Onko sinullakin surua, jota et pysty käsittelemään? Puhutaanpa (Monimutkaisesta surusta)

Jossain vaiheessa elämäämme, kun menetämme jonkun läheisen, olipa kyseessä sitten perheenjäsen, ystävä tai rakas ihminen, on hyvin normaalia tuntea paljon surua ja tuskaa. Se on luontoa. Tämä suru vähitellen laantuu ajan myötä, ja sopeudumme taas normaaliin elämään. Mutta joskus tämä suru ei laantu, se jää jumiin sydämeemme, pahenee ja pahenee, emmekä pysty edes suoriutumaan päivittäisistä tehtävistämme kunnolla. Tätä kutsutaan lääketieteellisesti " monimutkaiseksi suruksi", eräänlaiseksi suruksi, joka ylittää normaalin surun, kestää pidempään ja on vakavaa .

Mitä tämä (monimutkainen suru) sitten on?

Yksinkertaisesti sanottuna monimutkainen suru on erittäin voimakasta ja pitkäkestoista surun tyyppiä , joka ilmenee jonkun menetyksen jälkeen. Tällaisessa surussa tunteet ja ajatukset eivät laannu ajan myötä. Sen sijaan ne voivat tuntua siltä kuin ne pyörisivät jatkuvasti mielessäsi ja vievät koko päiväsi, koko elämäsi.

Yleensä kun menetämme jonkun, meistä tuntuu kuin olisimme jumissa mudassa, eksyksissä sumussa tai kamppailemme päästäksemme pois vedestä. Saattaa olla kipua, surua ja ehkä jopa vihaa. Mutta jonkin ajan kuluttua pääsemme siitä yli ja alamme elää elämäämme uudelleen. Tässä tilassa, jota kutsutaan (monimutkaiseksi suruksi), näin ei kuitenkaan tapahdu. Suru ei katoa itsestään. Se verottaa kehoa ja mieltä ja tekee sinut erittäin väsyneeksi.

Jos sinulla on monimutkaista surua, saatat tuntea:

• Tunnen sietämätöntä taakkaa menetyksen syystä tai tuolloin tapahtuneista asioista.
• Tämä tappio tekee minut todella ahdistuneeksi tulevasta.
• He yrittävät välttää asioita, jotka muistuttavat heitä menettämästään henkilöstä, tai he täyttävät mielensä juuri näillä muistoilla.

Lääkärit käyttävät tälle tilalle useita muita nimityksiä (monimutkainen suru):

• `(Pitkittynyt suru)` (Pitkittynyt suru)
• `(Krooninen suru)` (Krooninen suru)
• `(Jatkuva monimutkainen suruhäiriö)` (Jatkuva monimutkainen suruhäiriö)

Mitä eroa on normaalilla surulla ja monimutkaisella surulla?

Me kaikki koemme surun eri tavalla. Jotkut ihmiset pääsevät siitä yli muutamassa päivässä, kun taas toiset voivat kestää kuukausia. Se on normaalia. Mutta tärkein ero monimutkaisen surun ja muuntyyppisen surun välillä on se, että se voi kestää kuusi kuukautta tai vuoden menetyksen jälkeen ja voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi siihen pisteeseen, että et pysty toimimaan.

Kuvittele, että parhaan ystäväsi äiti kuolee. Ensimmäisten viikkojen tai kuukausien aikana on normaalia, että hän on surullinen, itkee, menettää ruokahalunsa eikä nuku. Mutta jos hän noin vuoden kuluttua ei vieläkään syö tai juo kunnolla, ei mene töihin, ei puhu kenellekään ja itkee jatkuvasti ja ajattelee menehtynyttä äitiään, meidän on oltava hieman huolissamme. Kyseessä voi olla (monimutkainen suru).

Selviytyykö jokainen surusta eri tavalla?

Kyllä, ehdottomasti. Vaikka me kaikki suremme menetettyämme jonkun, tapa, jolla käsittelemme surua, voi vaihdella henkilöstä toiseen. Tähän voi vaikuttaa useita tekijöitä:

• Taustasi: miten sinut kasvatettiin, kokemuksesi.
• Uskomuksesi: Uskonnolliset vakaumukset, elämänkatsomus.
• Suhde menettämääsi henkilöön: Kuinka läheinen kyseinen henkilö oli sinulle ja kuinka tärkeä hän oli elämässäsi.

Meillä kaikilla on erilaisia ​​persoonallisuuksia. Ja myös ympäristö, jossa elämme, vaikuttaa meihin. Kaikki nämä vaikuttavat siihen, miten selviydymme surusta.

Kuinka yleinen on tila nimeltä (monimutkainen suru)?

Tähänastisen tutkimuksen perusteella arvioidaan, että noin 7 % surua kokevista aikuisista saattaa kokea monimutkaista surua. Tämä on uusi vaiva, joka on lisätty mielenterveyshäiriöitä luokittelevaan mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjaan (DSM-5). Siksi aiheesta tehdään lisätutkimuksia.

