Onko sinulla äskettäin ollut sepelvaltimotaudin kaltainen tapahtuma, kuten sydänkohtaus? Tiedän, että se voi olla elämää mullistava kokemus. Se voi olla pelottavaa ja hämmentävää. Mutta tärkeintä juuri nyt on ajatella tulevaisuutta toipuessasi. Kolesterolitasojen pitäminen hallinnassa on ratkaisevan tärkeää tällä matkalla. Kolesterolin alentaminen on avainasemassa tulevien sydänkohtausten riskin vähentämisessä ja sydämesi terveyden ylläpitämisessä. Lääkärisi tarkastelee terveyshistoriaasi ja sydämesi toimintaa ja auttaa sinua määrittämään sinulle parhaat tavoitteet ja elämäntapamuutokset.
Miten kolesterolitavoitteet muuttuvat nyt?
Yleisesti ottaen lääkärit suosittelevat kokonaiskolesterolitasojen pitämistä alle 150 mg/dl:ssa ja LDL-kolesterolin, "pahan" kolesterolin, alle 100 mg/dl:ssa, jopa terveillä ihmisillä. Näiden tasojen ylläpitäminen vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Mutta kun olet kerran saanut sydänkohtauksen, tilanne on täysin toinen . Sinulla on suurempi riski saada toinen sydänkohtaus kuin kenelläkään muulla. Siksi kolesterolitavoitteidesi tulisi olla entistä tiukemmat .
Muista, että tämä ei ole rangaistus, vaan teko, jolla suojelet itseäsi. Tämä on yritys suojella sydäntäsi lisävaurioilta.
Lääkärisi saattaa kehottaa sinua alentamaan "huonoa" kolesteroliasi eli LDL-kolesteroliasi vähintään 50 % aiemmasta tasosta. Tai hän voi asettaa sinulle tavoitteen pitää LDL-tasosi alle 70 mg/dl:ssa. Joskus, erityisesti jos olet korkean riskin ryhmässä, lääkärit pyrkivät alentamaan LDL-tasosi alle 55 mg/dl:aan. Tämä johtuu siitä, että tutkimukset ovat osoittaneet, että tason pitäminen näin alhaisena voi merkittävästi vähentää uuden sydänkohtauksen riskiä.
Ymmärtääksemme tämän eron selvästi, katsotaanpa tätä taulukkoa.
| Henkilö | "Pahan" kolesterolin (LDL) tavoite |
|---|---|
| Normaali terve aikuinen | 100 mg/dl tai vähemmän |
| Joku, joka on kärsinyt sydänsairaudesta | 70 mg/dl tai vähemmän (ehkä jopa alle 55 mg/dl) |
Reseptilääkkeet kolesterolin hallintaan
Kun sinulla on sydänsairaus, kolesterolia alentavat lääkkeet voivat olla parhaita ystäviäsi. Jos perheenjäsenilläsikin on korkea kolesteroli, kolesterolitasojen alentaminen pelkällä ruokavaliolla ja liikunnalla voi olla erittäin vaikeaa. Siinä tapauksessa sinun on ehdottomasti otettava yksi tai useampi lääke.
Mitä statiinit ovat?
Näistä lääkkeistä tärkeimmät ja yleisimmin määrätyt ovat statiinit . Nämä ovat kerran päivässä otettavat pillerit. Näillä on kaksi pääasiallista tarkoitusta:
1. Se vähentää kolesterolin tuotantoa maksassa.
2. Se auttaa maksaa poistamaan veressäsi jo olevaa ylimääräistä kolesterolia.
Lääkärit määräävät usein statiineja ihmisille, joilla ei ole ollut sydänkohtausta, mutta joilla on korkea kolesteroli tai korkea verenpaine, vaikka elämäntapamuutokset eivät riittäisi. Kuvittele siis, kuinka tärkeää tämä on jollekulle, jolla on ollut sydänkohtaus. Statiinin käyttö vähentää merkittävästi uuden sydänkohtauksen riskiä tulevaisuudessa.
Tärkeintä on, että kun aloitat statiinilääkityksen, sinun on yleensä käytettävä sitä koko elämän ajan . Älä koskaan lopeta sen käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa.
Pitääkö lääkityksen ohella muuttaa elämäntapaa?
Ehdottomasti kyllä! Pelkkä lääkitys ei riitä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä terveellisiä elämäntapamuutoksia lääkityksen ohella. Kun nämä molemmat kulkevat yhdessä, sydämesi saa maksimaalisen suojan.
1. Ruokavalion muutokset
- Vähennä tyydyttynyttä rasvaa ja transrasvaa: Yksinkertaisesti sanottuna vähennä öljyjen, friteerattujen ruokien, pikaruoan, kakkujen, keksien, margariinin jne. saantia. Jopa kookosöljyä tulisi käyttää kohtuudella.
- Syö enemmän kuitupitoisia ruokia: Sisällytä ruokavalioosi hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, kauraa ja täysjyväviljaa . Nämä auttavat alentamaan huonoa kolesterolia.
- Valitse sydänterveellisiä rasvoja: Kaloista, kuten lohesta, sardiineista ja makrillista, löytyvät omega-3-rasvat ovat sydänterveellisiä.
2. Liikunnan tärkeys
Liikunta on sydämen paras ystävä. Mutta sydänkohtauksen jälkeen ei ole hyvä ajatus aloittaa yhtäkkiä rasittavaa liikuntaa.
- Muista kysyä lääkäriltäsi: Kysy lääkäriltäsi neuvoa siitä, millaista liikuntaa voit tehdä ja kuinka kauan sinun tulisi tehdä sitä.
- Aloita yksinkertaisesti: Jopa reipas 20–30 minuutin kävelylenkki päivässä riittää. Tärkeintä on jatkaa sitä.
3. Lopeta tupakointi ja alkoholin juominen
- Tupakointi: Jos poltat, lopeta se tänään . Tupakointi on suurin vaurio sydämen verisuonille. Se myös lisää kolesterolikertymiä.
- Alkoholi: Jos juot alkoholia, on parasta lopettaa se kokonaan. Jos et juo, rajoita kulutustasi. Keskustele tästäkin lääkärisi kanssa.
Saatat tuntea olevasi tällä matkalla yksin. Mutta et ole yksin. Perheesi, ystäväsi ja erityisesti lääkärisi auttavat sinua. Käy jatkuvasti klinikoilla, ota lääkkeesi ajoissa ja älä pelkää kysyä, jos sinulla on kysyttävää. Tämä on toinen mahdollisuutesi. Hyödynnä se parhaalla mahdollisella tavalla.
Viestin kotiin vietäväksi
- Sydänsairauden kohtaaminen on vakava varoitus keholtasi.
- Tämän jälkeen kolesterolitasojen hallintatavoitteesi tiukentuvat entisestään . Pyri pitämään LDL-kolesteroli ("paha" kolesteroli) enintään 70 mg/dl:ssa.
- Lääkkeet, kuten statiinit, ovat tässä välttämättömiä, ja niitä on usein käytettävä koko elämän ajan .
- Pelkkä lääkitys ei riitä, myös terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat välttämättömiä .
- Noudata aina lääkärisi ohjeita . Käy klinikoilla ajoissa äläkä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista ilman lääkärin neuvoa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi