آیا آماده رفتن به یک سفر جاده‌ای طولانی هستید؟ (Road Trip) این نکات را بدانید تا سفری ایمن و مطمئن داشته باشید!

همه ما گاهی اوقات دوست داریم ماشین بگیریم و به جایی دور برویم، اینطور نیست؟ شاید به ساحل، یا به خانه یکی از اقوام، یا یک سفر کوتاه با دوستان... هر چه که باشد، این سفر جاده‌ای می‌تواند یک تجربه بسیار زیبا باشد. اما، هنگام رفتن به چنین سفری، باید کمی مراقب ایمنی و سلامتی خود باشیم. تنها در این صورت سفر زیباتر خواهد بود و می‌توانیم بدون هیچ مشکلی برویم و برگردیم. بنابراین امروز، آیا باید در مورد نکات مهمی که هنگام رفتن به چنین سفری باید به خاطر داشته باشیم صحبت کنیم؟

این مخصوصاً برای شما که رانندگی می‌کنید!

اگر شما کسی هستید که پشت فرمان نشسته‌اید، مسئولیت بزرگی بر عهده دارید. بنابراین قطعاً باید در مورد این چیزها فکر کنید.

تمام حواستان را به رانندگی بدهید.

این مهمترین چیز است. هنگام رانندگی، تمام توجه شما باید به جاده و کنترل وسیله نقلیه باشد. تصور کنید که با یک دوست صحبت می‌کنید، می‌خندید یا در حال تایپ پیام در تلفن خود هستید. در آن صورت چه اتفاقی می‌افتد؟ توجه شما تقسیم می‌شود. در چنین زمانی، اگر یک گاو ناگهان جلوی شما بپرد، یا اگر وسیله نقلیه دیگری ناگهان جلوی شما بپیچد، قادر به واکنش سریع نخواهید بود. حتی یک ثانیه تأخیر می‌تواند منجر به یک تصادف جدی شود.

صحبت کردن با دیگران یا گوش دادن به موسیقی اشکالی ندارد، اما اگر این چیزها حواس شما را از رانندگی پرت می‌کنند، برای مدتی از آنها دور شوید. تلفن خود را برای مواقع اضطراری در دسترس نگه دارید، اما هرگز هنگام رانندگی صحبت نکنید یا پیامک نفرستید. این کار می‌تواند غیرقانونی باشد و جان شما و دیگران را در معرض خطر قرار دهد.

اگر خواب‌آلود هستید، دارید دستتان را به نشانه‌ی خطر تکان می‌دهید!

رانندگی در حالت خواب‌آلودگی بسیار خطرناک است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که رانندگی در حالت خواب‌آلودگی به اندازه رانندگی تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر خطرناک است . دلیل این امر این است که وقتی خواب‌آلود هستیم، توانایی تصمیم‌گیری، دامنه توجه و زمان واکنش ما همگی مختل می‌شوند. حتی ممکن است بدون اینکه حتی متوجه شوید، به خواب بروید (یک «خواب کوتاه»). آن چند ثانیه می‌تواند یک تصادف بزرگ باشد.

• شب قبل از یک سفر طولانی، خوب بخوابید. حداقل ۷-۸ ساعت.
• اگر در طول سفر احساس خواب‌آلودگی کردید، ماشین را متوقف کنید و چرتی بزنید، یا قدم بزنید و صورت خود را بشویید. در حالی که یک فنجان قهوه ممکن است به شما کمک کند تا مدتی هوشیار بمانید، اما این موقتی است. بهترین کار استراحت است.
• در صورت امکان، اگر شخص دیگری می‌تواند رانندگی کند، به نوبت رانندگی کنید.

بیایید سرعت را کنترل کنیم، باشه؟

گاهی اوقات، وقتی یک آهنگ خوب پخش می‌شود و جاده هم صاف است، سرعت ماشین بدون اینکه متوجه شویم افزایش می‌یابد. اما به یاد داشته باشید، هر چه سرعت بیشتر باشد، خسارت ناشی از تصادف بیشتر است. همچنین، هر چه کنترل کمتری روی وسیله نقلیه داشته باشید. اگر مجبور شوید ناگهان ترمز کنید، وقتی خیلی سریع حرکت می‌کنید، مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا وسیله نقلیه را متوقف کنید. همچنین، اگر از حد مجاز سرعت تخطی کنید، باید جریمه بپردازید و گاهی اوقات حتی می‌تواند برای گواهینامه رانندگی شما مشکل ایجاد کند. وقتی سرعت خود را کنترل می‌کنید، در هزینه‌ها صرفه‌جویی می‌کنید و زندگی‌تان امن‌تر خواهد بود.

دقیقاً محدودیت‌های گواهینامه رانندگی خود را بدانید.

اگر گواهینامه جدیدی دارید، ممکن است محدودیت‌هایی داشته باشد. به عنوان مثال، ممکن است نتوانید در شب رانندگی کنید، یا تعداد مسافرانی که می‌توانید حمل کنید محدود باشد. همچنین، اگر به استان دیگری می‌روید، ایده خوبی است که با قوانین راهنمایی و رانندگی آن استان آشنا شوید. این قوانین هم برای ایمنی شما و هم به دلایل قانونی مهم هستند.

سفر خود را از قبل برنامه‌ریزی کنید، برای شرایط اضطراری آماده باشید

اگر قبل از حرکت، مسیر و مقصد خود را مشخص کنید، دیگر لازم نیست نگران نگاه کردن به نقشه در جاده باشید. اگر با دوستان خود می‌روید، از کسی بخواهید که شما را «جهت‌یابی» کند، به این معنی که راه را به شما نشان دهد.

