گاهی اوقات شما هم وقتی خیلی خسته هستید یا وقتی از پلهها بالا میروید، نفس کشیدن برایتان سخت میشود، درست است؟ یا یادتان هست کسی که آسم دارد وقتی دچار حمله قلبی میشود چه احساسی دارد؟ بیشتر اوقات، آنها به جلو خم میشوند و دستانشان را روی زانوهایشان میگذارند و سعی میکنند نفس بکشند. این حالتی که ما بدون اینکه متوجه باشیم انجام میدهیم، نام پزشکی دارد. این حالت سهپایه است. این یک روش طبیعی است که بدن ما سعی میکند وقتی در تنفس مشکل داریم، به ما آرامش بدهد. بیایید امروز به سادگی در مورد این موضوع صحبت کنیم.
این حالت سه پایه چیست؟
به عبارت ساده، حالت سه پایه زمانی است که شما کمی به جلو خم میشوید و وزن خود را روی چیزی مانند دستها، بازوها یا میز قرار میدهید. این حالت، حالت ارتوپنیک نیز نامیده میشود، اما نام سه پایه راحتتر به خاطر سپرده میشود. این حالت به ویژه برای افرادی که هنگام دراز کشیدن دچار تنگی نفس (ارتوپنه) میشوند، مفید است.
درمانگران تنفسی این حالت را آموزش میدهند تا به افراد مبتلا به بیماریهای مزمن تنفسی مانند COPD کمک کنند تا راحتتر نفس بکشند. در مورد آن فکر کنید، آیا تا به حال پدربزرگ خود را دیدهاید که روی صندلی نشسته و دستانش را روی زانوهایش گذاشته و به جلو خم شده است؟ این حالت دقیقاً همین است.
چندین شکل اصلی از این ژست وجود دارد.
| نحوه ژست | چگونه آن را انجام دهیم |
|---|---|
| نشستن روی صندلی | روی صندلی بنشینید، به جلو خم شوید و دستها یا آرنجهایتان را برای حمایت روی زانوهایتان قرار دهید. |
| نشستن روی تخت | نشستن در رختخواب، خم شدن به جلو، قرار دادن دستها روی میز جلوی خود و قرار دادن سر روی دستها یا بالش. |
| ایستاده | ایستاده، به جلو خم شده، دستها روی زانوها. (همه ما این کار را وقتی واقعاً خسته هستیم انجام میدهیم.) |
میتوانید خودتان در این موقعیت قرار بگیرید، یا گاهی اوقات کادر پزشکی بیمارستان به شما کمک میکنند تا در این موقعیت قرار بگیرید. اما به یاد داشته باشید، اگر در تنفس مشکل شدید دارید، باید فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
این ژست برای چه شرایط پزشکی مفید است؟
حالت سه پایه فقط یک راه حل موقت برای تنگی نفس است. این حالت برای تسکین در حین درمان علت اصلی در نظر گرفته شده است. این حالت ممکن است تنگی نفس مرتبط با بیماریهای قلبی و تنفسی زیر را تا حدودی تسکین دهد:
| بیماری | یک توضیح ساده |
|---|---|
| حملات آسم | مواقع افزایش اضطراب. |
| نارسایی احتقانی قلب | شرایطی که در اثر اختلال در عملکرد قلب ایجاد میشوند. |
| تشدید COPD | تشدید یک بیماری مزمن ریوی. |
| اپیگلوتیت | تورم یک لایه غضروفی در پشت گلو. |
| ادم ریوی | تجمع مایع در ریهها. |
| سایر عفونتهای تنفسی (ذاتالریه) | عفونتهای ریه مانند ذاتالریه. |
دقیقاً چطور میشه تو این موقعیت قرار گرفت؟
انجام این حرکت بسیار ساده است. بیایید ببینیم چگونه آن را گام به گام انجام دهیم.
روش نشستن روی صندلی
۱. کنار صندلی یا تخت بنشینید.
۲. پاهایتان را محکم روی زمین نگه دارید.
۳. ناحیه سینه را کمی به جلو خم کنید.
