Suunnitteletko lasta? Muista tietää nämä asiat (raskautta edeltävä tarkistuslista)

Suunnitteletko sinä ja kumppanisi lapsen hankkimista? Se on kaunis päätös elämässä. Mutta ennen lapsen hankkimista on sinun vastuullasi luoda paras mahdollinen ympäristö tulevalle vauvallesi, jotta hän voi tulla maailmaan terveenä. Se on kuin rakentaisi kauniin talon luomalla hyvän ja vahvan perustus. Katsotaanpa siis, miten sinun tulisi valmistautua ennen raskautta. Ajattele tätä " tehtävälistana ennen hedelmöitystä".

Ensinnäkin, mennään lääkäriin, eikö niin?

Kyllä, tiedät, että sinun on käytävä lääkärissä jatkuvasti odottaessasi lasta. Mutta on erittäin tärkeää käydä lääkärissä etukäteen. On hyvä tehdä tämä, vaikka sinulla olisi ollut lapsi aiemmin. Koska jotkin terveysongelmat (esimerkiksi diabetes, korkea verenpaine) voivat vaikuttaa raskauteesi. Myös raskaaksi tuleminen näiden sairauksien kanssa voi lisätä riskiä. Siksi on parasta hallita kaikki nämä ennen raskautta .

Kun tapaat lääkärisi, hän kysyy sinulta ja kumppaniltasi koko sairaushistoriastanne. Tämä sisältää tiedot kaikista suvussa esiintyvistä sairauksista ja mahdollisista sairauksiisi liittyvistä sairauksista. Lisäksi hän voi tehdä joitakin testejä varmistaakseen, ettei kummallakaan teistä ole sairauksia, jotka voisivat vaikuttaa kykyynne tulla raskaaksi tai raskauteen.

Ole tietoinen myös rokotteista.

Jos sinulla on rokotuksia, jotka sinun on otettava, on tärkeää ottaa ne ennen raskautta . Joitakin rokotteita, kuten MPR-rokotetta (tuhkarokko, sikotauti, vihurirokko) ja vesirokkoa ( varicella ), ei anneta raskauden aikana. Ne voivat olla vaarallisia vauvalle. Siksi lääkärit suosittelevat odottamaan vähintään 28 päivää jonkin näistä rokotteista saamisen jälkeen ennen raskauden yrittämistä.

Myös jotkut rokotteet, kuten kurkkumätärokote Tdap, annetaan raskauden aikana. Tämäkin suojaa vauvaa. Keskustele tästä kaikesta lääkärisi kanssa ja selitä asia hänelle.

Sinun on myös huolehdittava hampaistasi ja ikenistäsi.

Tämä ei ehkä ole odottamatonta, mutta terveen suun terveyden ja terveen raskauden välillä on selkeä yhteys. Iensairauksista kärsivillä äideillä on suurempi ennenaikaisen synnytyksen ja alhaisen syntymäpainon riski. Siksi on hyvä käydä heti hammaslääkärissä, jotta mahdolliset suuongelmat voidaan hoitaa.

Nyt on aika päästä eroon näistä huonoista tavoista.

Tupakointi ja alkoholi

Todennäköisesti tiedät jo, että tupakointi ja alkoholin juominen raskauden aikana eivät ole lainkaan hyväksi. Nämä asiat vaikuttavat suoraan vauvan kehitykseen ja voivat myös aiheuttaa vauvalle terveysongelmia myöhemmin.

Jos sinulla on vaikeuksia näiden tapojen rikkomisessa, keskustele lääkärisi kanssa ohjelmista, jotka voivat auttaa sinua. Älä häpeä. Avun pyytäminen antaa voimaa.

Ajattele myös kofeiinia.

Yli kahden kupillisen kahvin (tai yli 250 ml:n virvoitusjuoman) juominen päivässä voi vaikeuttaa raskaaksi tulemista ja lisätä keskenmenon riskiä .Kofeiinin vähentämisessä on nyt toinenkin etu. Sinun ei tarvitse enää kärsiä pahoinvoinnista ja kofeiininhimosta, jotka tulevat raskauden ensimmäisten viikkojen aikana.

Terveellinen ruokavalio ja painonhallinta

Mieti enemmän, mitä syöt ja juot.

Tämä on paras aika pysyä erossa roskaruoasta, jolla ei ole ravintoarvoa ja joka on täynnä tyhjiä kaloreita. Varmista, että sisällytät päivittäiseen ruokavalioosi hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyväviljaa ja vähärasvaista proteiinia . Jos totut terveelliseen ruokavalioon ennen raskautta, se auttaa myös suuresti suojautumaan raskausdiabetekselta, joka voi kehittyä raskauden aikana.

Foolihappo on välttämätön

Foolihappoa, jota esiintyy luonnostaan ​​vihreissä vihanneksissa ja palkokasveissa, on tieteellisesti todistettu vähentävän tiettyjen synnynnäisten epämuodostumien riskiä vauvan aivoissa ja selkäytimessä.

Siksi lääkärit suosittelevat, että hyvän ruokavalion lisäksi aloitat päivittäisen foolihappoa sisältävän vitamiinin käytön 3 kuukautta ennen raskautta ja jatkat sen käyttöä koko raskauden ajan. Jos sinulla on ollut lapsi, jolla on tämän tyyppinen synnynnäinen vika aiemmassa raskaudessa, lääkärisi voi suositella suurempaa annosta.

Tämä on paras aika laihtua ylipainosta.

Ylipaino lisää raskauden aikaisten komplikaatioiden, kuten raskausdiabeteksen ja korkean verenpaineen (pre-eklampsian), riskiä. Painonpudotus raskauden aikana ei ole hyvä ajatus. Joten jos haluat laihtua, nyt on paras aika tehdä se.

Muutamia tärkeitä asioita, joita kannattaa miettiä lisää

• Kerro lääkärillesi käyttämistäsi lääkkeistä: On tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä – mukaan lukien reseptilääkkeet, itsehoitolääkkeet, vitamiinit ja jopa rohdosvalmisteet. Jotkut lääkkeet voivat vaikuttaa vauvaasi.
• Ole varovainen valitessasi mereneläviä: Olet ehkä kuullut, että elohopeapitoisen kalan syöminen raskauden aikana ei ole hyvästä. Mutta elohopean poistuminen elimistöstäsi voi kestää jopa vuoden. Siksi vältä elohopeapitoisen kalan, kuten tiilikalan, siilikalan ja hain, syömistä juuri nyt.
• Aloita liikunta: Liikunta ei ainoastaan ​​auta sinua ylläpitämään tervettä painoa, vaan se myös auttaa sinua saamaan synnytykseen tarvittavaa voimaa ja joustavuutta.
• Valmistaudu henkisesti elämänmuutokseen:Lapsen saaminen tarkoittaa, että kaikki elämässäsi muuttuu. Työsi, taloutesi, suhteesi kumppaniisi – kaikki tulee muuttumaan. Yhdeksän kuukautta on lyhyt aika miettiä kaikkea tätä. Joten istu alas kumppanisi kanssa ja keskustele näistä asioista. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa tarvittaessa.