Tunnetko olosi myös väsyneeksi? Puhutaanpa masennuksesta.

On normaalia tuntea surua ja ahdistusta ajoittain. Mutta joskus, jos tämä suru ja kiinnostuksen puute jatkuvat viikkoja, se voi olla enemmän kuin vain normaalia surua. Tänään aiomme puhua tällaisesta tilasta, eli masennuksesta, tai kuten monet ihmiset sitä kutsuvat, "masennuksesta". Tämä on aihe, joka on todella yleinen monien ihmisten keskuudessa, mutta josta ei juurikaan keskustella.

Mitä masennus tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna masennus on tila, joka vaikuttaa mielialaan, lääkärit sitä kutsuvat "mielialahäiriöksi". Tässä tilassa tunnet olosi jatkuvasti surulliseksi, turhautuneeksi ja toivottomaksi. Saatat menettää kiinnostuksesi tehdä asioita, joista ennen nautit. Kuvittele, että sinulla ei enää ole halua katsoa elokuvaa, tavata ystävää tai lukea kirjaa. Sen lisäksi se voi myös vaikuttaa suuresti siihen, miten ajattelet, muistat asioita, syöt ja nukut yöllä.

On normaalia tuntea surua ja masennusta elämän vaikeina aikoina, kuten työpaikan tai läheisen menettämisen tai vakavan ongelman edessä. Se on ihmisluontoa. Mutta masennus on jotain täysin erilaista. Se on jatkuvaa surun tunnetta, joka kestää vähintään kaksi viikkoa, ja siihen liittyy monia muita oireita.

Masennusta on erityyppisiä. Me lääkärit kutsumme sitä "kliiniseksi masennukseksi" tai "vakavaksi masennushäiriöksi (MDD)", jota usein kutsutaan "masennukseksi". Tämä on yhteiskunnassa vakavin ja yleisin masennustyyppi.

Tärkeää on, että hoitamattomana masennus voi pahentua, kestää pitkään ja vaikuttaa merkittävästi elämääsi. Joissakin vakavissa tapauksissa sinulla voi jopa olla ajatuksia itsensä vahingoittamisesta tai itsemurhasta. Mutta hyvä uutinen on, että oikealla hoidolla näitä oireita voidaan pitkälti hallita ja hallita. Joten ei ole mitään pelättävää tai hävettävää.

Mitkä ovat masennuksen päätyypit?

American Psychiatric Associationin luokituksen (DSM-5) mukaan masennusta on useita tyyppejä. Tarkastellaanpa tärkeimpiä ja yritetään ymmärtää niitä yksinkertaisesti:

• Kliininen masennus / vakava masennushäiriö (MDD): Tässä tilassa tunnet olosi sietämättömän surulliseksi, toivottomaksi ja arvottomaksi useiden päivien, vähintään kahden viikon ajan. Tämän lisäksi sinulla voi olla oireita, kuten unihäiriöitä (unettomuus tai liiallinen nukkuminen), kiinnostuksen menetystä asioihin, joista ennen nautit, merkittäviä ruokahalun muutoksia (lisääntymistä tai vähenemistä), painonmuutoksia, väsymystä ja keskittymisvaikeuksia. Tämä on vakavin ja yleisin masennuksen muoto.
• Pitkittynyt masennushäiriö (PDD):Tämä on tila, jossa lievä tai kohtalainen masennus kestää vähintään kaksi vuotta. Oireet eivät ole yhtä vakavia kuin vakavassa masennuksessa, mutta ne voivat olla hengenvaarallisia pitkäaikaisuutensa vuoksi. Tätä kutsuttiin aiemmin dysthymiaksi.
• Häiritsevä mielialan säätelyhäiriö (DMDD): Tämä on tila, jota esiintyy pienillä lapsilla. Heillä on usein voimakkaita raivokohtauksia, he menettävät malttinsa pienistä asioista ja ovat usein ärtyisiä. Oireet alkavat yleensä ennen 10 vuoden ikää.
• Premenstruaalinen dysforinen häiriö (PMDD): Tämä on naisiin vaikuttava tila. Tyypillisten PMS-oireiden lisäksi esiintyy myös vakavia psykologisia oireita, kuten voimakasta vihaa, ahdistusta, ärtyneisyyttä tai masennusta. Vaikka nämä oireet häviävät muutaman päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta, ne voivat joskus olla niin vakavia, että ne häiritsevät päivittäisiä toimintoja.
• Toisesta sairaudesta johtuva masennushäiriö: Jotkut fyysiset sairaudet voivat aiheuttaa masennusta aiheuttamalla hormonaalisia ja kemiallisia muutoksia kehossa. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, sydänsairaudet, Parkinsonin tauti, syöpä ja krooniset kiputilat. Taustalla olevan sairauden hoitaminen auttaa usein masennukseen.

