آیا در دوران بارداری گاهی اوقات احساس میکنید مفاصلتان کمی شل شدهاند، یا هنگام راه رفتن کمی احساس ناپایداری میکنید؟ یا احساس میکنید میتوانید خم شوید و کارهای کوچک را راحتتر از قبل انجام دهید؟ عامل پشت همه اینها هورمونی به نام «ریلکسین» است. همانطور که از نامش پیداست، وظیفه اصلی آن «ریلکس کردن» بدن است، یعنی شل کردن آن. امروز، بیایید در مورد این دوستمان، عملکردش و نحوه مراقبت از خودمان صحبت کنیم.
به عبارت ساده، ریلکسین چیست؟
ریلکسین هورمونی است که نقش بسیار مهمی در سیستم تولید مثل ما، به خصوص در دوران بارداری، ایفا میکند. وظیفه اصلی آن شل کردن رباطها و عضلات بدن ما و کمک به کشش و انعطافپذیری بیشتر آنهاست.
این هورمون، ریلکسین، حتی زمانی که باردار نیستید، یعنی در طول چرخه قاعدگی طبیعی شما، توسط بدن شما تولید میشود. در طول این مدت، وظیفه آن این است که:
- شل کردن رحم.
- آماده سازی دیواره رحم برای لانه گزینی جنین.
- جلوگیری از انقباضات غیرضروری رحم.
اگر در طول آن چرخه قاعدگی بارداری رخ ندهد، سطح ریلکسین دوباره کاهش مییابد. با این حال، اگر بارداری رخ دهد، سطح ریلکسین بالا میماند و در طول سه ماهه اول بارداری به افزایش خود ادامه میدهد. در این مدت، این هورمون است که به بدن شما کمک میکند تا برای جا دادن نوزاد در حال رشد در رحم، کش بیاید.
کارهای شگفتانگیز برای آرامش در دوران بارداری
ریلکسین در دوران بارداری مانند یک ابرقهرمان است. این هورمون بدن شما را به روشهای شگفتانگیزی برای زایمان آماده میکند. بیایید نگاهی به کارهای اصلی که انجام میدهد بیندازیم.
| عملکرد هورمون ریلکسین | به سادگی توضیح داده شده |
|---|---|
| آماده سازی رحم | جنین بارور شده از راه میرسد و محیط مناسبی را برای لانهگزینی در دیواره رحم ایجاد میکند. |
| کمک به رشد جفت | پس از لانهگزینی جنین، جفت به رشد جنین کمک میکند و مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز او را فراهم میکند. |
| جلوگیری از انقباضات زودرس | عضلات رحم را شل میکند و از زایمان زودرس جلوگیری میکند. |
| ایجاد انعطاف پذیری در بدن | با رشد جنین، رباطها و عضلات لگن و شکم شل میشوند و به رحم اجازه میدهند تا بزرگ شود. |
| شل کردن رگهای خونی | در دوران بارداری، حجم خون بدن افزایش مییابد. رگهای خونی برای تطبیق با افزایش حجم خون، شل میشوند. |
| کمک به زایمان | با نزدیک شدن به زمان زایمان، لگن شل و نرم میشود و به باز شدن دهانه رحم کمک میکند و راه را برای خروج راحتتر نوزاد هموار میسازد. |
چه ناراحتیهایی ممکن است به دلیل آرامش تجربه کنیم؟
ما هورمون ریلکسین را در بدن خود «احساس» نمیکنیم. این بدان معناست که نمیتوانیم بگوییم: «اوه، الان ریلکسین زیادی در بدنم دارم.» با این حال، به دلیل کاری که انجام میدهد، میتواند اثرات غیرمستقیمی بر ما داشته باشد. نگران نباشید، این موارد اغلب اوقات طبیعی هستند.
