Liikutko paljon? Tutustutaanpa "Urheilijan sydämeen"?

Tiesitkö, että kun liikumme paljon, varsinkin jos teemme rasittavaa liikuntaa yli tunnin päivässä, sydämessämme voi tapahtua tiettyjä muutoksia? Tätä kutsumme "urheilijan sydämeksi". Useimmiten nämä muutokset eivät ole vaarallisia, mutta joskus nämä oireet voivat olla samanlaisia ​​kuin muiden sydänsairauksien oireet, joten on tärkeää olla niistä tietoinen.

Mitä eroa on urheilijan sydämellä ja hypertrofisella kardiomyopatialla?

Koska jotkin molempien testien tulokset (EKG) voivat näyttää samalta, on erittäin tärkeää tietää tarkka ero niiden välillä. Toinen on vaarallinen ja toinen ei.

Mikä on hypertrofinen kardiomyopatia?

Nyt kun ajattelee asiaa, tilanne on jo melko vakava.

• Tämä voi aiheuttaa pelaajille äkillisen sydänkuoleman.
• Sydämesi vasemman kammion sisällä oleva tila kutistuu.
• Vasemman kammion seinämä on paljon paksumpi kuin urheilijan sydämen seinämä.

Mitä urheilijan sydän sitten on?

Tätä ei tarvitse pelätä.

• Tämä ei aiheuta pelaajien äkillisiä sydänkohtauksia.
• Sydämesi vasemman kammion sisällä oleva tila suurenee.
• Vasemman kammion seinämä paksuuntuu, mutta ei yhtä paljon kuin hypertrofisessa kardiomyopatiassa.

Kenellä on tämä urheilijan sydän -niminen sairaus?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä "urheilijan sydämenä" tunnettu sairaus vaikuttaa noin kahteen prosenttiin urheilijoista. Se ei tapahdu yhdessä yössä. Se on yleisin ihmisillä, jotka ovat harjoitelleet kovaa vuosia, mikä tarkoittaa, että he tekevät intensiivistä liikuntaa suurimman osan päivästä. Ajattele esimerkiksi maratoonareita, kestävyysuimareita ja pyöräilijöitä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että sairaus on yleisempi mustien urheilijoiden kuin muiden rotujen keskuudessa.

Miten urheilijan sydän vaikuttaa kehoosi?

Ajattelehan, kun juokset, uit tai teet mitä tahansa muuta rasittavaa liikuntaa, lihaksesi tarvitsevat tavallista enemmän happea, eikö niin? Joten täyttääkseen tämän lisääntyneen hapentarpeen sydämesi on työskenneltävä hieman kovemmin. Tarkemmin sanottuna sydämesi vasen kammio – pääkammio, joka pumppaa hapekasta verta muualle kehoosi – alkaa pumpata tavallista enemmän verta korkeammassa paineessa. Tämä vasen kammio jakaa hapekkaan veren muualle kehoosi aortan kautta.

Joten, kun jatkat työskentelyä päivästä toiseen tyydyttääksesi kehosi veren ja hapen tarpeen, aivan kuten painonnostajan lihakset kasvavat, myös vasen kammiosi kasvaa.Sydänlihas alkaa laajentua ja sydänlihaksen seinämät paksuuntuvat. Tämä on sydämen tapa sopeutua uuteen haasteeseen.

Levossa sydämesi ei kuitenkaan tarvitse pumpata niin paljon verta. Siksi sydän pystyy helposti pumppaamaan elimistön tarvitseman veren jopa alhaisella sykkeellä. Tämä on tärkein syy siihen, miksi urheilijasydämellä on huomattavasti alhaisempi leposyke kuin keskivertoihmisellä. Tämä johtuu siitä, että sydän toimii tehokkaammin.

Mitä oireita tästä on?

Tässä on asia, joka yllättää monia ihmisiä, ja on tärkeää tietää se. Urheilusydänoireyhtymällä ei oikeastaan ​​ole erityisiä oireita. Tämä tarkoittaa, että vaikka sinulla olisi tämä sairaus, et välttämättä tunne mitään epämukavuutta, kipua tai epämukavuutta.

Jos kuitenkin koet rintakipua, hengenahdistusta, sydämentykytysoireita tai pyörtymistä liikunnan aikana, kyseessä ei ole vain urheilijan sydänsairaus. Todennäköisesti kyseessä on jokin muu, mahdollisesti vakava sydänsairaus. Joten jos sinulla on tällaisia ​​oireita, älä ota niitä kevyesti. On aina viisasta käydä lääkärissä ja käydä tarkistuttamassa itsesi.

Mitkä ovat urheilijan sydämen syitä?

Tyypillisesti jotkut urheilijat saavat tämän urheilijan sydämeksi kutsutun tilan intensiivisen kestävyys- tai voimaharjoittelun jälkeen. Toisin sanoen pitkän matkan juoksun, tuntikausien uinnin ja pyöräilyn jälkeen.

Erityisesti kestävyyslajit todennäköisimmin lisäävät urheilijan vasemman kammion kokoa ja seinämän paksuutta, koska tällaisissa lajeissa sydämen on pumpattava verta pitkään.

