آیا اغلب با درد در قسمت بیرونی آرنج خود دست و پنجه نرم میکنید؟ شاید این درد را هنگام بلند کردن یک فنجان چای، باز کردن در یا حتی دست دادن با کسی احساس کنید؟ در حالی که بسیاری از مردم فکر میکنند این طبیعی است، اما میتواند نشانه بیماری به نام «آرنج تنیسبازان» باشد. با وجود نام «تنیس البو»، این بیماری فقط بازیکنان تنیس را تحت تأثیر قرار نمیدهد. در واقع، از هر ده نفری که به این بیماری مبتلا هستند، نه نفر به دلیل تنیس به آن مبتلا نمیشوند. پس بیایید به اصل مطلب بپردازیم.
به عبارت ساده، آرنج تنیس بازان چیست؟
آرنج تنیسبازان آسیبی است که به تاندون آرنج شما وارد میشود. تاندون بافت محکمی است که عضلات ما را مانند یک طناب به استخوانهایمان متصل میکند. عضلات ساعد شما توسط تاندونی مانند این به پشت آرنج شما متصل میشوند. وقتی ما یک حرکت را بارها و بارها انجام میدهیم، مانند کشیده شدن طناب در یک نقطه، این تاندون شروع به ایجاد پارگیهای ریز میکند. با گذشت زمان، این آسیب افزایش مییابد و التهاب در آن ناحیه ایجاد میشود. این همان چیزی است که ما آن را درد مینامیم.
از نظر پزشکی، به این حالت اپیکوندیلیت جانبی گفته میشود. بیایید این اصطلاح را توضیح دهیم:
- لترال به معنی «بیرون» است.
- اپیکوندیل یک قسمت کوچک و شبیه به دکمه در استخوان بیرونی آرنج است.
- کلمه "itis" به معنای "التهاب" است.
بنابراین، به عبارت ساده، این تاندونیتی است که در قسمت بیرونی آرنج رخ میدهد.
با وجود اسمش، چه کسی این را میسازد؟
وقتی این اسم را میشنوید، همه فکر میکنند که این چیزی است که فقط برای ورزشکاران اتفاق میافتد. اما حقیقت این نیست. هر کسی که چیزی را محکم با دست خود نگه دارد و هر کاری انجام دهد که شامل چرخاندن پیشانیاش باشد، میتواند به این بیماری مبتلا شود.
به افرادی مثل این فکر کنید:
- نجاران: چون مدام از ابزارهایی مثل چکش و اره استفاده میکنند.
- نقاشان: چون قلم مو را به یک شکل جلو و عقب می برند.
- زنان خانهدار کارهای خانه را انجام میدهند: چلاندن لباسها، رنده کردن نارگیل، بلند کردن قابلمههای سنگین.
- افرادی که در دفاتر کار میکنند: زیرا آنها تمام روز به یک شکل از ماوس کامپیوتر استفاده میکنند.
- سرآشپزها: هنگام بریدن سبزیجات با چاقو، بلند کردن تابههای سنگین.
- افرادی که سازهای موسیقی مانند ویولن مینوازند.
هر کسی میتواند به آرنج تنیسبازان مبتلا شود. این به این معنی است که این یک آسیب کشیدگی مکرر است، به این معنی که آسیبی است که در اثر تکرار یک عمل مشابه ایجاد میشود.
آیا آرنج تنیس بازان دارید؟ این علائم را بررسی کنید
اغلب اوقات، این علائم به تدریج شروع میشوند. در ابتدا، ممکن است درد خفیفی وجود داشته باشد که به تدریج افزایش مییابد. بیایید به علائم اصلی نگاهی بیندازیم.