Lisäksi on olemassa erityisiä "vakavan masennuksen" muotoja:

• Kaamosmasennus (SAD): Tämä on myös eräänlainen masennushäiriö. Se ilmenee erityisesti tiettyinä vuodenaikoina, esimerkiksi kylmänä, sateisena kautena (maassamme se voi vaikuttaa joihinkin ihmisiin sadekauden aikana), ja häviää sitten aurinkoisena, kuivana kautena.
• Raskauden aikainen masennus ja synnytyksen jälkeinen masennus: Raskauden aikana ilmenevää masennusta kutsutaan "raskauden jälkeiseksi masennukseksi". Neljän viikon kuluessa synnytyksestä ilmenevää masennusta kutsutaan "synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi". Tämä on ongelma, joka vaikuttaa moniin äiteihin, mutta josta ei puhuta. Lääkärit kutsuvat molempia "synnytyksen aikana alkavaksi vakavaksi masennushäiriöksi".
• Epätyypillinen masennus: Tämän tyyppisen masennuksen oireet eroavat hieman "tyypillisestä" masennuksesta. Tärkein ero on se, että kun tapahtuu jotain hyvää tai joku sanoo jotain mukavaa, mieliala paranee tilapäisesti (mielialan reagointi). Mutta onnellisuus ei lisäänny. Muita oireita ovat lisääntynyt ruokahalu (erityisesti hiilihydraattien suhteen), lisääntynyt uni, raskauden tunne raajoissa ja pelko muiden hylkäämisestä (hylkäämisherkkyys).

Tärkeä huomio:Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivillä ihmisillä voi esiintyä masennusjaksoja sekä korkean aktiivisuuden, kiihtyneisyyden ja manian tai hypomanian jaksoja. Siksi on tärkeää erottaa nämä tilat toisistaan ​​hoidossa.

Ketä masennus eniten vaikuttaa?

Itse asiassa masennus voi vaikuttaa kehen tahansa . Se voi vaikuttaa lapsiin, teini-ikäisiin, aikuisiin, miehiin, naisiin ja kaikkiin. Sillä ei ole väliä sosiaalisesta asemasta, taloudellisesta asemasta tai koulutustasosta.

On kuitenkin olemassa tiettyjä riskitekijöitä, jotka voivat lisätä masennuksen kehittymisen riskiä. Esimerkiksi masennus on yleisempää ihmisillä, joilla on seuraavat sairaudet:

• Sairaudet, jotka heikentävät hermostoa vähitellen, kuten Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti.
• Aivohalvaus.
• `Multippeliskleroosi`.
• Kouristuskohtaukset, kuten epilepsia.
• Syöpä.
• Makulan rappeuma.
• Krooninen kipu (esim. jatkuva selkäkipu, nivelkipu).

Kuinka yleistä masennus on?

Masennus on itse asiassa hyvin yleinen vaiva. Maailman terveysjärjestön mukaan miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät masennuksesta. Joidenkin tutkimusten mukaan yksi kuudesta aikuisesta kokee masennusta jossain vaiheessa elämäänsä.

Asiantuntijat kuitenkin uskovat, että nämä luvut ovat todellisuutta alhaisempia, koska monet ihmiset ovat haluttomia puhumaan mielenterveysongelmistaan, eivät hae lääkärin apua masennuksen oireiden vuoksi eivätkä saa diagnoosia. Tätä tilannetta voi nähdä Sri Lankassa enemmän tai vähemmän. Ehkä joku tuntemasi tai joku perheenjäsenesi on kokenut samanlaisen tilanteen, mutta hän ei välttämättä puhu siitä.

Mitä ovat masennuksen oireet?

Masennuksen oireet voivat vaihdella hieman tyypistä riippuen. Ne voivat vaihdella lievästä vakavaan. Kaikki eivät koe kaikkia oireita. Yleisesti ottaen saatat kokea yhden tai useamman seuraavista:

• Jatkuva äärimmäisen surun, toivottomuuden, tyhjyyden tai huolen tunne. Masentuneet pienet lapset ja nuoret saattavat osoittaa enemmän vihaa, ärtyneisyyttä ja aggressiivisuutta kuin surua.
• Asiat, jotka ennen olivat nautinnollisia ja nautinnollisia, eivät enää ole nautinnollisia tai mielenkiintoisia (esim. harrastukset, ajan viettäminen ystävien kanssa, musiikin kuuntelu).
• Suutu helposti, kiihtyy, menettää kärsivällisyytensä.
• Syöt enemmän kuin pitäisi tai ruokahaluttomuus kokonaan. Tämä voi johtaa äkilliseen painonnousuun tai -laskuun.
• Unihäiriöt: Unettomuus, liiallinen uneliaisuus päivällä tai liiallinen nukkuminen (hypersomnia).
• Väsymys on energian puutteen tunnetta, jatkuvan väsymyksen tunnetta. Saatat tuntea olosi hyvin väsyneeksi jopa pienen tehtävän suorittamisen jälkeen.
• Vaikeuksia keskittyä, tehdä päätöksiä ja muistaa asioita. Pää voi tuntua kuin se olisi sumun peitossa.
• Fyysinen epämukavuus: Päänsärkyä, vatsakipuja, lihaskipuja tai seksuaalista toimintahäiriötä, jotka tulevat ilman ilmeistä syytä.
• Syyllisyyden tunne itsestäsi, arvottomuuden tunne.
• Usein ajatuksia kuolemasta, itsensä vahingoittamisesta tai itsemurhasta.

Erittäin tärkeää: Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö ajattelee itsemurha-ajatuksia, älä pidä niitä omana tietonasi. Se ei ole heikkouden merkki, se on avunhuuto. Soita Friends of Sri Lankaan (puhelinnumerot: 0112692909, 0112682535) tai National Mental Health Helpline -numeroon 1926. He ovat valmiita kuuntelemaan ja auttamaan sinua. Tai mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun.

Mitkä ovat masennuksen syyt?

Tutkijat eivät vieläkään tiedä tarkalleen, mikä masennuksen yksittäinen syy on. Mutta tällä hetkellä on hyväksyttyä, että useat tekijät yhdessä aiheuttavat tämän tilan. Ne ovat:

• Aivokemia: Aivojemme kemikaalien, kuten välittäjäaineiden (kuten serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin), epätasapaino on merkittävä masennuksen riskitekijä. Nämä auttavat säätelemään esimerkiksi mielialaa, unta ja ruokahalua. Se on kuin toimintahäiriö kytkimessä tai piirissä, joka säätelee mielialaamme.
• Genetiikka: Jos jollakulla perheessäsi (olipa kyseessä sitten biologinen vanhempi, sisarus tai lapsi) on masennus, sinulla on hieman suurempi todennäköisyys sairastua siihen kuin keskivertoihmisellä. Tämä tarkoittaa, että geneettinen alttius voi olla olemassa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että masennus voi kehittyä myös ilman suvussa esiintyvää masennusta.
• Stressaavat elämäntapahtumat: Masennusta voivat laukaista vaikeat kokemukset, kuten läheisen äkillinen menetys, vakava onnettomuus, seksuaalinen tai fyysinen väkivalta, avioero, työpaikan menetys, taloudelliset ongelmat, yksinäisyys, sosiaalinen eristäytyminen ja tuen puute. Joskus useat pienet ongelmat voivat yhdessä aiheuttaa tämän tilan.
• Lääketieteelliset tilat: Jotkut krooniset fyysiset sairaudet voivat myös aiheuttaa masennusta. Esimerkiksi kilpirauhasen sairaus, sydänsairaus, diabetes, Parkinsonin tauti, syöpä ja krooninen kipu. Näihin sairauksiin liittyvä fyysinen epämukavuus, elämäntapamuutokset ja stressi voivat johtaa masennukseen.
• Lääkkeiden ja päihteiden käyttö:Masennus voi olla joidenkin lääkkeiden (esim. joidenkin verenpainelääkkeiden ja hormonien) sivuvaikutus. Myös alkoholin ja muiden päihteiden käyttö on merkittävä masennuksen aiheuttaja tai pahentaa olemassa olevaa masennusta.

Miten masennus diagnosoidaan? (Diagnoosi)

Masennuksen diagnosoi pätevä lääkäri, psykiatri tai psykologi. He kysyvät sinulta yksityiskohtaisen kysymyksen oireistasi. Tämä sisältää tiedon oireistasi, niiden kestosta ja niiden vaikutuksesta jokapäiväiseen elämääsi. He kysyvät myös mielenterveysongelmien esiintymisestä suvussasi, sairaushistoriastasi ja käyttämistäsi lääkkeistä.

Masennusdiagnoosin saamiseksi sinulla on oltava viisi tai useampia edellä mainituista oireista, yleensä joka päivä, vähintään kahden viikon ajan. Ja oireiden on merkittävästi häirittävä sosiaalista, ammatillista tai muita tärkeitä elämänalueita.

