آیا احساس میکنید کسی که دوستش دارید، یعنی شریک زندگیتان، کمی تغییر کرده است؟ آیا او مثل قبل لبخند نمیزند؟ آیا همه چیز کسلکننده و بیروح به نظر میرسد؟ دیدن چنین چیزی میتواند باعث شود احساس ناراحتی و غم زیادی کنید. شاید او از یک بیماری روانی به نام افسردگی رنج میبرد. این یک تجربه بسیار دشوار برای شما و همچنین برای او است. پس بیایید ببینیم چگونه میتوانیم این موضوع را به درستی درک کنیم و این مسیر را برای هر دوی شما کمی آسانتر کنیم.
علائم شایع افسردگی چیست؟
افسردگی فقط یک غم ساده نیست، بلکه یک بیماری عمیقتر و جدیتر است. همسر شما ممکن است از بیرون غمگین و بیحوصله به نظر برسد. گاهی اوقات، ممکن است از بیرون خوب و بدون هیچ تغییری به نظر برسد. بنابراین از این علائم آگاه باشید.
| مشخصه | برای توضیح ساده ... |
|---|---|
| از دست دادن علاقه به هر چیزی | چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردم، مثل سرگرمیها، گذراندن وقت با تو، حالا هیچ علاقه یا میلی به آنها ندارم. |
| احساس غم یا گناه مداوم | دائماً بدون هیچ دلیل خاصی احساس غم و اندوه میکنند. فکر میکنند که همه چیز تقصیر خودشان است. |
| مشکلات خواب | یا شبها نمیتوانید بخوابید (بیخوابی)، یا تمام روز احساس خوابآلودگی میکنید و بیش از حد معمول میخوابید. |
| تغییرات بدن | بیقراریای که ماندن در یک مکان را غیرممکن میکند، یا عکس آن، یعنی صحبت کردن، فکر کردن، حتی راه رفتن، میتواند خیلی اوقات اتفاق بیفتد. |
| اندیشههایی درباره زندگی | (این نکته بسیار مهم است) وقتی اوضاع جدی میشود، ممکن است افکار خودکشی و خودآزاری به ذهنتان خطور کند. ممکن است چیزهایی مثل «کاش هرگز به دنیا نیامده بودم» بگویید. |
هشدار: اگر شریک زندگیتان در مورد آسیب رساندن به خودش صحبت میکند یا چنین اشارهای میکند، آن را ساده نگیرید . فوراً او را به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) ببرید یا به پزشک مراجعه کنید.
نکاتی که باید هنگام قرار گذاشتن با فرد افسرده بدانید
زندگی با کسی که افسردگی دارد میتواند گاهی اوقات چالش برانگیز باشد، اما اگر آن را به درستی درک کنید، میتوانید بر آن غلبه کنید.
شاید شما حتی نمیدانید که او افسرده است.
افسردگی فقط به معنای دراز کشیدن در رختخواب و گریه کردن مداوم مانند آنچه در تلویزیون و فیلمها نشان داده میشود، نیست. برخی افراد در ظاهر لبخند میزنند و شاد به نظر میرسند، اما در درون خود بسیار غمگین هستند. ما به این حالت «افسردگی خندان» نیز میگوییم. این افراد به سر کار میروند، با دوستان خود صحبت میکنند، اما همه این کارها را در حالی انجام میدهند که احساسات واقعی خود را پنهان میکنند.
به این فکر کنید، اگر شریک زندگیتان سعی میکند بیشتر اوقات تنها باشد، به این دلیل نیست که از بودن با شما خسته شده است، بلکه به این دلیل است که به تنهایی با آنچه در ذهنش میگذرد، دست و پنجه نرم میکند.
ممکن است احساس طرد شدن کنید.
افسردگی میتواند باعث شود که او انرژی و علاقهاش را به هر چیزی از دست بدهد. او ممکن است علاقهاش را به بیرون رفتن با شما، صحبت کردن با شما یا رابطه جنسی از دست بدهد. این تقصیر شما نیست. اما در این زمان، ممکن است احساس کنید که بسیار آسیب دیدهاید و تنها هستید.
دو کار هست که میتوانید همزمان با این انجام دهید.
