مادر شدن یک شادی شگفت‌انگیز است، اما با چالش‌های زیادی نیز همراه است. مسئولیت‌های جدید زیادی وجود دارد، اما خواب بسیار محدود است. در این دوران احساسات زیادی را تجربه کردن بسیار طبیعی است و گاهی اوقات مانند یک بار سنگین احساس می‌شود. پس نگران نباشید. مراقب خودتان باشید، زیرا برای کودک شما نیز بسیار خوب است. اما اگر فکر می‌کنید این غم کمی جدی‌تر از «اندوه پس از زایمان» معمول است، شاید این می‌تواند افسردگی پس از زایمان باشد، فوراً با پزشک خود صحبت کنید.
تست افسردگی (PHQ-9)
بررسی کنید که آیا افسردگی دارید با روش شناخته شده بین المللی PHQ-9
تفاوت بین «اندوه پس از زایمان» و افسردگی پس از زایمان چیست؟
بسیاری از مادران در دو هفته اول پس از زایمان، کمی غم، تمایل به گریه بی‌مورد و احساس بی‌قراری را تجربه می‌کنند. ما معمولاً به این حالت «اندوه پس از زایمان» می‌گوییم. این یک وضعیت موقت است که در اثر تغییرات هورمونی و زمان لازم برای سازگاری با زندگی جدید ایجاد می‌شود. این حالت معمولاً ظرف چند روز خود به خود از بین می‌رود.
اما افسردگی پس از زایمان یک بیماری جدی‌تر است. به طور دقیق، این نوع افسردگی، نوع شدیدی از افسردگی بالینی است که در دوران بارداری و زایمان رخ می‌دهد. این بیماری شایع‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. اگر این غم، اضطراب و بی‌علاقگی به هر چیزی هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد، ممکن است «اندوه پس از زایمان» نباشد، بلکه افسردگی پس از زایمان باشد.
به یاد داشته باشید، این تقصیر یا ضعف شما نیست. این یک وضعیت پزشکی است که با درمان کاملاً قابل درمان است.
آیا من در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستم؟
در واقع، برخی از مادران بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به این بیماری هستند. اگر یک یا چند مورد از عوامل خطر زیر را دارید، بهتر است کمی بیشتر مراقب باشید.
| عامل خطر | یک توضیح ساده |
|---|---|
| سابقه افسردگی قبلی | اگر قبلاً افسردگی داشته‌اید یا در طول زایمان قبلی دچار افسردگی پس از زایمان شده‌اید. |
| سابقه خانوادگی | اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده، مانند مادر یا خواهر شما، افسردگی یا سایر بیماری‌های روانی دارد. |
| وقایع آسیب‌زا در دوران بارداری | برای مثال، ممکن است در این مدت اتفاقی بیفتد که عمیقاً شما را تحت تأثیر قرار دهد، مانند مرگ یکی از اعضای خانواده یا از دست دادن شغل. |
| مصرف مواد مخدر یا الکل | داشتن اعتیاد به مواد مخدر یا الکل. |
| مشکلات سلامتی در طول زایمان یا با نوزاد | عوارض هنگام زایمان، زایمان زودرس یا مشکل سلامتی نوزاد. |
| احساسات متناقض در مورد بارداری | داشتن بارداری ناخواسته یا داشتن همزمان شادی و ترس و اضطراب در مورد بارداری. |
| فقدان یک سیستم پشتیبانی قوی | نداشتن حمایت کافی از سوی همسر، خانواده یا دوستانتان که به شما کمک کنند و به شما قدرت بدهند. احساس اینکه همه کارها را به تنهایی انجام می‌دهید. |
اگر فکر می‌کنید این موارد به زندگی شما مربوط می‌شوند، بسیار مهم است که به محض اطلاع از بارداری یا قصد بارداری، به پزشک خود اطلاع دهید. او می‌تواند شما را راهنمایی کند تا اقداماتی را برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری انجام دهید. اگر نوزاد قبلاً متولد شده باشد، پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا در اسرع وقت درمان را شروع کنید و به زندگی عادی خود بازگردید.