| علامت | چه احساسی دارد؟ |
|---|---|
| درد آرنج | این درد عمدتاً در اطراف برآمدگی استخوانی پشت آرنج احساس میشود. برای برخی، میتواند مانند احساس سوزش باشد، در حالی که برای برخی دیگر، میتواند مانند یک درد تیز و خنجری باشد. |
| گرفتن ضعیف | هنگام نگه داشتن خودکار یا فنجان، باز کردن در یا دست دادن، ممکن است احساس کنید که هیچ قدرتی در دستانتان ندارید. حتی ممکن است اشیاء از دستانتان بیفتند. |
| درد منتشر شونده | گاهی اوقات، به خصوص در شب، این درد میتواند از آرنج به ساعد و مچ دست گسترش یابد. |
| بیحسی و تورم در دست | وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، ممکن است در خم کردن یا دراز کردن دست خود مشکل داشته باشید. گاهی اوقات ممکن است متوجه کمی تورم در اطراف آرنج نیز شوید. |
مهمترین نکته این است که اگر بیش از یک هفته چنین دردی دارید، آن را نادیده نگیرید. مراجعه به پزشک در اسرع وقت، گزینههای درمانی شما را افزایش داده و روند بهبودی را تسریع میکند.
عوامل خطر ابتلا به آرنج تنیس بازان چیست؟
اگرچه هر کسی میتواند به این بیماری مبتلا شود، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری هستند.
- سن: این بیماری بیشتر در افراد بالای ۴۰ سال دیده میشود.
- شغل: برای کسانی که حرکات دستی تکراری انجام میدهند، همانطور که قبلاً بحث کردیم.
- وزنهبرداری: برای کسانی که مرتباً وزنههای بالای ۲۰ تا ۲۲ کیلوگرم بلند میکنند.
- سیگار کشیدن: سیگار کشیدن خونرسانی به بافتهای بدن را کاهش میدهد که این امر روند بهبودی را کند میکند.
- چاقی: وزن اضافی بدن فشار اضافی بر مفاصل و تاندونها وارد میکند.
- برخی ورزشها: برای کسانی که ورزشهایی مانند تنیس، بدمینتون و اسکواش انجام میدهند.
پزشک چطور این را تشخیص میدهد؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او ابتدا در مورد علائم شما سؤال میکند. درد از چه زمانی شروع شد، در چه ساعاتی از روز بدتر میشود و چه چیزی آن را بهتر میکند؟ سپس دست شما را معاینه میکند.
- دستم را روی ناحیه دردناک فشار میدهم.
- دست، آرنج و مچ دست شما در جهات مختلف خم و کشیده میشوند.
- دکتر سعی میکند مرا مجبور کند دستم را در برابر فشار حرکت دهم.
اغلب اوقات، این آزمایش میتواند بیماری را تشخیص دهد. با این حال، گاهی اوقات، برای رد سایر مشکلات، ممکن است برای آزمایشهایی مانند موارد زیر ارجاع داده شوید:
- عکسبرداری با اشعه ایکس: برای بررسی سایر مشکلات استخوانی مانند آرتروز.
- اسکن اولتراسوند: برای مشاهده دقیق آسیب یا پارگی تاندون.
- اسکن ام آر آی: از این روش برای مشاهده وضعیت بافتها به طور واضح استفاده میشود، به خصوص اگر سایر درمانها کمکی نکرده باشند.
- EMG (الکترومیوگرافی): اگر شک وجود داشته باشد که علت درد، فشردگی عصب است، این آزمایش برای تأیید آن انجام میشود.
خب، حالا بریم سراغ درمان.
بهترین نکته در مورد آرنج تنیسبازان این است که اغلب اوقات نیازی به جراحی ندارد. میتوان آن را با درمانهای ساده درمان کرد. درمان را میتوان به دو بخش تقسیم کرد.
۱. کارهایی که باید اول انجام دهید
شما میتوانید این کارها را در خانه شروع کنید. به آن روش RICE میگویند.
- R - استراحت: این مهمترین چیز است. فعالیتی را که باعث درد میشود به طور کامل متوقف کنید. استراحت دادن به دست به تاندون فرصت بهبودی میدهد.
- ۱ - یخ: روی ناحیه دردناک یخ بگذارید. چند تکه یخ را در یک کیسه پلی اتیلن قرار دهید، آن را در یک پارچه بپیچید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی محل بگذارید. این کار را چندین بار در روز انجام دهید. این کار درد و تورم را کاهش میدهد.
