آیا شما هم از سرعت زیاد می‌ترسید؟ بیایید در مورد این تاکوفوبیا (ترس از سرعت زیاد) یاد بگیریم!

آیا تا به حال وقتی سوار اتوبوس، قطار یا ماشین سریع‌السیر هستید، کمی احساس ترس یا ناراحتی کرده‌اید؟ برای برخی، این ترس کمی بیش از حد است. امروز، ما در مورد آن ترس شدید و غیرطبیعی از سرعت صحبت خواهیم کرد. در اصطلاح پزشکی، به این حالت تاکوفوبیا می‌گویند.

تاکوفوبیا چیست؟ به عبارت ساده...

تاکوفوبیا، به زبان ساده، ترسی غیرطبیعی و غیرمنطقی از سرعت است. این فقط یک ترس جزئی نیست. فردی که از آن رنج می‌برد، می‌تواند تنها با فکر کردن به حرکت سریع، استرس و اضطراب قابل توجهی را تجربه کند.

تصور کنید، برخی افراد نه تنها از سوار شدن به ترن هوایی، بلکه از دوچرخه‌سواری سریع، رانندگی با ماشین و گاهی حتی پیاده‌روی سریع نیز می‌ترسند. این ترس تا جایی پیش می‌رود که برخی افراد کاملاً از هواپیما، اتوبوس‌های سریع و قطار اجتناب می‌کنند. برخی دیگر نیز از دیدن وسیله نقلیه سریع در جاده آنقدر می‌ترسند که حتی از خانه خود خارج نمی‌شوند.

تاکوفوبیا در دسته «فوبیای خاص» قرار می‌گیرد. «فوبیای خاص» ترس شدید و غیرقابل کنترل از چیزی است که در واقع یک تهدید یا یک اتفاق بی‌ضرر است. بسیاری از افراد مبتلا به این نوع فوبیا می‌دانند که ترس آنها غیرطبیعی و غیرمنطقی است. اما حتی با دانستن این موضوع، هنوز هم کنترل علائمی که در آن زمان بروز می‌کنند را چالش برانگیز می‌دانند.

چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به تاکوفوبیا هستند؟

این وضعیت که تاکوفوبیا نامیده می‌شود، می‌تواند با ترس‌های دیگر نیز مرتبط باشد. برای مثال، می‌تواند به وضعیتی مانند «آماکسوفوبیا»، ترس از رانندگی، مربوط باشد. یا می‌تواند ترس شدید از مردن در یک وسیله نقلیه با سرعت بالا وجود داشته باشد.

به طور کلی، اگر موارد زیر را داشته باشید، احتمال ابتلا به تاکوفوبیا در شما بیشتر است:

• اگر کسی در خانواده شما تاکوفوبیا دارد. گاهی اوقات مواردی از این دست می‌تواند ارثی باشد.
• اگر کسی از نزدیکان شما اختلال اضطراب دارد، یعنی یک بیماری روانی مرتبط با اضطراب.
• اگر در گذشته تجربه بدی با سرعت داشته‌اید. مثلاً تصادف رانندگی شدیدی داشته‌اید یا شاهد چیزی مشابه بوده‌اید، این ترس می‌تواند از چیزی شبیه به آن نیز ناشی شود.

تاکوفوبیا چقدر رایج است؟

در واقع، هیچ آمار دقیقی در مورد تعداد افراد مبتلا به تاکوفوبیا در جهان وجود ندارد. با این حال، به طور کلی، تعداد قابل توجهی از بزرگسالان در برهه‌ای از زندگی خود از یک وضعیت روانی به نام «(فوبیای خاص)» رنج می‌برند. برخی مطالعات نشان می‌دهد که زنان دو برابر مردان احتمال ابتلا به این «(فوبیای خاص)» را دارند. بنابراین، اگر چنین احساسی دارید، به یاد داشته باشید که تنها نیستید.

چرا این تاکوفوبیا رخ می‌دهد؟ علل آن چیست؟

اغلب، علت اصلی تاکوفوبیا، یک تجربه ناخوشایند و آسیب‌زای گذشته مرتبط با سرعت است. به عنوان مثال، اگر یکی از نزدیکان شما در یک سانحه هوایی فوت کرده باشد، یا اگر خودتان در یک تصادف رانندگی جدی بوده‌اید، آن رویداد می‌تواند عمیقاً در ذهن شما حک شده و بعداً به عنوان ترس از سرعت ظاهر شود.

همچنین، اگر یکی از اعضای خانواده یا دوستان شما اختلال اضطراب دارد، احتمال ابتلای شما به یک فوبیای خاص بیشتر است. گاهی اوقات، این می‌تواند ترکیبی از ژنتیک و تجربیات بد باشد. اگرچه تشخیص علت دقیق دشوار است، اما درک این نکته مهم است که این وضعیت می‌تواند رخ دهد.

علائم فرد مبتلا به تاکوفوبیا چیست؟

علامت اصلی فرد مبتلا به تاکوفوبیا ، ترس غیرمعمول و غیرقابل کنترل از حرکت سریع یا دیدن حرکات سریع است. برخی افراد ممکن است این ترس را هنگام تماشای ورزش یا تماشای صحنه‌های سریع فیلم نیز تجربه کنند.

به دلیل این ترس، آنها اغلب از چیزهایی که مربوط به سرعت هستند اجتناب می‌کنند. برای مثال:

• من سعی می‌کنم در فاصله پیاده‌روی از محل کار، فروشگاه و کارهای روزمره زندگی کنم.
• رانندگی کاملاً متوقف شده است.
• آنها از وسایل حمل و نقل عمومی مانند اتوبوس و قطار استفاده نمی‌کنند.

اما نکته ترسناک اینجاست که هر چه بیشتر از سرعت دوری کنید، علائم تاکوفوبیا بدتر می‌شوند. چون در این صورت به این نتیجه می‌رسید که «اوه... حق داشتم بترسم، سرعت واقعاً خطرناک است.» این کار فقط ترس را در ذهن شما تقویت می‌کند.

این اضطراب بیش از حد همچنین می‌تواند منجر به علائم جسمی شود، از جمله:

• احساسی شبیه درد قفسه سینه .
• سرگیجه و احتمالاً غش (سنکوپ) ممکن است رخ دهد.
• تپش قلب، احساسی که انگار قلبتان می‌خواهد از سینه بیرون بپرد.
• حالت تهوع و احتمالاً استفراغ ممکن است رخ دهد.
• تنگی نفس (احساس خفگی)، احساس خفگی.
• تعریق بیش از حد.
• ممکن است لرزش‌های غیرقابل کنترلی مانند لرزش اندام‌ها و تشنج در کل بدن رخ دهد .

اگر یک یا چند مورد از این علائم را دارید، مراجعه به پزشک بسیار مهم است.

چطور مطمئن شویم که تاکوفوبیا داریم؟

برای تعیین اینکه آیا شما تاکوفوبیا دارید یا اینکه این علائم ناشی از یک بیماری روانی دیگر است، پزشک از شما در مورد علائمتان سوال خواهد کرد. گاهی اوقات این علائم اضطراب می‌تواند مربوط به یک بیماری روانی دیگر باشد، بنابراین آنها این مورد را نیز بررسی خواهند کرد.

پزشک ممکن است از شما سوالاتی مانند موارد زیر بپرسد:

• آیا اینقدر از وسایل نقلیه پرسرعت دوری می‌کنید؟
• آیا این ترس یا اضطراب را به مدت شش ماه یا بیشتر داشته‌اید؟
• آیا وقتی به سرعت فکر می‌کنید یا چیزی سریع می‌بینید، احساس فشار یا ترس غیرقابل تحملی می‌کنید؟
• آیا اضطراب و ترس شما در مقایسه با تهدید واقعی مرتبط با سرعت، بیش از حد است؟
• آیا این علائم مانع از انجام فعالیت‌های روزمره و زندگی عادی شما شده است؟

بر اساس پاسخ‌های شما به این سؤالات، پزشک قادر خواهد بود وضعیت شما را به طور دقیق درک کند و روش‌های درمانی مناسب را توصیه کند.

درمان‌های تاکوفوبیا چیست؟

خوشبختانه، تاکوفوبیا یک بیماری قابل درمان است. اغلب، همان درمان‌هایی که برای سایر «فوبیاهای خاص» استفاده می‌شود، برای آن نیز به کار می‌رود. پزشک شما ممکن است درمان‌هایی مانند موارد زیر را توصیه کند:

• مواجهه درمانی: این موثرترین درمان است. از هر ده نفر، نه نفر با این درمان تسکین می‌یابند. در بسیاری از موارد، یک «فوبیای خاص» را می‌توان تنها با این درمان درمان کرد. کاری که در این روش انجام می‌دهید این است که به تدریج و به طور سیستماتیک خود را به چیزی که از آن می‌ترسید، یعنی سرعت، عادت دهید. ابتدا، با تصور اینکه سریع می‌روید، نگاه کردن به تصاویر، تماشای فیلم‌ها شروع کنید و به تدریج خود را به تجربیات واقعی، مانند سفر با اتوبوس در مسافت کوتاه یا سفر با ماشین با یک فرد مورد اعتماد، عادت دهید.
• درمان شناختی رفتاری (CBT): این شامل صحبت با یک درمانگر آموزش دیده در مورد علائم و افکار شما است. هدف CBT شناسایی و تغییر الگوهای فکری معیوب، غیرمنطقی و ترس آور شما و آموزش مغز شما برای تفکر واقع بینانه تر است.
• هیپنوتیزم درمانی: این روش شامل قرار دادن شما در حالت تمرکز عمیق است. در این مدت، شما به طور موقت از آنچه در اطرافتان می‌گذرد، غافل می‌شوید. در حالی که در این حالت هستید، درمانگر در مورد علائم شما صحبت می‌کند و روش‌ها و درمان‌های مختلفی را برای مقابله با آنها پیشنهاد می‌دهد. هیپنوتیزم درمانی اغلب می‌تواند به افزایش موفقیت سایر درمان‌ها، مانند درمان از طریق مواجهه، کمک کند.
• داروها: گاهی اوقات، به خصوص اگر اختلال اضطرابی دارید، داروها می‌توانند مفید باشند. به عنوان مثال، پزشک شما ممکن است قبل از یک سفر استرس‌زا، داروهایی مانند دیازپام (والیوم) یا آلپرازولام (زاناکس) تجویز کند. با این حال، این داروها فقط باید تحت نظر پزشک استفاده شوند.