Lääkärisi voi myös määrätä lääketieteellisiä testejä, kuten verikokeita, selvittääkseen, johtuvatko masennusoireesi jostakin toisesta taustalla olevasta fyysisestä sairaudesta (esim. kilpirauhasongelmista, vitamiininpuutoksista).

Miten masennusta hoidetaan?

Masennus on erittäin hyvin hoidettavissa oleva mielenterveysongelma. Itse asiassa merkittävä osa hoitoon hakeutuvista ihmisistä, 80–90 %, reagoi hyvin hoitoon ja toipuu. Joten älä ajattele, että "tämä ei koskaan parane".

Hoitovaihtoehtoja on useita, ja usein käytetään yhden tai useamman näistä yhdistelmää:

• Psykoterapia: Tätä kutsutaan myös keskusteluterapiaksi. Tämä tarkoittaa keskustelua mielenterveysalan ammattilaisen (psykologin, psykoterapeutin) kanssa ongelmistasi, tunteistasi ja ajatuksistasi. Terapeuttisi auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan epäterveellisiä tunteita, ajatusmalleja ja käyttäytymistä sekä löytämään parempia tapoja selviytyä ongelmistasi. Psykoterapiaa on monenlaista. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) ja ihmissuhdeterapia (IPT) ovat kaksi yleisimmin käytettyä. Joskus tarvitaan vain lyhytaikaista hoitoa (muutama istunto). Toisilla terapia voi jatkua kuukausia tai jopa vuosia.
• Lääkitys: Reseptilääkkeet, joita kutsutaan masennuslääkkeiksi, auttavat korjaamaan aivojen kemiallisia epätasapainotiloja, jotka aiheuttavat masennusta. Masennuslääkkeitä on erityyppisiä (esim. SSRI-lääkkeet, SNRI-lääkkeet ja TCA-lääkkeet). Lääkärisi valitsee sinulle parhaiten sopivan lääkkeen, jolla on vähiten sivuvaikutuksia. Nämä lääkkeet eivät tehoa heti; se voi kestää useita viikkoja.Joillakin masennuslääkkeillä voi myös olla sivuvaikutuksia (kuten uneliaisuutta, huimausta, vatsavaivoja), mutta ne usein häviävät ajan myötä. Jos ne eivät häviä tai jos ne ovat sietämättömiä, ota yhteyttä lääkäriisi. Älä koskaan lopeta lääkkeen ottamista tai muuta annostusta ilman lääkärin neuvoa.
• Täydentävä lääketiede: Nämä ovat hoitoja, joita voidaan käyttää perinteisen länsimaisen lääketieteen rinnalla tai sen lisäksi. Lievää masennusta tai pitkittyneitä oireita sairastaville henkilöille hoidot, kuten akupunktio, hieronta, hypnoosi ja biopalaute, voivat tarjota jonkin verran helpotusta. On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin näitä käytetään korvaamaan valtavirran hoitoa.
• Aivostimulaatiohoito: Nämä hoidot voivat auttaa ihmisiä, joilla on vaikea masennus tai psykoosiin liittyvä masennus, ja jotka eivät ole reagoineet hyvin muihin hoitoihin. Esimerkkejä ovat sähkösokkihoito (ECT), transkraniaalinen magneettistimulaatio (TMS) ja vagushermostimulaatio (VNS). Nämä tehdään asiantuntijan valvonnassa sairaalaympäristössä.

Lisäksi on olemassa asioita, joita voit tehdä kotona pienillä elämäntapamuutoksilla vähentääksesi masennuksen oireita ja auttaaksesi paranemisprosessissa:

• Säännöllinen liikunta: Kaikki kävelystä, juoksemisesta, uinnista, tanssimisesta jne. Liikunta vapauttaa aivoihin kemikaaleja, jotka parantavat mielialaa.
• Nuku hyvin ja riittävästi (ei liian vähän, ei liikaa). Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.
• Syö terveellisesti ja tasapainoisesti. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyväviljaa. Vähennä sokeristen, öljyisten ja prosessoitujen ruokien syömistä niin paljon kuin mahdollista.
• Vältä täysin alkoholia ja huumeita. Alkoholi on aine, joka lisää masennusta ja heikentää masennuslääkkeiden tehoa.
• Vietä aikaa ihmisten kanssa, joita rakastat, joista välität ja jotka tukevat sinua. Älä ole yksin.
• Harrasta harrastuksia, jotka tuovat sinulle iloa ja rentouttavat mieltäsi.
• Harjoittele stressinhallintatekniikoita: esimerkiksi meditaatiota, joogaa ja syvähengitysharjoituksia.

Mikä on masennuksen ennuste?

