آیا شما هم همیشه احساس خستگی میکنید؟ یا احساس میکنید که بیشتر از قبل بیمار میشوید؟ گاهی اوقات ما خودمان را در حال جستجوی دلایل این موضوع میبینیم و نگران میشویم. اما آیا میدانستید که دلیل این موارد میتواند کمبود ماده مغذی به نام روی در بدن شما باشد. در واقع، این روی چیزی است که نقش بسیار مهمی در بدن ما ایفا میکند. بنابراین، امروز در مورد کمبود روی، کمبود روی، علل آن و نحوه خلاص شدن از شر آن صحبت خواهیم کرد.
زینک چیست؟ چرا برای ما اینقدر مهم است؟
به عبارت ساده، روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن ماست. مانند کارگران کوچک بدن ماست. این روی چه کارهایی در بدن ما انجام میدهد؟
- به مبارزه با میکروبهای بیماریزا کمک میکند.
- وقتی آسیب میبینید، به شما کمک میکند تا سریع بهبود یابید.
- روی همچنین در دوران بارداری برای داشتن یک نوزاد سالم بسیار مهم است.
اما نکتهای که باید در نظر داشته باشید این است که بدن ما نمیتواند به تنهایی روی تولید کند . این بدان معناست که باید آن را از غذاهایی که میخوریم و مینوشیم دریافت کنیم. گاهی اوقات، طبق دستور پزشک، باید مکمل مصرف کنیم.
حال، بین کمبود جزئی روی و کمبود جدی که میتواند مشکلاتی ایجاد کند، تفاوت وجود دارد. کمبود جزئی، کمبود روی نامیده میشود. اما کمبود روی زمانی است که سطح روی بدن آنقدر پایین است که بر عملکرد بدن و احساس ما در طول روز تأثیر میگذارد. اما نگران نباشید، درمانی برای این مشکل وجود دارد. با درمان، سطح روی شما بازیابی میشود و احساس بهتری خواهید داشت.
علائم کمبود روی چیست؟
علائم کمبود روی میتواند بسته به سن و میزان کمبود روی متفاوت باشد. به این فکر کنید، علائمی که یک کودک خردسال ممکن است نشان دهد ممکن است با علائم یک بزرگسال یکسان نباشد. بیایید نگاهی به این علائم بیندازیم:
- حرکات مکرر روده: این امر به ویژه در نوزادان خردسال رایج است.
- بیماریهای مکرر: این اتفاق به دلیل کاهش ایمنی بدن رخ میدهد.
- توقف رشد: همچنین زمانی که رشد قدی و بدنی کودکان خردسال، کودکان در حال رشد و بزرگسالان جوان به سرعت مورد انتظار رخ نمیدهد، این یک علامت است.
- ریزش یا نازک شدن مو: اگر احساس میکنید هنگام ایستادن موهای زیادی از دست میدهید ، باید به این موضوع توجه کنید.
- تغییرات در ناخنها: اگر ناخنهایتان تغییر رنگ داده و شکننده شدهاند، این را نیز در نظر بگیرید.
- احساس بیحالی و تحریکپذیری: احساس خستگی، بیعلاقگی به هیچ چیز و عصبانی شدن سر چیزهای کوچک.
- بیاشتهایی: احساس عدم تمایل به غذا خوردن.
- از دست دادن حس چشایی و بویایی: از دست دادن توانایی چشیدن و بوییدن صحیح غذا.
- تعداد کم اسپرم در مردان.
- آسیب یا زخم پوستی.
- زخمها مدت زیادی طول میکشد تا بهبود یابند: اگر حتی یک زخم کوچک مدت زیادی طول میکشد تا بهبود یابد، این نیز میتواند یک علامت باشد.
به یاد داشته باشید، صرفاً به دلیل داشتن یک یا دو مورد از این علائم، فرض نکنید که کمبود روی دارید. این علائم میتوانند علائم بیماریهای دیگری نیز باشند. بنابراین اگر شکی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
چرا بدن ما کمبود روی دارد؟ دلایل آن چیست؟
سه دلیل اصلی برای کمبود روی وجود دارد:
۱. عدم دریافت کافی روی از غذاهایی که میخوریم (دلایل تغذیهای).
۲. ممکن است شما یک بیماری داشته باشید که مانع از جذب یا استفاده از روی در بدن شما میشود.
۳. اگر دارویی مصرف میکنید، ممکن است بر سطح روی در بدن شما تأثیر بگذارد.