Mitä oireita monimutkaisessa surussa on?

Jos sinulla on monimutkaista surua, saatat kokea yhden tai useamman näistä oireista:

• Ylivoimaiset, tunkeilevat ajatukset menetyksestä, jotka ovat liian raskaita kestää.
• Voimakkaan kaipauksen tunne, sietämätön henkinen kipu (tunne siitä, että kadonnut henkilö palaa).
• Menetyksen muistutusten kieltäminen, välttäminen tai huomiotta jättäminen. Tai sen sijaan yrittäminen ympäröidä itsensä menetetyn henkilön muistutuksilla (esim. vaatteilla, kuvilla).
• Menetyksen jälkeen tuntuu, ettei elämässä ole enää tarkoitusta.
• On vaikea hyväksyä, että menetys on tapahtunut.

Lisäksi monimutkainen suru voi aiheuttaa myös seuraavia tiloja:

• Itsemurha-ajatuksia .
• Unettomuus .
• Vakava stressi .
• Ruoka on mautonta.
• Vaikeuksia olla sosiaalinen muiden kanssa, yrittää olla yksin.
• Fyysisen terveyden heikkeneminen.
• Vaikeuksia ylläpitää suhteita muihin ja täyttää henkilökohtaisia ​​velvollisuuksia.

Tärkeää: Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on itsemurha-ajatuksia, hakeudu välittömästi lääkärin, mielenterveysneuvojan tai jonkun luotettavan henkilön apuun. Älä jää yksin.

Mitkä ovat (monimutkaisen surun) syyt?

Tämän tilan pääasiallinen syy on menetys . Se voi olla rakkaan ihmisen kuolema, avioero, ehkä jopa työpaikan menetys tai muutto. Menetys vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Joillekin sillä voi olla pitkäaikainen vaikutus.

Kenellä on suurempi riski kehittää monimutkainen suru?

Jos sinulla on jokin seuraavista tekijöistä, sinulla voi olla hieman suurempi riski kehittää monimutkainen suru:

• Äkillisen ja odottamattoman menetyksen edessä:Esimerkiksi kuolema onnettomuudessa tai itsemurha.
• Läheisen ihmisen menettäminen: esimerkiksi vanhempi, sisarus, lapsi tai puoliso.
• Hyvin läheinen, henkilökohtainen yhteys menettämääsi henkilöön.
• Vakavan trauman kokeminen menetyksen hetkellä.
• Mielenterveysongelma (esim. `(Masennus)` tai `(Ahdistus)`).

Mitä komplikaatioita monimutkainen suru voi aiheuttaa?

Monimutkainen suru voi vaikuttaa sekä mieleesi että kehoosi. Joitakin siitä johtuvia pitkäaikaisia ​​terveysongelmia ovat:

• Masennus .
• Ahdistus .
• Aliravitsemus tai nestehukka (johtuen huonosta syömisestä tai juomisesta).
• Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) .
• Sydänsairaus .
• Korkea verenpaine .
• Päihteiden käyttöhäiriö tai alkoholin käyttöhäiriö . Kykenemättä selviytymään kivusta jotkut ihmiset saattavat turvautua alkoholiin tai huumeisiin, mikä vain pahentaa tilannetta.

Miten tunnistaa (monimutkainen suru)?

Lääkäri on se, joka voi todella määrittää, onko sinulla monimutkaista surua vai ei. Hän ottaa huomioon seuraavat tekijät:

• Ovatko surun oireesi vaikuttaneet fyysiseen, henkiseen ja sosiaaliseen terveyteesi .
• Jatkuvatko nämä oireet aikuisen tapauksessa vähintään vuoden tai pienen lapsen tapauksessa kuuden kuukauden menetyksen jälkeen.
• Onko sinulla ollut näitä oireita päivittäin vähintään kuukauden ajan ennen diagnoosia.

Lisäksi diagnoosin vahvistamiseksi lääkäri etsii vähintään kolmea seuraavista oireista:

• Tuntuu kuin osa sinusta olisi kuollut menetyksen mukana.
• Haluttomuus hyväksyä, että menetys on tapahtunut.
• Välttää asioita, jotka muistuttavat menetyksestä.
• Kovaa henkistä kipua.
• Kyvyttömyys osallistua sosiaalisiin aktiviteetteihin perheen ja ystävien kanssa.
• Tunteiden tunteen menetys tai emotionaalisen tunnottomuuden tunne.
• Tuntuu siltä, ​​ettei elämässä ole enää tarkoitusta menetyksen jälkeen.
• Yksinäisyys, tunne eristyksestä muista.

Mitä hoitoja on monimutkaiseen suruun?

