داشتن هدف در زندگی برای مغز شما چقدر مهم است؟ (هدف در زندگی و سلامت مغز)

آیا گاهی اوقات صبح از خواب بیدار می‌شوید و از خود می‌پرسید: «چرا این کار را می‌کنم؟» آیا احساس می‌کنید هیچ هدف بزرگ و مشخصی در زندگی ندارید؟ در حالی که این برای بسیاری از افراد رایج است، آیا می‌دانستید که داشتن یک هدف مشخص در زندگی تأثیرات باورنکردنی بر سلامت مغز ما دارد؟ این فقط مربوط به احساس خوشبختی نیست، بلکه مربوط به چیزی بسیار عمیق‌تر از آن است.

به عبارت ساده، این «هدف زندگی» چیست؟

وقتی کلمه «هدف زندگی» را می‌شنوید، احتمالاً فکر می‌کنید که باید چیز بزرگی باشد که دنیا را تغییر دهد، مانند یافتن درمانی برای سرطان. چنین چیزی وجود ندارد. به عبارت ساده، هدف احساسی است که به زندگی شما جهت می‌دهد، حس هدفمندی و حس هدفمندی برای آینده. این چیزی است که مختص شماست.

تصور کنید، هدف شما می‌تواند این باشد: « باغچه‌ام را زیبا خواهم کرد و همسایه‌هایم را خوشحال خواهم کرد.» یا «به نوه‌هایم چیزهای خوب یاد خواهم داد و آنها را طوری تربیت خواهم کرد که شهروندان خوبی باشند.» هر چیز کوچکی مانند این که به شما رضایت زیادی بدهد، می‌تواند هدف زندگی شما باشد. این کاری نیست که امروز، این هفته، این سال انجام دهید. این چیزی بلندمدت است.

چه علمی پشت این موضوع است؟

تحقیقات انجام شده در طول ۲۰ سال گذشته نشان داده است که داشتن هدف در زندگی ، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، طول عمر را افزایش می‌دهد و مستقیماً بر سلامت مغز تأثیر می‌گذارد. به طور خاص، ممکن است به کاهش خطر زوال عقل ، یک بیماری پیشرونده از دست دادن حافظه (مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل عروقی ) کمک کند.

بیایید نگاهی به برخی از یافته‌های حاصل از تحقیقات بیندازیم.

سوال بزرگ: آیا هدف، مغز را بهتر می‌کند؟ یا هدف، مغز را بهتر می‌کند؟

خب، حالا احتمالاً این سوال به ذهنتان خطور می‌کند. منطقی است. دانشمندان می‌گویند می‌تواند هر دو باشد. مثل یک چرخه است. وقتی هدفی ندارید، مغزتان می‌تواند کمی کمتر فعال شود. و وقتی مغزتان کمتر فعال باشد، پیدا کردن هدف می‌تواند سخت‌تر باشد.

اما شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می‌دهد داشتن هدف از مغز محافظت می‌کند. زیرا برخی مطالعات، داده‌های مربوط به اهداف زندگی افراد را ۱۰ تا ۲۰ سال قبل از شروع زوال عقل بررسی کرده‌اند. حتی در آن زمان، این رابطه به وضوح مشاهده شده است. این بدان معناست که داشتن هدف، مدت‌ها قبل از بروز علائم، به عنوان یک عامل محافظتی عمل کرده است.

چگونه داشتن هدف از مغز محافظت می‌کند؟

دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد. بیایید یکی یکی به آنها نگاه کنیم.

۱. سبک زندگی سالم

وقتی برنامه‌ها و اهدافی برای آینده دارید، سعی می‌کنید سالم بمانید زیرا می‌خواهید آن کارها را انجام دهید.

• شما انگیزه دارید که مرتباً ورزش کنید .
• حس می‌کنم باید غذای خوب و مقوی بخورم.
• حفظ روابط اجتماعی .
• از عادت‌های بد مانند سیگار کشیدن دوری کنید.
• به طور منظم برای معاینات پزشکی مراجعه کنید.

همه این موارد خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهند.

۲. فعال نگه داشتن مغز

وقتی هدفی دارید، مغزتان همیشه فعال است. به چیزهای جدید فکر می‌کنید، برنامه‌ریزی می‌کنید. این ورزش برای مغزتان بهتر از نشستن جلوی تلویزیون است. فعال نگه داشتن مغزتان به این روش، راه خوبی برای محافظت از خودتان در برابر بیماری آلزایمر است .

۳. مدیریت استرس

استرس یک عامل خطر عمده برای زوال عقل و آلزایمر است. به طرز شگفت انگیزی، افرادی که در زندگی هدف دارند می‌گویند که آنها مشکلات مشابهی با دیگران دارند (مشکلات شغلی، مشکلات خانوادگی)، اما آنها نسبت به این موارد استرس بسیار کمتری احساس می‌کنند.

از نظر بیولوژیکی، افرادی که با هدف زندگی می‌کنند، سطح التهاب مزمن کمتری در بدن خود دارند، که یکی دیگر از عوامل مؤثر در زوال عقل است.

چطور هدف خودت رو پیدا می‌کنی؟

این کاری نیست که بتوان یک شبه انجام داد، اما مهمترین چیز شروع کردن است.

• به خودتان فکر کنید: کتابی بردارید و در مورد چیزهایی که دوست دارید، ارزش‌هایتان در زندگی و اینکه می‌خواهید در آینده چه نوع شخصی باشید، بنویسید.
• اهداف کوچک تعیین کنید: سپس اهداف کوچک و قابل دستیابی را که با آن ارزش‌ها همسو هستند، تعیین کنید. این می‌تواند «کمک به یک نیازمند، یک روز در هفته» یا «شروع به یادگیری یک زبان جدید» باشد.
• به دیگران کمک کنید: اغلب، وقتی کاری برای دیگران انجام می‌دهیم، هدف خود را پیدا می‌کنیم. این می‌تواند کار داوطلبانه، کار خیریه باشد.
• یک سرگرمی جدید شروع کنید: چیزی مثل باغبانی، نقاشی یا نواختن یک ساز موسیقی.

مهمترین چیز این است که هدف شما باید چیزی باشد که مناسب شما باشد و شما را خوشحال کند . اهداف دیگران ممکن است مناسب شما نباشد. بنابراین چیزی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

اگر کسی از قبل دچار زوال عقل باشد چه باید کرد؟

این نکته نیز بسیار مهم است. به محض اینکه زوال عقل شروع شود، فرد می‌تواند هدف خود را در زندگی از دست بدهد. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که کمک به کسی برای یافتن هدف جدید می‌تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز او داشته باشد.

اغلب، افراد مبتلا به زوال عقل بیشتر به خودشان و کمک به دیگران اهمیت می‌دهند. اگر کسی در خانواده شما در این شرایط است، می‌توانید به او کمک کنید تا معنای جدیدی در زندگی خود پیدا کند. ارزش دارد که در این مورد با پزشک خود صحبت کنید و در مورد فعالیت‌های مناسب برای آنها و کارهایی که می‌توانند برای خوشحال کردنشان انجام دهند، مشاوره بگیرید.

به خصوص اگر سابقه خانوادگی زوال عقل دارید، فکر کردن به هدف در زندگی از میانسالی (۴۰ تا ۵۰ سالگی) می‌تواند سرمایه‌گذاری بزرگی برای داشتن یک دوران پیری سالم باشد.

هدف در زندگی، سلامت مغز، زوال عقل، آلزایمر، سلامت روان، پیری، حافظه، هدف در زندگی، سلامت مغز، زوال عقل، آلزایمر، سلامت روان، پیری