کمردرد به بخشی از زندگی روزمره بسیاری از مردم تبدیل شده است. گاهی اوقات ما به آن توجه زیادی نمیکنیم. اما آیا میدانستید که گاهی اوقات ممکن است دلیل جدیتری پشت این کمردرد مداوم وجود داشته باشد که حتی به آن فکر هم نمیکنیم؟ امروز قصد داریم در مورد یکی از این مشکلات سلامتی که اغلب شنیده نمیشود، اما بسیار مهم است صحبت کنیم. این مشکل، رترولیستزیس کمری است. اگرچه نام آن کمی عجیب است، اما دانستن این موضوع برای شما بسیار مفید خواهد بود.
به عبارت ساده، رترولیستزیس کمری چیست؟
ستون فقرات خود را به عنوان مجموعهای از بلوکهای روی هم چیده شده در نظر بگیرید. در اصطلاح پزشکی، به هر یک از این بلوکها یک مهره گفته میشود. به طور معمول، این مهرهها به صورت منظم، یکی مستقیم، چیده شدهاند.
حال، در وضعیتی به نام رترولیستزیس کمری ، یکی از این مهرهها به سمت عقب و روی مهره زیرین خود میلغزد . این با وضعیتی به نام آنترولیستزیس که در آن یکی از این مهرهها به سمت جلو میلغزد، متفاوت است.
وقتی به این شکل قوز میکنید، فشار زیادی به مهرههای اطراف، نخاع و اعصابی که از میان آنها عبور میکنند، وارد میشود. این فشار همان چیزی است که باعث کمردرد و پا درد میشود. اگرچه این وضعیت خیلی شایع نیست، اما تحقیقات نشان داده است که حدود 30٪ از افرادی که از کمردرد مزمن رنج میبرند، ممکن است به این بیماری مبتلا باشند.
علائم این بیماری چیست؟
نکتهی شگفتانگیز این است که بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری ممکن است بدون علامت باشند ، اما برخی افراد به وضوح علائم را نشان میدهند.
برای دیدن علائم رایجی که ممکن است با این بیماری همراه باشند، جدول زیر را بررسی کنید.
| علامت | یه توضیح کوچولو |
|---|---|
| درد کمر و پا | این شایعترین و اصلیترین علامت است. درد بیشتر در قسمت پایین کمر احساس میشود. |
| دشواری در حرکت دادن بدن | ممکن است احساس سفتی کمر، مشکل در خم شدن، صاف کردن یا راه رفتن داشته باشید. |
| تغییرات در وضعیت ایستادن | لغزش مهرهها میتواند تعادل و وضعیت بدن را تغییر دهد. |
| درد یا بیحسی در باسن، ران، ساق پا یا باسن | این گزگز یا درد میتواند به دلیل فشرده شدن عصب ناشی از لغزش مهره، به سمت پاها حرکت کند. |
| دیسکهای برآمده ستون فقرات | فشار روی دیسکهای نرم بین مهرهها میتواند باعث بیرون زدگی آنها شود. |
اگر از قبل دچار بیماریهای دژنراتیو کمر هستید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به رترولیستزیس کمری هستید.
چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل آن چیست؟
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است این وضعیت رخ دهد.
- به عنوان یک بیماری مادرزادی: برخی از کودکان ممکن است این بیماری (نقص مادرزادی) را در بدو تولد داشته باشند.
- علل در بزرگسالان: این وضعیت بیشتر در بزرگسالانی که دچار بیماریهای دژنراتیو ستون فقرات هستند، دیده میشود. به عنوان مثال، بیماریهایی مانند آرتروز میتوانند مهرهها را ضعیف کرده و باعث لغزش آنها شوند.
علاوه بر این، عوامل زیر نیز تأثیر میگذارند:
- آسیبها: آسیب به ستون فقرات میتواند به بافتهای نرم (رباطها، عضلات) که مهرهها را به هم متصل میکنند آسیب برساند و باعث ناپایداری آنها شود.
- عفونتهای استخوان و خون: برخی از عفونتهای بدن میتوانند ستون فقرات را نیز تحت تأثیر قرار دهند.
