Miten tarkistat pulssisi itse? Puhutaanpa tästä!

Hei! Tiedätkö, miten pulssi eli syke tarkistetaan kotona? Se on itse asiassa hyvin helppoa, ja on myös erittäin tärkeää saada pieni käsitys terveydestään. Katsotaanpa, miten se tarkalleen ottaen tehdään ja mitä voimme siitä oppia?

Mikä tämä pulssi on?

Yksinkertaisesti sanottuna pulssi on tapa mitata, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Voit tuntea tämän pulssin useissa paikoissa kehossasi.

Tiedätkö, miltä sinusta tuntuu, kun mittaat pulssiasi? Joka kerta kun sydämesi lyö, se pumppaa hieman enemmän verta, mikä lisää painetta verisuonissa eli valtimoissa. Ajattele sitä pienenä moottorina. Joka sekunti se työntää verta valtimoverkoston läpi koko kehossamme.

Sydän lepää hetken lyöntien välillä. Sitten paine valtimoissa laskee taas hieman. Siksi sen sijaan, että se tuntuisi hanasta tulevalta vedeltä, tunnemme joka kerta sydämen lyödessä yhden tömähdyksen, tömähdyksen. Ymmärrätkö?

Mistä tämän pulssin voi nähdä?

Voit tarkistaa pulssin ranteesta, niskasta, kyynärpäästä, kantapäästä tai jopa jalkaterän päältä. Helpoin ja yleisin paikka pulssin tarkistamiseen on kuitenkin ranne.

Miten tarkistan oman pulssini?

Voit tarkistaa pulssisi milloin tahansa. Mutta useimmiten tarkistamme pulssimme, kun meidän on saatava nopea käsitys jonkun terveydentilasta. Olet esimerkiksi voinut käydä lääkärissä tarkistamassa pulssiasi tutkimuksen aikana tai onnettomuuden jälkeen. Myös liikuntaa harrastavat ihmiset tarkistavat usein pulssinsa, koska he haluavat pitää sykkeensä tietyllä tasolla.

Tämä ei vaadi paljon valmisteluja. Jos yrität rentoutua hieman, on hyvä ottaa muutama syvä hengitys.

Näin tarkistat pulssin ranteestasi:

Tarkista pulssi ranteestasi seuraavasti:

1. Käännä toinen käsistäsi niin, että kämmen on ylöspäin.

2. Ota toisen kätesi kolme keskisormea ​​(peukaloa koskettava sormi, keskisormi ja nimetön) ja aseta ne ylös käännetyn kätesi ranteen painaumaan, juuri peukalon ja ranteen alapuolelle. Ajattele sitä ensimmäisenä painaumana, jonka tunnet, kun tulet rannetta pitkin alas peukalon sivulta.

3. Paina hitaasti, mutta hieman lujasti. Sinun pitäisi tuntea kevyt tömähdys, eräänlainen pulssi, kuin sykkivä isku.

4. Jos et tunne mitään, kokeile painaa hieman voimakkaammin sormenpäilläsi, ehkä jopa liikuttamalla sormiasi hieman.

5. Ota nyt kello tai `(stopw ATC h)` ja laske jokainen tuntemasi pulssi 30 sekunnin ajan.

6.Kerro laskemiesi lyöntien määrä kahdella. Saat tulokseksi sykkeesi eli sydämesi lyöntien määrän minuutissa ("lyöntiä minuutissa - bpm"). Jos esimerkiksi laskit 40 lyöntiä 30 sekunnissa, 40 kerrottuna kahdella, sykkeesi on 80 bpm.

Tärkeää: Älä käytä peukaloa pulssin tarkistamiseen. Koska peukalollasikin on heikko pulssi, saatat sekoittaa sen omaan pulssiisi.

Näin tarkistat pulssin kaulastasi:

Pulssin tarkistaminen kaulasta on hieman erilainen tapa:

1. Aseta etusormesi (sormi, joka koskettaa peukaloa) ja keskisormesi niskaasi toiselle puolelle. Aseta sormet leuan alle, henkitorven (keuhkoputkien ) sivussa olevaan pieneen onttoon kohtaan.

2. Paina hieman voimakkaammin, kunnes tunnet pulssin. Jos et tunne pulssia, liikuttele sormiasi hieman ja yritä painaa hieman voimakkaammin.

3. Laske pulssiasi 30 sekunnin ajan (käytä kelloa).

4. Kerro laskemasi luku kahdella löytääksesi sykkeesi.

Toinen lyhyt tapa:

Voit laskea pulssiasi 10 sekunnin ajan ja kertoa luvun kuudella.

Laske syke: _____ lyöntiä 10 sekunnissa x 6 = _____ lyöntiä minuutissa.

Kuitenkin 30 sekunnin laskeminen ja kertominen kahdella on yleensä tarkempaa.

Mikä on normaali pulssi?

Keskivertoaikuisen levossa olevan normaalin sykkeen tulisi olla 60–100 lyöntiä minuutissa ("60–100 bpm").

Jos olet aktiivisempi ja liikut paljon, leposykkeesi voi olla alhaisempi. Urheilijoilla on alhaisempi leposyke kuin keskivertoihmisillä.

Normaali pulssi iän mukaan:

Tässä ovat normaalit leposykkeet iän mukaan:

• Lapset (6–15-vuotiaat): 70–100 lyöntiä minuutissa (`70–100 bpm`).
• Aikuiset (18-vuotiaat ja vanhemmat): 60–100 lyöntiä minuutissa (`60–100 bpm`).