چه کمکی از پزشک دریافت می‌کنید؟
وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، ممکن است از شما بخواهد پرسشنامه‌ای را برای ارزیابی سلامت روان خود پر کنید. این می‌تواند به تعیین اینکه آیا علائم افسردگی دارید یا خیر، کمک کند.
در دوران بارداری
اگر علائمی دارید، شما و پزشکتان در مورد بهترین گزینه‌های درمانی صحبت خواهید کرد. چندین گزینه برای این کار وجود دارد:
- مشاوره: صحبت کردن در مورد احساسات خود با یک مشاور آموزش دیده.
- گروه درمانی: صحبت با مادران دیگری که تجربیات مشابهی با شما دارند.
- دارو: در صورت لزوم، پزشک می‌تواند داروهای ضد افسردگی بی‌خطر در دوران بارداری تجویز کند.
بعد از بچه دار شدن
حتی پس از زایمان، پزشک شما را از نظر علائم افسردگی پس از زایمان بررسی خواهد کرد. در اینجا می‌توانید از پرسشنامه نیز استفاده کنید. هر چه زودتر این وضعیت را تشخیص دهید، زودتر می‌توانید درمان را شروع کنید و بهبود یابید. این برای شما و فرزندتان بسیار مهم است.
اگر افسردگی پس از زایمان در شما تشخیص داده شود، پزشک اغلب دارو را توصیه می‌کند.
- اکنون داروهایی وجود دارند که به طور خاص برای افسردگی پس از زایمان تأیید شده‌اند. به عنوان مثال، دارویی به نام «برکسانولون (زولرسو)» که به صورت داخل وریدی طی سه روز تجویز می‌شود، نشان داده است که تسکین فوری علائم را فراهم می‌کند. «زورانولون (زورزوروئه)» قرصی است که می‌توان آن را به صورت خوراکی مصرف کرد.
- علاوه بر این، انواع دیگری از داروهای ضد افسردگی نیز وجود دارند که معمولاً استفاده می‌شوند و برای شیردهی نیز مناسب هستند. مثال‌ها:
- سرترالین (زولوفت)
- پاروکستین (پاکسیل)
- فلوکستین (پروزاک)
- اس سیتالوپرام (لکساپرو)
- بوسپیرون (بوسپار)
بسیار مهم: هر یک از این داروها فقط باید با توصیه پزشک استفاده شود. آنها باید دقیقاً در دوز و مدت زمان تجویز شده توسط او مصرف شوند. به هیچ دلیلی خودسرانه از آنها استفاده نکنید.
من از طرف خودم چه کاری می‌توانم انجام دهم؟
در طول درمان، مواردی وجود دارد که می‌تواند به شما در آرامش کمک کند.
- استراحت: هر زمان که ممکن است چرت بزنید. وقتی کودکتان می‌خوابد، شما هم بخوابید. از دیگران بخواهید در کارهای خانه به شما کمک کنند.
- رژیم غذایی خوبی داشته باشید: یک رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشید. وعده‌های غذایی را حذف نکنید.
- ورزش: از پزشک خود بخواهید چند تمرین ساده که برای شما مناسب است را هر روز به شما آموزش دهد. بیرون رفتن و قدم زدن نیز برای سلامتی شما بسیار مفید است.
- درخواست کمک کنید: با شوهر، خانواده یا یک دوست مورد اعتماد در مورد احساساتتان صحبت کنید. این یک راه عالی برای این است که احساس کنید تنها نیستید.
پیام مفید برای خانه
- اگرچه احساس غم و اضطراب پس از زایمان ("اندوه پس از زایمان") طبیعی است، اما اگر این احساس بیش از دو هفته طول بکشد، می‌تواند افسردگی پس از زایمان باشد.
- افسردگی پس از زایمان یک بیماری است. تقصیر یا ضعف شما نیست.
- اگر این علائم را تجربه کردید، نترسید یا خجالت نکشید، بلکه فوراً با پزشک خود مشورت کنید.
- هر چه زودتر درمان شروع شود، شما و نوزادتان زودتر بهبود خواهید یافت.
- حمایت شوهر، خانواده و دوستانتان در این زمان بسیار ارزشمند است. در درخواست کمک تردید نکنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.