اگر بیش از حد آب بنوشید واقعاً چه اتفاقی می‌افتد؟ بیایید در مورد مسمومیت با آب صحبت کنیم!

آب بخش اساسی بدن ماست. ما وقتی عرق می‌کنیم، وقتی ورزش می‌کنیم و وقتی ورزش می‌کنیم، مقدار زیادی آب می‌نوشیم. این واقعاً خوب است. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که اگر بیش از حد آب بنوشید، یعنی اگر بیشتر از ظرفیت بدنتان آب بنوشید، این هم می‌تواند مشکل‌ساز شود؟ بله، درست است. امروز می‌خواهیم در مورد یک وضعیت بالقوه خطرناک صحبت کنیم. به این حالت مسمومیت با آب می‌گویند.

مسمومیت با آب دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، مسمومیت با آب شرایطی است که وقتی بدن شما آب بیشتری نسبت به نیاز خود دارد، رخ می‌دهد. وقتی این اتفاق می‌افتد، شما قادر به خلاص شدن از شر این آب اضافی از طریق تعریق یا ادرار نیستید.

تصور کنید، وقتی آب زیادی می‌نوشیم، خونمان کمی رقیق می‌شود. سپس مقدار سدیم، نمک بسیار مهمی در خون، کاهش می‌یابد . ما این وضعیت را «هیپوناترمی» می‌نامیم. به همین دلیل، آب وارد سلول‌های بدن می‌شود و سلول‌ها شروع به متورم شدن می‌کنند. به طور خاص، وقتی سلول‌های مغز ما به این شکل با آب پر می‌شوند، فشار داخل مغز افزایش می‌یابد و عملکرد مغز مختل می‌شود. این می‌تواند باعث تغییراتی در هوشیاری، حرکات و رفتار شما شود («وضعیت ذهنی تغییر یافته»). همچنین مهم است به یاد داشته باشید که این مسمومیت با آب گاهی اوقات می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد .

معمولاً این وضعیت برای کسی که کلیه‌های سالمی دارد، آسان نیست. با این حال، اگر بیماری مانند بیماری کلیوی دارید، یا اگر ورزشکاری هستید که آب زیادی می‌نوشید، خوب است که اگر ناگهان هنگام کم‌آبی بدن، مقدار زیادی آب می‌نوشید، مراقب باشید. وقتی احساس تشنگی می‌کنید، آب بنوشید. حتی پس از اینکه دیگر تشنه نیستید، خود را مجبور به نوشیدن آب نکنید.

آیا نام‌های دیگری برای مسمومیت با آب وجود دارد؟

بله، پزشکان از نام‌های دیگری برای این بیماری استفاده می‌کنند. برخی از آنها عبارتند از:

• مسمومیت با آب
• سمیت آب
• هایپرهیدراتاسیون
• هیدراتاسیون بیش از حد
• مسمومیت با آب
• هیپوناترمی رقیق‌شونده
• عدم تعادل آب و الکترولیت

آیا نوشیدن بیش از حد آب می‌تواند منجر به مرگ شود؟

بله، نوشیدن بیش از حد آب در واقع می‌تواند کشنده باشد، بنابراین این چیزی نیست که بتوان آن را ساده گرفت.

علائم این چیست؟ چگونه آن را تشخیص می‌دهید؟

علائم مسمومیت با آب ممکن است بلافاصله ظاهر نشوند. با این حال، از این نکات آگاه باشید:

• حالت تهوع و استفراغ: احساس می‌کنید معده‌تان در حال چرخیدن است، استفراغ می‌کنید.
• نفخ: احساس نفخ در معده.
• سردرد: ممکن است سردرد شدیدی رخ دهد.
• خواب‌آلودگی: احساس خواب‌آلودگی مداوم.
• ضعف، درد یا بی‌حسی عضلانی: اندام ممکن است بی‌حس، دردناک یا ناگهان سفت (گیرکرده) شود.
• تغییرات در وضعیت روانی:گیجی، تحریک پذیری، سرگیجه.
• تورم (ادم): تورم ممکن است در دست‌ها، پاها و شکم مشاهده شود.

تصور کنید فردی در یک مسابقه دوی مسافت طولانی شرکت می‌کند. او زیاد عرق می‌کند، بنابراین از ترس کم‌آبی بدن، مدام آب می‌نوشد. پس از مدتی، احساس سرگیجه می‌کند و در تمرکز مشکل پیدا می‌کند. اگر این علائم را نشان دهد، احتمال دارد که دچار مسمومیت با آب شده باشد.

چطور بفهمم که بیش از حد آب می‌نوشم؟

مطمئن شدن از این موضوع آسان نیست. اما رنگ ادرار می‌تواند چیزهای زیادی در مورد سلامتی شما بگوید. اگر به اندازه کافی آب می‌نوشید، ادرار شما باید به رنگ زرد روشن، مانند کاه یا لیموناد باشد. اگر ادرار شما بی‌رنگ و شفاف است، مانند آب، ممکن است بیش از حد آب بنوشید.

