آیا شما هم با خودتان صحبت می‌کنید؟ (خودگویی) - آیا این طبیعی است؟ بیایید مطمئن شویم!

به زمانی فکر کنید که در شرف گرفتن یک تصمیم مهم بودید. آیا تا به حال با خودتان صحبت کرده‌اید که "آیا باید این کار را انجام دهم؟ یا نه؟ اگر این کار را انجام دهم چه اتفاقی می‌افتد؟" یا آیا تا به حال هنگام جستجوی کلیدهای خانه با خود فکر کرده‌اید که "اوه، این را کجا گذاشتم..."؟ در واقع، همه ما این کار را انجام می‌دهیم. ما آن را " صحبت با خود " می‌نامیم. بنابراین امروز، بیایید در مورد اینکه آیا این طبیعی است یا چیزی است که باید نگران آن باشیم صحبت کنیم.

چرا با خودمان صحبت می‌کنیم؟ آیا این طبیعی است؟

بله، بیشتر اوقات این کاملاً طبیعی و سالم است . در واقع، کمی عجیب است که اصلاً با خودتان صحبت نکنید، بلکه با خودتان صحبت کنید. طبق یک مطالعه، ۹۶٪ از بزرگسالان در ذهن خود با خودشان صحبت می‌کنند (ما به این گفتگوی درونی می‌گوییم). و فقط ۲۵٪ از بزرگسالان همین کار را با صدای بلند انجام می‌دهند. بنابراین می‌بینید، اگر این کار را انجام می‌دهید، تنها نیستید.

دلایل اصلی زیادی برای صحبت کردن با خودمان وجود دارد:

• افکارتان را سازماندهی کنید: وقتی ایده‌های زیادی در سرمان داریم، بلند گفتن آنها می‌تواند کمک بزرگی به سازماندهی آنها کند.
• تصمیم‌گیری: وقتی مجبوریم به هر دو جنبه فکر کنیم، راحت‌تر می‌توانیم با صحبت کردن با خودمان در مورد هر دو جنبه و بحث کردن در مورد آنها، بهترین تصمیم را بگیریم.
• خودتان را تشویق کنید: تصور کنید که قرار است کار سختی را شروع کنید. وقتی به خودتان می گویید: «خب، من می توانم این کار را انجام دهم»، احساس موفقیت می کنید، درست است؟
• کاهش تنهایی : گاهی اوقات وقتی تنها هستیم، صحبت کردن با خودمان می‌تواند به ما کمک کند احساس کنیم کسی در اطرافمان است و از تنهایی اجتناب کنیم.

خودگویی و سلامت روان

نحوه‌ی صحبت کردن ما با خودمان تأثیر زیادی بر سلامت روان ما دارد. دو نوع اصلی از خودگویی وجود دارد: خودگویی مثبت و خودگویی منفی .

گفتگوی مثبت با خود می‌تواند به شما در افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس کمک کند. همچنین می‌تواند به شما در حل مشکلات کمک کند. مطالعات حتی نشان داده‌اند که وقتی با خودمان در مورد یک تجربه صحبت می‌کنیم، احتمال بیشتری دارد که از آن درس بگیریم.

با این حال، اگر دائماً با خودتان منفی صحبت کنید ("من هرگز نمی‌توانم این کار را انجام دهم"، "من بی‌فایده هستم") برای سلامت روان شما خوب نیست. بنابراین سعی کنید همیشه با خودتان با مهربانی و به شیوه‌ای مثبت صحبت کنید.

چه زمانی باید نگران این موضوع باشیم؟

بخش مهم ماجرا اینجاست. همانطور که قبلاً اشاره کردیم، اگرچه صحبت کردن با خود عموماً چیز خوبی است، اما در برخی موارد می‌تواند نشانه یک بیماری جدی سلامت روان باشد. این امر به ویژه در مورد اسکیزوفرنی صادق است.

خب، چطور می‌توانیم دقیقاً تفاوت بین این دو را بفهمیم؟ به جدول زیر نگاه کنید.

آشنایی مختصر با اسکیزوفرنی

از شنیدن نام آن نترسید. اسکیزوفرنی یک بیماری روانی است که بسیاری از مردم در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و با درمان می‌توان آن را به خوبی مدیریت کرد . این بیماری شایع‌تر از بیماری‌هایی مانند آلزایمر و ام‌اس است. معمولاً در سنین جوانی، در دوران تغییرات عمده زندگی ظاهر می‌شود.

یکی از ویژگی‌های کلیدی این اختلال، افکار آشفته است. انگار افکار در سر گیر کرده و آشفته هستند. سپس، وقتی فرد صحبت می‌کند، آن آشفتگی بیرون می‌آید.

خودگویی، سلامت روان، اسکیزوفرنی، خودگویی ، علائم بیماری روانی، خودگویی مثبت