بیایید در مورد هر یک از این موارد کمی بیشتر با جزئیات صحبت کنیم.
۱. کمبود روی در رژیم غذایی (دلایل تغذیهای)
برخی غذاها، مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ، سرشار از روی هستند. بنابراین اگر به اندازه کافی از این غذاها مصرف نکنید، ممکن است بدن شما مقدار روی مورد نیاز خود را دریافت نکند.
به خصوص اگر رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال میکنید، به دلیل اینکه غذاهای حیوانی غنی از روی نمیخورید، احتمال کمبود روی در شما بیشتر است. همچنین، احتمالاً غلات و آجیل زیادی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس میخورید. این غذاها حاوی مادهای به نام فیتات هستند. کاری که این فیتاتها انجام میدهند، محدود کردن جذب روی در بدن ماست. بنابراین، حتی اگر روی را از غذاهای گیاهی دریافت کنید، ممکن است به درستی توسط بدن جذب نشود.
همچنین، اختلالات خوردن مانند بیاشتهایی عصبی میتواند باعث کمبودهای تغذیهای دیگری از جمله کمبود روی شود.
۲. کمبود روی به دلیل بیماری
برخی از شرایط پزشکی وجود دارد که میتواند باعث کمبود روی شود. برخی از نمونهها عبارتند از:
- اختلال مصرف الکل
- سوختگی پوست
- بیماری سلیاک
- بیماری کرون
- اچآیوی
- بیماری کلیوی
- بیماری کبد
- اختلالات پانکراس
- بارداری (بدن در این دوران به روی بیشتری نیاز دارد)
- کولیت زخمی
- سندرم روده کوتاه
- سپسیس - عفونت شدید
- دیابت نوع ۲
چه اتفاقی در اثر این نوع بیماریها میافتد؟
- سیستم گوارش ما ممکن است نتواند روی را به درستی جذب کند.
- ممکن است نیاز بدن ما به روی افزایش یابد.
- روی بیش از حد میتواند از بدن ما دفع شود.
۳. کمبود روی ناشی از درمان
گاهی اوقات، کمبود روی میتواند ناشی از درمانهایی باشد که برای بیماریها انجام میدهیم. در اینجا چند مثال آورده شده است:
- جراحی لاغری (جراحی باریاتریک)
- کیلیت تراپی (درمانی که فلزات سنگین را از بدن خارج میکند)
- دیورتیک ها
- همودیالیز برای بیماران کلیوی
- تغذیه تزریقی (تغذیه مستقیماً از طریق سرنگ به داخل رگها داده میشود)
- برخی آنتیبیوتیکها
آیا کمبود روی میتواند ژنتیکی باشد؟
بله، اما خیلی نادر است. یک بیماری ژنتیکی به نام آکرودرماتیت انتروپاتیکا وجود دارد. این بیماری باعث کمبود روی میشود. تقریباً از هر ۵۰۰۰۰۰ کودک، یک نفر به این بیماری مبتلا میشود.
پزشکان چگونه این را تشخیص میدهند؟
پزشکان به این صورت کمبود روی را تشخیص میدهند:
- شما معاینه خواهید شد (معاینه فیزیکی).
- ما در مورد سابقه پزشکی قبلی شما سوال خواهیم کرد.
- شما در مورد غذاهایی که میخورید و مینوشید صحبت میکنید.
- میپرسم آیا مکمل غذایی مصرف میکنید؟
علاوه بر این، آزمایش خون و ادرار میتواند برای بررسی علل دیگر علائم شما انجام شود. آزمایش خون میتواند سطح روی را در خون شما نشان دهد. با این حال، این به تنهایی برای تأیید کمبود روی کافی نیست. زیرا همیشه مقدار واقعی روی در بدن شما را به طور دقیق منعکس نمیکند.
پزشک شما همچنین ممکن است مکملهای روی را برای شما تجویز کند تا ببیند بدن شما چگونه واکنش نشان میدهد. اگر مکملها به کاهش علائم شما کمک کنند، پزشک میتواند کمبود روی را تأیید کند.
آیا درمانی برای این بیماری وجود دارد؟ چگونه میتوانم بهبود پیدا کنم؟
خبر خوب این است که کمبود روی قابل درمان است! پزشکان این مشکل را با تجویز مکملهای روی درمان میکنند. این مکملها به شکل قرص یا شربت هستند که به صورت خوراکی مصرف میشوند. پزشک به شما خواهد گفت که کدام مکمل برای شما مناسب است، چه مقدار و چه مدت باید آن را مصرف کنید. هرگز بدون مشورت با پزشک، خودسرانه مکمل مصرف نکنید.