اگر ادرار بی‌رنگ و علائم ذکر شده در بالا را دارید، فوراً نوشیدن آب را متوقف کنید.

چه چیزی می‌تواند باعث مسمومیت با آب شود؟

اگر آب زیادی بنوشید، ممکن است دچار مسمومیت با آب شوید. چندین موقعیت وجود دارد که احتمال وقوع این اتفاق بیشتر است:

• ورزش یا تمرین: این خطر هنگام نوشیدن آب فراوان برای جلوگیری از کم آبی بدن، به خصوص در ورزش‌هایی که شامل تعریق طولانی مدت هستند، مانند دویدن در مسافت‌های طولانی، پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، بیشتر است.
• کار در گرمای شدید: هنگام کار در فضای باز در هوای گرم یا داخل ساختمان‌های گرم (مثلاً کارخانه‌های ریخته‌گری).
• پلی‌دیپسی روان‌زاد: این یک وضعیت سلامت روان است. معمولاً در افرادی که بیماری‌هایی مانند اسکیزوفرنی دارند دیده می‌شود. این وضعیت باعث می‌شود بدن آب بیشتری از نیاز خود بنوشد.
• مصرف مواد مخدر MDMA (اکستازی یا مولی): MDMA یک محرک روانگردان است. این ماده می‌تواند باعث افزایش سطح انرژی شود، شما را مجبور به کار سخت، تعریق زیاد و نوشیدن آب زیاد برای جایگزینی مایعات از دست رفته کند.
• توده بدنی کم: نوزادان زیر یک سال به راحتی دچار کم آبی بدن می‌شوند. بدن آنها کوچک است، بنابراین به آب زیادی نیاز ندارند. آنها مقدار آب مورد نیاز خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می‌کنند. اما اگر احساس می‌کنید که باید به نوزاد خود آب بدهید، بیش از 3 اونس (حدود 90 میلی لیتر) به او آب ندهید. همچنین، هنگام بردن نوزاد خود به کلاس‌های شنا مراقب باشید، زیرا ممکن است به طور تصادفی آب را ببلعند.
• برخی داروها: برخی داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد روان پریشی می‌توانند باعث تشنگی بیش از حد شوند.

علاوه بر این، مسمومیت با آب می‌تواند ناشی از برخی شرایط پزشکی باشد که دفع آب اضافی از طریق ادرار را برای کلیه‌های شما دشوار می‌کند. به عنوان مثال:

• بیماری مزمن کلیه
• بیماری کبد
• نارسایی احتقانی قلب
• سندرم ترشح نامناسب هورمون ضد ادراری (SIADH)

داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) همچنین می‌توانند احتباس آب در کلیه‌های شما را افزایش دهند.

برای رسیدن به این نقطه چقدر باید آب بنوشید؟

مقدار آبی که باعث آب‌گرفتگی بیش از حد می‌شود، می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. درک نحوه استفاده بدن از آب بسیار مهم است، بنابراین می‌توانید بدانید که چه مقدار بیش از حد است. بدن شما آب اضافی را از طریق ادرار دفع می‌کند. این مقدار می‌تواند تقریباً 32 تا 64 اونس (1 تا 2 لیتر) در روز باشد. برای برخی افراد، نوشیدن مقدار کمی مانند یک گالن (3 تا 4 لیتر) آب در عرض یک یا دو ساعت می‌تواند باعث علائم مسمومیت با آب شود.

برای جلوگیری از کم آبی بدن می‌توانید این کارها را انجام دهید:

• وقتی احساس تشنگی می‌کنید، آب بنوشید.
• به بدن خود گوش دهید.
• پس از رفع تشنگی، نوشیدن آب را متوقف کنید؛ خود را مجبور به نوشیدن نکنید.

عواقب جدی مسمومیت با آب چیست؟

اگر درمان نشود، علائم مسمومیت شدید با آب می‌تواند به بیماری‌هایی مانند موارد زیر منجر شود:

• تشنج (صرع)
• هذیان
• کما
• مرگ

پزشکان چگونه این را تشخیص می‌دهند؟

برای تشخیص مسمومیت با آب، پزشک ابتدا موارد زیر را انجام می‌دهد:

• سابقه پزشکی شما بررسی خواهد شد.
• دارم از علائمت می‌پرسم.
• معاینه فیزیکی انجام خواهد شد، به خصوص بررسی تورم در بازوها، پاها و شکم.
• همچنین ممکن است آزمایش خون و ادرار برای بررسی سطح الکترولیت‌های بدن شما انجام شود.

چه درمان‌هایی برای این مورد وجود دارد؟

درمان‌های رایج برای مسمومیت با آب عبارتند از:

• قطع یا محدود کردن مصرف آب.
• علت مسمومیت با آب را درمان کنید. این ممکن است شامل قطع مصرف برخی داروها باشد.
• بسته به علت، ممکن است نیاز به تجویز داروهای ادرارآور یا مایعات داخل وریدی نیز داشته باشید.

