احساس سرگیجه بعد از غذا خوردن؟ می‌تواند افت فشار خون بعد از غذا باشد!

آیا تا به حال پیش آمده که یک وعده غذایی کامل بخورید و سپس کمی بعد از بلند شدن، احساس سرگیجه و سبکی سر داشته باشید؟ در حالی که برخی افراد ممکن است فکر کنند که کمی خستگی یا سرگیجه بعد از غذا خوردن طبیعی است، اما این موضوع گاهی اوقات می‌تواند نگران کننده باشد. این چیزی است که امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد. غذا خوردن چیزی است که باید از آن لذت ببرید، نه چیزی که باید از آن بترسید.

این (افت فشار خون بعد از غذا) چیست؟

به عبارت ساده، افت فشار خون پس از غذا زمانی است که فشار خون به طور ناگهانی در عرض دو ساعت پس از غذا خوردن به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. حال، بیایید نگاهی به آنچه معمولاً اتفاق می‌افتد بیندازیم. وقتی غذا می‌خوریم، روده‌های ما، یعنی سیستم گوارش ما، برای هضم آن غذا به خون کافی نیاز دارند. این باعث می‌شود ضربان قلب ما کمی افزایش یابد تا خون را پمپاژ کند. در عین حال، رگ‌های خونی در سایر قسمت‌های بدن ما منقبض می‌شوند و به حفظ فشار خون در سراسر بدن در سطح طبیعی کمک می‌کنند.

اما، گاهی اوقات، اگر ضربان قلب شما به اندازه کافی افزایش نیابد، یا اگر رگ‌های خونی شما به درستی منقبض نشوند، فشار خون شما می‌تواند بعد از غذا خوردن ناگهان افت کند. وقتی فشار خون شما بیش از حد کاهش می‌یابد، ممکن است علائمی مانند سرگیجه و حالت تهوع را تجربه کنید. این طبیعی نیست. خوشبختانه، درمان‌هایی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند بدون ترس از غذا لذت ببرید.

افت فشار خون پس از غذا چقدر شایع است؟

این وضعیت در واقع در بین افراد مسن کاملاً رایج است. طبق چندین نظرسنجی، حدود ۴۰٪ از افراد بین ۶۵ تا ۸۶ سال ممکن است به این بیماری (افت فشار خون پس از غذا) مبتلا باشند. این بدان معناست که این چیزی نیست که بی‌سابقه باشد.

علائم این چیست؟

بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است هیچ علامت خاصی را تجربه نکنند. با این حال، برای کسانی که این علائم را تجربه می‌کنند، علائم اغلب در صبح و عصر بدتر می‌شود. ببینید آیا هر یک از این علائم را تجربه می‌کنید یا خیر:

• سرگیجه
• سبکی سر
• بعضی وقت‌ها احساس می‌کنید که دارید غش می‌کنید.
• ضعف
• خستگی
• درد یا گرفتگی قفسه سینه (آنژین صدری - درد قفسه سینه)
• حالت تهوع
• لکه‌های سیاه در میدان دید شما

اگر کمی بعد از غذا خوردن با یک یا چند مورد از این علائم مواجه شدید، بهتر است کمی نگران باشید.

چرا این (افت فشار خون پس از غذا) رخ می‌دهد؟

با افزایش سن، شریان‌های ما سفت‌تر می‌شوند، به این معنی که خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند. آیا می‌دانستید که فشار خون ما توسط گشاد و تنگ شدن رگ‌های خونی ما کنترل می‌شود؟ بنابراین، با تغییر عملکرد این رگ‌های خونی با افزایش سن، تنظیم صحیح آنها با عواملی که بر فشار خون تأثیر می‌گذارند، دشوارتر می‌شود. در اینجا برخی از علل اصلی افت فشار خون پس از صرف غذا آورده شده است:

• خوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده: وقتی تا زمانی که سیر شوید غذا می‌خورید، برای هضم آن به خون بیشتری نیاز است.
• کاهش میزان نمک در رژیم غذایی: نمک به کنترل احتباس آب و فشار خون کمک می‌کند.
• کم آبی بدن: وقتی به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، حجم خون شما کاهش می‌یابد و فشار خون شما پایین می‌آید.
• هوای گرم: روزهای گرم همچنین می‌توانند باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و افت فشار خون شوند.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به افت فشار خون پس از غذا هستند؟

برخی افراد بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. بیایید نگاهی به این افراد بیندازیم:

• اگر ۶۵ سال یا بیشتر سن دارید.
• اگر فشار خون بالا دارید.
• اگر بیماری سیستم عصبی مانند بیماری پارکینسون دارید.
• اگر دیابت (مرض قند) دارید .
• اگر نارسایی قلبی دارید یا داشته‌اید.
• اگر فردی هستید که تحت درمان بیماری کلیوی مرحله نهایی قرار دارید.
• اگر به یک بیماری عصبی نادر به نام آتروفی سیستم چندگانه مبتلا هستید.
• گاهی اوقات این خطر می‌تواند به دلیل عوامل ژنتیکی منتقل شده از طریق نسل‌ها نیز افزایش یابد.