۴. حالا دستها یا آرنجهایتان را روی زانوهایتان قرار دهید. در صورت تمایل میتوانید چانهتان را هم روی دستهایتان بگذارید.
۵. گردن و شانههایتان را شل کنید و ریلکس بمانید.
روش استفاده از میز کنار تخت
۱. روی تخت بنشینید و پاهایتان را جلوی خود دراز کنید.
۲. یک میز کوچک را در عرض باسن خود، تقریباً همسطح قفسه سینه قرار دهید.
۳. برای پشتیبانی بیشتر، یک بالش پشت کمر خود نگه دارید.
۴. سینه خود را کمی به جلو خم کنید.
۵. حالا دستهایتان را روی میز بگذارید، سرتان را روی دستهایتان یا روی چند بالش بگذارید و استراحت کنید.
فواید علمی حالت سه پایه چیست؟
این فقط یک تسکین نیست، دلایل علمی متعددی وجود دارد که چرا به بدن ما کمک میکند نفس بکشد.
- اجازه دادن به قفسه سینه برای انبساط بهتر: وقتی به جلو خم میشویم، دیافراگم ما راحتتر به پایین حرکت میکند. این به ریهها فضای بیشتری برای انبساط میدهد، به این معنی که بزرگتر میشوند. این به ما امکان میدهد اکسیژن بیشتری دریافت کنیم.
- فعالسازی عضلات کمکی: بهطور معمول، ما با استفاده از عضلات بین دندهها و دیافراگم نفس میکشیم. اما وقتی تنفس دشوار میشود، عضلات تنفسی کمکی در گردن و شانهها به کمک میآیند. حالت سهپایه به این عضلات اجازه میدهد تا کارآمدتر عمل کنند.
- کاهش تلاش مورد نیاز بدن برای تنفس: به دو دلیل ذکر شده در بالا، تلاش مورد نیاز بدن برای تنفس، یعنی "کار تنفس"، کاهش مییابد. این به ما حس آسودگی زیادی میدهد.
برخی افراد ممکن است متوجه شوند که به محض قرار گرفتن در این موقعیت، تنفس آسانتر میشود. اما به یاد داشته باشید، این فقط یک راه حل موقت است. برای دستیابی به تسکین واقعی، باید بیماری زمینهای که باعث مشکل در تنفس میشود، درمان شود.
آیا در این موقعیت خطری وجود دارد؟
این حالت معمولاً خطرناک نیست. با این حال، اگر افراد مبتلا به بیماریهای مزمن تنفسی مانند COPD به طور منظم از این حالت استفاده کنند، فشار روی پوست آرنج و زانوهای آنها میتواند باعث تیره شدن و ضخیم شدن جزئی پوست در آن نواحی شود. پزشکان این حالت را "نشانه متفکر" یا "نشانه دال" مینامند.
این مضر نیست. با این حال، نشانه خوبی است که شما دچار تنگی نفس مکرر میشوید. در صورت بروز این اتفاق، قطعاً باید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
این مهمترین چیز است.
- اگر احساس میکنید که برای تسکین تنگی نفس نیاز دارید که مرتباً در حالت سه پایه قرار بگیرید ، حتماً به پزشک مراجعه کنید. او ممکن است بتواند برنامه درمانی شما را تغییر دهد یا روشهای دیگری برای مدیریت تنفس به شما آموزش دهد.
- اگر نمیدانید چرا در تنفس مشکل دارید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
تنگی نفس میتواند نشانهی یک بیماری جدی پزشکی باشد. بنابراین هرگز آن را نادیده نگیرید. اگر دچار تنگی نفس شدید هستید، فوراً به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- حالت سه پایه روشی ساده و مؤثر برای تسکین فوری تنگی نفس است.
- این فقط تسکین موقت است، نه درمان قطعی. درمان علت اصلی تنگی نفس ضروری است.
- اگر متوجه شدید که مجبورید مرتباً از این موقعیت استفاده کنید، نشانه آن است که باید به تنفس خود توجه کنید. فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر تنفس بسیار دشوار است، وقت را تلف نکنید و به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න