Tässä on joitakin pelejä, jotka voivat herättää urheiluhengen:

• Soutu
• Uima
• Maastohiihto - Vaikka tämä ei ole yhtä suosittua Sri Lankassa, tämä on myös esimerkki.
• Pyöräily
• Pitkän matkan juoksu

Mistä tiedät, onko sinulla urheilijan sydän?

Tätä ei voi diagnosoida kotona. Vain lääkäri voi varmistaa tämän. Hän tutkii sinut, kysyy urheilulajeistasi, harjoittelun kestosta jne. Lisäksi on joitakin merkkejä, joita he etsivät:

• Sydämen sivuääni on epänormaali sydänääni, joka kuuluu, kun lääkäri kuuntelee rintakehääsi stetoskoopilla.
• Ylimääräiset sydämenlyönnin äänet, joita ei normaalisti esiinny terveessä sydämessä.
• Hidas syke (bradykardia) levossa – eli alle 60 lyöntiä minuutissa.
• Verenpaine hieman normaalia alhaisempi.

Mitä testejä tehdään tämän vahvistamiseksi?

Jos lääkärillä on epäilyksiä, hän voi suorittaa useita testejä vahvistaakseen ne ja varmistaakseen, ettei kyseessä ole jokin muu vaarallinen sydänsairaus:

• Elektrokardiogrammi (EKG): Tämä mittaa sydämen sähköistä toimintaa. Urheilijan sydämestä kärsivillä ihmisillä voi olla joitakin poikkeavuuksia levossa, mutta nämä oireet häviävät liikunnan myötä.
• Sydämen kaikukuvaus: Tämä on kuin sydämen ultraäänitutkimus. Se voi nähdä selvästi monia asioita, kuten sydämen kammioiden koon, seinämien paksuuden ja läppätoiminnan. Tämä on erittäin tärkeää erottaa urheilijan sydän vaarallisista sairauksista, kuten edellä mainitusta hypertrofisesta kardiomyopatiasta.
• Rintakehän röntgenkuvaus: Tämä voi antaa karkean kuvan sydämen koosta ja muodosta.
• Kardiopulmonaalinen rasituskoe: Tämä tarkoittaa juoksumatolla juoksemista ja sydämen ja keuhkojen reagoinnin seuraamista liikuntaan.
• Sydämen magneettikuvaus: Tätä käytetään harvoin tämän tilan diagnosointiin .
• Stressitesti: Tätä käytetään myös harvoin.

Miten urheilijan sydäntä hoidetaan?

Tässä lisää hyviä uutisia! Urheilijan sydänoireyhtymä ei oikeastaan ​​vaadi erityishoitoa. Koska se ei ole sairaus, se on sydämen normaali ja terve reaktio rasitukseen.

Jos lääkärilläsi on kuitenkin epäilyksiä siitä, onko sinulla todella urheilijansydän vai jokin muu sydänsairaus, kuten kardiomyopatia, hän voi pyytää sinua lopettamaan raskaan liikunnan noin kolmeksi kuukaudeksi varmistaakseen asian. Sen jälkeen hän tekee toisen testin, kuten sydämen kaikukuvauksen, nähdäkseen, onko sydämesi koko pienentynyt tai onko siinä tapahtunut muutoksia.

Onko tämän pelaajan sydän lähdössä?

Kyllä, usein näin on. Kun useimmat urheilijat lopettavat intensiivisen harjoittelunsa tai vähentävät harjoittelunsa tehoa, heidän sydämensä palautuu vähitellen normaaliin kokoonsa ja paksuuteensa. Tämä voi kestää useita kuukausia.

Eräässä tutkimuksessa kuitenkin havaittiin, että noin 20 prosentilla entisistä huippu-urheilijoista oli edelleen hieman suurentunut vasen kammio noin viisi vuotta sen jälkeen, kun he olivat lopettaneet harjoittelun kokonaan. He eivät kuitenkaan raportoineet mistään sivuvaikutuksista.

Miten voin vähentää tämän riskiä?

Urheilijan sydän on sydämen normaali ja terve reaktio intensiiviseen aerobiseen liikuntaan, joten se ei ole vaarallinen tila. Siksi ei ole tarvetta tehdä mitään erityistä "riskin vähentämiseksi". Itse asiassa jotkut ihmiset pitävät sitä merkkinä vahvasta sydämestä.

Jos minulla on urheilijan sydän, mitä minun pitäisi odottaa?

Jos lääkäri kertoo sinulle, että sinulla on urheilijan sydän, älä huoli siitä. Liikunta on erittäin hyväksi sydämellesi. Urheilijan sydämen omaavilla ihmisillä on pienempi todennäköisyys sairastua sydänsairauksiin myöhemmin elämässä. Itse asiassa huippu-urheilijoilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että heidän kestävyysharjoittelunsa ei estänyt heitä kehittymästä sydänsairauksiin myöhemmin elämässä. On myös näyttöä siitä, että he elävät pidempään ja terveempänä kuin keskivertoihminen.

Kuinka kauan urheilijan sydän kestää?

