آیا شما هم صبح‌ها مشکل دارید؟ بیایید در مورد این «تهوع صبحگاهی» صحبت کنیم!

اگر باردار هستید، ممکن است حالت تهوع و استفراغ صبحگاهی را تجربه کرده باشید. گاهی اوقات حتی ممکن است استفراغ کنید. این چیزی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. ما به آن «تهوع صبحگاهی» می‌گوییم. علیرغم نامش، این ناراحتی می‌تواند در هر زمانی از روز رخ دهد. بیایید در مورد این موضوع به تفصیل صحبت کنیم، زیرا آگاهی از آن برای شما بسیار مهم است.

«تهوع صبحگاهی» چیست؟

به عبارت ساده، «بیماری صبحگاهی» حالت تهوع و استفراغی است که در دوران بارداری رخ می‌دهد. این یک بیماری بسیار شایع است. حدود ۷۰٪ از زنان باردار، یا حدود هفت نفر از هر ده نفر، این وضعیت را در سه ماه اول بارداری (که ما آن را «سه ماهه اول» می‌نامیم) تجربه می‌کنند. با وجود نام «صبح»، این حالت محدود به صبح نیست. این حالت تهوع می‌تواند در هر ساعتی از روز رخ دهد.

این مشکل را می‌توان با درمان‌های خانگی و تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی مدیریت کرد. گاهی اوقات متخصص زنان و زایمان ممکن است داروهای بدون نسخه (OTC) را نیز برای کمک به حالت تهوع توصیه کند. در بیشتر موارد، این علائم تا سه ماهه دوم بارداری، حدود هفته ۱۴، فروکش می‌کنند.

«تهوع صبحگاهی» از چه زمانی می‌تواند شروع شود؟

گفتن اینکه دقیقاً چه زمانی این حالت شروع می‌شود دشوار است، اما می‌تواند از شش هفته اول بارداری شروع شود. اکثر زنان این علائم «تهوع صبحگاهی» را قبل از نه هفته بارداری تجربه می‌کنند.

چه زمانی تهوع صبحگاهی به اوج خود می‌رسد؟

بیشتر افراد این وضعیت را در بدترین حالت خود بین هفته هشتم تا دهم بارداری تجربه می‌کنند. اما این برای همه یکسان نیست. برخی ممکن است آن را زودتر تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است دیرتر.

تهوع صبحگاهی چه مدت می‌تواند ادامه داشته باشد؟

معمولاً این حالت تا هفته سیزدهم بارداری، که پایان سه ماهه اول است، فروکش می‌کند یا کاملاً از بین می‌رود. با این حال، برخی از زنان ممکن است این علائم را تا اوایل سه ماهه دوم (هفته‌های ۱۴ تا ۲۷ بارداری) ادامه دهند. به ندرت، برخی افراد این «تهوع صبحگاهی» را تا پایان بارداری خود دارند.

علائم «تهوع صبحگاهی» چیست؟

علائم اصلی «تهوع صبحگاهی» احساس ناراحتی معده (حالت تهوع)، از دست دادن اشتها و استفراغ است. برخی از زنان این وضعیت را به صورت زیر توصیف می‌کنند:

• مانند احساس سوزش در قفسه سینه، یا بالا آمدن چیزی در گلو (سوزش سر دل یا رفلاکس).
• احساس سرگیجه و حالت تهوع، انگار که در یک سفر دریایی هستید (بیماری دریا یا بیماری حرکت).
• احساس گیر کردن چیزی در گلو.
• احساس گرسنگی اما ناتوانی در خوردن غذا.

دلایل «تهوع صبحگاهی» چیست؟

علت دقیق تهوع صبحگاهی هنوز مشخص نیست، اما پزشکان معتقدند که این بیماری ناشی از ترکیبی از چندین تغییر فیزیکی و شیمیایی است. عوامل اصلی که می‌توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند عبارتند از:

• قند خون پایین.
• هورمون‌هایی که در دوران بارداری بیش از حد تولید می‌شوند، به ویژه هورمون‌های «گنادوتروپین جفتی انسان» (HCG) و «استروژن»، سطحشان افزایش می‌یابد.
• نوسانات فشار خون.
• تغییرات در متابولیسم .

همچنین، مواردی وجود دارد که می‌تواند این وضعیت را بدتر کند:

• استرس و اضطراب .
• خسته بودن به معنای خستگی مفرط است .
• خوردن یا بو کردن غذاهای خاص . به عنوان مثال، برخی افراد فقط با بو کردن چیزهایی مانند میوه‌های خشک یا تمپورا می‌توانند احساس تهوع کنند.
• بیماری حرکت (یا بیماری حرکت) .
• گرما یا هوای گرم.

