Voi, epäonnistunko minä? Oletko tietoinen tästä atychifobiasta (epäonnistumisen pelosta)?

Mietitkö joskus: "Entä jos epäonnistun tässä tehtävässä?" On normaalia tuntea olosi hieman hermostuneeksi, kun olet menossa tenttiin, työhaastatteluun tai aloittamassa jotain uutta. Mutta entä jos tämä pelko kasvaa liikaa ja vaikuttaa koko elämääsi? Silloin meidän on ajateltava tilaa, josta aiomme puhua, nimeltään "atykifobia" eli "liiallinen epäonnistumisen pelko".

Mitä tämä epäonnistumisen pelko eli atychifobia tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna atychifobia on äärimmäinen, epänormaali epäonnistumisen pelko. Se tulee kreikan sanasta "atyches", joka tarkoittaa "onneton". Tästä pelosta kärsivä henkilö haluaa välttää tilanteita, joissa hän tuntee epäonnistuvansa. Ajattele sitä esimerkiksi koulun kokeena, työhaastatteluna, uuden yrityksen perustamisena tai jopa romanttisena suhteena. Joillakin ihmisillä on myös tämä pelko pettymyksen tuottamisesta muille.

Outoa kyllä, tämä pelko on usein syy siihen, miksi he itse asiassa reputtavat. Ajattele asiaa näin: jos pelkäät reputtamista kokeessa niin paljon, ettet edes kirjoita sitä, olet tuomittu reputtamaan, eikö niin? Se on kuin laittaisi itsensä kuoppaan.

Tämä "epäonnistumisen" pelko voi aiheuttaa sinulle paljon ongelmia henkisesti ja emotionaalisesti.

• Häpeän tunne
• Masennus
• Ahdistus
• Paniikkikohtaukset
• Heikentynyt itsetunto

Kaikki tämä voi vaikuttaa negatiivisesti akateemiseen suoriutumiseen, työsuoritukseen, ystävyyssuhteisiin ja jopa perhesuhteisiin.

Tärkeää: `Atychifobia` eroaa `atelofobiasta`. `Atelofobia` on epätäydellisyyden tunteen pelko eli pelko siitä, ettei pysty tekemään mitään 100 % oikein.

Ovatko atychifobia ja perfektionismi sama asia?

Kyllä, vaikka näiden kahden välillä on joitakin yhtäläisyyksiä, ne ovat kaksi eri tilaa. ’Perfektionismi’ tarkoittaa pyrkimystä tehdä kaikki täydellisesti, ilman virheitä. Keskittyminen on menestykseen. Mutta ’Atychifobiasta’ kärsivällä henkilöllä on epäonnistumisen pelko, ahdistusta ja huolta siitä, mitä tapahtuu, jos hän epäonnistuu. Joskus, jos tämä ’perfektionismi’ ylittää rajat, se voi muuttua tilaksi nimeltä ’atelophobia’.

Katsotaanpa, mitä "fobia" on.

Fobia on ahdistuneisuushäiriö. Se on liiallinen, hallitsematon pelko jotakin kohdetta, tilannetta tai tapahtumaa kohtaan. Vaikka tämä pelko saattaa vaikuttaa irrationaaliselta tai kohtuuttomalta muille, fobiasta kärsivälle henkilölle se on todellinen tunne, uhkan tai vaaran tunne.

Kuinka yleinen tämä atychifobiaksi kutsuttu tila on?

On vaikea sanoa tarkalleen, kuinka monella ihmisellä todellisuudessa on jokin tietty fobia, kuten "atykifobia". Monet ihmiset pitävät tämän pelon omana tietonaan tai eivät edes tiedä, että heillä on se. Mutta tiedämme, että keskimäärin joka kymmenes aikuinen ja joka viides pieni lapsi Amerikassa kohtaa tietyn fobian jossain vaiheessa elämäänsä. Tilanne Sri Lankassa ei ole poikkeus.

Miksi meillä on tämä epäonnistumisen pelko? Mitkä ovat syyt?

Atychifobiaan on useita mahdollisia syitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

