Miksi jotkut asiat ovat tylsiä tehdä? Puhutaanpa tästä sisäisestä motivaatiosta!

Kun tarkastelet päivittäistä rutiiniasi, teet joitakin asioita suurella mielenkiinnolla, eikö niin? Mutta teet toisia asioita odottaen jotain muuta, kuten palkkaa tai kiitosta. Kuvittele, jos teet suurimman osan työstäsi odottamatta mitään ulkoista palkintoa, vaan yksinkertaisesti siksi, että rakastat sitä, se tarkoittaa, että sinua ajaa niin sanottu sisäinen motivaatio . Psykologit sanovat, että tämä on paras motivaation ominaisuus, joka auttaa sinua menestymään elämässä.

Mitä sisäinen motivaatio tarkalleen ottaen on?

Sanomme: "Minulla ei ole motivaatiota tehdä tätä", kun emme pysty selvittämään, miksi haluamme tehdä sen. Sitä motivaatio on. Se on syy, miksi meidän on käyttäydyttävä tietyllä tavalla tietyn tavoitteen saavuttamiseksi.

Yksinkertaisesti sanottuna sisäinen motivaatio on sisäinen halu tehdä jotain, joka tulee sisältäsi. Se alkaa aidosta kiinnostuksesta tehtävään tai aiheeseen. Katso pientä vauvaa. Hän yrittää jatkuvasti pureskella, napata, murskata ja heitellä asioita, joihin hän saa käsiinsä, eikö niin? Kukaan ei ole kertonut hänelle siitä mitään. Se tulee sisältäsi.

Aikuisena saat tämän kokemuksen tekemisen ilosta, kun teet jotain etsiäksesi uusia haasteita , kokeaksesi jotain uutta, oppiaksesi jotain, laajentaaksesi kykyjäsi. Käymme lomalla, puutarhanhoidossa, pelaamme lautapelejä, katsomme elokuvia, luemme romaaneja tällaisen sisäisen motivaation vuoksi.

Mikä on tämän taustalla oleva tiede?

Sisäisen motivaation käsite nousi esiin ensimmäisen kerran psykologien Richard Ryanin ja Edward Decin vuonna 1985 tekemässä tutkimuksessa. He kehittivät teorian nimeltä itsemääräämisteoria (SDT) . Tuolloin vallitseva näkemys oli, että ihmiset suoriutuivat parhaiten, kun heille luvattiin jotain ulkoista, kuten palkinto tai kiitos. Mutta tämä uusi teoria oli täysin ristiriidassa tämän näkemyksen kanssa.

Ryan ja Deci sanoivat, että sisäinen motivaatio tulee ihmisten synnynnäisestä halusta kehittyä ja tulla paremmiksi. Tämä sisäinen halu voi auttaa maksimoimaan paitsi työsi tulokset myös sen aikana saamasi kokemuksen.

Tämän itsemääräämisteorian (SDT) mukaan ihmisillä on kolme synnynnäistä psykologista tarvetta. Nämä motivoivat meitä sisältäpäin.

1.Autonomia: Tämä on tunne, että sinulla on määräysvalta tekemiseesi. Me kaikki haluamme voida päättää, miten ja milloin teemme jotain.

2. Osaaminen: Tämä on kykyä suorittaa tehtäviä, jotka ovat omien kykyjemme, tietämyksemme ja kokemuksemme mukaisia. Toisin sanoen teemme mielellämme asioita, jotka mielestämme "pystyvät tekemään hyvin".

3. Läheisyys: Tehtävästä saamasi yhteys ja merkitys. Kun tekemisellämme on suurempi tarkoitus, kun tunnemme olevamme tärkeä osa yhteiskuntaa, olemme motivoituneempia tekemään sen.

Ihmisen sisäinen motivaatio on parhaimmillaan, kun kaikki kolme tekijää vaikuttavat toisiinsa.

Sisäisen ja ulkoisen motivaation välinen ero

Ulkoinen motivaatio tarkoittaa sitä, että teet jotain ulkoisen hyödyn vuoksi. Esimerkiksi sosiaalisen hyväksynnän tai suuremman rahan ansaitsemisen vuoksi. Opiskelijoiden keskuudessa yleisimmät ulkoiset motivaatiot ovat hyvien arvosanojen saaminen, ystävien joukossa erottua ja rangaistuksen välttäminen.

Kuvittele, jotkut lapset eivät opiskele siksi, että he rakastavat aihetta, vaan koska he pelkäävät vanhempiensa rankaisevan heitä. Tutkimukset osoittavat, että kun lapset työskentelevät vain ulkoisista syistä, he menettävät vähitellen kiinnostuksensa.

Vaikka nämä kaksi käsitettä ovat kaksi eri asiaa, ne voivat joskus esiintyä rinnakkain. Toisin sanoen, saatat tehdä jotain sekä siitä saamasi nautinnon että sen tuoman ulkoisen hyödyn vuoksi. Voit esimerkiksi oppia japania, koska olet kiinnostunut oppimaan Japanista, ja saatat myös ajatella, että se auttaa sinua saamaan ylennyksen toimistossa.

Mutta muista, että joskus sisäinen motivaatio on paljon voimakkaampaa kuin ulkoinen motivaatio. Syynä on se, että sisäinen motivaatio on kuin moottori, joka käy itsestään ilman polttoainetta. Mutta joskus ulkoinen motivaatio on välttämätöntä. Kuvittele, että sinulla on tehtävä suoritettavana toimistolla, mutta sinulla ei ole kiinnostusta. Tuolloin pelko "jos et tee tätä, menetät työpaikkasi" (ulkoinen motivaatio) on se, mikä motivoi sinua suorittamaan kyseisen tehtävän.

Miten tätä sisäistä motivaatiota kehitämme?

Tässä on muutamia tapoja lisätä tätä sisäistä motivaatiota.

• Tee työstäsi hauskaa: Yritä lisätä työhösi hieman hauskuutta. Tämä auttaa sinua keskittymään siihen paremmin.
• Haasta itseäsi: Aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita. Älä etsi ulkoista palkintoa, vaan näe se mahdollisuutena oppia jotain uutta.
• Löydä merkitys työstäsi: Mieti, mitä arvoa muut saavat tekemästäni ja mitä suurempaa tarkoitusta se täyttää.
• Kun ei huvita, tee sitä, mistä pidät: Kun ei huvita, tee jotain, mistä pidät ja mitä olet aina halunnut tehdä.
• Auta muita: Voit saada paljon henkistä tyydytystä auttamalla ystävää tai tekemällä vapaaehtoistyötä. Tämä rakentaa sisäistä motivaatiotasi.

Jos tämä tuntemasi kiinnostuksen puute ja tylsyys ovat jatkuneet pitkään ja vaikuttavat merkittävästi jokapäiväiseen elämääsi, on tärkeää keskustella siitä lääkärisi kanssa , koska joskus se voi olla oire jostakin toisesta mielenterveysongelmasta.