آیا شما بیش از حد به بازی های ویدیویی اعتیاد دارید؟ (اعتیاد به بازی های ویدیویی) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

این روزها، بسیاری از مردم در اوقات فراغت خود یا فقط برای کمی سرگرمی، «بازی‌های ویدیویی» انجام می‌دهند. این واقعاً طبیعی است. اما گاهی اوقات این بازی کمی زیاده‌روی می‌کند و می‌تواند به مشکلی تبدیل شود که زندگی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این همان چیزی است که ما آن را «اعتیاد به بازی‌های ویدیویی» یا «اختلال بازی‌های اینترنتی» می‌نامیم. بیایید امروز کمی بیشتر در مورد این موضوع صحبت کنیم.

اعتیاد به بازی‌های ویدیویی چیست؟

به عبارت ساده، «اعتیاد به بازی‌های ویدیویی» زمانی است که شما قادر به کنترل بازی کردن خود نیستید. این بدان معناست که حتی اگر بخواهید بازی را متوقف کنید، نمی‌توانید. این می‌تواند بر زندگی شخصی، روابط شما با خانواده و دوستان، تکالیف مدرسه، شغل و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد.

این وضعیت نه تنها در مورد بازی‌هایی که از طریق اینترنت انجام می‌شوند، بلکه در مورد بازی‌هایی که با هر دستگاه الکترونیکی انجام می‌شوند نیز می‌تواند رخ دهد. با این حال، بیشتر اوقات، افرادی که با این مشکل مواجه می‌شوند، کسانی هستند که از طریق اینترنت بازی می‌کنند.

هنوز هم در مورد اینکه آیا این واقعاً یک اعتیاد است یا یک بیماری روانی، نظرات متفاوتی بین محققان وجود دارد. بعضی افراد می گویند که این یک اعتیاد رفتاری است، مانند اختلال قمار. یعنی هیجانی که هنگام برنده شدن در یک بازی احساس می کنید، شما را برای ادامه بازی ترغیب می کند.

اما برخی دیگر می‌گویند که برخلاف قمار، برنده شدن در بازی‌های ویدیویی به میزان مشخصی از توانایی فکری و زمان واکنش سریع نیاز دارد و مانند قمار صرفاً مبتنی بر شانس نیست. بنابراین، این نظر نیز وجود دارد که این مقایسه اشتباه است.

با این حال، گذشته از این بحث‌ها، نکته مهم این است که وقتی بیش از حد از هر کاری استفاده می‌کنیم، اگر این کار بر زندگی روزمره ما تأثیر بگذارد، می‌تواند باعث مشکلات روحی، اجتماعی و جسمی شود . بنابراین اگر احساس می‌کنید عادت بازی کردن زندگی شما را تحت الشعاع قرار داده است، مراجعه به پزشک ضروری است.

چه کسی ممکن است به این اعتیاد به بازی‌های ویدیویی مبتلا شود؟ (چه کسی را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟)

این وضعیت که «اعتیاد به بازی‌های ویدیویی» نامیده می‌شود، می‌تواند هر کسی، از جمله کودکان، جوانان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار دهد. با این حال، تحقیقات نشان داده است که این وضعیت در بین بزرگسالان شایع‌تر است.

محققان تخمین می‌زنند که بین ۱.۷ تا ۱۰ درصد از جمعیت آمریکا از این بیماری رنج می‌برند. دلیل این طیف وسیع این است که محققان مختلف در مورد معیارهای مورد استفاده برای تشخیص این «اختلال بازی‌های اینترنتی» اتفاق نظر ندارند.

علائم و نشانه‌های اعتیاد به بازی‌های ویدیویی چیست؟

آیا فکر می‌کنید شما هم قربانی این موضوع هستید؟ اگر چنین است، به این علائم نگاهی بیندازید:

• من نمی‌توانم تکالیف مدرسه، کار یا کارهای خانه را به درستی انجام دهم، چون زمان زیادی را صرف بازی کردن می‌کنم.
• اگر نتوانید بازی را انجام دهید، یا اگر کسی بازی را متوقف کند، ممکن است احساس غم، اضطراب یا عصبانیت مداوم کنید . ما این را «علائم ترک» نیز می‌نامیم.
• برای اینکه از بازی کردن همان لذت قبلی را ببرید، حالا باید مدت بیشتری بازی کنید .
• آنها از چیزهای دیگری که قبلاً از آنها لذت می‌بردند (سرگرمی‌ها، ورزش) و روابط اجتماعی (صحبت با دوستان، گذراندن وقت با خانواده) دست می‌کشند، فقط به این دلیل که می‌خواهند بازی کنند.
• با اینکه می‌دانند بازی کردن عواقب منفی دارد، نمی‌توانند مدت زمانی را که صرف بازی کردن می‌کنند کاهش دهند، یا حتی وقتی تلاش می‌کنند، نمی‌توانند بازی کردن را متوقف کنند .
• دروغ گفتن به خانواده و دوستان در مورد زمانی که بازی می‌کنند.
• آنها به تمیزی و مرتب بودن خود اهمیت نمی‌دهند، چون می‌خواهند بازی دربیاورند.
• مردم از بازی‌های ویدیویی برای کاهش استرس در محل کار، مدرسه و فرار از مشکلات خانه استفاده می‌کنند.
• بازی‌های ویدیویی برای تسکین حالات روانی منفی مانند گناه و ناامیدی استفاده می‌شوند.

