تجربه احساسات مختلف در زندگی، مانند غم، شادی و خشم، بسیار طبیعی است. گاهی اوقات ممکن است فقط احساس غم یا تنهایی کنیم. اما این احساس در عرض یک یا دو روز از بین میرود. اما اگر گاهی اوقات این غم، پوچی و تنهایی که احساس میکنیم برای هفتهها از بین نرود، چه؟ اگر دیگر هیچ علاقهای به انجام کاری که قبلاً از آن لذت میبردیم نداشته باشیم و از همه چیز احساس کسالت کنیم، چه؟ شاید چیزی عمیقتر از غم و اندوه معمولی باشد. این همان چیزی است که امروز در مورد آن صحبت میکنیم. این افسردگی یا وضعیتی به نام «افسردگی بالینی» است.
به زبان ساده، افسردگی چیست؟
بسیاری از مردم فکر میکنند افسردگی نشانه ضعف، تنبلی یا فقط احساس تنهایی است. اما این اصلاً درست نیست. افسردگی یک بیماری واقعی است که علاوه بر بدن، بر ذهن نیز تأثیر میگذارد. درست مانند دیابت یا فشار خون بالا، به درمان پزشکی مناسب نیز نیاز دارد.
در موردش فکر کنید، مغز ما مواد شیمیایی (انتقالدهندههای عصبی) دارد که چیزهایی مانند شادی، خواب و اشتها را کنترل میکنند. وقتی این مواد شیمیایی به دلایلی نامتعادل میشوند، شرایطی مانند افسردگی میتواند رخ دهد. این بدان معناست که تقصیر شما نیست. بنابراین از درخواست کمک در این مورد خجالت نکشید یا نترسید.
آیا شما هم این ویژگی ها را دارید؟ کمی بیشتر دقت کنیم.
افسردگی همه را به یک شکل تحت تأثیر قرار نمیدهد. اما برخی علائم رایج وجود دارد. مهمترین چیز این است که این علائم فقط یک یا دو روز طول نکشند. اگر این علائم حداقل دو هفته ، بیشتر روز، ادامه داشته باشند، باید مشکوک شویم.
به جدول زیر نگاه کنید. این به شما کمک میکند تا خودتان را درک کنید.
| علامت | یک توضیح ساده |
|---|---|
| خلق و خوی غمگین و تهی که در تمام طول روز ادامه دارد | نه فقط غم، بلکه یک غم عمیق، تنهایی یا پوچی که از درون می آید. گاهی اوقات حتی می توانید بدون هیچ دلیلی گریه کنید. |
| از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید | صحبت کردن با دوستان، تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی، حتی انجام کارهایی که قبلاً دوست داشتید، دیگر هیچ لذت یا علاقهای احساس نمیکنید. |
| تغییر قابل توجه در وزن بدن | کاهش یا افزایش ناگهانی وزن، به خصوص بدون رژیم غذایی (مثلاً تغییر ۵ درصدی وزن در عرض یک ماه) |
| تغییرات در اشتها | خوردن خیلی کمتر از قبل (کم اشتهایی) یا خوردن بیشتر از قبل. |
| مشکلات خواب | بیخوابی، بیدار شدن از خواب در صبح زود یا خوابیدن بیش از حد در طول روز (پرخوابی). |
| خستگی مفرط در طول روز | احساس خستگی مفرط هنگام بیدار شدن در صبح حتی پس از خواب کافی، احساس بیرمقی در طول روز و احساس خستگی حتی پس از انجام یک کار کوچک. |
| احساس گناه یا بیارزشی در مورد خود | سرزنش بیمورد خود، مانند «من بیعرضه هستم»، «همه چیز تقصیر من است». |
| مشکل در تمرکز و تصمیمگیری | ناتوانی در تمرکز، ناتوانی در متمرکز نگه داشتن ذهن حتی هنگام خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون، ناتوانی در گرفتن حتی کوچکترین تصمیمات و احساس غرق شدن در مشکلات. |
| افکار مربوط به مرگ یا خودکشی | این احساس که «ترجیح میدهید مرده باشید» و داشتن افکاری در مورد آسیب رساندن به خودتان ، علائم جدی هستند که باید مورد توجه قرار گیرند. |
چگونه افسردگی را تشخیص دهیم؟
حالا احتمالاً دارید فکر میکنید که «وای، من هم چند تا از اینها را دارم، نکند من هم افسردگی دارم؟» خب، پزشکان از معیارهای خاصی برای تشخیص این بیماری استفاده میکنند.
به عبارت ساده، برای اینکه به طور کلی به افسردگی مشکوک شوید، باید این موارد را داشته باشید:
۱. حداقل یکی از دو ویژگی اول جدول، یعنی «خلق و خوی غمگین» یا «از دست دادن علاقه/شادی»، باید وجود داشته باشد.
۲. علاوه بر این، چهار یا تعداد بیشتری از ویژگیهای دیگر موجود در جدول باید وجود داشته باشند.
۳. همه این موارد باید بیش از دو هفته ادامه یابد .
نکته مهم این است که این چیزی نیست که شما باید خودتان در مورد آن تصمیم بگیرید. بر اساس این علائم خودتان را قضاوت نکنید. قطعاً باید برای تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید.
از درخواست کمک نترسید! درمانی وجود دارد.
خبر خوب در مورد افسردگی این است که این بیماری تقریباً به طور کامل قابل درمان و بهبودی است . درخواست کمک نشانه قدرت است، نه ضعف. پزشک شما با شما صحبت خواهد کرد و درمانی را که برای شما مناسب است انتخاب خواهد کرد. دو نوع درمان اصلی وجود دارد:
- دارو: داروهای بیخطری وجود دارند که میتوانند به ایجاد تعادل مجدد مواد شیمیایی نامتعادل در مغز کمک کنند.
- مشاوره و رواندرمانی: صحبت با کسی که در مورد احساسات، افکار و مشکلات شما آموزش دیده است و یادگیری نحوه مدیریت آنها.
اغلب، استفاده از هر دو روش با هم میتواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد.
چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کرد؟
اگر این علائم در فعالیتهای روزانه شما (کار، مدرسه)، روابط با خانواده و دوستان اختلال ایجاد میکند، درنگ نکنید. همین امروز برای مراجعه به پزشک وقت بگیرید.
به طور خاص، اگر حتی کوچکترین افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا خودکشی دارید، درنگ نکنید. فوراً با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید. یا به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان خود مراجعه کنید. لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید، افراد زیادی منتظر کمک به شما هستند.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی ضعف قلب نیست، بلکه یک بیماری واقعی است که باید درمان شود.
- مراقب غم و اندوه، از دست دادن علاقه به هر چیزی و سایر علائم جسمی و روانی باشید که بیش از دو هفته طول میکشند.
- اگر فکر میکنید این علائم را دارید، به تنهایی تصمیم نگیرید. حتماً به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.
- درمانهای بسیار موثری برای افسردگی وجود دارد. از درخواست کمک نترسید.
- اگر افکار آسیب رساندن به خودتان دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. شما تنها نیستید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න