همچنین، مهم است که برای موارد اضطراری آماده باشید. بررسی کنید که آیا وسیله نقلیه شما موارد زیر را دارد یا خیر:

• مشعل خوبیه.
• یک جعبه کمک‌های اولیه. این جعبه باید شامل چیزهایی مانند داروهای زخم، چسب زخم، باند و مسکن باشد.
• کابل‌های رابط (برای مواقعی که باتری خراب می‌شود).
• یک لاستیک زاپاس باکیفیت و ابزار لازم برای تعویض آن.
• اطلاعات بیمه و کارت ثبت وسیله نقلیه خود را در دسترس داشته باشید. اگر بدون این موارد دستگیر شوید، ممکن است جریمه شوید.

اگر با خانواده سفر می‌کنید...

سفر با تمام اعضای خانواده فوق‌العاده است. اما وقتی بچه‌های کوچک همراهمان هستند، باید به طور ویژه به راحتی و امنیت آنها فکر کنیم.

این موارد برای سایر افراد داخل خودرو نیز مهم هستند.

رانندگی برای ساعت‌های طولانی می‌تواند کمی خسته‌کننده باشد، مخصوصاً برای کودکان خردسال. بهتر است یک اسباب‌بازی کوچک، یک کتاب داستان یا چند آهنگ مورد علاقه‌شان را برای سرگرم کردنشان همراه داشته باشید. این کار به آنها کمک می‌کند تا کمتر حواسشان پرت شود و راننده آزادی بیشتری برای رانندگی داشته باشد.

اگر بیماری حرکت رخ دهد چه باید کرد؟

بعضی از افراد وقتی در ماشین هستند احساس سرگیجه و حالت تهوع می‌کنند. این همان چیزی است که ما به آن بیماری حرکت می‌گوییم. کودکان خردسال بیشتر احتمال دارد به این بیماری مبتلا شوند.

• کاری کنید که تا حد امکان به آینده نگاه کنند .
• برای تهویه مناسب ، یکی از پنجره‌های ماشین را کمی باز بگذارید .
• قبل از رفتن به سفر برای پر کردن معده غذای تند نخورید.
• بهتر است یک قرص زنجبیل را در دهان خود نگه دارید، یا از پزشک دارویی که برای این کار مؤثر باشد، بخواهید.
• یک کیف کوچک و دستمال مرطوب را در نزدیکی خود نگه دارید تا در صورت استفراغ بتوانید از آنها استفاده کنید.

خوب نیست که ساعت‌ها در یک حالت بمانید.

نشستن در ماشین برای ساعت‌ها نه تنها برای بدن ناراحت‌کننده است، بلکه برای سلامتی شما نیز چندان مفید نیست. این می‌تواند در گردش خون، به خصوص در پاها، اختلال ایجاد کند. گاهی اوقات لخته‌های خون می‌توانند در پاها تشکیل شوند که ما آن را ( ترومبوز ورید عمقی - DVT) می‌نامیم. اگرچه این موضوع اغلب در پروازها مورد بحث قرار می‌گیرد، اما خطر نشستن در یک موقعیت برای مدت طولانی وجود دارد.

بنابراین، حداقل هر دو ساعت از ماشین پیاده شوید و کمی قدم بزنید، پاهایتان را بکشید و تمرینات کوچکی مانند بالا و پایین بردن پاها و چرخاندن مچ پا در حالت نشسته انجام دهید.

همچنین باید به فکر غذا و نوشیدنی باشید.

هنگام سفر، باید مراقب آنچه می‌خوریم و می‌نوشیم نیز باشیم. خوردن از هر دکه کنار جاده‌ای گاهی اوقات می‌تواند برای معده ما مضر باشد.

• تا حد امکان غذای خانگی تهیه کنید.
• میوه‌ها و سبزیجات تازه (مانند خیار و هویج) می‌توانند میان وعده‌های خوبی باشند.
• حتماً یک بطری آب در نزدیکی خود داشته باشید. کم آبی بدن می‌تواند باعث خستگی و سردرد شود. آب خالص به جای نوشیدنی‌های شیرین بهترین گزینه است.

یه چکاپ کوچیک قبل از سفر؟

این ممکن است برای همه صدق نکند، اما اگر بیماری مزمنی دارید (مثلاً دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا) یا اگر مرتباً دارویی مصرف می‌کنید ، عاقلانه است که قبل از سفرهای طولانی با پزشک خود مشورت کنید.

• بینایی خود را بررسی کنید. این امر به ویژه در صورت رانندگی در شب بسیار مهم است.
• بررسی کنید که آیا دارویی که مصرف می‌کنید باعث خواب‌آلودگی شما می‌شود یا خیر .
• برای سفر به اندازه کافی دارو همراه داشته باشید.

چیزهایی که با هم در موردشان صحبت کردیم (پیام مهم)

خب، اگر مواردی که در موردشان صحبت کردیم را در نظر داشته باشید، می‌توانید «سفر جاده‌ای» خود را بسیار سالم‌تر و ایمن‌تر کنید.

• اگر راننده هستید، با دقت و بدون خواب‌آلودگی رانندگی کنید و سرعت خود را کنترل کنید.
• برای مواقع اضطراری آماده باشید و یک جعبه کمک‌های اولیه در وسیله نقلیه خود داشته باشید.
• برای مواردی مانند بیماری حرکت آماده باشید.
• به جای اینکه ساعت‌ها پشت سر هم بنشینید، کمی استراحت کنید و حرکت کنید.
• غذاهای سالم بخورید و آب فراوان بنوشید.

به یاد داشته باشید، خوش گذراندن در سفر به اندازه سالم برگشتن مهم است. سفرهایی ایمن برای همه!

سفرهای جاده‌ای، ایمنی راننده، سفر سالم، کمک‌های اولیه، خستگی سفر، سفر در سریلانکا، سفر خانوادگی