آیا شما هم آسم دارید؟ بیایید ببینیم هوای آلوده چگونه بر آسم تأثیر می‌گذارد! (آلودگی هوا و آسم)

آسم یک بیماری است که بسیاری از مردم کشور ما به آن مبتلا هستند و می‌تواند کمی آزاردهنده باشد، اینطور نیست؟ این بیماری به خصوص زمانی که در تنفس مشکل دارید و احساس می‌کنید قفسه سینه‌تان تنگ می‌شود، ناراحت‌کننده است. اگر آسم دارید، حتی ممکن است ندانید که تمیزی هوای اطراف ما، یعنی کیفیت هوا، چقدر می‌تواند بر شما تأثیر بگذارد. این چیزی است که ما امروز در این مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد. وقتی این موارد را به درستی بدانیم، می‌توانیم مراقب هوای کثیف باشیم و آسم خود را کنترل کنیم و سالم بمانیم.

هوای آلوده چه تاثیری بر افراد مبتلا به آسم دارد؟

به عبارت ساده، وقتی کسی که مبتلا به آسم است، هوای آلوده را تنفس می‌کند، مشکلات تنفسی او می‌تواند بدتر شود. این مانند ریختن سوخت روی آتشی است که در شرف شعله‌ور شدن است. این هوای آلوده می‌تواند باعث شود علائم آسم ناگهان بدتر شوند. ما به این حالت ، شعله‌ور شدن آسم می‌گوییم. تصور کنید، پسر کوچکی به نام نیمال وجود دارد که آسم دارد. روزی، او از بازی در کنار جاده‌ای با دود زیاد ترافیک به خانه برگشت و ناگهان شروع به خس خس سینه کرد و در تنفس مشکل زیادی داشت. این چیزی است که می‌تواند اتفاق بیفتد. نه تنها این، بلکه هوای آلوده خطر عفونت‌های تنفسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی را نیز افزایش می‌دهد. وقتی چنین عفونت‌هایی رخ می‌دهد، وضعیت فرد مبتلا به آسم می‌تواند بدتر شود.

دلایل کاهش کیفیت هوا چیست؟

چندین دلیل اصلی وجود دارد که چرا هوایی که تنفس می‌کنیم آلوده است. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

۱. ازن سطح زمین

احتمالاً نام لایه اوزون را شنیده‌اید. این لایه در آسمان، در اطراف زمین قرار دارد. ما را از اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند. این لایه برای ما بسیار مهم است. اما نوع دیگری از اوزون وجود دارد که در نزدیکی زمین تشکیل می‌شود. این نوع برای سلامتی ما چندان خوب نیست. این اوزون سطح زمین زمانی تشکیل می‌شود که مواد شیمیایی حاصل از وسایل نقلیه، کارخانه‌ها و نیروگاه‌ها با نور خورشید ترکیب می‌شوند. ما این را "آلودگی اوزون" نیز می‌نامیم. احتمالاً متوجه شده‌اید که گاهی اوقات آسمان در مناطق شهری قهوه‌ای یا زرد است، مانند مه. این همان چیزی است که ما آن را مه دود می‌نامیم. اوزون سطح زمین جزء اصلی این مه دود است. وقتی وارد ریه‌های ما می‌شود، می‌تواند به بافت‌های ظریف ریه‌ها آسیب برساند و باعث مشکلات تنفسی شود.

۲. آلودگی ذرات

مورد بعدی آلودگی ذرات است. این زمانی است که ذرات بسیار کوچک گرد و غبار، خاک، دود و دوده در هوا معلق می‌شوند. به عنوان مثال، دود ناشی از آتش‌سوزی جنگل‌ها، گرد و غبار ناشی از ساخت و ساز و ذرات ریز ناشی از وسایل نقلیه در جاده در این دسته قرار می‌گیرند. این ذرات آنقدر کوچک هستند که برخی از آنها حتی با چشم ما قابل مشاهده نیستند. هرچه این ذرات کوچکتر باشند، بیشتر می‌توانند وارد ریه‌های ما شوند و در عمیق‌ترین قسمت‌های دستگاه تنفسی قرار گیرند. این زمانی است که مشکلات تنفسی، سرفه و خس خس سینه رخ می‌دهد. مثل این است که یک خار کوچک و نامرئی وارد ریه‌ها شده باشد.

۳. سایر گازهای آلاینده

علاوه بر این، انواع مختلف دیگری از گازها نیز وجود دارند که هوا را آلوده می‌کنند. به عنوان مثال:

• مونوکسید کربن
• دی اکسید نیتروژن
• دی اکسید گوگرد

این گازها عمدتاً هنگام سوختن انواع مختلف سوخت منتشر می‌شوند. یعنی از وسایل نقلیه، کارخانه‌ها و برخی نیروگاه‌ها. اگر این گازها در غلظت‌های بالا در هوا وجود داشته باشند، می‌توانند بر عملکرد ریه‌های ما نیز تأثیر منفی بگذارند.

پس چطور می‌توانیم با این هوای آلوده زندگی کنیم؟

حالا متوجه شدید که هوای آلوده چگونه بر فرد مبتلا به آسم تأثیر می‌گذارد. پس چگونه می‌توانیم در این شرایط مراقب باشیم؟ اول از همه، اگر آلودگی هوا برای شما یک عامل محرک است، یعنی اگر علت تشدید آسم است، بهترین کار این است که تا حد امکان از آن دوری کنید. اما این همیشه ممکن نیست. بنابراین، بیایید ببینیم چه کارهای دیگری می‌توانید انجام دهید. مهمترین چیز این است که با پزشک خود صحبت کنید و اطلاعات مربوط به آلودگی هوا را به برنامه عملی آسم خود اضافه کنید. این مانند برنامه‌ای است که قبل از رفتن به جنگ تهیه می‌کنید. پزشک شما بهترین کسی است که می‌تواند در تهیه این برنامه به شما کمک کند. در مرحله بعد، همیشه می‌توانید به کیفیت هوا توجه کنید. این روزها به دست آوردن این اطلاعات بسیار آسان است.

• وب‌سایت‌هایی مانند AIRNow (www.airnow.gov) (اگرچه این موضوع در مورد ایالات متحده صدق می‌کند، اما می‌توانید یک ایده کلی از شاخص کیفیت هوا (AQI) به دست آورید).
• در بسیاری از کشورها، ادارات هواشناسی محلی این اطلاعات را در وب‌سایت‌های خود منتشر می‌کنند.
• علاوه بر این، می‌توانید شاخص کیفیت هوا (AQI) را از طریق برنامه‌های هواشناسی که با گوشی‌های هوشمند ارائه می‌شوند، بررسی کنید.

این شاخص معمولاً با رنگ‌ها نشان داده می‌شود:

• سبز یا زرد: کیفیت هوا خوب یا متوسط ​​است. بیرون رفتن مسئله‌ی مهمی نیست.
• نارنجی: ممکن است برای افراد حساس (کسانی که بیماری‌هایی مانند آسم دارند) مضر باشد.
• قرمز، بنفش، خرمایی: هوا بسیار آلوده است. بهتر است همه، به خصوص مبتلایان به آسم، در خانه بمانند.

در روزهایی که کیفیت هوا نامناسب است چه می‌کنید؟

روزی که متوجه شدید هوا کثیف است، می‌توانید این کارها را انجام دهید:

• در صورت امکان، از دستگاه تهویه هوا استفاده کنید، زیرا تا حدودی هوا را فیلتر می‌کند. اما فراموش نکنید که فیلتر کولر را مرتباً تمیز کنید.
• سعی کنید فعالیت‌های بیرون از منزل، مانند ورزش، را صبح‌ها انجام دهید. کیفیت هوا معمولاً می‌تواند در صبح کمی بهتر از سایر ساعات روز باشد.
• تا حد امکان از مناطقی با ترافیک سنگین و گرد و غبار دوری کنید. اگر در جاده هستید، سعی کنید از کنار اتوبوس که دود غلیظی وجود دارد، دور بمانید.
• اگر ورزشکار هستید، به خصوص کودک خردسال مبتلا به آسم، حتماً در این مورد با مربی خود صحبت کنید. ممکن است بتوانید به جای تمرین در فضای باز در روزهایی که هوا بسیار گرم یا آلوده است، در یک سالن ورزشی سرپوشیده با تهویه مطبوع تمرین کنید. یا ممکن است برای سلامتی شما بهتر باشد که در روزهایی که هوا بسیار آلوده است، از تمرین دوری کنید.

پزشک شما می‌تواند ایده‌های بهتری در مورد چگونگی مقابله با این موقعیت‌ها به شما ارائه دهد.

اما هر کاری که می‌کنید، یک چیز را هرگز فراموش نکنید! و آن این است که همیشه داروی تسکین سریع (اسپری استنشاقی نجات) خود را همراه داشته باشید. این در مواقع اضطراری نجات‌بخش شماست.

خب، مهم‌ترین چیزهایی که باید به خاطر بسپاریم چیست؟

بسیار خوب، حالا بیایید مهم‌ترین نکات را از آنچه که در موردش صحبت کردیم، یادآوری کنیم.

• آلودگی هوا چیزی است که واقعاً افراد مبتلا به آسم را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بنابراین آگاهی از آن مهم است.
• دقیقاً مشخص کنید چه چیزی باعث آسم شما می‌شود. آلودگی هوا ممکن است یکی از آنها باشد.
• هر زمان که ممکن است کیفیت هوا را بررسی کنید و روز خود را بر اساس آن برنامه‌ریزی کنید.
• در روزهایی که هوا آلوده است، اقدامات احتیاطی را انجام دهید. مواردی مانند ماندن در خانه، روشن کردن کولر و کاهش فعالیت‌های خارج از منزل.
• هر جا که می‌روید، دستگاه استنشاقی نجات‌بخش خود را همراه داشته باشید. این یک وسیله ضروری است.
• مهم‌تر از همه، مهم است که مرتباً با پزشک خود صحبت کنید. او می‌تواند بهترین توصیه‌ها را در مورد نحوه مدیریت آسم به شما ارائه دهد.

بنابراین، امیدوارم این اطلاعات برای شما بسیار مفید بوده باشد. ابتلا به آسم پایان دنیا نیست. اگر به این نکات کوچک توجه کنید، آنها را به درستی درک کنید و اقدامات لازم را انجام دهید، شما هم می‌توانید با وجود آسم، زندگی شاد و سالمی داشته باشید. نگران نباشید، شما تنها نیستید!

---

آسم، آلودگی هوا، بیماری تنفسی، سلامت، ریه‌ها، آلودگی هوا، آسم