وقتی در خانه هستید، روش و روال خودتان را برای کنترل آسم دارید. اما در مدرسه، اوضاع ممکن است کمی متفاوت باشد. اما با کمی آمادگی و کمی برنامهریزی، میتوانید آسم خود را در مدرسه به خوبی مدیریت کنید و از شعلهور شدن یا حملات آن جلوگیری کنید. بیایید ببینیم که این روش چگونه کار میکند.
بنابراین، چگونه آسم را در مدرسه مدیریت میکنید؟
بهترین و مهمترین کاری که باید برای کنترل آسم انجام دهید این است که داروهای خود را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف کنید. این کاری است که قطعاً باید انجام دهید. علاوه بر این، چندین روش دیگر برای کنترل علائم آسم وجود دارد.
بیایید یک «برنامه عملیاتی آسم» شخصیسازیشده برای شما ایجاد کنیم!
این بسیار مهم است. شما به همراه پزشک خود، با در نظر گرفتن برنامه مدرسه و فعالیتهایی که انجام میدهید، یک « برنامه عملیاتی آسم» ایجاد خواهید کرد. این برنامه شامل چه مواردی است؟
- چه داروهایی مصرف میکنید، چه زمانی آنها را مصرف میکنید و چگونه آنها را مصرف میکنید؟
- شناسایی مواردی که میتوانند آسم شما را بدتر کنند، یعنی آنچه که آن را تحریک میکند .
- علائم اولیه آسم قبل از بدتر شدن چیست؟
- اگر آسم شما عود کرد، چه باید بکنید؟
- در مواقع اضطراری چه باید کرد.
همه این موارد باید به وضوح در برنامه ذکر شود. به عنوان مثال، اگر مدرسه شما صبحها برنامه ورزشی دارد، این موضوع حتی در نظر میگیرد که چگونه داروی شما در آن زمان در برنامه قرار میگیرد.
خیلی مهم است که این طرح را با مدرسه در میان بگذارید!
وقتی طرح اقدام آسم خود را تهیه کردید، مهم است که آن را به مدرسه خود تحویل دهید. چه به صورت کتبی و چه به صورت الکترونیکی، یک نسخه از آن را به دفتر مدرسه و دفتر بهداشت مدرسه بدهید. اگر ورزشکار هستید، باید یک نسخه از آن را به بخش ورزشی نیز بدهید. گاهی اوقات، میتوانید در مورد این طرح با مربیان یا پرستار مدرسه نیز صحبت کنید. به این ترتیب، آنها میدانند که در صورت نیاز به کمک، چه کاری باید انجام دهند.
بهترین راه برای اجرای دقیق طرح چیست؟
این میتواند از مدرسهای به مدرسه دیگر کمی متفاوت باشد. بعضی از مدارس به دانشآموزان اجازه میدهند داروهای خود، به خصوص اسپریهای استنشاقی، را همراه خود داشته باشند. برخی دیگر الزام میکنند که همه داروها در دفتر بهداشت مدرسه نگهداری شوند. پرستار مدرسه یا معلم کلاس شما میتوانند به شما کمک کنند تا راهی برای مصرف به موقع داروهایتان بدون تداخل با تکالیف مدرسه پیدا کنید.
از صحبت کردن با معلمان، مربیان و دوستانتان نترسید!
هرچه افراد بیشتری بدانند که شما آسم دارید، احتمال بیشتری وجود دارد که در صورت نیاز به کمک دسترسی پیدا کنید. برای مثال، اگر معلم کلاس شما بداند که شما آسم دارید، اگر به او بگویید که در روزی که گرده زیادی وجود دارد، پنجرهها را ببندد، متوجه خواهد شد. اگر معلم ورزش شما بداند، اگر در یک روز بسیار سرد برای دویدن در فضای باز مشکل داشته باشید، متوجه خواهد شد.
مهمترین چیز این است که به دوستانتان بگویید. آنگاه خواهید دانست که تنها نیستید. شاید دوستان دیگری در کلاس شما باشند که همین مشکل را داشته باشند. صحبت کردن در مورد آن میتواند به آنها نیز کمک کند!