Se on hyvin yksinkertaista. Urheilijan sydän voi pysyä toiminnassa niin kauan kuin jatkat kovaa harjoittelua. Vähennätpä harjoittelun tehoa tai lopetat sen kokonaan, sydämesi palautuu normaaliin kokoonsa ja paksuuteensa noin kolmen kuukauden kuluessa.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Tämä on tärkein osa. Vaikka urheilijan sydän ei ole vaarallinen, on olemassa joitakin oireita, joiden ilmaantuessa sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin. Koska nämä oireet voivat olla merkki jostakin toisesta vakavasta sydänsairaudesta.

Nuo oireet ovat:

• Äkillinen pyörtyminen, erityisesti liikunnan aikana tai sen jälkeen.
• Rintakipu tai puristava tunne rinnassa.
• Sydämen nopean sykkeen tunne/sydämentykytys, jos se aiheuttaa sinulle epämukavuutta.
• Tavallista voimakkaampi hengenahdistus liikunnan aikana.

Muista, että nämä oireet eivät liity urheilijan sydämeen. Ne voivat viitata sepelvaltimotautiin tai vaaralliseen sydänsairauteen, kuten aiemmin mainittuun (kardiomyopatia). Ole siis erittäin varovainen näiden oireiden suhteen ja jos sinulla on niitä, mene viipymättä lääkäriin.

Milloin minun pitäisi mennä ensiapupoliklinikalle ?

Jos tunnet olosi sydänkohtaukseksi (esim. voimakasta kipua rinnan keskellä, joka säteilee käsivarteen, kaulaan, leukaan, hikoilua, pahoinvointia), soita viipymättä numeroon 1990 (Sri Lankan ensiapupoliklinikka). Jos näet jonkun yhtäkkiä romahtavan, olevan tajuttomana ja reagoimattomana, soita välittömästi hätänumeroon ja pyydä apua.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Jos lääkärisi epäilee, että sinulla saattaa olla erilainen kardiomyopatia kuin urheilijan sydämessä, tai jos hän epäilee muuta, hän kehottaa sinua lopettamaan harjoittelun joksikin aikaa, jotta tila voidaan tarkistaa tarkasti. Jos näin on, älä panikoi, vaan kysy lääkäriltäsi seuraavista asioista:

• "Onko olemassa muita testejä, joilla voisin selvittää tilanteesta lisää?"
• "Jos lopetat harjoittelun, kuinka kauan kestää, että pääset uudelleen testaamaan?"

Joskus, vaikka lääkärit olisivat tehneet kaikki mahdolliset testit, jos pieninkin epäilys kardiomyopatiasta on olemassa, voi olla henkisesti vaikeaa lopettaa harjoittelu hetkeksi ja katsoa, ​​palautuuko sydämesi normaaliksi. Urheilu voi olla iso osa elämääsi.

Mutta ajattele terveyttäsi ja tulevaisuuttasi. Keskustele tästä lääkärisi kanssa avoimesti ja rehellisesti. Olipa urheilu sinulle kuinka tärkeää tahansa, elämäsi on vielä tärkeämpää, eikö niin?

Joitakin yleisiä kysymyksiä, joita voit kysyä lääkäriltäsi, ovat:

• Pitääkö minun käydä säännöllisesti sydänsairauksien seulonnassa?
• Kuinka usein minun pitäisi tarkistuttaa sydämeni terveys?
• Onko testiraporteissani mitään, mikä sanoo, että muut perheenjäseneni (äiti, isä, sisarukset) tulisi testata sydänsairauksien varalta? (Tämä on tärkeää, koska jotkut sydänsairaudet ovat perinnöllisiä.)

Mikä on siis tämän tarinan tärkein viesti meille?

Yksinkertaisesti sanottuna, jos treenaat paljon, erityisesti kestävyysliikuntaa harrastaen, on normaalia, että sydämessäsi tapahtuu joitakin muutoksia. Tätä kutsutaan "urheilijan sydämeksi". Tämä ei ole vaarallinen sairaus. Useimmissa tapauksissa se ei vaadi hoitoa, ja sydän palautuu normaaliksi, kun vähennät harjoittelun tehoa tai lopetat sen.

On kuitenkin erittäin tärkeää erottaa tämä vaarallisista sydänsairauksista, kuten hypertrofisesta kardiomyopatiasta. Nämä tilat vaativat nopeaa hoitoa. Siksi, jos sinulla on oireita, kuten rintakipua, hengenahdistusta, epätavallisia hengitysvaikeuksia tai jyskytystä rinnassa, muista, että nämä eivät ole urheilijan sydämen oireita, ja hakeudu ehdottomasti lääkärin hoitoon. Aina kun sinulla on epäilyksiä, on parasta keskustella lääkärin kanssa ja käydä testeissä mielenrauhasi ja turvallisuutesi vuoksi.

Muista, että liikunta on välttämätöntä terveelle elämälle, mutta sen tekeminen turvallisesti ja tietoisesti on vielä tärkeämpää!

` Urheilijan sydän, liikunta, sydämen terveys, hypertrofinen kardiomyopatia, syke, sydäntestit, urheilulääketiede