آیا تهوع صبحگاهی می‌تواند جدی باشد؟

بله، گاهی اوقات این وضعیت می‌تواند شدید باشد. اکثر زنان چند ساعت در روز حالت تهوع دارند و ممکن است یک یا دو بار در روز استفراغ کنند. با این حال، وقتی تهوع صبحگاهی شدید می‌شود، حالت تهوع می‌تواند ساعت‌ها در روز ادامه داشته باشد و استفراغ می‌تواند بیش از چهار بار در روز رخ دهد. این وضعیت شدید، استفراغ شدید بارداری (hyperemesis gravidarum) نامیده می‌شود.

علائم «استفراغ شدید بارداری» چیست؟

علائم "Hyperemesis Gravidarum" عبارتند از:

• استفراغ بیش از سه بار در روز.
• کم‌آبی شدید . این بدان معناست که بدن آب زیادی از دست داده است. علائم شامل کاهش یا قطع ادرار، ادرار تیره و احساس سرگیجه هنگام ایستادن است.
• کاهش وزن حدود ۴.۵ کیلوگرم (۱۰ پوند) یا بیشتر.

زنانی که دچار تهوع صبحگاهی شدید هستند، گاهی اوقات نیاز به بستری شدن در بیمارستان و دریافت مایعات وریدی برای جبران کم‌آبی بدن و همچنین داروهایی برای کاهش حالت تهوع دارند.

چگونه «تهوع صبحگاهی» را تشخیص دهیم؟

اگر علائم «تهوع صبحگاهی» را تجربه می‌کنید، باید به متخصص زنان و زایمان خود اطلاع دهید . اگر پزشک شما مشکوک به «استفراغ شدید بارداری» باشد، ممکن است آزمایش ادرار یا آزمایش خون تجویز کند.

برای کاهش تهوع صبحگاهی چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای تسکین انجام دهید. ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند در کاهش این حالت تهوع بسیار مؤثر باشد.

تغییرات غذایی برای «تهوع صبحگاهی»

• صبح‌ها با معده خالی غذا نخورید. قبل از بلند شدن از رختخواب، دو یا سه کراکر یا یک تکه نان بخورید. چیزی شبیه کراکر را نزدیک تخت خود نگه دارید.
• به جای اینکه یکجا مقدار زیادی غذا بخورید، چندین بار در روز وعده‌های غذایی کوچک بخورید. به جای سه وعده غذایی اصلی، پنج تا شش وعده غذایی کوچک میل کنید.
• وعده‌های غذایی را حذف نکنید. حالت تهوع می‌تواند هنگام گرسنگی افزایش یابد.
• از غذاهای تند و چرب پرهیز کنید.
• غذاهای نرم و زود هضم بخورید. مثال‌هایی از این غذاها شامل موز، برنج، نان خشک، سیب‌زمینی آب‌پز، ژله، سوپ آبکی، تخم‌مرغ و سس سیب است.
• بین وعده‌های غذایی اصلی، میان وعده‌های مغذی و سرشار از پروتئین بخورید. چیزهایی مانند ماست، برش‌های سیب با کره بادام زمینی، پنیر و آجیل.
• در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. مایعات دیگر نیز بنوشید. اما از نوشیدنی‌های حاوی کافئین (قهوه، برخی از انواع چای) خودداری کنید.
• وقتی از خانه بیرون می‌روید، همیشه یک میان وعده کوچک در کیفتان داشته باشید.
• مقداری زنجبیل تازه را رنده کنید و آن را به عنوان چای بنوشید، یا چیزی مانند آب نبات زنجبیلی بمکید.

تغییر سبک زندگی برای «تهوع صبحگاهی»

• ویتامین‌های دوران بارداری خود را با یک میان وعده مصرف کنید. اگر ویتامین شما حاوی آهن است، سعی کنید آن را قبل از خواب مصرف کنید. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید و در مورد سایر گزینه‌های ویتامین سوال کنید.
• از چیزهایی مانند بوهای نامطبوع و نورهای شدید که می‌توانند باعث حالت تهوع شما شوند، دوری کنید .
• استراحت کافی داشته باشید. این وضعیت همچنین می‌تواند با خستگی تشدید شود.
• مطمئن شوید که اتاق‌ها تهویه خوبی دارند. یک پنکه روشن کنید، یا مدتی بیرون بروید و هوای تازه استشمام کنید.
• بوهای تازه و دلپذیر را استشمام کنید. بوهایی مانند لیمو، پرتقال، نعناع.
• بعد از اتمام غذا دراز نکشید.
• بعد از استفراغ دهان خود را کاملاً بشویید. مواد اسیدی که همراه با استفراغ ایجاد می‌شوند می‌توانند به دندان‌های شما آسیب برسانند. بنابراین، شستشوی دهان می‌تواند از دندان‌های شما محافظت کند.

