Mitä tehdä syöpähoitoihin liittyvälle äärimmäiselle väsymykselle? (Syöpähoitoon liittyvä väsymys) Jutellaan!

Jos saat hoitoa rintasyöpään tai mihin tahansa muuhun syöpään, saatat tuntea olosi väsyneeksi koko päivän etkä pysty tekemään mitään. Itse asiassa tämä on hyvin yleinen syövän ja sen hoidon sivuvaikutus. Mutta älä sivuuta sitä vain "väsymyksenä". Tänään puhumme siitä, miten tämä ymmärretään ja miten sen kanssa voi toimia.

Ensinnäkin, ymmärretään tämä. Väsymys ei ole vain normaalia väsymystä. Normaali väsymys on jotain, jota me kaikki tunnemme. Kun työskentelet kovasti päivän jälkeen, se menee ohi seuraavana päivänä, kun nukut hyvin. Mutta tämä syöpään liittyvä väsymys ei ole tällaista. Se on äärimmäistä väsymystä, jota tunnet koko päivän, kaikkialla kehossasi, eikä se mene pois edes hyvien yöunien jälkeen. Tämän vuoksi et pysty tekemään edes pieniä määriä päivittäisistä toiminnoistasi, ja elämänlaatusi voi jopa heikentyä. Joskus tämä tila voi kestää vain kuukauden. Mutta joillakin ihmisillä tämä väsymys voi jatkua kuusi kuukautta tai jopa pidempään.

Miksi olen niin väsynyt? Mitkä ovat syyt?

Tähän ei ole yhtä ainoaa syytä, vaan siihen voi vaikuttaa useampi tekijä.

Yksinkertaisesti sanottuna syöpäsolut ovat kuin varkaita, jotka varastavat energiaa ja ravinteita terveiltä soluilta. Tämä aiheuttaa kehon energianmenetystä ja sietämättömän väsymyksen.

Myös käyttämämme syöpähoidot ovat suuri syy tähän.

• Kemoterapia: Mikä tahansa kemoterapialääke voi aiheuttaa väsymystä. Joillakin sitä on vain muutaman päivän ajan, kun taas toisilla sitä on koko hoidon ajan, joskus jopa hoidon päättymisen jälkeen.
• Sädehoito : Tämä hoito voi aiheuttaa ajan myötä väsymystä. Tämä yleensä häviää 3–4 viikon kuluessa hoidon lopettamisesta, mutta voi joskus kestää jopa 3 kuukautta.
• Hormonikorvaushoito: Koska nämä hoidot vähentävät kehon estrogeenihormonia, väsymystä voi esiintyä koko hoitojakson ajan.
• Luuydinsiirto: Tämä on jonkin verran invasiivinen hoito, joten se voi aiheuttaa äärimmäistä väsymystä, joka kestää noin vuoden.
• Kohdennettu hoito : Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa pitkäaikaista väsymystä jopa suurina annoksina.
• Yhdistelmähoito: Väsymyksen riski on vielä suurempi, kun käytetään useampaa kuin yhtä hoitoa samanaikaisesti tai peräkkäin.
• Leikkaus: Leikkauksen jälkeinen toipumisaika vaihtelee henkilöstä toiseen. On normaalia tuntea jonkin verran epämukavuutta tänä aikana.

Voisiko olla muita syitä?

Kyllä, ehdottomasti. Syöpähoito voi aiheuttaa anemiaa , joka tarkoittaa veren määrän vähenemistä kehossa. Tämä voi aiheuttaa väsymystä, koska kehon solut eivät saa tarvitsemaansa happea.

Myös hoidon sivuvaikutukset, kuten oksentelu, pahoinvointi, suun haavaumat ja ripuli, voivat aiheuttaa syömisen vähenemistä, ravinnon puutteen ja väsymyksen lisääntymistä. Jotkut kipuun, pahoinvointiin ja masennukseen käytettävät lääkkeet voivat myös aiheuttaa tätä väsymystä.

Toinen asia on kilpirauhasen heikentynyt toiminta, jota kutsutaan hypotyreoosiksi . Tämä voi tapahtua, kun saat sädehoitoa kaulaan. Tällöin kehon aineenvaihdunta hidastuu ja energiantuotanto vähenee.

Miten palautat voimasi?

Tätä ei kannata tehdä yksin. Sinä ja lääkärisi voitte yhdessä löytää ratkaisuja.

Miten voin auttaa lääkäriä?