Syke harjoituksen aikana:

Kun harrastat liikuntaa, sykkeesi tulisi olla 50–70 % maksimisykkeestäsi.

Voit löytää maksimisykkeesi tällä kaavalla:

220 – ikäsi = odotettu maksimisyke

Esimerkiksi 30-vuotiaan odotettu maksimisyke on 190 lyöntiä minuutissa (220 – 30 = 190). Tämän maksimisykkeen perusteella keskimääräisen sykkeen liikunnan aikana tulisi olla 95–133 lyöntiä minuutissa.

Entä jos pulssia tarkistaessasi tunnet olosi lyömättömäksi?

On normaalia, että sinulla on epäsäännöllinen sydämenlyönti ("(arytmia)") tai tunnet sykkeen ylijättämisestä ajoittain. Jos näin kuitenkin tapahtuu usein tai jos sinulla on oireita, kuten hengenahdistusta, huimausta tai rintakipua, sinun on ehdottomasti otettava yhteyttä lääkäriin. Älä panikoi, mutta on tärkeää olla tietoinen näistä asioista.

Mitä jos sykkeeni tuntuu erittäin alhaiselta?

Joissakin tapauksissa alle 60 lyöntiä minuutissa ("60 bpm") ("(Bradykardia)") oleva syke ei ole ongelma. Hidas syke voi olla normaalia seuraavissa tilanteissa:

• Jos olet pelaaja.
• Kun nukut.
• Jos käytät sydämen sykettä hidastavia lääkkeitä, kuten beetasalpaajia .

Jos sinulla on kuitenkin alhainen syke ja näitä oireita, ota yhteyttä lääkäriin:

• Jos tuntuu siltä, ​​että menettää tajuntansa.
• Jos tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi ("väsymys").
• Jos sinulla on huimausta.

Mitä jos sykkeeni tuntuu liian korkealta?

On normaalia, että sydämesi lyö yli 100 kertaa minuutissa liikunnan aikana. Tämä johtuu siitä, että kehosi tarvitsee enemmän happea liikunnan aikana. Myös, jos olet nestehukkainen tai taistelet infektiota vastaan, sykkeesi voi nousta.

Jos sykkeesi on kuitenkin korkea (takykardia), vaikka olisit levossa ja terve, se voi olla merkki sairaudesta. Jos sinulla on nopea syke sekä huimausta tai sydämentykytys, ota yhteyttä lääkäriin.

Mikä voi vaikuttaa sykkeeseeni?

Sydämen sykkeeseen voi vaikuttaa useita tekijöitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Kehon asento: Sydämen sykkeen mittaustulokset voivat vaihdella asennostasi riippuen. Esimerkiksi jos seisot 15–20 sekuntia ja mittaat sykkeesi, sykkeesi voi olla hieman koholla. Asennon muuttaminen voi vaikuttaa sykkeeseesi, koska sydämenlyöntisi rytmi muuttuu.
• Tunteet: Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, stressaantuneeksi tai olet täynnä onnellisuuden tai surun kaltaisia ​​tunteita, sykkeesi voi nousta. Kuvittele, että ennen tenttiä tai kun olet kohtaamassa suurta ongelmaa, myös sykkeesi nousevat sykkeesi mukana, eikö niin?
• Lääkkeet: Jotkut lääkkeet, kuten aiemmin käsittelemämme beetasalpaajat, voivat hidastaa sykettä hieman. Myös jotkut astmalääkkeet voivat nostaa sykettä.
• Ilman lämpötila: Kun on korkea lämpötila tai korkea kosteus, sydämen on pumpattava enemmän verta.Silloin myös pulssi voi nousta.
• Kehon koko: Lihavilla ihmisillä, joiden painoindeksi (BMI) on 30 tai korkeampi, voi olla hieman normaalia korkeampi syke.

Miltä pulssin tarkistaminen tuntuu?

Kun tunnet pulssisi, tunnet sormillasi kevyen työnnön ihoa vasten. Se ei ole kivuliasta.

Kun olen tarkistanut pulssin?

Kun olet tarkistanut pulssisi, voit jatkaa aiemmin tekemääsi. Sinun ei tarvitse tehdä mitään erityistä.

Saatat tuntea sydämesi lyövän nopeammin, koska olet stressaantunut. Tai saatat vain olla utelias tietämään, kuinka nopeasti sydämesi lyö. Pulssin tarkistaminen voi auttaa sinua pysymään sydämesi terveydentilassa aina ajan tasalla. Tämän tekeminen säännöllisesti on yksinkertainen ja nopea tapa saada käsitys terveydentilastasi. Jos olet huolissasi pulssistasi, muista keskustella lääkärin kanssa.

Viestin kotiin vietäväksi

Joten nyt näet, että pulssin tarkistaminen on hyvin yksinkertainen asia. Se voi antaa sinulle pienen käsityksen sydämesi terveydestä.

• Normaali leposyke aikuisella on 60–100 lyöntiä minuutissa.
• Voit tarkistaa pulssisi ranteestasi tai kaulastasi.
• Sykkeeseen voivat vaikuttaa useat tekijät (esim. liikunta, tunteet, lääkitys, lämpötila).
• Jos olet huolissasi sykkeestäsi tai rytmihäiriöistäsi, on parasta hakeutua lääkärin hoitoon.

Omasta terveydestä kannattaa pitää huolta. Joten toivottavasti sinäkin hyödyt näistä pienistä asioista!

` Pulssi, syke, pulssi, terveys, sydämen terveys, itsetarkastus, normaali pulssi