روش‌های جایگزین برای حالت تهوع در دوران بارداری

راه‌های دیگری هم برای کاهش حالت تهوع وجود دارد، اما قبل از امتحان کردن این روش‌ها باید با پزشک خود مشورت کنید.

• مچ‌بند طب فشاری: این مچ‌بندها به نقاط خاصی از مچ دست فشار وارد می‌کنند.
• طب سوزنی: در طب سوزنی، سوزن‌های نازکی در نقاط خاصی از بدن فرو برده می‌شوند.

نکته مهم: از ماریجوانا به عنوان درمانی برای تهوع صبحگاهی استفاده نکنید. ایمنی مصرف ماریجوانا در دوران بارداری هنوز مشخص نشده است.

چه غذاهایی برای تهوع صبحگاهی مفید هستند؟

خوردن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، غلات کامل، سبزیجات و میوه‌ها برای شما و کودکتان مفید است. غذاهای بیش از حد فرآوری شده و شیرین می‌توانند اوضاع را برای شما بدتر کنند. پزشکان معمولاً غذاهای زیر را برای زنانی که از بیماری صبحگاهی رنج می‌برند توصیه می‌کنند:

• غذاهای بی‌مزه و زود هضم: چیزهایی مانند کراکر، نان تست، چوب شور و سس سیب.
• اسموتی میوه و ماست.
• آب یا چای (مراقب میزان کافئین موجود در چای باشید).
• میوه‌ها و سبزیجات با محتوای آب بالا: مانند هندوانه، کرفس، فلفل دلمه‌ای. مرکبات نیز می‌توانند حالت تهوع را کاهش دهند.

چه داروهایی برای «تهوع صبحگاهی» وجود دارد؟

پزشک شما ممکن است ویتامین B6 (که با نام پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود) و دوکسیلامین را توصیه کند. دوکسیلامین برای درمان بی‌خوابی و تب یونجه یا سایر آلرژی‌ها استفاده می‌شود. هر دوی این داروها بدون نسخه در داروخانه‌ها موجود هستند.

همچنین دارویی به نام Diclegis® وجود دارد که برای تهوع صبحگاهی تأیید شده است. برخلاف دو داروی ذکر شده در بالا، Diclegis® یک داروی آهسته رهش است که در یک قرص عرضه می‌شود. این ممکن است برای افرادی که در مصرف چندین قرص در روز مشکل دارند (مثلاً کسانی که گلودرد دارند) آسان‌تر باشد. با این حال، فقط با نسخه پزشک می‌توان آن را تهیه کرد.

متخصص زنان و زایمان شما ممکن است داروهای ضد تهوع را نیز توصیه کند. اگر این داروها کمکی نکنند، داروهای دیگری مانند آنتی‌هیستامین‌ها و آنتی‌کولینرژیک‌ها نیز ممکن است مفید باشند. شما و پزشکتان با هم تصمیم خواهید گرفت که کدام دارو برای شما مناسب‌تر است.

آیا «تهوع صبحگاهی» برای جنین من مضر است؟

تهوع و استفراغ خفیف تا متوسط ​​در دوران بارداری معمولاً برای شما یا نوزادتان مضر نیست. با این حال، اگر نتوانید چیزی را در معده خود نگه دارید، دچار کم آبی بدن شوید و وزن کم کنید، می‌تواند مشکل‌ساز باشد. تهوع و استفراغ شدید کنترل نشده می‌تواند مانع از دریافت مواد مغذی مورد نیاز شما شود و بر وزن هنگام تولد نوزاد تأثیر بگذارد.

آیا برخی از زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری شدید صبحگاهی هستند؟

بله. این خطر ممکن است در شرایط زیر افزایش یابد:

• اگر دوقلو، سه قلو یا بیشتر باردار هستید.
• اگر در بارداری قبلی حالت تهوع شدید صبحگاهی داشته‌اید، و/یا اگر کسی در خانواده شما (مانند مادر، خواهر) در دوران بارداری حالت تهوع شدید صبحگاهی داشته است.
• اگر سابقه بیماری حرکت در سفر دارید.
• اگر میگرن دارید.
• اگر شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از ۲۵ و کمتر از ۳۰ باشد (اضافه وزن).
• اگر به بیماری به نام «بیماری تروفوبلاستیک» مبتلا هستید، که در آن سلول‌های غیرطبیعی در رحم رشد می‌کنند.
• اگر استرس دارید یا مضطرب هستید.
• اگر در آب و هوای گرم زندگی می‌کنید.
• اگر در شیفت شب مشغول به کار هستید.
• اگر کم می‌خوابید.