آیا می‌توان از تاکوفوبیا پیشگیری کرد؟

واقعاً هیچ راهی برای پیشگیری کامل از تاکوفوبیا وجود ندارد. با این حال، می‌توانید یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید که به شما در مدیریت و کاهش علائم اضطراب کمک کند. این موارد عبارتند از:

• مرتباً با عزیزان و دوستانتان در ارتباط باشید. این می‌تواند به شما در کاهش انزوای اجتماعی و تنهایی کمک کند.
• یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید. غذاهایی بخورید که حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم باشند.
• مرتباً ورزش کنید. هم «ورزش‌های هوازی» (مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا) و هم «تمرینات قدرتی» (مانند وزنه‌برداری) را در برنامه خود بگنجانید.
• از روش‌های سالم برای کاهش استرس استفاده کنید. چیزهایی مانند «ذهن آگاهی» یا «مدیتیشن» بسیار مفید هستند.
• هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت خواب خوب داشته باشید.

اگرچه این موارد ممکن است به طور کامل از تاکوفوبیا جلوگیری نکنند، اما می‌توانند به حفظ سلامت روان کلی شما کمک کنند.

آیا تاکوفوبیا می‌تواند اثرات بلندمدت داشته باشد؟

بله، با درمان، اکثر افراد می‌توانند علائم تاکوفوبیا خود را به خوبی مدیریت کنند تا از تداخل آنها با زندگی روزمره‌شان جلوگیری شود. با این حال، اگر این «فوبیاهای خاص» درمان نشوند، احتمال بیشتری وجود دارد که مشکلات دیگری ایجاد کنند. چنین مشکلاتی عبارتند از:

• افزایش خطر ابتلا به سایر بیماری‌های روانی (اختلالات خلقی). به عنوان مثال، افسردگی یا سایر بیماری‌های مرتبط با اضطراب ممکن است رخ دهد.
• به تدریج از جامعه کناره‌گیری می‌کند و تنها می‌شود.
• خطر سوء مصرف مواد. برخی افراد ممکن است برای فرار از این ترس و اضطراب به مواد مخدر و الکل روی آورند.

بنابراین، اگر احساس می‌کنید این علائم را دارید، بهتر است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

چه چیزهای دیگری باید از پزشکم بپرسم؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، تمام سوالاتی که دارید را بپرسید. برای مثال:

• «دکتر، دلیل اصلی ابتلای من به این «فوبیای خاص» چه می‌تواند باشد؟»
• «بهترین گزینه‌های درمانی برای این بیماری تاکوفوبیا که برای من مناسب باشد، چیست؟»
• «اگر این مشکل را درمان نکنم، چه اتفاقی ممکن است بیفتد؟»
• آیا این بیماری تاکوفوبیا به طور کامل درمان خواهد شد و آیا دوباره می‌توانم بدون ترس با سرعت رانندگی کنم؟

پرسیدن سوالاتی از این قبیل و به دست آوردن درک روشنی از وضعیتتان، کمک بزرگی در مسیر بهبودی شما خواهد بود.

مهمترین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید (پیام مفید)

تاکوفوبیا ترس غیرطبیعی از سرعت است. این می‌تواند باعث شود برخی افراد از رانندگی، استفاده از وسایل نقلیه عمومی یا حتی نگاه کردن به وسایل نقلیه پرسرعت بترسند. آنها اغلب فقط در مناطقی زندگی می‌کنند که بتوانند پیاده‌روی کنند.

خبر خوب این است که درمان‌هایی برای این بیماری وجود دارد! این بیماری را می‌توان با مواردی مانند مواجهه درمانی، درمان شناختی رفتاری (CBT) و در صورت لزوم دارو مدیریت کرد. همچنین، داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند به کاهش شدت علائم کمک کند.

اگر چنین احساسی دارید، لطفاً تنها رنج نبرید، با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و از پزشک کمک بگیرید. افرادی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند.

تاکوفوبیا ، ترس از سرعت، فوبیا، اضطراب، سلامت روان، درمان مواجهه‌ای، CBT