آیا تا به حال آنقدر احساس غم و تنهایی کردهاید که انگار از همه چیز خسته شدهاید، نمیخواهید هیچ کاری انجام دهید و کاملاً درمانده هستید؟ این در واقع یک تجربه رایج برای بسیاری از زنان است. اما اگر این احساس برای روزها یا هفتهها ادامه یابد، میتواند چیزی فراتر از یک غم و اندوه معمولی باشد. امروز میخواهیم در مورد موضوعی صحبت کنیم که بسیاری از مردم تمایلی به صحبت در مورد آن ندارند، اما همه ما باید از آن آگاه باشیم. این افسردگی است، بیماریای که در بین زنان رایج است.
افسردگی دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، افسردگی فقط غم و اندوه نیست. در اصطلاح پزشکی، ما آن را «افسردگی بالینی» مینامیم. این یک اختلال روانی جدی است . یعنی وضعیتی است که بر خلق و خو، افکار و فعالیتهای روزانه شما تأثیر میگذارد و نیاز به درمان دارد. این نه یک ضعف از جانب شماست و نه چیزی است که شما تصور میکنید.
این وضعیت میتواند باعث شود احساس غم، ناامیدی، درماندگی و بیارزشی کنید. گاهی اوقات علائم میتواند خفیف باشد. این علائم شامل از دست دادن علاقه به کار، از دست دادن اشتها، بیخوابی، اعتماد به نفس پایین و خستگی مداوم میشود. اما برای برخی افراد، این وضعیت میتواند بسیار شدیدتر باشد.
علائم افسردگی در زنان چیست؟
همه افراد مبتلا به افسردگی علائم یکسانی را تجربه نمیکنند. اما برخی از علائم رایج وجود دارد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم. اگر بیش از دو هفته هر یک از این علائم را دارید، مراجعه به پزشک ضروری است.
| نوع مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| ویژگیهای ذهنی | احساس غم، اضطراب یا پوچی مداوم. از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید (از جمله رابطه جنسی). احساس بیقراری، زود عصبانی شدن یا گریه کردن بیمورد. احساس گناه، بیارزشی یا درماندگی. |
| تغییرات در الگوهای خواب و غذا خوردن | خوابیدن بیش از حد یا کم خوابی، بیدار شدن در صبح زود. کاهش اشتها و وزن، یا پرخوری و افزایش وزن. |
| تغییرات فیزیکی و عملکردی | از دست دادن انرژی، احساس خستگی مداوم، کندی کار. مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن چیزها یا تصمیمگیری. |
| سایر علائم جدی | افکار مرگ یا خودکشی یا اقدام به خودکشی. علائم جسمی که با وجود درمان بهبود نمییابند (سردرد، مشکلات گوارشی، درد مزمن). |
مهم: افکار خودکشی یک وضعیت بسیار جدی است. اگر شما یا کسی که میشناسید این احساسات را تجربه میکند، فوراً به نزدیکترین پزشک، یک بزرگسال مورد اعتماد یا به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) اطلاع دهید.
چرا زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا میشوند؟
این سوالی است که بسیاری از مردم میپرسند. مطالعات نشان داده است که زنان دو برابر مردان در معرض ابتلا به افسردگی هستند. دلیل اصلی این امر ، تغییرات هورمونی است که در طول زندگی یک زن رخ میدهد.
در نظر بگیرید که بدن یک دختر در دوران بلوغ ، بارداری ، پس از زایمان ، سقط جنین و یائسگی دچار تغییرات هورمونی عمدهای میشود. این تغییرات هورمونی میتواند بر شیمی مغز تأثیر بگذارد و منجر به افسردگی شود.
علاوه بر این، استرس روانی، غم و اندوه و عصبانیت ناشی از شرایطی به نام «سندرم پیش از قاعدگی» و «اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی» که هر ماه قبل از قاعدگی رخ میدهند نیز به این موضوع مرتبط هستند.
عوامل دیگری که خطر افسردگی زنان را افزایش میدهند
نه تنها هورمونها، بلکه عوامل متعدد دیگری نیز در این امر تأثیر دارند.
- یکی از اعضای خانواده دچار افسردگی یا سایر بیماریهای روانی است.
- از دست دادن والدین در سنین پایین.
- مورد آزار و اذیت جسمی یا جنسی قرار گرفتن در دوران کودکی.
- استرس بیش از حد ناشی از مدیریت کار و وظایف فرزندان به تنهایی.