Ensimmäinen asia on selvittää väsymyksesi syy. Lääkärisi voi tehdä verikokeita selvittääkseen, onko sinulla anemiaa tai kilpirauhasen vajaatoimintaa. Jos sinulla on tällainen sairaus, sen hoito auttaa vähentämään väsymystäsi. Älä siis peittele mitään ja keskustele avoimesti lääkärisi kanssa tunteistasi.

Asioita, jotka voit tehdä itse

Voit tehdä useita asioita energian hallintaan.

1. Pidä päiväkirjaa energiatasoistasi:

Kirjoita noin viikon ajan ylös ne ajat päivästä, jolloin tunnet olosi väsyneimmäksi ja ne ajat, jolloin sinulla on eniten energiaa. Mieti, mikä voisi aiheuttaa tämän. Tämä auttaa sinua suunnittelemaan päiväsi.

2. Tunnista väsymyksen varoitusmerkit:

Jos olet tietoinen näistä merkeistä, voit levätä ennen kuin väsyt liikaa.

3. Kokeile näitä asioita energian säästämiseksi:

• Suunnittele päiväsi: Tee tehtävälista ja järjestele se. Jos mahdollista, pyydä apua perheenjäseneltä tai ystävältä.
• Hallitse tahtiasi: On parempi työskennellä hitaasti kuin kiireessä.
• Tasapainota lepo ja työ: Keskitä energiasi tärkeimpiin tehtäviin. Pidä lyhyt tauko ennen kuin ryhdyt liiallisuuksiin.
• Vuorottele istumista ja seisomista: Käytä tuolissa istuessasi tuolia, jossa on hyvä selkänoja.
• Vältä kumartelua: Työskentele mahdollisimman pystyasennossa. Jos nostat raskaita esineitä, koukista polviasi ja nosta niitä jalkojen voimalla.
• Rajoita yläpuolella tehtäviä toimintoja: Järjestä tavarat niin, että ne ovat helposti saatavilla.
• Pue mukavia vaatteita: Käytä kevyitä, hengittäviä vaatteita.
• Vältä äärimmäistä kuumuutta ja kylmyyttä: Älä kylpy pitkiä aikoja kuumassa vedessä.

Kerätään voimaa hyvän ravinnon avulla.

SinäTämä väsymys voi pahentua, jos et syö tarpeeksi tai jos syöt ruokia, joiden ravintoarvo on vähäinen. Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa lisäämään energiatasojasi.

• Saat riittävästi kaloreita: Jos painosi on vakaa, tarvitset noin 15 kaloria painokiloasi kohden. Jos olet laihtunut, sinun on lisättävä noin 500 kaloria päivässä. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi erityisiä neuvoja.
• Syö proteiinipitoisia ruokia: Proteiini korjaa vaurioituneita soluja. Maitotuotteet, liha, kala, kananmunat ja pähkinät ovat runsaasti proteiinia.
• Juo runsaasti nesteitä: Tämä on erittäin tärkeää nestehukasta johtuvan väsymyksen välttämiseksi. Juo esimerkiksi vettä, hedelmämehua, maitoa, keittoja, pirtelöitä jne. Vähennä kofeiinipitoisten juomien (teetä, kahvia) käyttöä.
• Ota vitamiineja: Jos olet epävarma siitä, saatko tarvitsemaasi ravintoa, kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun ottaa vitamiinilisää.

Taistellaan väsymystä vastaan ​​liikunnalla.

Syöpä ja sen hoidot saattavat saada sinut tuntemaan, että sinun täytyy pysyä sängyssä tai tuolissa. Mutta yhdessä paikassa pysyminen voi vain lisätä stressiä, heikkoutta ja väsymystä.

• Muista kysyä lääkäriltäsi ennen liikunnan aloittamista.
• Jos hän antaa sinulle luvan, aloita hitaasti. Anna kehollesi aikaa sopeutua.
• Pyri olemaan aktiivinen vähintään 150 minuuttia viikossa.
• Jos tunnet voimakasta kipua ja väsymystä kehossasi liikunnan jälkeen, se tarkoittaa, että liikut liikaa.
• Hyviä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi uinti, reipas kävely ja kuntopyörällä ajaminen.

Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?

Vaikka syöpään liittyvä väsymys on yleistä, se voi joskus olla merkki jostakin toisesta terveysongelmasta. Kerro siis heti lääkärillesi tai sairaanhoitajallesi, jos sinulla ilmenee jokin näistä oireista:

• Hengitysvaikeudet
• Hallitsematon kipu
• Hoidon lisääntyneet sivuvaikutukset (oksentelu, ripuli, ruokahaluttomuus)
• Liiallinen ahdistus, levottomuus
• Masennuksen oireet