۱. شریک زندگیتان را «اصلاح» نکنید.
افسردگی یک بیماری پیچیده است. شما نمیتوانید به تنهایی آن را «درمان» کنید. به جای تلاش برای یافتن دارو و تجزیه و تحلیل تک تک احساسات آنها، بهترین کاری که میتوانید انجام دهید این است که به آنها بگویید که در هر شرایطی کنارشان هستید. وقتی نیاز به صحبت دارند به آنها گوش دهید. در صورت نیاز به آنها کمک کنید تا پزشک پیدا کنند.
۲. زندگیتان را به تعویق نیندازید.
اگر سعی کنید به خاطر غم شریک زندگیتان با او سوگواری کنید، هر دو در یک نقطه گیر خواهید کرد. بنابراین به سلامت روان خود نیز فکر کنید. خواب، غذا، ورزش و سرگرمیهایتان را نادیده نگیرید. فقط اگر قوی باشید، میتوانید به آنها کمک کنید.
آیا این میتواند افسردگی دوقطبی باشد؟
اختلال افسردگی اساسی و افسردگی دوقطبی دو چیز متفاوت هستند. اگر شریک زندگی شما افسردگی دوقطبی داشته باشد، الگوهای رفتاری آنها متفاوت خواهد بود.
- نوسانات خلقی: او ممکن است در یک زمان بسیار غمگین باشد (مرحله افسردگی)، و در زمان دیگر بسیار شاد، پرانرژی و بیقرار باشد (مرحله شیدایی). این دو مرحله به طور متناوب اتفاق میافتند.
- تغییرات در تصمیمگیری: در طول هر دوی این تغییرات عاطفی، فرد ممکن است تصمیماتی بگیرد که معمول نیستند. به عنوان مثال، ممکن است وقتی احساس سرخوشی میکنند، بیپروا پول خرج کنند.
- تأثیر بر روابط: ممکن است وقتی پرانرژی هستید، بیش از حد به روابط علاقه نشان دهید، اما وقتی غمگین هستید، کاملاً علاقه خود را از دست بدهید.
از آنجا که درمان این دو بیماری متفاوت است، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق ضروری است.
آیا درمان میتواند کمک کند؟
بله، کاملاً. اگر به آیندهای با شریک زندگیتان فکر میکنید، دریافت کمک حرفهای برای هر دوی شما بسیار مهم است.
- درمان فردی: شریک زندگی شما میتواند به تنهایی به درمان مراجعه کند تا یاد بگیرد که چگونه این بیماری را مدیریت و با آن زندگی کند. شما نیز میتوانید به تنهایی به درمان مراجعه کنید تا یاد بگیرید چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنید و از او حمایت کنید.
- زوج درمانی: با مراجعه به مشاوره، هر دوی شما مشاوره حرفهای در مورد چگونگی حفظ استحکام رابطه و برقراری ارتباط خوب با یکدیگر علیرغم این چالش دریافت خواهید کرد.
اگر برای شریک زندگیتان مهم هستید، اجازه ندهید تشخیص افسردگی شما را از رابطهتان منصرف کند. این مسیر ممکن است همیشه هموار نباشد. اما با صبر، درک و ارتباط مناسب، این نوع رابطه میتواند به اندازه هر رابطه سالمی موفق و زیبا باشد.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی فقط غم و اندوه نیست، بلکه یک بیماری واقعی است که نیاز به درمان دارد.
- به جای اینکه سعی کنید همسرتان را «اصلاح» کنید، با عشق و درک از او حمایت کنید. به حرفهایش گوش دهید.
- سلامت روان شما به همان اندازه مهم است. از سرگرمیها، ورزش و چیزهایی که شما را شاد میکنند غافل نشوید.
- با ملایمت آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفهای باشند. در صورت لزوم، به آنها کمک کنید تا به پزشک مراجعه کنند.
- از علائم هشدار دهنده خودزنی آگاه باشید. در صورت مشاهده هر یک، فوراً اقدام کنید.
- با حمایت و درک درست، حتی رابطه با کسی که با افسردگی دست و پنجه نرم میکند، میتواند بسیار قوی و موفق باشد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න