Onko sinusta siitä lähtien, kun lääkärisi kertoi sinulle kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä , tuntunut, että elämäsi on jumissa? Tuntuuko sinusta joskus siltä, että tämä matka ei lopu koskaan, ettet koskaan ole "hyvin"? Nämä tunteet eivät ole ainutlaatuisia sinulle, vaan ne jakavat monien tämän sairauden kanssa elävien ihmisten. Mutta hyvä uutinen on, että tämä on matka, joka on voitettavissa. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta voit ottaa pieniä askeleita eteenpäin. Tänään puhutaan tästä toipumismatkasta ja yksinkertaisista merkeistä, joita voit tunnistaa edistymisestä.
Mitä "toipuminen" oikeastaan tarkoittaa?
Ymmärretään ensin, mitä sana "toipuminen" oikeastaan tarkoittaa. Jotkut ihmiset ajattelevat, että toipuminen tarkoittaa sitä, ettei koskaan enää sairastu. Mutta totuus on toinen.
Yksinkertaisesti sanottuna toipuminen tarkoittaa sitä, että vietät enemmän aikaa onnellisena sen sijaan, että kamppailet kaksisuuntaisen mielialahäiriösi kanssa. Tämä tarkoittaa, että sinulla on aikaa ja energiaa nauttia työstäsi, perheestäsi, ystävistäsi ja intohimoistasi samalla, kun hallitset oireitasi.
Tärkeää on, että toipumisessa ei ole kyse unelmiesi hyvin palkatun työpaikan saamisesta, ison talon rakentamisesta tai unelmiesi ihmisen tapaamisesta. Nuo asiat voivat olla mukavia tavoitteita elämässä. Mutta niillä ei ole mitään tekemistä kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä toipumisen kanssa.
Toisin sanoen, ihminen voi hallita kaksisuuntaista mielialahäiriötään erittäin hyvin, mutta hänellä voi olla haasteita muilla elämänalueilla. Se on hyvin yleistä. Ajattelehan, vaikka ihminen olisi kuinka hyvä kriketissä, hän ei osaa kokata hyvin, eikö niin? Se on niin. Ei ole hyvä sekoittaa menestystä yhdellä alueella menestykseen muilla alueilla. Joten jos hallitset kaksisuuntaista mielialahäiriötäsi hyvin, se on jo itsessään suuri saavutus.
Yksinkertaisia merkkejä siitä, että edistyt
Tärkeintä kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä toipumisen matkalla on, että jatkat pienten parannusten tekemistä . Älä stressaa itseäsi siitä, kuinka kauan se kestää. Se voi viedä vuosia. Se vie aikaa. Tärkeintä on keskittyä pienten parannusten tekemiseen joka päivä.
Mutta me kaikki haluamme nähdä konkreettisia todisteita siitä, että edistymme. Se antaa meille paljon itseluottamusta ja rohkeutta. Jonkin asian tekeminen toisella kerralla tuntuu helpommalta, ei vain kokemuksen ansiosta, vaan koska uskomme itseemme, että "pystyn tähän". Se on suurin yksittäinen motivaatio menestyksen kokemiseen.
Tässä on siis joitakin yksinkertaisia, mutta erittäin tehokkaita merkkejä, jotka auttavat sinua tietämään, oletko etenemässä tällä matkalla. Nämä saattavat tuntua sinusta "pieniltä asioilta", mutta ne ovat itse asiassa suurimpia voittoja.
| Yksinkertainen edistymisen merkki | Miksi se on tärkeää? |
|---|---|
| Lääkkeiden ottaminen määräysten mukaisesti | Lääkärin määräämän lääkkeen ottaminen oikeaan aikaan ja oikealla annostuksella on tämän matkan perusta. Tämä osoittaa, että otat vastuun terveydestäsi. |
| Lääkärikäynteihin ajoissa saapuminen | Ajoissa lääkärin tai terapeutin tapaamisissa saapuminen osoittaa sitoutumistasi. Tämä vahvistaa, että osallistut aktiivisesti hoitoon. |
| Henkilökohtainen hygienia | Tämä on asia, jonka monet ihmiset unohtavat, mutta se on uskomattoman tärkeää. Kun olet vakavassa masennuksessa tai maniassa, jo peseytyminen, hampaiden harjaaminen, parran ajaminen tai puhtaiden vaatteiden pukeminen voi olla pelottava tehtävä. Joten se, että pääset sängystä ylös ja voit tehdä näitä asioita, ei ole mikään pieni saavutus. |
| Päivittäisen rutiinin ylläpitäminen | Tietyn rutiinin, kuten syömis-, juoma- ja nukkumisaikojen, ylläpitäminen voi olla erittäin hyödyllistä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hallinnassa. Tietyn elämäntavan ylläpitäminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi vakaammaksi. |
"Tavallisten" asioiden arvo arkielämässä
Totuus on, että kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa eläminen tarkoittaa normaalien, jokapäiväisten askareiden jatkamista. Monet näistä tehtävistä voivat olla hyvin arkipäiväisiä, joskus jopa tylsiä.
Menestystä yhteiskunnassamme mitataan suurilla saavutuksilla.Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivälle suurin menestys piilee niin sanottujen "normaalien", "tylsien" asioiden tekemisessä päivästä toiseen. Koska kun sairaus on vakava, näiden pienten asioiden tekeminen voi olla maailman vaikein asia.
Jos siis pystyt nousemaan sängystä joka päivä, pesemään kasvosi, ottamaan lääkkeesi ajoissa ja tekemään vähän töitä, se tarkoittaa, että pärjäät paljon paremmin kuin luuletkaan tässä taistelussa. Ole ylpeä itsestäsi. Kun onnistut pienissä asioissa elämässä, se tarkoittaa, että pärjäät todella hyvin.
Tietenkin voi olla päiviä, jolloin näiden asioiden tekeminen on vaikeaa. Se on hyvin normaalia. Se ei ole aina sama asia. Tällaisina aikoina on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa sen sijaan, että kärsisi yksin. Kerro hänelle tilanteestasi. Hän saattaa pystyä tekemään pienen muutoksen lääkitykseesi tai antamaan sinulle muita neuvoja. Muista, että avun pyytäminen tällä matkalla ei ole heikkous, se on vahvuus.
Viestin kotiin vietäväksi
- Toipuminen ei tapahdu yhdessä yössä, se on matka, joka vie aikaa. Joten jatka eteenpäin kärsivällisesti ja omistautuneena.
- Todellinen parannuskeino on viettää enemmän aikaa nauttien elämästäsi sen sijaan, että hoitaisit kaksisuuntaista mielialahäiriötäsi.
- Yksinkertaiset asiat, kuten lääkkeiden ottaminen ajoissa, lääkärissä käyminen ja henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen, ovat tärkeimpiä merkkejä edistyksestä. Juhli näitä pieniä voittoja.
- Älä sekoita henkistä hyvinvointiasi rahaan tai muihin ulkoisiin menestyksiin. Ne ovat kaksi eri asiaa.
- Älä kärsi yksin vaikeina aikoina. Muista kysyä neuvoa lääkäriltäsi . Avun pyytäminen on merkki vahvuudesta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi