احتمالاً شما یک برنامهی منظم برای مدیریت آسم خود در خانه دارید. با این حال، مدرسه میتواند محیط متفاوتی باشد. اما با کمی آمادگی و یک برنامهی منسجم، میتوانید آسم خود را در مدرسه به طور مؤثر مدیریت کنید و از مشکلات تنفسی (شعلهور شدن یا حمله) جلوگیری کنید. بیایید ببینیم چگونه این کار را انجام دهیم؟
بنابراین، چگونه آسم را در مدرسه مدیریت میکنید؟
بهترین و مهمترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که داروهای خود را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید. این موضوع غیرقابل انکار است. فراتر از آن، چندین راه دیگر برای کنترل علائم آسم وجود دارد.
بیایید «طرح اقدام آسم» شخصیسازیشدهی شما را ایجاد کنیم!
این بسیار مهم است. شما باید به همراه پزشک خود، یک « برنامه عملیاتی آسم » تهیه کنید که برنامه مدرسه و فعالیتهای روزانه شما را در بر بگیرد. این برنامه شامل چه مواردی است؟
- داروهای خاصی که استفاده میکنید، از جمله دوز و زمان مصرف آنها.
- شناسایی محرکهای شخصی آسم شما.
- تشخیص علائم هشدار دهنده اولیه یک حمله احتمالی.
- در صورت بروز شعلهور شدن علائم چه اقداماتی باید انجام دهید.
- در شرایط اضطراری چه باید کرد.
همه چیز باید به وضوح مشخص شود. به عنوان مثال، اگر صبح کلاس ورزشی دارید، این برنامه حتی به تعیین نحوه هماهنگ کردن مصرف داروهای شما در آن زمان کمک خواهد کرد.
به اشتراک گذاشتن برنامهتان با مدرسه ضروری است!
پس از آماده شدن طرح عملیاتی آسم، به اشتراک گذاشتن آن بسیار مهم است. یک نسخه چاپی یا یک «فرم الکترونیکی» را به دفتر مدرسه و دفتر بهداشت ارائه دهید. اگر ورزش میکنید، یک نسخه را به بخش ورزشی بدهید. حتی میتوانید طرح خود را مستقیماً با مربیان یا پرستار مدرسه در میان بگذارید تا آنها دقیقاً بدانند که در صورت نیاز چگونه از شما حمایت کنند.
بهترین راه برای اجرای طرح شما چیست؟
این ممکن است بسته به سیاستهای مدرسه متفاوت باشد. برخی مدارس به دانشآموزان اجازه میدهند که همیشه اسپری استنشاقی خود را همراه داشته باشند. برخی دیگر نیاز دارند که داروها در دفتر بهداشت نگهداری شوند. پرستار یا معلم مدرسه شما میتواند به شما کمک کند تا بهترین راه را برای پیگیری مصرف داروهایتان بدون ایجاد اختلال در روز مدرسه پیدا کنید.
با معلمان، مربیان و دوستان خود صحبت کنید - نترسید!
هرچه افراد بیشتری بدانند که شما آسم دارید، حمایت بیشتری از شما خواهد شد. اگر معلم شما بداند، درک میکند که آیا لازم است در روزهایی که گرده افشانی زیاد است، پنجرهها را بسته نگه دارید یا خیر. اگر معلم ورزش شما بداند، در روزهای بسیار سرد به محدودیتهای شما توجه خواهد کرد.
مهمترین چیز این است که به دوستانتان بگویید. این به شما کمک میکند تا متوجه شوید که تنها نیستید. ممکن است همکلاسیهایی پیدا کنید که آنها هم آسم دارند و صحبت کردن در مورد آن میتواند به آنها نیز کمک کند!
سعی کنید تا حد امکان عوامل محرک آسم خود را مدیریت کنید
اگرچه نمیتوانید کل محیط مدرسه را کنترل کنید، اما میتوانید اقداماتی را برای به حداقل رساندن مواجهه با عوامل محرک انجام دهید:
- اگر آسم ناشی از ورزش دارید، قبل و در طول مدت ورزش، مطمئن شوید که اسپری تنفسی خود را در نزدیکی خود دارید.
- اگر چیزهایی مانند گرد و غبار گچ، دود، گرده یا کپک برای شما مشکلساز هستند، به معلم یا پرستار مدرسه اطلاع دهید. آنها اغلب میتوانند به کاهش یا حذف قرار گرفتن شما در معرض این مواد محرک کمک کنند.
- گاهی اوقات استرسمیتواند باعث آسم شود، مثلاً در طول دورههای امتحان. حتماً برای امتحانات به خوبی آماده شوید و یادگیری تمرینات تنفسی یا تکنیکهای ذهن آگاهی را برای کمک به مدیریت استرس خود در نظر بگیرید.
فکر نکنید که «من نمیتوانم ورزش کنم!»
آیا میدانستید که بسیاری از ورزشکاران نخبه، از بازیکنان فوتبال در سطح جهانی گرفته تا برندگان مدال طلای المپیک، آسم دارند؟ ابتلا به آسم دلیلی برای کنار گذاشتن ورزش، کلاسهای ورزشی یا سایر فعالیتهای بدنی نیست. با این حال، همیشه در مورد نحوه مدیریت شرایط خاص خود هنگام ورزش با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما بهترین راهنمایی را برای موفقیت ورزشی شما ارائه خواهد داد.
اگر دچار حمله ناگهانی صرع شوید، چه میکنید؟
مهم نیست چقدر سلامت خود را مدیریت میکنید، عود بیماری ممکن است اتفاق بیفتد. شما همیشه باید آماده باشید، به خصوص در مدرسه.
- اسپری خود را همیشه در مکانی که به راحتی قابل دسترسی باشد، نگه دارید. این مکان میتواند در کوله پشتی شما یا دفتر بهداشت مدرسه باشد. هر زمان که احساس کردید به آن نیاز دارید، از آن استفاده کنید.
- اگر احساس میکنید که حمله آسم در حال شروع شدن است، فوراً کمک بگیرید. آن را نادیده نگیرید یا منتظر نمانید که خود به خود از بین برود. اقدام سریع به شما کمک میکند تا خیلی سریعتر دوباره به راحتی نفس بکشید.
به یاد داشته باشید: حمله آسم چیزی نیست که نادیده گرفته شود. اقدام سریع، کلید مدیریت مؤثر آن است.
خلاصه آنچه باید به خاطر داشت
همانطور که بحث کردیم، مدیریت آسم در مدرسه وقتی برنامه و آمادگی مناسب داشته باشید، دشوار نیست.
- یک برنامه عملیاتی جامع برای آسم ایجاد کنید.
- طرح خود را با مدرسه در میان بگذارید.
- با معلمان، مربیان و دوستان خود رک و صریح صحبت کنید.
- تمام تلاش خود را بکنید تا از محرکهای شخصی آسم خود دوری کنید.
- برای تشدید علائم آماده باشید و اسپری استنشاقی خود را همراه داشته باشید.
- داروهای خود را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید.
اگر این مراحل را دنبال کنید، میتوانید از زندگی مدرسهای خود لذت ببرید، با دوستان خود بازی کنید و بدون هیچ مانعی روی تحصیلات خود تمرکز کنید. آسم نباید مانع رویاهای شما شود! شما این بیماری را دارید!
آسم، مدرسه و آسم، مدیریت آسم، آسم، آسم مدرسه، برنامه عملیاتی آسم، اسپری استنشاقی، محرکهای آسم، مقاله پزشکی نیروگی لانکا