- شکستگیهای ناشی از فشار: شکستگیهایی در مهرهها که در اثر فشار بیش از حد ایجاد میشوند.
- کمبودهای تغذیهای: کمبود مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ استحکام استخوانها.
نکته مهم این است که اگر این وضعیت درمان نشود، میتواند به مرور زمان بدتر شود. حتی میتواند آسیبهای جبرانناپذیری ایجاد کند. بنابراین، اگر درد کمر یا پا دارید، آن را نادیده نگیرید و برای تشخیص صحیح به پزشک مراجعه کنید .
پزشک شما را معاینه میکند و در صورت لزوم، برای تأیید ابتلا یا عدم ابتلا به این بیماری، عکسبرداری با اشعه ایکس یا امآرآی تجویز میکند.
چگونه آن را درمان و پیشگیری کنیم؟
خبر خوب این است که راههایی برای مدیریت، درمان و حتی پیشگیری از این بیماری وجود دارد. تمرکز اصلی روی مواردی مانند ورزش، فیزیوتراپی و گاهی اوقات پوشیدن ساپورت است.
۱. ورزش مهمترین چیز است
بهترین راه برای درمان و پیشگیری از این بیماری، ورزش است. هدف اصلی در اینجا تقویت عضلات شکم و عضلات کمر است. وقتی این عضلات قوی باشند، مانند یک کمربند حمایتی دور ستون فقرات شما عمل میکنند و فشار روی ستون فقرات را کاهش میدهند. این کار نه تنها درد را کاهش میدهد، بلکه به بهبود بافت آسیبدیده نیز کمک میکند.
در اینجا چند تمرین ساده وجود دارد که میتوانید انجام دهید:
- پیادهروی: این سادهترین و مناسبترین ورزش برای کمر است. کمی پیادهروی روزانه کمک بزرگی برای سلامت کمر است.
- تمرینات عضلات مرکزی بدن: تمریناتی که عضلات مرکزی بدن را تقویت میکنند، مستقیماً فشار روی کمر را کاهش میدهند. تمریناتی مانند چرخش لگن به طور خاص برای تقویت عضلات مرکزی بدن بدون وارد کردن فشار زیاد به کمر عالی هستند.
- تمرینات کششی: این تمرینات قدرت و استقامت عضلات کمر و لگن را افزایش میدهند.
- رولهای کمر: این تمرینات راهی عالی برای کشش کمر هستند. اما به یاد داشته باشید، اگر کمردرد متوسط تا شدید دارید، حتماً قبل از انجام این تمرینات با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
۲. استفاده از بریس
برای جلوگیری از بدتر شدن وضعیت شما، پزشک ممکن است توصیه کند که از یک تکیهگاه مخصوص (بریس یا کرست) استفاده کنید. این وسیله تا زمان بهبود بافتهای آسیبدیده، از ستون فقرات شما پشتیبانی خارجی میکند. پس از تقویت عضلات از طریق ورزش، میتوانید بدون این تکیهگاه، وضعیت بدن خود را حفظ کنید.
۳. فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی دیگر از درمانهای بسیار مهم برای این بیماری است. یک فیزیوتراپیست میتواند به شما آموزش دهد که کدام تمرینات برای بیماری شما مناسب است و چگونه آنها را به درستی انجام دهید. آنها همچنین میتوانند با انجام تمریناتی که تحرک و انعطافپذیری ستون فقرات شما را افزایش میدهد، از بدتر شدن بیماری جلوگیری کنند.
پیام مفید برای خانه
- رترولیستزیس کمری به لغزش یکی از مهرههای ستون فقرات به سمت عقب گفته میشود که اغلب باعث کمردرد میشود.
- بسیاری از افراد ممکن است علائمی نداشته باشند، اما اگر کمردرد، بیحسی در پاها یا مشکل در حرکت دادن بدن دارید، نگران باشید.
- روش اصلی درمان و پیشگیری از این بیماری، تقویت عضلات کمر و شکم از طریق ورزش مناسب است.
- هرگز کمردرد را دست کم نگیرید. آن را نادیده نگیرید. بهترین کار این است که فوراً برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න