- درد و بیثباتی مفاصل: ریلکسین میتواند باعث شود برخی افراد درد را تجربه کنند زیرا رباطهای اطراف لگن و ستون فقرات شل میشوند. به این حالت درد کمربند لگنی مرتبط با بارداری (PGP) گفته میشود. این درد میتواند هنگام بالا رفتن از پلهها، غلت زدن در رختخواب یا پوشیدن شلوار با یک پا بالا، باعث درد شود. همچنین ممکن است هنگام راه رفتن احساس ناپایداری و عدم تعادل کنید.
مهمترین نکته این است که از آنجایی که مفاصل شما به دلیل ترشح ریلکسین شل هستند، باید از بلند کردن وزنه و انجام تمریناتی که فشار زیادی به بدن شما وارد میکنند در دوران بارداری خودداری کنید. در غیر این صورت، احتمال پیچ خوردگی مفاصل و رباطهای شما زیاد است.
- مشکلات گوارشی: ریلکسین عضلات رحم و همچنین عضلات دستگاه گوارش را شل میکند. این میتواند عبور غذا را کند کند و باعث یبوست، نفخ و سوء هاضمه شود .
- تغییرات در کنترل ادرار: با شل شدن عضلات کف لگن، برخی افراد ممکن است هنگام سرفه یا خنده دچار نشت جزئی ادرار شوند.
اگر چنین ناراحتی دارید، بسیار مهم است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
علائم درد کمربند لگنی (PGP) چیست؟
ببین این دردها رو داری یا نه.
| ناحیه دردناک | توضیحات |
|---|---|
| در سطح لگن، در جلو | احساس درد در اطراف استخوان شرمگاهی. |
| کمر | درد در یک یا هر دو طرف کمر. |
| در قسمت داخلی ران | احساس درد در امتداد ران داخلی. |
| پرینه | احساس درد در ناحیه بین واژن و مقعد. |
آیا ریلکسین بعد از زایمان هنوز در بدن باقی میماند؟
بله! این چیزی است که بسیاری از مردم نمیدانند. اگرچه سطح ریلکسین پس از زایمان به طور ناگهانی کاهش مییابد، اما به طور کامل از بین نمیرود. بازگشت به سطح قبل از بارداری میتواند چندین ماه، شاید حتی یک سال طول بکشد.
به خصوص اگر در حال شیردهی هستید ، هورمون ریلکسین ممکن است برای مدت طولانیتری در بدن باقی بماند.
این یعنی حتی بعد از بچهدار شدن، مفاصل و رباطهای شما هنوز کمی شل هستند. بنابراین، فوراً تمرینات سنگین یا وزنهبرداری را شروع نکنید. به بدن خود کمی زمان بدهید تا بهبود یابد. بهتر است در این مورد نیز با پزشک خود صحبت کنید و بپرسید چه تمریناتی مناسب هستند.
آیا افزایش یا کاهش ریلکسین مشکلی ایجاد میکند؟
این موضوع هنوز در دست تحقیق است، بنابراین نمیتوان با قطعیت در مورد آن نظر داد. اما برخی مطالعات نشان دادهاند که سطوح بسیار بالای ریلکسین ممکن است با زایمان زودرس مرتبط باشد. همچنین گمانهزنیهایی وجود دارد مبنی بر اینکه سطوح بسیار پایین ریلکسین ممکن است با بیماریهایی مانند اسکلرودرمی و اندومتریوز مرتبط باشد، بیماریهایی که باعث ضخیم و سفت شدن پوست میشوند. اما این موارد هنوز تأیید نشدهاند.
پیام مفید برای خانه
- ریلکسین یک هورمون بسیار مهم و طبیعی است که بدن شما را برای زایمان در دوران بارداری آماده میکند.
- این هورمون باعث شل شدن مفاصل و رباطهای شما میشود، بنابراین از بلند کردن اجسام سنگین و ورزشهای شدید در دوران بارداری و ماههای پس از زایمان خودداری کنید.
- درد لگن (PGP) شایع است، اما اگر درد شدید یا ناراحت کننده است، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
- ریلکسین هنوز پس از زایمان در بدن وجود دارد، بنابراین به بدن خود زمان دهید تا بهبود یابد. برای انجام همه کارهای قدیمی خود به یکباره عجله نکنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න