اگر شما یا کسی که می‌شناسید این علائم را دارد، مراجعه به پزشک یا مشاور سلامت روان بسیار مهم است.

چرا این اتفاق می‌افتد؟ چه چیزی باعث آن می‌شود؟

محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چرا افراد واقعاً به بازی‌های ویدیویی معتاد می‌شوند و این بازی‌ها چه ویژگی‌های اعتیادآوری دارند.

همانطور که در حال حاضر می‌دانیم، وقتی بازی‌های ویدیویی انجام می‌دهیم و برنده می‌شویم، ماده شیمیایی به نام «دوپامین» در مغز ما آزاد می‌شود . این «دوپامین» یک «انتقال‌دهنده عصبی» در مغز ماست. این ماده برای بسیاری از چیزها در بدن ما مهم است، مانند ایجاد شادی، رضایت و انگیزه برای انجام کاری. درست مانند زمانی که به قمار معتاد هستیم، وقتی به مواد مخدر معتاد می‌شویم، همین ماده شیمیایی به نام «دوپامین» نیز فعال می‌شود.

تحقیقات اخیر عصب‌شناسی نشان داده است که بین مغز افراد معتاد به بازی‌های ویدیویی و مغز افراد معتاد به مواد مخدر شباهت‌هایی وجود دارد.

این چگونه تشخیص داده می‌شود؟ (چگونه تشخیص داده می‌شود؟)

برای اینکه مطمئن شوید که آیا «اعتیاد به بازی‌های ویدیویی» دارید یا خیر، پزشک ممکن است شما را به یک مشاور سلامت روان، مانند یک «روانشناس» یا «روانپزشک» ارجاع دهد.

متخصصان سلامت روان از راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) انجمن روانپزشکی آمریکا برای تشخیص بیماری‌های روانی، از جمله اختلال بازی‌های اینترنتی، استفاده می‌کنند.

متخصص سلامت روان شما در مورد موارد زیادی از جمله سابقه پزشکی، اطلاعات شخصی و الگوهای بازی شما سوالاتی خواهد پرسید.

به طور کلی، برای تشخیص اختلال بازی اینترنتی، رفتار بازی شما باید به اندازه کافی شدید باشد که باعث اختلال قابل توجه در عملکرد شخصی، خانوادگی، اجتماعی، تحصیلی و/یا شغلی شما شود. و این الگوها باید حداقل به مدت یک سال ادامه داشته باشند.

درمان این بیماری چیست؟ (چگونه درمان می‌شود؟)

درمان اصلی «اعتیاد به بازی‌های ویدیویی» گفتگو درمانی است که به عنوان «روان‌درمانی» نیز شناخته می‌شود.

روان‌درمانی ترکیبی از درمان‌های مختلف است که به شما کمک می‌کند احساسات، افکار و رفتارهای نگران‌کننده خود را شناسایی و تغییر دهید. همکاری با یک متخصص سلامت روان، مانند روانشناس یا روانپزشک، پشتیبانی، آموزش و راهنمایی را برای شما و خانواده‌تان فراهم می‌کند.

چندین نوع روان‌درمانی وجود دارد که ممکن است برای فرد مبتلا به اعتیاد به بازی‌های ویدیویی مفید باشد:

• درمان شناختی-رفتاری (CBT): این یک درمان هدفمند و سیستماتیک است. درمانگر به شما کمک می‌کند تا عمیقاً به افکار و احساسات خود نگاه کنید. شما قادر خواهید بود بفهمید که افکارتان چگونه بر اعمالتان تأثیر می‌گذارند. از طریق CBT، می‌توانید یاد بگیرید که از این افکار و رفتارهای منفی و غیرقابل کنترل رها شوید و الگوها و عادات فکری سالم‌تری را در خود پرورش دهید.
• گروه درمانی: این شامل گروهی از افراد با مشکلات مشابه است که دور هم جمع می‌شوند تا تحت نظارت یک درمانگر در مورد مشکلات خود صحبت کنند. این می‌تواند برای کسانی که به دلیل اعتیاد به بازی‌های ویدیویی دوستان و عزیزان خود را از دست داده‌اند، دلگرمی و حمایت اخلاقی زیادی فراهم کند.
• مشاوره خانواده یا ازدواج: این روش درمانی به خانواده کمک می‌کند تا شرایط را درک کنند و محیط خانه را پایدارتر سازند.