- ج - فشردهسازی: میتوان از یک بریس/بند مخصوص برای کمک به کاهش فشار روی عضلات و استراحت دادن به تاندون استفاده کرد.
- ه - بالا نگه داشتن: هر زمان که ممکن است، بازوی خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. میتوانید یک بالش روی آن قرار دهید.
۲. درمان پزشکی
اگر درمانهای خانگی کمکی نکنند، پزشک ممکن است شما را به این نوع درمانها ارجاع دهد.
| روش درمان | با این کار چه اتفاقی میافتد؟ |
|---|---|
| مسکنها | میتوانید طبق تجویز پزشک از قرصها یا ژلهای NSAID (مثلاً ایبوپروفن، دیکلوفناک) برای کاهش تورم استفاده کنید. با این حال ، هرگز بدون مشورت با پزشک، مصرف این داروها را ادامه ندهید. |
| فیزیوتراپی | این بسیار مهم است. یک فیزیوتراپیست تمرینات ویژهای را برای تقویت عضلات دست و افزایش انعطافپذیری به شما آموزش میدهد. این همچنین میتواند به جلوگیری از بروز مجدد این وضعیت کمک کند. |
| درمان با پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) | این یک درمان نسبتاً جدید است. آنها مقداری از خون شما را میگیرند، سلولهایی به نام پلاکت را که توانایی التیام دارند جدا میکنند و سپس آنها را دوباره به ناحیه آسیبدیده آرنج خودتان تزریق میکنند. این مانند این است که بدن خودتان با قدرت خودش زخم را التیام میدهد. |
| تزریق کورتیکواستروئید | اینها تزریقهای قدرتمندی هستند که التهاب را کاهش میدهند. اگرچه ممکن است تسکین فوری درد را فراهم کنند، اما ممکن است در درازمدت به همان اندازه مؤثر نباشند، بنابراین پزشکان آنها را برای همه توصیه نمیکنند. |
| عمل جراحی | جراحی فقط برای کسانی توصیه میشود که پس از ۶ تا ۱۲ ماه درمانهای دیگر هیچ بهبودی نداشتهاند و درد شدیدی دارند. این عمل شامل برداشتن قسمت آسیبدیده تاندون و اتصال مجدد قسمت سالم به استخوان است. |
تفاوت بین آرنج تنیسبازان و آرنج گلفبازان چیست؟
بسیاری از افراد این دو را با هم اشتباه میگیرند. هر دو نوعی آسیبدیدگی ناشی از استفاده بیش از حد از آرنج هستند. اما محل درد متفاوت است.
- آرنج تنیسبازان (اپیکوندیلیت جانبی): درد در قسمت بیرونی آرنج رخ میدهد.
- آرنج گلفبازان (اپیکوندیلیت داخلی): درد از سمت داخلی آرنج ناشی میشود.
به عبارت ساده، وقتی دست خود را برمیگردانید و بازوی خود را دراز میکنید، دردی که در کنار انگشت شست خود احساس میکنید، آرنج تنیسبازان نامیده میشود. دردی که در کنار انگشت کوچک خود احساس میکنید، آرنج گلفبازان نام دارد.
پیام مفید برای خانه
- آرنج تنیسبازان وضعیتی است که زمانی رخ میدهد که تاندون پشت آرنج به دلیل حرکت تکراری آسیب ببیند. این بیماری محدود به بازیکنان تنیس نیست.
- علت اصلی درد، استفاده از دست بدون استراحت است. بنابراین، استراحت بهترین و اولین درمان است.
- اگر درد آرنج بیش از یک هفته ادامه داشته باشد، یا به اندازهای شدید باشد که مانع از انجام فعالیتهای روزانه شما شود، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
- اکثر افراد میتوانند با فیزیوتراپی و درمانهای ساده به طور کامل بهبود یابند. جراحی به ندرت ضروری است.
- نادیده گرفتن درد میتواند وضعیت را بدتر کند. بنابراین، به بدن خود گوش دهید. اگر احساس درد میکنید، این یک سیگنال برای توقف است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න