید، مهم است که در تمام معاینات پس از زایمان خود شرکت کنید. این به شما امکان می‌دهد سوالاتی بپرسید و به پزشک خود در شناسایی هرگونه مشکلی که ممکن است پیش بیاید کمک کنید.

مراقبت‌های پس از زایمان، دوره پس از زایمان، بهبودی پس از زایمان، سلامت مادر، پس از بچه‌دار شدن، تغییرات هورمونی، سلامت روان