عوارض احتمالی افت فشار خون پس از غذا چیست؟

(افت فشار خون پس از غذا) می‌تواند باعث سرگیجه و تصادف شود. این خطر اصلی است. اگر زمین بخورید، ممکن است دچار آسیب سر و شکستگی استخوان شوید، بنابراین نباید آن را ساده گرفت.

علاوه بر این، گفته می‌شود افراد مبتلا به این بیماری، خطر کمی بیشتر برای حملات ایسکمیک گذرا (TIA) که شرایطی شبیه سکته مغزی خفیف هستند و بیماری عروق مغزی که بیماری رگ‌های خونی تأمین‌کننده خون مغز است، دارند.

افت فشار خون پس از غذا چگونه تشخیص داده می‌شود؟

اگر بعد از غذا خوردن با این نوع مشکلات مواجه شدید، بهترین کار مراجعه به پزشک است. پزشک در مورد شرایط پزشکی شما و زمان بروز این علائم از شما سوال خواهد کرد.

سپس، فشار خون شما قبل و کمی بعد از غذا خوردن اندازه‌گیری می‌شود. در افرادی که دچار افت فشار خون پس از غذا خوردن هستند، فشار خون سیستولیک شما کمی پس از غذا خوردن حدود 20 میلی‌متر جیوه کاهش می‌یابد. برای اکثر افراد، این کاهش ظرف 30 تا 60 دقیقه پس از غذا خوردن رخ می‌دهد.

آزمایش‌های تشخیصی کدامند؟

گاهی اوقات، برای اینکه بتوانید فشار خون خود را بهتر ارزیابی کنید، ممکن است از شما خواسته شود که تحت نظارت سیار فشار خون ۲۴ ساعته قرار بگیرید. این شامل پوشیدن یک دستگاه کوچک است که فشار خون شما را هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در طول روز اندازه‌گیری می‌کند. این به شما امکان می‌دهد دقیقاً ببینید که فشار خون شما در زمان‌های مختلف روز، به خصوص بعد از غذا، چگونه تغییر می‌کند.

درمان‌های افت فشار خون پس از غذا چیست؟

درمان‌های این مشکل در واقع کارهای ساده‌ای هستند که می‌توانیم در خانه انجام دهیم، بنابراین بیایید ابتدا آنها را امتحان کنیم. بیایید ببینیم آنها چه هستند:

• استراحت کوتاه بعد از غذا: به جای اینکه بلافاصله از خواب بیدار شوید و سر کار بروید، چند دقیقه بنشینید یا دراز بکشید.
• قبل از غذا داروی فشار خون خود را مصرف نکنید: اما این کاری است که قطعاً باید پس از مشورت با پزشک و درخواست از او انجام دهید. خودسرانه مصرف دارو را قطع نکنید.
• داروهای فشار خون خود را در اواخر روز مصرف کنید: این کار نیز فقط باید با توصیه پزشک انجام شود .
• به جای اینکه در یک وعده مقدار زیادی غذا بخورید، چندین وعده غذایی کوچک بخورید (مثلاً شش وعده غذایی به جای سه وعده): به این ترتیب، معده شما به یکباره پر از غذا نمی‌شود.
• وعده‌های غذایی کم‌کربوهیدرات بخورید: سعی کنید مصرف چیزهایی مانند نان، برنج و شیرینی‌جات را کاهش دهید، زیرا این مواد غذایی به سرعت هضم می‌شوند، می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند و بر فشار خون تأثیر بگذارند.
• قبل از غذا ۳۵۰ تا ۴۸۰ میلی‌لیتر آب (حدود یک و نیم لیوان) بنوشید: این کار می‌تواند حجم خون را کمی افزایش دهد و به کنترل فشار خون پایین کمک کند.
• بعد از غذا خوردن حدود ۱۰ دقیقه پیاده روی کنید: یک پیاده روی کوتاه به بهبود گردش خون کمک می کند.
• قبل از صبحانه یا ناهار، یک نوشیدنی حاوی کافئین (مانند چای یا قهوه) بنوشید: کافئین می‌تواند رگ‌های خونی را منقبض کند و از کاهش فشار خون جلوگیری کند. اما نوشیدن زیاد آن خوب نیست.
• قبل از غذا داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مصرف کنید: این داروها نوعی مسکن هستند. اما فقط در صورت توصیه پزشک این کار را انجام دهید .

از همه مهم‌تر: هیچ کاری را که به شما گفته شده، به خصوص موارد مرتبط با دارو، بدون مشورت با پزشک، خودتان امتحان نکنید.

داروهای افت فشار خون پس از غذا

اگر درمان‌های خانگی کمک زیادی نکنند، پزشک ممکن است دارو تجویز کند.