- مشکلات اجتماعی مانند از دست دادن شغل، مشکلات روابط زناشویی و طلاق.
- از دست دادن یا فاصله گرفتن از کسانی که قبلاً به شما کمک میکردند.
- استفاده از داروهای خاص.
مراحل مختلف افسردگی و درمانهای آن
افسردگی همه را به یک شکل تحت تأثیر قرار نمیدهد. میتواند در دورههای مختلف زندگی یک زن به اشکال مختلف بروز کند.
افسردگی در دوران بارداری و پس از زایمان
اگرچه قرار است دوران بارداری دوران شادی باشد، اما افسردگی همچنان میتواند در این دوران رخ دهد. این میتواند به دلیل عواملی مانند افسردگی قبلی، بارداری در سنین پایین، تنهایی و عدم حمایت از طرف همسر و خانواده باشد. افسردگی درمان نشده در دوران بارداری میتواند هم بر مادر و هم بر نوزاد تأثیر بگذارد.
افسردگی پس از زایمان چیزی است که بسیاری از مادران آن را تجربه میکنند. این افسردگی ناشی از خستگی شدید و تغییرات هورمونی است که پس از تولد نوزاد رخ میدهد. این افسردگی شدیدتر از غم و اندوه موقت طبیعی به نام "اندوه پس از زایمان" است. در چنین مواقعی، درخواست حمایت از همسر، خانواده و مشاوره پزشکی ضروری است.
یائسگی و افسردگی
وقتی یائسگی در اواخر دهه ۴۰ یا اوایل دهه ۵۰ زندگی رخ میدهد، کاهش سطح استروژن باعث تغییرات جسمی و روحی زیادی میشود. احساس خشم، غم و اضطراب در این دوران رایج است.
آیا درمانی برای این وجود ندارد؟ چه کار کنیم؟
البته که وجود دارد! بهترین بخش ماجرا این است که افسردگی یک بیماری قابل درمان است. هرگز نباید از صحبت کردن در مورد آن بترسید یا خجالت بکشید.
۱. مراجعه به پزشک: اولین و مهمترین قدم، مراجعه به پزشک خانواده و صحبت در این مورد است. او می تواند بیماری شما را تشخیص داده و در صورت لزوم شما را به روانپزشک ارجاع دهد.
۲. داروهای ضد افسردگی: داروهایی که توسط پزشک تجویز میشوند میتوانند عدم تعادل شیمیایی در مغز را اصلاح کرده و علائم را کنترل کنند. این داروها ممکن است بلافاصله پس از شروع مصرف، اثر نکنند. ممکن است چند هفته طول بکشد تا شروع به اثر کنند. هرگز بدون توصیه پزشک، مصرف داروی خود را قطع نکنید.
۳. رواندرمانی: به این روش «گفتاردرمانی» نیز گفته میشود. صحبت کردن در مورد مشکلات و احساساتتان با یک روانپزشک یا مشاور میتواند بسیار مفید باشد. این روش میتواند به شما کمک کند الگوهای فکری خود را تغییر دهید و یاد بگیرید که چگونه با مشکلات خود کنار بیایید.
۴. تغییرات سبک زندگی:
- ورزش: انجام ورزشهای سادهای مانند پیادهروی حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روز میتواند به ذهن آرامش زیادی بدهد.
- رژیم غذایی متعادل: خوردن غذاهای مغذی برای بدن و ذهن بسیار مفید است.
- خواب کافی داشته باشید: سعی کنید خواب شبانه خوبی داشته باشید.
- ارتباطات اجتماعی: با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. مشکلات خود را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید.
هنگام درمان افسردگی در دوران بارداری یا شیردهی، پزشک شما بهترین گزینه درمانی که بر کودک تأثیر نگذارد را به شما توصیه خواهد کرد. بنابراین از صحبت در مورد آن نترسید.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی یک ضعف نیست، بلکه یک بیماری است که باید درمان شود.
- این امر به دلیل تغییرات هورمونی، فشارهای اجتماعی و غیره در بین زنان شایعتر است. بدانید که تنها نیستید.
- به محض اینکه علائم را تشخیص دادید، خجالت نکشید و نترسید، بلکه به پزشک (پزشک) خود مراجعه کنید.
- افسردگی را میتوان با دارو، رواندرمانی و یک سبک زندگی سالم با موفقیت مدیریت کرد.
- افراد زیادی هستند که میتوانند به شما کمک کنند. درخواست کمک نشانه قدرت است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න