Monimutkaiseen suruun on olemassa hoitoja. Monet ihmiset kokevat kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) erittäin hyödylliseksi. Yksinkertaisesti sanottuna KKT:

• Auttaa sinua hyväksymään menetyksen todellisuuden.
• Auttaa sinua sopeutumaan elämään tämän menetyksen kanssa.
• Auttaa sinua yhdistymään uudelleen asioihin, joita teit ennen kuin menetit ne, ihmisiin, joiden kanssa olit.
• Auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi parantamalla sekä henkisesti että fyysisesti.

Myös surun kokeneiden tukiryhmiin liittyminen voi olla erittäin hyödyllistä. Nämä ovat ryhmiä, joissa samanlaisia ​​menetyksiä kokeneet ihmiset voivat tulla yhteen ja ymmärtää tuskaasi. Siellä voit jakaa kokemuksiasi, kuunnella muita ja tuntea, ettet ole yksin.

Jos sinulla on muita komplikaatioita monimutkaisen surun vuoksi, kuten masennusta, lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä .

Kuinka pian voin paremmin hoidon jälkeen?

Tälle ei ole tarkkaa aikarajaa. Jokaisen toipumisprosessi ja toipumisnopeus ovat erilaisia. Voi kestää kuukausia tai vuosia, ennen kuin alat voida paremmin. Terapeuttisi suunnittelee kanssasi hoitosi henkilökohtaisten tavoitteidesi perusteella. On tärkeää olla kärsivällinen ja sitoutunut hoitoon.

Mitä minun pitäisi odottaa, jos minulla on (monimutkainen suru)?

Menetyksen kanssa eläminen ei ole helppoa. Mieli on täynnä tunteita, ja se voi vaikuttaa myös fyysiseen terveyteesi. Jos nämä ajatukset ja tunteet valtaavat elämäsi, hakeudu ehdottomasti lääkärin hoitoon. Jos sinun on vaikea selviytyä yksin, pyydä apua luotettavalta perheenjäseneltä tai ystävältä, esimerkiksi menemällä ensimmäiselle lääkärikäynnille.

Muista, että monimutkainen suru on hoidettavissa oleva tila. Voit parantua terapian ja tukiryhmien avulla. Jos et ole varma, mistä aloittaa, keskustele omalääkärisi kanssa. Hän voi antaa sinulle tarvitsemaasi ohjausta. Ja jos surusi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi, hän voi auttaa sinua myös siinä.

Voidaanko monimutkaista surua ehkäistä?

Monimutkaista surua ei voi täysin estää. Voit kuitenkin tehdä asioita riskin pienentämiseksi:

• Jutellaan mielenterveysneuvojan kanssa menetyksen jälkeen.
• Vahvan tukiverkoston rakentaminen ihmisistä, jotka rakastavat ja ymmärtävät sinua.
• Liittyminen sururyhmään menetyksen jälkeen.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos tunnet edelleen voimakasta surua vielä vuoden kuluttua menetyksen jälkeen ja suru estää sinua suoriutumasta päivittäisistä toimistasi ja elämästä normaalia elämää, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä.Lääkäri voi auttaa sinua toipumaan.

Erityisesti jos olet masentunut elämästä ja sinulla on itsemurha-ajatuksia, älä epäröi hetkeäkään ja hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon tai kerro asiasta jollekulle luotettavalle henkilölle.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Kun käyt lääkärissä, voi olla hyödyllistä kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Mitä surun käsittelyyn tarkoitettuja resursseja on saatavilla? Voinko kääntyä niiden puoleen?
• Pitäisikö minun keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa?
• Pitääkö minun ottaa lääkkeitä? Jos täytyy, niin mitkä ovat sivuvaikutukset?
• Voiko tämä (monimutkainen suru)tila aiheuttaa minulle pitkäaikaisia ​​vaikutuksia?
• Miten pääsen takaisin normaaliin rutiiniini?
• Minulla on itsemurha-ajatuksia. Voitteko auttaa minua löytämään niihin hoitoa?

Lopuksi, muistakaa... (Viesti kotiin)

Monimutkainen suru voi tuntua valtavalta painolta rinnallasi, loputtomalta henkisen tuskan kierteeltä. Tästä taakasta voi olla vaikea päästä yli omin avuin ilman hoitoa. Vaikka oireesi saattavat helpottaa ajan myötä hoitojen, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT), avulla, menetykseen liittyvät tunteet voivat nousta esiin läpi elämän. Juhlapyhät ja merkkipäivät voivat olla erityisen vaikeita.

Mutta tärkeintä on ymmärtää, ettet ole yksin tällä matkalla. On ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua, olla kanssasi ja kuunnella sinua näinä vaikeimpina ja haastavimpina hetkinä. Joten älä koskaan epäröi pyytää apua, puhua, hakea hoitoa. Voit toipua.

` Monimutkainen suru, suru, menetys, mielenterveys, suruterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia, psykologinen neuvonta