Masennuksen ennuste eli toipumisen luonne ja ajoitus voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Se riippuu useista tekijöistä:

• Masennuksen vaikeusaste ja tyyppi.
• Onko se tilapäinen (esim. tapahtuman aiheuttama) vai pitkäaikainen.
• Saivatko he asianmukaista hoitoa ja kuinka nopeasti he aloittivat hoidon.
• Onko sinulla muita mielenterveysongelmia (esim. ahdistusta), fyysisiä sairauksia tai samanaikaisia ​​sairauksia, kuten päihteiden väärinkäyttöä.

Hyvä uutinen on, että asianmukaisella diagnoosilla ja hoidolla valtaosa masennuksesta kärsivistä ihmisistä voi elää tervettä, täyteläistä ja normaalia elämää. Joillakin ihmisillä masennus voi kuitenkin uusiutua jopa hoidon jälkeen. Siksi on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon mahdollisimman pian, jos tunnet oireidesi alkavan palata.

Hoitamattomana masennus:

• Se voi pahentua ja oireet voivat pahentua.
• Muut terveysongelmat, kuten dementia, voivat lisätä riskiä sairastua esimerkiksi dementiaan.
• Se voi pahentaa olemassa olevia terveysongelmia, kuten diabetesta tai kroonista kipua.
• Se voi vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin, mukaan lukien henkilökohtaiset ihmissuhteet, työ ja koulutus.
• Lopulta se voi johtaa itsetuhoisuuteen tai jopa kuolemaan.

Masennus ja muut mielenterveysongelmat on tunnistettu merkittäväksi itsemurhien syyksi Sri Lankassa. Siksi , jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on itsemurha-ajatuksia, älä jätä niitä huomiotta. Hakeudu välittömästi ammattiapuun. Soita Sumithrayolle (0112692909, 0112682535) tai National Mental Health Helpline -numeroon 1926. Tai mene lähimmän sairaalan ensiapuun.

Voiko masennusta ehkäistä?

Vaikka masennusta ei voida aina estää, on olemassa asioita, joita voit tehdä vähentääksesi riskiäsi ja auttaaksesi pitämään mielenterveytesi vahvana:

• Terveellisen unen ylläpitäminen (7-8 tuntia päivässä).
• Terveellisten stressinhallintakeinojen käyttäminen. Esimerkiksi puhuminen luotettavan henkilön kanssa ilman ongelmien pitämistä sisällä, hengitysharjoitukset, meditaatio.
• Harrasta itsestäsi huolehtimista, kuten säännöllistä liikuntaa, meditaatiota ja joogaa. Varaa aikaa asioille, jotka tuovat sinulle iloa.
• Ylläpidä vahvoja sosiaalisia suhteita. Pidä hyvät suhteet perheeseen ja ystäviin.
• Pysy erossa alkoholista ja huumeista.

Jos sinulla on ollut masennusta aiemmin, on todennäköisempää, että sairastat sen uudelleen. Joten heti kun alat kokea masennuksen oireita, älä vain odota niiden katoamista, vaan hae apua mahdollisimman pian.

Milloin masennuksen takia kannattaa mennä lääkäriin?

Jos sinulla on jokin tässä artikkelissa mainituista masennuksen oireista yli kahden viikon ajan ja jos nämä oireet vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, työhösi tai ihmissuhteisiisi, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tai mielenterveysneuvojaan .He voivat antaa sinulle tarkan diagnoosin ja ehdottaa sinulle parhaita hoitovaihtoehtoja.

Jos olet aloittanut masennuksen hoidon eikä se näytä toimivan tai sinulla on epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, joita et kestä, älä pelkää keskustella lääkärisi kanssa. Hän saattaa pystyä muuttamaan lääkityksesi tyyppiä tai annostusta tai suosittelemaan erilaista hoitosuunnitelmaa.

Lopuksi, muista (Viesti kotiin)

Masennus on hyvin yleinen ja mahdollisesti vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin vuosittain. Kuka tahansa voi masentua, jopa ilman näkyvää syytä. Se ei ole heikkous tai oire. Se on sairaus, joka vaatii hoitoa.

Hyvä uutinen on, että masennus on hoidettavissa oleva sairaus. Jos sinulla on masennuksen oireita, älä pelkää, älä häpeä äläkä kärsi yksin. Keskustele lääkärisi tai jonkun luotettavan henkilön kanssa. Mitä nopeammin haet apua, sitä nopeammin voit parantua ja nauttia elämästäsi uudelleen. Älä taistele tätä taistelua yksin, on monia ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua ja kuunnella sinua.

` Masennus, mielenterveys, suru, ahdistus, hoito, oireet