• Sukututkimus: Jos jollakulla perheessäsi on ollut mielenterveysongelmia, kuten fobiaa, ahdistusta tai masennusta, sinulla on suurempi todennäköisyys sairastua näihin sairauksiin. Nämä voivat joskus olla geneettisiä.
• Opittu käyttäytyminen: Olet ehkä kasvanut ympäristössä, jossa sinulle jatkuvasti sanottiin, että "epäonnistuminen on paha asia" ja "jos et saa vähintään 90 %, olet epäonnistuja". Kun olet tällaisen paineen alla vanhemmiltasi, opettajiltasi tai yhteiskunnalta, "epäonnistuminen" voi tuntua valtavalta virheeltä. Kuvittele, että lapsena perheesi sanoisi piirtäessäsi kuvan tai laulaessasi laulun: "Hmm... olisit voinut tehdä tämän paremmin, eikö niin?" Jos olet aina kuullut sanontoja, kuten "jonkun toisen lapsi voi tehdä sen paremmin", saatat tuntea, että tekisitpä mitä tahansa, se ei riitä. Onko normaalia pelätä "epäonnistumista"?
• Muut fobiat: Joskus yhteen `fobiaan` voi liittyä toinen `fobia`. Esimerkiksi lapselle, jolla on `skolionofobia` (koulunkäynnin pelko), voi kehittyä myös `atykofobia`. Tai henkilölle, jolla on `mysofobia` (bakteerien ja lian pelko), voi kehittyä tunne, ettei hän pysy aina puhtaana, ja tämäkin voi johtaa `atykofobiaan`.
• Traumaattiset kokemukset: Jos sinua on joskus rangaistu ankarasti epäonnistumisesta menneisyydessä tai jos joku on kiusannut sinua, saatat pelätä, että jotain vastaavaa tapahtuu uudelleen. Joskus, jos sinusta tuntuu, että epäonnistumisesi menneisyydessäsi aiheutti jollekulle suurta vahinkoa tai tuhoa, sekin voi olla syynä tähän pelkoon.

Onko minullakin atychifobiaa? Mitä oireita sillä on?

Epäonnistumisen pelosta kärsivällä henkilöllä voi olla oireita, kuten:

Käyttäytymis- ja psykologiset ominaisuudet:

• Pelko tehdä jopa yksinkertaisia ​​tehtäviä töissä, kotitöissä tai koulussa.
• Helposti suuttuva ja ärtyisä .
• Jatkuva murehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta ja tuomitsevatko he sinut.
• Jatkuvasti surullinen ja masentunut olo.
• Pessimistinen elämänasenne (kaikki näyttää pahalta).
• Vitkuttelu on tapa lykätä tehtävää tai toimintaa, jos se tuntuu liian haastavalta.
• Kyvyttömyys ylläpitää asianmukaisia ​​​​suhteita muihin.
• Haluttomuus myöntää, kun joku huomauttaa virheestä tai yrittää auttaa.

Paniikkikohtauksen (äkillisen äärimmäisen pelon) oireet:

Atychifobia voi aiheuttaa paniikkikohtauksen. Silloin saatat nähdä seuraavanlaisia ​​oireita:

• Keho kylmenee ("vilunväristykset").
• Huimaus ja pyörrytys.
• Liiallinen hikoilu ("hyperhidroosi").
• Äkillinen sykkeen nousu ("sydämentykytys").
• Pahoinvointi (oksentelun tunne).
• Hengitysvaikeudet, tukehtumisen tunne (hengenahdistus).
• Tärinää, tärinää.
• Vatsavaivat, ruoansulatushäiriöt (dyspepsia).

Mistä tiedät varmasti, että sinulla on atychifobia? (Diagnoosi)

Ei ole olemassa erityistä verikoetta tai ultraäänitutkimusta, joka voisi tarkasti diagnosoida tämän epäonnistumisen pelon. Lääkärisi voi diagnosoida tämän tilan keskustelemalla kanssasi ja keskustelemalla seuraavista asioista:

• Mitä oireita sinulla on?
• Kuinka kauan näitä oireita on ollut?
• Miten nämä ovat vaikuttaneet jokapäiväiseen elämääsi?

Lääkäri kerää yksityiskohtaista tietoa epäonnistumisen pelostasi. Hän saattaa kysyä sinulta esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• "Luuletko, ettet pysty tekemään tätä työtä kunnolla, joten et edes aloita sitä? Vai lykkäätkö sitä?"
• "Oletko koskaan tuntenut oloasi masentuneeksi, vihaiseksi, katkeraksi tai toivottomaksi tämän 'epäonnistumisen' pelon vuoksi?"
• "Onko tämä pelko estänyt sinua rentoutumasta, nukkumasta hyvin tai nauttimasta asioista, joista ennen nautit?"
• "Miten tämä pelko vaikuttaa kotielämääsi, koulunkäyntiisi tai työhösi?"
• "Kuinka kauan sinulla on ollut tämä 'epäonnistumisen' pelko?"

Lääkäri yrittää myös selvittää, onko sinulla muita mielenterveysongelmia. Esimerkiksi:

• Välttelevä persoonallisuushäiriö
• Masennus
• `Syömishäiriö`
• Sairausahdistuneisuushäiriö (hypokondria - jatkuva sairastumisen pelko)
• Pakko-oireinen häiriö (OCD) (ei-toivotut ajatukset ja teot)
• Paniikkihäiriö
• Paranoidinen persoonallisuushäiriö (turha epäluulo muita kohtaan)
• Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)
• Huume- tai alkoholiriippuvuus

Mitä voidaan tehdä tämän "epäonnistumisen" pelon hoitamiseksi?