پزشک شما همچنین در مورد چگونگی دریافت روی بیشتر از غذاهایی که میخورید به شما توصیههایی خواهد کرد. همچنین ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد که میتواند توصیههای تغذیهای متناسب با نیازهای شما را ارائه دهد.
چگونه به طور طبیعی روی بیشتری از غذا دریافت کنیم؟
بهتر است قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید. به طور کلی، این غذاها میتوانند به شما در دریافت روی کمک کنند:
- لوبیا پخته
- آجیل (مثلاً بادام، بادام هندی)
- نخود فرنگی
- گوشت مرغ و گوشت قرمز (مرغ و گوشت گاو)
- دانههایی مانند تخمه کدو و تخمه آفتابگردان
- جوانه گندم
- برنج وحشی
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر فکر میکنید علائم کمبود روی را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. زیرا بسیاری از علائمی که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم میتوانند با بسیاری از بیماریهای دیگر، نه فقط کمبود روی، مشترک باشند. پزشک کسی است که میتواند علت دقیق را پیدا کند و به شما بگوید که به چه درمانی نیاز دارید.
اگر این بیماری را داشته باشم، چه انتظاری باید داشته باشم؟
کمبود روی معمولاً با درمان کاملاً قابل درمان است. اگر مکملها را دقیقاً طبق توصیه پزشک مصرف کنید، علائم شما باید ظرف یک یا دو هفته شروع به بهبود کند. پزشک به شما خواهد گفت که آیا نیاز به بررسی مجدد سطح روی خود دارید یا اینکه آیا باید به دنبال سایر بیماریهایی باشید که ممکن است باعث این مشکل شوند.
آیا کمبود روی روی ناخنهایم تأثیر میگذارد؟
بله، کاملاً. کمبود روی میتواند باعث تغییراتی در ناخنهای شما شود. پزشکان به این حالت دیستروفی ناخن میگویند. ناخنهای شما ممکن است شکننده شوند، یا ممکن است رگههایی در سراسر ناخن ایجاد شود - که به خطوط بیو نیز معروف است. همچنین، سرعت رشد ناخنهای شما ممکن است کاهش یابد.
با این حال، بسیاری از عوامل دیگر علاوه بر کمبود روی میتوانند بر ظاهر و بافت ناخنهای شما تأثیر بگذارند. بنابراین، اگر متوجه تغییر ناگهانی در ناخنهای خود شدید، مراجعه به پزشک ایده خوبی است.
آیا کمبود روی میتواند باعث دژنراسیون ماکولا وابسته به سن شود؟
برخی تحقیقات نشان دادهاند که کمبود روی ممکن است بر دژنراسیون ماکولا وابسته به سن، یک بیماری مختلکننده بینایی که با افزایش سن رخ میدهد، تأثیر داشته باشد. با این حال، برای درک کامل این رابطه، تحقیقات بیشتری لازم است.
آیا ویپینگ باعث کمبود روی میشود؟
خیر. ویپینگ باعث کمبود روی نمیشود، بلکه کاملاً برعکس . وقتی ویپینگ میکنید، بدن شما در معرض روی و سایر فلزات سنگین قرار میگیرد. این فلزات میتوانند برای سلامتی شما مضر باشند. روی بیش از حد در بدن نیز میتواند مشکلاتی ایجاد کند. روی میتواند باعث عدم تعادل بین آنتیاکسیدانها و رادیکالهای آزاد شود، وضعیتی که به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته میشود. این عدم تعادل میتواند به سلولها و بافتها آسیب برساند و منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود.
در نهایت، پیام اصلی:
حتی اگر علائم کمبود روی را دارید یا اخیراً به این بیماری مبتلا شدهاید، دلیلی برای وحشت وجود ندارد . این یک بیماری قابل درمان است. با درمان مناسب، به زودی احساس بهتری خواهید داشت.
همچنین، اگر بیماری دیگری دارید که میتواند در کمبود روی در بدن شما نقش داشته باشد، پزشک میتواند به شما در مدیریت آنها کمک کند. مهمترین چیز این است که در صورت بروز علائم، به جای انجام کارهایی که دوست دارید، به پزشک مراجعه کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سالم ماندن بسیار مهم است.
کمبود روی ، روی، تغذیه، علائم، کمبود روی، درمان روی، رژیم غذایی روی، کمبود روی
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න