Pelkäätkö ihmisiä? Hermostutko nähdessäsi väkijoukon? Tämä voisi olla antropofobiaa!

Oletko koskaan tuntenut näin? Kun sinut kutsutaan ystävän juhliin tai häihin, ajatus sinne menemisestä saa sinut tuntemaan olosi hyvin ahdistuneeksi ja pelokkaaksi. Ajattelet: "Voi, siellä on niin paljon ihmisiä... kaikki katsovat minua... Minulla ei ole ketään, jonka kanssa puhua..." Ja sitten päätät olla menemättä, vedoten johonkin väärään syyhyn. Jos olet kokenut tämän, et ole yksin. Tänään puhumme antropofobiasta, äärimmäisestä ihmisten tai ruuhkaisten paikkojen pelosta.

Mitä antropofobia oikeastaan ​​on?

Yksinkertaisesti sanottuna antropofobia on äärimmäinen, epänormaali ihmiskammo. Se on fobia, joka tarkoittaa pelkoa. Tästä sairaudesta kärsivä henkilö tuntee olonsa erittäin pelokkaaksi ja epämukavaksi ollessaan tekemisissä ihmisten kanssa, käydessään tungoksissa ja joskus jopa katsoessaan jotakuta silmiin ja puhuessaan hänen kanssaan. Hän tuntee jatkuvasti, että muut tarkkailevat ja tuomitsevat häntä.

Tällä hetkellä mielenterveysongelmia luokitteleva DSM-5 ei listaa tätä erilliseksi sairaudeksi. Monet ihmiset pitävät sitä kuitenkin erillisenä fobiana.

Eroaako tämä sosiaalisten tilanteiden pelosta?

Kyllä, näiden kahden välillä on joitakin eroja. Vaikka monet ihmiset sekoittavat ne, ne eivät ole sama asia. Sosiaalisten tilanteiden pelkoa sairastava henkilö pelkää sosiaalisia tilanteita . Esimerkiksi hän tuntee olonsa hyvin epämukavaksi ja peloissaan mennessään juhliin, puhuessaan kokouksessa tai puhuessaan jonkun kanssa kaupassa.

Antropofobiasta kärsivä henkilö pelkää ihmisiä tilanteesta riippumatta . Toisin sanoen sosiaalisesta fobiasta kärsivä henkilö ei välttämättä tunne pelkoa tungoksessa, jossa kukaan ei tunne häntä (esimerkiksi bussissa). Mutta antropofobiasta kärsivä henkilö tuntee pelon mitä tahansa väkijoukkoa, ihmisiä kohtaan.

Katsotaanpa tätä taulukkoa selventääksemme tätä eroa hieman paremmin.

Miksi näin tapahtuu? Mitkä ovat syyt?

On todella vaikea määrittää yhtä tiettyä syytä tälle, mutta tietyt tekijät voivat lisätä tämän tilan riskiä.

• Luottamuksen pettäminen jonkun syvästi luotetun henkilön taholta: Läheisen ystävän tai perheenjäsenen pettäminen tai jättäminen voi johtaa pettymykseen, epäluottamukseen ja ihmisten pelkoon.
• Sukututkimus: Jos jollakulla perheessäsi on ahdistukseen liittyviä sairauksia, sinulla voi olla suurempi todennäköisyys sairastua tähän tilaan.
• Hormonaalinen epätasapaino: Kehon hormonitason muutokset voivat joskus vaikuttaa mielenterveyteemme.
• Lisämunuaisten ongelmat: Nämä rauhaset tuottavat stressihormoneja kehossamme. Jos niiden toiminnassa on ongelmia, se voi myös aiheuttaa tällaisia ​​fobioita.

Mitä oireita ihmisellä, jolla on antropofobia?

Monet tästä sairaudesta kärsivät ihmiset kokevat niin kutsuttua ennakoivaa ahdistusta. Toisin sanoen he tuntevat ahdistusta ja pelkoa jostakin tapahtumasta ennen kuin se tapahtuu. He tuntevat suurta kauhun ja pelon tunnetta jo ennen kuin he menevät paikkaan, jossa on ihmisiä.

Nämä ovat yleensä asioita, joita he pelkäävät eniten:

• Pelkään, että muut tuomitsevat minut.
• Tuntuu siltä, ​​että kaikki tuijottavat heitä.
• Pelkään katsoa jotakuta suoraan silmiin ja puhua.