• آکاربوز: این دارو معمولاً فقط هنگام خوردن وعده‌های غذایی سرشار از کربوهیدرات تجویز می‌شود.
• تزریق اکتروتاید: اگر علائم بسیار شدید باشند، این تزریق ممکن است در بیمارستان انجام شود. این تزریق با کاهش میزان خون ورودی به دستگاه گوارش و هدایت خون بیشتر به سایر قسمت‌های بدن عمل می‌کند.

آیا عوارض جانبی درمان وجود دارد؟

مانند هر دارویی، این دارو می‌تواند عوارض جانبی جزئی داشته باشد.

• آکاربوز می‌تواند باعث ایجاد گاز و مدفوع شل شود.
• اکتروتاید می‌تواند باعث درد معده، حالت تهوع و استفراغ شود.

به همین دلیل است که این موارد فقط باید تحت نظر پزشک استفاده شوند.

اگر دچار افت فشار خون پس از غذا شوم، چه انتظاری باید داشته باشم؟

افت فشار خون پس از غذا می‌تواند خطرناک باشد، به خصوص اگر غش کنید. بنابراین نادیده گرفتن آن ایده خوبی نیست. با این حال، اغلب می‌توان آن را با درمان‌های خانگی ساده کنترل کرد. اگر این درمان‌ها مؤثر نبودند، پزشک شما می‌تواند دارو تجویز کند. بنابراین جای نگرانی نیست و اگر آن را به درستی مدیریت کنید، می‌توانید با آن زندگی عادی داشته باشید.

چگونه می‌توانم خطر افت فشار خون پس از غذا را کاهش دهم؟

شما می‌توانید با انجام اقدامات زیر، این خطر را کاهش دهید:

• به جای اینکه در یک وعده غذایی زیاد غذا بخورید، حجم وعده‌های غذایی خود را کمی کاهش دهید و تعداد دفعات غذا خوردن در روز را افزایش دهید.
• خوردن وعده‌های غذایی کم کربوهیدرات نیز می‌تواند مفید باشد.
• گاهی اوقات می‌توان با داروهایی مانند آکاربوز از این وضعیت پیشگیری کرد، اما این کار فقط با توصیه پزشک امکان‌پذیر است.

چطور از خودم مراقبت کنم؟

اگر به این بیماری مبتلا هستید، بهترین راه برای مراقبت از خود، پیروی از درمان‌های خانگی است که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم. با این حال، عاقلانه است که با پزشک خود در مورد اینکه کدام روش‌ها برای شما مناسب‌تر است صحبت کنید. او بر اساس وضعیت سلامتی شما بهترین توصیه را به شما خواهد داد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر این علائم را دارید، مراجعه به پزشک برای تشخیص اولیه مهم است. سپس، باید به طور منظم برای پیگیری به پزشک مراجعه کنید تا ببینید درمان‌های خانگی شما چقدر مؤثر بوده‌اند. سپس، در صورت لزوم، پزشک می‌تواند دارو تجویز کند یا درمان فعلی شما را تغییر دهد.

چه زمانی باید به واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنم؟

اگر غش کردید و زمین خوردید و آسیب جدی (مثلاً ضربه به سر، شکستگی دست یا پا) دیدید، قطعاً باید فوراً به اورژانس مراجعه کنید. حتی اگر خونریزی خارجی مشاهده نکردید، ممکن است خونریزی داخلی داشته باشید. بنابراین، معاینه پزشکی ضروری است.

چه سوالاتی باید از پزشکم بپرسم؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، می‌توانید سوالاتی از این قبیل بپرسید:

• «دکتر، بهترین چیزی که اول باید در رژیم غذایی‌ام تغییر بدهم چیست؟»
• «اشکالی نداره اگه داروی فشار خونم رو آخر روز بخورم؟»
• «صبح‌ها چقدر می‌توانم چای یا قهوه بنوشم؟»
• «اگر بخواهم میزان کربوهیدرات مصرفی‌ام را محدود کنم، چه نوع غذاهایی باید بخورم و از چه چیزهایی باید اجتناب کنم؟»

سوالاتی از این قبیل بپرسید و توصیه‌هایی متناسب با شرایط خود دریافت کنید.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

تغییر زمان وعده‌های غذایی و اندازه وعده‌های غذایی می‌تواند کمی دشوار باشد. اما چیزی است که می‌توانید کنترل کنید. تصور کنید، اگر وعده‌های غذایی که معمولاً می‌پزید را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید و آنها را در فریزر نگه دارید، دیگر لازم نیست آنها را به دفعات زیاد بپزید.

اگر زمان و میزان غذایی که می‌خورید را مدیریت کنید، قادر خواهید بود ناراحتی که بعد از غذا خوردن احساس می‌کنید را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و سالم بمانید.

بنابراین، اگر بعد از غذا خوردن ناراحتی مشابهی دارید، در صحبت با پزشک تردید نکنید. این کار می‌تواند به شما کمک زیادی کند.

افت فشار خون پس از غذا، فشار خون پایین پس از غذا خوردن، سرگیجه، غش، فشار خون، گوارش، پیری