برخی مطالعات نشان داده‌اند زنانی که حالت تهوع صبحگاهی شدید دارند، احتمال بیشتری دارد که دختر به دنیا بیاورند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

منتظر نمانید تا استفراغ شما شدید شود تا به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. درمان تهوع صبحگاهی در اوایل بارداری می‌تواند به جلوگیری از بدتر شدن آن کمک کند. استفراغ شدید در دوران بارداری طبیعی نیست و نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

در صورت بروز هر یک از این علائم، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:

• اگر تمام روز حالت تهوع دارید، تا جایی که نمی‌توانید غذا بخورید یا بنوشید.
• اگر روزی سه بار یا بیشتر استفراغ می‌کنید.
• اگر استفراغ قهوه‌ای رنگ باشد یا خون در آن وجود داشته باشد.
• اگر وزن کم کنید.
• اگر احساس خستگی یا سرگیجه شدید دارید.
• اگر احساس سرگیجه یا ضعف دارید.
• اگر ضربان قلب بالا باشد.
• اگر ادرار خیلی کم یا اصلاً ادرار وجود نداشته باشد.
• اگر بدن درد یا تب دارید.

دلیل دیگری که باید به تهوع و استفراغ شدید توجه کرد این است که می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری دیگر باشد. مثال‌ها:

• زخم‌ها
• رفلاکس (سوزش سر دل)
• بیماری مرتبط با غذا
• بیماری تیروئید یا کیسه صفرا
• التهاب آپاندیس، معده، لوزالمعده یا کبد.

آیا «تهوع صبحگاهی» نشانه خوبی است؟

بعضی از خانم‌ها فکر می‌کنند که تهوع صبحگاهی نشانه خوبی است زیرا احساس می‌کنند جفت در حال رشد است. همچنین به عنوان تاییدی بر بارداری آنها تلقی می‌شود. در واقع، همه دچار تهوع صبحگاهی نمی‌شوند. حتی اگر هرگز تهوع صبحگاهی نداشته‌اید، شانس شما برای داشتن یک نوزاد سالم مانند کسی است که تهوع صبحگاهی دارد.

تهوع صبحگاهی می‌تواند دوران بسیار ناراحت‌کننده و ناخوشایندی در دوران بارداری باشد. احساس تهوع و استفراغ، به خصوص در سه ماهه اول بارداری، بسیار رایج است. خوشبختانه، برای اکثر زنان، تهوع صبحگاهی با شروع سه ماهه دوم کاهش می‌یابد. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند به تسکین علائم تا زمان از بین رفتن آنها کمک کند. اگر چندین بار در روز استفراغ می‌کنید، نمی‌توانید غذا بخورید یا وزن کم می‌کنید، به متخصص زنان و زایمان خود اطلاع دهید. آنها مطمئن می‌شوند که شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید.

آنچه باید بدانید (پیام مفید)

• تهوع صبحگاهی در دوران بارداری شایع است، اما همه را به یک اندازه تحت تأثیر قرار نمی‌دهد.
• اگرچه به آن «صبح» می‌گویند، اما این ناراحتی‌ها می‌توانند در هر زمانی از روز رخ دهند.
• تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی اغلب می‌تواند تسکین‌دهنده باشد.
• اگر استفراغ شدید است، نمی‌توانید غذا یا نوشیدنی را در معده خود نگه دارید، یا وزن کم می‌کنید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. این می‌تواند یک بیماری جدی به نام «استفراغ شدید بارداری» باشد.
• چه تهوع صبحگاهی داشته باشید و چه نداشته باشید، احتمال داشتن یک بارداری سالم و یک نوزاد سالم یکسان است.
• بسیار مهم است که به توصیه‌های پزشک خود عمل کنید و از بدن خود مراقبت کنید.

امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید باشد. فراموش نکنید که در مورد هرگونه نگرانی که دارید با پزشک خود صحبت کنید.

تهوع صبحگاهی ، حالت تهوع، استفراغ، استفراغ شدید دوران بارداری، سلامت بارداری، مراقبت‌های مامایی، علائم بارداری