Tämä henkinen stressi voi aiheuttaa monia fyysisiä oireita.

Miten lääkäri diagnosoi tämän?

Vaikka tähän ei ole erityisiä diagnostisia ohjeita, lääkärisi yrittää diagnosoida tämän tilan esittämällä sinulle muutamia kysymyksiä.

Joskus tämä pelko voi olla oire toisesta mielenterveysongelmasta. Samanlaisia ​​oireita voi esiintyä esimerkiksi välttävässä persoonallisuushäiriössä, paranoidisessa persoonallisuushäiriössä tai traumaperäisessä stressihäiriössä (PTSD). Siksi parasta on hakeutua lääkäriin, jos koet tällaisia ​​vaikeuksia .

Onko tähän hoitoa?

Vaikka tähän ei ole "parannuskeinoa", älä huoli. Asianmukaisella hoidolla monet ihmiset ovat pystyneet hallitsemaan näitä oireita suurelta osin ja elämään normaalia elämää . Hoidon avulla tätä pelkoa voidaan vähentää siihen pisteeseen, ettei se enää häiritse jokapäiväistä elämää.

Käytössä on useita pääasiallisia hoitomenetelmiä.

Altistusterapia

Tämä on usein ensimmäinen ja tehokkain hoito fobioille. Se tarkoittaa asteittaista altistumista pelottavalle asialle kontrolloidussa ympäristössä.

1. Ensinnäkin: Se opettaa sinua kuvittelemaan asioita, kuten ihmisten kanssa puhumista ja yhdessä hengailua.

2. Toiseksi: Sen jälkeen totuttele viettämään aikaa pienessä porukassa (kaksi tai kolme luotettavaa ystävää).

3. Lopuksi: Harjoittele vähitellen menemään paikkoihin, joissa on paljon väkijoukkoja.

Kaikki tämä tapahtuu toimintaterapeutin valvonnassa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)

Tämä on keskusteluterapiaa. Terapeuttisi keskustelee kanssasi ja auttaa sinua tunnistamaan poikkeavia, irrationaalisia ajatuksia (esim. "Kaikki katsovat minua ja nauravat minulle"). Sitten hän opettaa sinulle, kuinka korvata nämä ajatukset rationaalisilla, realistisilla ajatuksilla.

Hypnoterapia

Tämä tarkoittaa sinua ohjaamista syvän rentoutumisen ja intensiivisen keskittymisen tilaan. Tässä tilassa fobioiden hoidon onnistumista voidaan parantaa.

Lääkkeet

Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä lääkitystä ahdistuksen vähentämiseksi. Esimerkiksi lääkkeitä, kuten diatsepaamia (Valium®) tai alpratsolaamia (Xanax®), voidaan antaa paniikkikohtausten vähentämiseksi ennen tiettyä tilannetta (esim. kokousta).

Mitä voi tapahtua, jos et saa hoitoa?

Jos tätä sairautta ei hoideta, ajan myötä voi kehittyä muita ongelmia.

• Muita mielenterveysongelmia:Muiden mielenterveysongelmien, kuten masennuksen, kehittymisen riski kasvaa.
• Sosiaalinen eristäytyminen: Ihmisten vältteleminen voi ajan myötä johtaa siihen, että eristäydyt täysin yhteiskunnasta, mikä voi entisestään lisätä yksinäisyyttä.
• Päihteiden väärinkäyttö: Jotkut ihmiset saattavat turvautua alkoholiin tai huumeisiin selviytyäkseen pelostaan ​​ja stressistään.

Miten tämän tilan riskiä voidaan vähentää?

Tätä ei voi estää 100% varmasti, mutta terveellisillä elämäntavoilla voi lievittää oireita.

• Juo runsaasti vettä: Vältä nestehukkaa. Rajoita kofeiinin (kahvin) ja alkoholin käyttöä.
• Syö ravitsevia ruokia: Syö tasapainoista ruokavaliota, mukaan lukien vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, vähärasvaista lihaa ja täysjyväviljaa.
• Liikunta: Päivittäinen liikunta on erittäin hyväksi mielenterveydelle.
• Nuku hyvin: Nuku vähintään 7–8 tuntia kunnolla päivässä.
• Keskustele luotettavan henkilön kanssa: Ongelmistasi ja tunteistasi puhuminen luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa voi olla hyvin lohduttavaa.