اگر بیماری روانی دیگری مانند افسردگی، اضطراب یا ADHD (اختلال نقص توجه/بیش فعالی) دارید، پزشک ممکن است داروهای خاصی را برای درمان این علائم تجویز کند.

عوامل خطر برای این امر چیست؟

محققان هنوز در حال بررسی این «اعتیاد به بازی‌های ویدیویی» هستند. تاکنون، آنها برخی از عواملی را که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند، شناسایی کرده‌اند.

عوامل خطر روانشناختی مرتبط با اختلال بازی اینترنتی عبارتند از:

• تکانشگری
• خودکنترلی پایین.
• اضطراب.

عوامل خطر رفتاری مرتبط با اختلال بازی اینترنتی عبارتند از:

• هر روز پول بیشتری برای بازی خرج می‌کند .
• زمان صرف شده برای بازی در روزهای هفته رو به افزایش است .
• شرکت در جلسات انجمن «آفلاین» (غیرحضوری) که گیمرها در آن جمع می‌شوند.
• عضو بودن در یک انجمن بازی.

آیا هر کسی که بازی می‌کند باید از این بترسد؟

نه، چیزی برای ترسیدن وجود ندارد. تحقیقات نشان داده است که تنها تعداد بسیار کمی از افرادی که بازی‌های آنلاین یا ویدیویی انجام می‌دهند، با این مشکل اعتیاد روبرو می‌شوند.

اگر اهل بازی ویدیویی هستید، مهم است که از میزان زمانی که صرف بازی می‌کنید آگاه باشید . به خصوص اگر شروع به نادیده گرفتن فعالیت‌های روزانه خود مانند بهداشت، تعاملات اجتماعی، تکالیف مدرسه یا کار کرده‌اید، این می‌تواند نشانه اولیه اعتیاد به بازی‌های ویدیویی باشد. پس از این موضوع آگاه باشید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ (چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟)

اگر در مورد اعتیاد به بازی‌های ویدیویی، چه در مورد خودتان، چه در مورد یکی از اعضای خانواده یا یک دوست، شک یا نگرانی دارید، فوراً با پزشک یا مشاور سلامت روان صحبت کنید .

اگر به اعتیاد به بازی‌های ویدیویی مبتلا شده‌اید، بسیار مهم است که به دنبال درمان باشید و به برنامه درمانی خود پایبند باشید. همچنین باید مرتباً به متخصص سلامت روان خود مراجعه کنید.

میلیون‌ها نفر در سراسر جهان بازی‌های ویدیویی و اینترنتی انجام می‌دهند. در حالی که اکثر کسانی که از این بازی‌ها لذت می‌برند، این رفتارهای مشکل‌ساز را بروز نمی‌دهند، گاهی اوقات انجام این بازی‌ها می‌تواند به یک عادت مادام‌العمر تبدیل شود و بر عملکرد روزانه تأثیر منفی بگذارد. اگر نگران عادات بازی خود یا عادات بازی کسی هستید که دوستش دارید، در مراجعه به پزشک تردید نکنید. آنها همیشه آماده کمک به شما هستند.

مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

خب، در اینجا مهمترین چیزهایی که باید از آنچه امروز در موردش صحبت کردیم به خاطر بسپارید، آورده شده است:

• اگرچه بازی‌های ویدیویی راهی عالی برای سرگرمی هستند، اما گاهی اوقات می‌توانند به یک اعتیاد غیرقابل کنترل تبدیل شوند .
• این اعتیاد می‌تواند تأثیرات منفی بر بسیاری از جنبه‌های زندگی شما (مطالعه، کار، روابط، سلامت) داشته باشد.
• اگر نشانه‌هایی از بازی کردن غیرمعمول، بی‌توجهی به سایر وظایف، ناتوانی در ادامه دادن به بازی یا دروغ گفتن مشاهده کردید، نگران باشید.
• دلیل این امر فعال شدن یک ماده شیمیایی در مغز به نام دوپامین است.
• درمان‌های موثری برای این بیماری وجود دارد، مانند روان‌درمانی . بنابراین از درخواست کمک نترسید.
• اگر فکر می‌کنید خودتان یا کسی که می‌شناسید این مشکل را دارد، به پزشک یا مشاور سلامت روان مراجعه کنید .

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. می‌توانید برای این نوع مشکلات کمک بگیرید.

اعتیاد به بازی‌های ویدیویی ، اعتیاد به بازی، بازی‌های اینترنتی، سلامت روان، اعتیاد رفتاری، اعتیاد به بازی‌های ویدیویی، اختلال بازی