سعی کنید تا حد امکان عوامل محرک آسم خود را کنترل کنید.
درست است که شما نمیتوانید محیط مدرسه را به طور کامل کنترل کنید، بنابراین کنترل عوامل محرک آسم در آنجا میتواند کمی دشوار باشد. اما چند کار وجود دارد که میتوانید انجام دهید:
- اگر آسم ناشی از ورزش دارید، مطمئن شوید که داروهای آسم خود (به خصوص اسپری استنشاقی) را قبل و در طول زمان بازی همراه خود دارید.
- اگر با چیزهایی مانند گرد و غبار گچ، دود، گرده یا کپک مورد استفاده در مدرسه مشکلی دارید، با معلم یا پرستار مدرسه در مورد آن صحبت کنید. آنها اغلب میتوانند به شما در کاهش یا حذف کامل این اثرات مضر کمک کنند.
- گاهی اوقات استرس نیز میتواند باعث تشدید آسم شود. به عنوان مثال، در طول امتحانات. در چنین مواقعی، تا حد امکان برای امتحانات آماده شوید. یادگیری راههای آرامش، مانند تمرینات تنفسی، نیز میتواند بسیار مفید باشد.
فکر نکن، "من نمیتوانم بازی کنم"!
آیا میدانستید که بسیاری از بهترین ورزشکاران جهان آسم دارند؟ از بازیکنان مشهور فوتبال گرفته تا برندگان مدال طلای المپیک؟ بنابراین، صرفاً به این دلیل که آسم دارید، به این معنی نیست که باید ورزش را کنار بگذارید، از کلاسهای ورزشی یا سایر فعالیتهای بدنی صرف نظر کنید. اما، اگر ورزش میکنید، قطعاً باید با پزشک خود در مورد نحوه مدیریت آسم خود صحبت کنید. پزشک شما توصیههای صحیح را به شما خواهد داد.
اگر آسم عود کند چه باید کرد؟
مهم نیست چقدر تلاش کنیم، گاهی اوقات جلوگیری کامل از تشدید آسم غیرممکن است. این بدان معناست که شما همیشه باید برای یکی از آنها آماده باشید، به خصوص در مدرسه.
- اسپری خود را جایی نگه دارید که همیشه به راحتی به آن دسترسی داشته باشید. میتواند در کیف شما یا در دفتر بهداشت مدرسه باشد. هر زمان که احساس نیاز کردید، از آن استفاده کنید.
- اگر احساس میکنید آسم شما بدتر شده است، فوراً کمک بگیرید. آن را نادیده نگیرید یا فکر نکنید که خود به خود از بین میرود. اگر برای کنترل این بیماری اقداماتی انجام دهید، به زودی میتوانید دوباره راحتتر نفس بکشید.
به یاد داشته باشید: حمله آسم چیزی نیست که بتوان آن را ساده گرفت. مهم است که برای کنترل آن سریع اقدام کنید.
خلاصه، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید
بنابراین، از آنچه در موردش صحبت کردیم، میتوانید ببینید که مقابله با آسم در مدرسه چندان دشوار نیست، اما به کمی برنامهریزی و آمادگی نیاز دارد.
- یک «برنامه عملیاتی آسم» خوب تهیه کنید.
- آن طرح را با مدرسه در میان بگذارید.
- در این مورد با معلمان، مربیان و دوستانتان صحبت کنید.
- سعی کنید تا حد امکان از عوامل محرک آسم دوری کنید.
- همیشه برای حمله آسم آماده باشید، اسپری خود را در نزدیکی خود نگه دارید.
- دارو را دقیقاً طبق دستور پزشک استفاده کنید.
اگر این کارها را درست انجام دهید، شما هم میتوانید از تکالیف مدرسه لذت ببرید، با دوستان خود بازی کنید و بدون هیچ مانعی به تحصیل خود ادامه دهید. آسم نباید مانعی برای رویاهای شما باشد! موفق باشید!
آسم، مدرسه و آسم، مدیریت آسم، آسم، آسم مدرسه، برنامه عملیاتی آسم، اسپری استنشاقی، محرکهای آسم، مقاله پزشکی سینهالی
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید