Raskausajan vitamiinit - välttämättömiä vauvan terveelle kehitykselle!

Odotatko äitiyttä? Vai oletko juuri saanut hyvät uutiset? Suurin asia mielessäsi tällä hetkellä on kuitenkin kohdussasi olevan pienokaisen terveys. Helpoin ja tärkein asia, jonka voit tehdä auttaaksesi vauvaasi kehittymään optimaalisesti, on antaa hänelle kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, eli vitamiinit ja kivennäisaineet. Joten tänään puhutaan kaikista vitamiineista, joita kannattaa ottaa tämän raskauden aikana.

Mitä ovat synnytystä edeltävät vitamiinit?

Yksinkertaisesti sanottuna kehomme tarvitsee ravinteita pysyäkseen terveenä ja toimiakseen normaalisti. Tämä on erityisen tärkeää suurten muutosten, kuten raskauden, aikana. Vitamiinit ovat ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee hyvin pieniä määriä, mutta ne ovat välttämättömiä. Kutsumme näitä mikroravintoaineiksi. Vaikka niitä tarvitaan pieniä määriä, ne ovat välttämättömiä kehon kasvulle.

Äitiysvitamiinit ovat eräänlainen lisäravinne, jota raskaana olevat naiset ottavat raskauden aikana. Niiden tärkeimmät käyttötarkoitukset ovat äidin kehon vahvistaminen, raskaudenaikaisten mahdollisten komplikaatioiden vähentäminen ja vauvan terveen kasvun edistäminen. Nämä vitamiinit sisältävät useimmiten foolihappoa (B9-vitamiini), D-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia .

Ravitseva ruokavalio raskauden aikana on tärkein prioriteetti. Silti emme aina saa kaikkia tarvitsemiamme ravintoaineita pelkästään ruoasta. Nämä vitamiinit auttavat meitä täyttämään ravitsemukselliset aukot ja ehkäisemään ravintoainepuutoksia , jotka voisivat vahingoittaa vauvaa.

Mitä hyötyä näistä vitamiineista on?

Näiden vitamiinien nauttimisesta on useita merkittäviä terveyshyötyjä sinulle ja vauvallesi. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Milloin minun pitäisi aloittaa tämän vitamiinin ottaminen?

Ajattelehan, raskaus on aikaa, jolloin naisen keho tuntee paljon painetta. Kehon on valmistauduttava uuteen elämään ja sen on jaettava ravintoa vauvan kanssa. Joten kun aloitat näiden vitamiinien käytön varhain, kehosi on paremmin valmistautunut kohtaamaan nämä muutokset. Tämä auttaa myös suojaamaan vauvaa joiltakin synnynnäisiltä epämuodostumilta, joita voi esiintyä raskauden ensimmäisten viikkojen aikana.

Mutta älä huoli, jos et voinut aloittaa aiemmin. Ennen vanhaan äitimme ja isoäitimme synnyttivät terveitä lapsia ottamatta näitä vitamiineja. Joten voit aloittaa niiden käytön heti, kun saat tietää olevasi raskaana. Jos sinulla on kysyttävää tästä tai jos sinulla on epäilyksiä jo käyttämistäsi vitamiineista, muista keskustella lääkärisi kanssa .

Voivatko nämä vitamiinit aiheuttaa sivuvaikutuksia?

Kyllä, joskus voi esiintyä pieniä sivuvaikutuksia, mutta niistä ei ole mitään syytä huoleen.

• Pahoinvointi: Tämä on ongelma monille ihmisille, varsinkin jos sinulla on jo aamupahoinvointia .) Jos sinulla on sitä, se voi lisääntyä, kun otat vitamiinipillerin. Ratkaisuna tähän voit ottaa vitamiinin aterian yhteydessä . Tai ottaa sen illalla ennen nukkumaanmenoa . Tällä tavoin pahoinvointi vähenee. Jos sekin tekee olosta liian epämukavan, voit keskustella lääkärisi kanssa ja vaihtaa toiseen merkkiin. Joskus pureskeltava vitamiini voi vähentää tätä pahoinvointia.

• Ummetus: Näiden vitamiinien sisältämä rauta voi aiheuttaa ummetusta joillakin ihmisillä. Paras tapa ehkäistä tätä on sisällyttää ruokavalioon runsaasti kuitua sisältäviä ruokia . Tämä tarkoittaa enemmän vihreiden, vihannesten ja hedelmien (kuten banaanien) syömistä. Sinun tulisi myös juoda runsaasti vettä päivän mittaan . Tämä kuitu auttaa suolistoa liikkumaan helpommin ja vähentää ummetusta.

• Allergiset reaktiot: Hyvin harvoin joillakin ihmisillä voi esiintyä allergisia reaktioita. Jos sinulla ilmenee ihoärsytystä tai kutinaa vitamiinin ottamisen jälkeen, lopeta sen käyttö välittömästi ja ota yhteyttä lääkäriin.

Miten valita paras vitamiini?

Näitä on saatavilla markkinoilla tablettien, kapseleiden, pureskeltavien tablettien ja nesteiden muodossa. Joitakin voi ostaa ilman reseptiä , kun taas toiset vaativat lääkärin reseptin.

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "yhden koon" vitamiini. Sinun tulisi kuitenkin tarkistaa, sisältääkö valitsemasi merkki seuraavat ravintoaineet ja niiden suositellun päivittäisen saannin.

Saatat tarvita myös lisäravinteita, kuten DHA:ta (omega-3) ja koliinia . Paras tapa tietää tarkalleen, mikä vitamiini sopii parhaiten ravitsemuksellisiin tarpeisiisi, on kysyä lääkäriltäsi. On myös viisasta valita tuote, jolla on laatusertifikaatti, kuten GMP-sertifioitu (Good Manufacturing Practices), jotta varmistetaan tuotteen korkea laatu.

Pitäisikö minun valita vain "luomu"vitamiineja?

Sana "luomu" on nykyään erittäin suosittu. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa, että ruoka on valmistettu luonnollisista lähteistä, eli ainesosista, jotka on kasvatettu ilman maatalouskemikaaleja tai torjunta-aineita .

Koska synteettiset vitamiinit voivat sisältää kemikaaleja, luonnollisten valitseminen voi vähentää elimistöön pääsevien kemikaalien määrää. On myös olemassa uskomus, että luonnolliset vitamiinit imeytyvät paremmin elimistöön.

Tämä ei kuitenkaan ole pakollista. Tärkeintä on, että sinä ja vauvasi saatte tarvitsemansa ravinnon. Onko kyseessä luomuvitamiini vai ei, on päätös, joka tulisi tehdä henkilökohtaisten mieltymystesi ja lääketieteellisen neuvon perusteella.