Tätä "epäonnistumisen" pelkoa voi hallita ja voittaa useilla tavoilla.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on psykoterapian muoto, joka auttaa sinua muuttamaan kielteistä ajattelutapaasi epäonnistumisista. Terapeuttisi voi auttaa sinua näkemään, että jotkut asiat, joita pidät epäonnistumisina, ovat itse asiassa mahdollisuuksia oppia ja kehittyä. Hän voi myös opettaa sinulle tekniikoita, jotka auttavat sinua hallitsemaan pelkoa ja ahdistusta, kuten syvähengitystä ja meditaatiota.
• Altistusterapia: Tämä tarkoittaa itsesi asteittaista altistamista pelkäämällesi asialle. Tämä voi auttaa sinua vähentämään pelkoreaktiotasi. Terapeuttisi voi esimerkiksi pyytää sinua kuvittelemaan uudelleen tilanteen, jolloin tunsit epäonnistuneesi. Tämä tehdään turvallisessa ja tukevassa ympäristössä. Tämä auttaa sinua näkemään, ettei epäonnistuminen ole oikeastaan ​​uhka tai vaara.
• Lääkitys: Jos sinulla on muita mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta, lääkitys voi auttaa hallitsemaan näitä oireita. Muista kuitenkin, että lääkitys ei ole ensisijainen hoito fobioihin. Psykoterapia on yleensä ensisijainen hoito.

Onko olemassa tapa ehkäistä atychifobiaa?

Fobioita on yleensä vaikea estää kokonaan. Voit kuitenkin tehdä seuraavaa niiden vakavuuden vähentämiseksi:

• Rakenna hyvä verkosto tukevia, luotettavia ystäviä ja perhettä .
• Vältä kofeiinia, alkoholia ja huumeita. Ne voivat lisätä stressiä ja ahdistusta.
• Heti kun huomaat, että tuntemasi pelko vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, hakeudu lääkärin hoitoon.
• Pysy mahdollisimman aktiivisena, syö terveellisesti ja nuku riittävästi. Nämä asiat ovat erittäin tärkeitä mielenterveydellesi.

Voidaanko tästä tilanteesta selvitä? (Ennuste/Näkymät)

Hyvä uutinen on, että monet ihmiset reagoivat erittäin hyvin tämän atychifobian hoitoon. Se voidaan voittaa psykoterapialla, elämäntapamuutoksilla ja tarvittaessa lääkityksellä. Tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, että altistusterapia voi auttaa noin 90 %:a fobiasta kärsivistä ihmisistä voittamaan tilansa. Tämä tarkoittaa, ettei ole mitään pelättävää, ja siitä on hyvät mahdollisuudet selvitä.

Missä aikoina sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos koet jonkin näistä oireista, mene ehdottomasti lääkäriin:

• Pelon "epäonnistumisen" vuoksi sinunJos et pysty suoriutumaan päivittäisistä tehtävistäsi kunnolla.
• Jos sinulla on paniikkikohtauksen oireita (äkillinen äärimmäinen pelko) .

Mitä kysymyksiä lääkäriltä pitäisi kysyä?

Kun tapaat lääkärin, voit kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Kuinka kauan tarvitsen hoitoa?
• Sopiiko hypnoterapia atychifobiaan?
• Mikä voisi olla "epäonnistumisen" pelon todellinen perimmäinen syy?

Atychifobia on äärimmäinen epäonnistumisen pelko. Tästä sairaudesta kärsivä henkilö saattaa välttää tai lykätä kaikkia tilaisuuksia, joissa hän ei usko onnistuvansa 100-prosenttisesti. Hän saattaa asettaa itselleen liian korkeita tavoitteita, mikä lopulta lisää epäonnistumisen todennäköisyyttä. Jos sinäkin tunnet olosi äärimmäisen surulliseksi, pelokkaaksi tai ahdistuneeksi ajatellessasi epäonnistumista, keskustele ehdottomasti lääkärin kanssa. Muista, että monet ihmiset voivat voittaa tämän fobian psykoterapialla.

Muistakaamme yhteenvetona (Viesti kotiin)

Epäonnistumisen pelko eli atychifobia voi olla todella ahdistava kokemus joillekin ihmisille. Mutta tärkeintä on, että sen kanssa ei tarvitse elää yksin, ja siihen on olemassa tehokkaita hoitoja.

Jos epäilet, että sinulla on tämä pelko, älä häpeä tai pelkää puhua siitä jollekulle luotettavalle henkilölle. On parasta hakea apua esimerkiksi lääkäriltä tai terapeutilta. Muista, että avun pyytäminen ei ole heikkous, se on vahvuus!

Mielenterveytesi on aivan yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi, joten pidä siitä huolta.

Atychifobia , epäonnistumisen pelko, fobia, ahdistuneisuus, masennus, paniikkikohtaus, mielenterveysongelmat