بعد از درمان چقدر سریع بهبود پیدا می‌کنم؟

در بیشتر موارد، باید ظرف چند ساعت پس از قطع نوشیدن آب، احساس بهتری داشته باشید.

اگر دچار مسمومیت با آب شوید، چه انتظاری باید داشته باشید؟

با درمان مناسب، احتمال بهبودی از مسمومیت با آب زیاد است. در موارد خفیف، ظرف چند ساعت احساس بهتری خواهید داشت. در موارد شدید، ممکن است بهبودی چند روز طول بکشد.

مرگ ناشی از مسمومیت با آب بسیار نادر است.

آیا می‌توان از مسمومیت با آب جلوگیری کرد؟

همه علل مسمومیت با آب قابل پیشگیری نیستند، به خصوص برخی از شرایطی که باعث می‌شوند کلیه‌های شما آب را حفظ کنند. اگر فکر می‌کنید در معرض خطر هستید، با پزشک صحبت کنید.

اما به طور کلی، از بدن خود مراقبت کنید:

• وقتی احساس تشنگی می‌کنید آب بنوشید. اما از نوشیدن مقادیر زیاد آب در مدت زمان کوتاه خودداری کنید - نوشیدن بیش از 32 اونس (حدود یک لیتر) آب در ساعت اغلب زیاد است.
• به رنگ ادرار خود توجه کنید. ادرار شما باید زرد روشن باشد. ادرار بی رنگ و شفاف به این معنی است که بیش از حد کافی آب در بدن خود دارید.
• اگر احساس تهوع، نفخ یا سردرد دارید، نوشیدن آب را متوقف کنید. این‌ها می‌توانند نشانه‌های اولیه‌ی نوشیدن بیش از حد آب باشند.

وقتی زیاد عرق می‌کنید، نوشیدن مقادیر متوسط ​​نوشیدنی‌های الکترولیتی، آبمیوه ۱۰۰٪ یا آب پرتقال نیز می‌تواند به جلوگیری از کم‌آبی بدن کمک کند، زیرا آنها به جایگزینی آب و نمک‌هایی مانند سدیم در بدن شما کمک می‌کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائم مسمومیت با آب را نشان می‌دهد، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. هر چه زودتر به دنبال درمان باشید، احتمال بروز عوارض جدی کمتر می‌شود.

چه سوالاتی باید از پزشک بپرسید؟

می‌توانید از پزشک سوالاتی مانند موارد زیر را بپرسید:

• چگونه مسمومیت با آب را تشخیص دهیم؟
• مسمومیت با آب من چقدر شدید است؟
• آیا مسمومیت با آب می‌تواند ناشی از نوشیدنی‌های دیگری غیر از آب باشد؟
• چگونه می‌توانیم از مسمومیت با آب در آینده جلوگیری کنیم؟
• آیا باید نوشیدنی‌های ورزشی بنوشم؟ چقدر و چند وقت یکبار؟

چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟

بدن شما منحصر به فرد است. میزان آبی که هر روز به آن نیاز دارید ممکن است با نیاز دیگران متفاوت باشد. اما به طور کلی، پزشکان توصیه می‌کنند که بزرگسالان روزانه این مقدار مایعات بنوشند:

• برای آقایان: ۱۲۵ اونس (۳.۷ لیتر)
• برای زنان: ۹۱ اونس (۲.۷ لیتر)

اگر زیاد ورزش می‌کنید، یا در آب و هوای گرم یا در ارتفاعات بالا زندگی می‌کنید، اشکالی ندارد که بیشتر از این مقدار متوسط ​​آب بنوشید. اما اگر در مورد میزان آبی که باید بنوشید مطمئن نیستید، با پزشک صحبت کنید. او می‌تواند به شما بگوید چه مقدار برای شما مناسب است.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

چه برای یک ماراتن تمرین کنید و چه تمام روز را در باغبانی بگذرانید، هیدراته ماندن مهم است. با این حال، حتی اگر زیاد عرق می‌کنید، مهمترین چیز این است که همه چیز را در حد اعتدال انجام دهید.

آب برای زندگی ضروری است. اما نوشیدن بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. همیشه به بدن خود گوش دهید. وقتی احساس تشنگی می‌کنید آب بنوشید. به رنگ ادرار خود توجه کنید. اگر زیاد عرق می‌کنید، یک نوشیدنی ورزشی یا مقداری آب میوه بنوشید تا الکترولیت‌های از دست رفته را جایگزین کنید. اگر مشکلات کلیوی دارید، با پزشک خود در مورد میزان آبی که باید بنوشید صحبت کنید. سالم بمانید!

مسمومیت با آب ، هیپوناترمی، پرآبی بدن، مسمومیت با آب، الکترولیت‌ها، کم‌آبی بدن، سلامت کلیه