Oletko koskaan miettinyt, miten jotkut ihmiset elävät onnellisina 100 vuotta ilman suurempia sairauksia tai kärsimystä? Kyse ei ole vain tuurista. Syynä tähän on heidän elämäntapansa. Tänään aiomme puhua joistakin maailman upeimmista paikoista, joissa ihmiset elävät pisimpään, onnellisimmin ja terveimmin. Näitä kutsutaan "sinisiksi vyöhykkeiksi".
Mitä nämä "siniset vyöhykkeet" ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna
"siniset vyöhykkeet" ovat maantieteellisiä alueita maailmassa, joissa ihmiset elävät pidempään ja ovat terveempiä kuin missään muualla. Tutkijaryhmä on tunnistanut nämä. Esimerkiksi alueet kuten Sardinia Italiassa, Okinawa Japanissa ja Nicoya Costa Ricassa kuuluvat näihin "sinisiin vyöhykkeisiin". Kun tutkijat yrittivät selvittää näiden ihmisten salaisuuden, he ymmärsivät, ettei se ollut yksi asia, vaan useiden tekijöiden yhdistelmä. Tässä on joitakin yleisiä tapoja heidän elämäntavoissaan.
| Elämäntapaelementti | Yksinkertainen selitys |
|---|
| Luonnollinen liike | Sen sijaan, että kävisivät kuntosalilla ja treenaaisivat, nämä ihmiset pysyvät aktiivisina päivittäisten toimiensa (puutarhanhoidon, kävelyn) kautta. |
| Oikea ruokavalio | He syövät hyvin vähän lihaa. He syövät enimmäkseen vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja viljoja (kasvipohjainen ruokavalio). He eivät syö ennen kuin ovat kylläisiä, he lopettavat syömisen, kun he ovat 80-prosenttisesti kylläisiä. |
| Vähemmän stressiä | Heillä on omat tapansa vähentää stressiä. Jotkut ottavat torkut päivällä, jotkut rukoilevat ja jotkut pitävät hauskaa ystävien kanssa. |
| Elämän tarkoitus | Syy herätä aamulla ja tarkoitus elämässä on suuri piristysruiske heidän mielenterveydelleen. |
| Vahvat sosiaaliset yhteydet | Heillä on erittäin vahvat siteet perheeseen, sukulaisiin ja yhteisöön. Tämä on heille suuri vahvuus, sekä henkisesti että fyysisesti. |
Mitä on "elämäntapalääketiede"?
Nyt ymmärrät, kuinka paljon päivittäiset tapamme vaikuttavat terveelliseen elämään. Tämän konseptin pohjalta syntynyt lääketieteen haara on nimeltään
"elämäntapalääketiede" . Yksinkertaisesti sanottuna se
käyttää elämäntapaamme tärkeimpänä "lääkkeenä" lääkkeiden ohella tarttumattomien sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen ja kolesterolin, ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Puhumme tämän kuudesta pääpilarista:
- Täysjyväinen, kasvispitoinen ruokavalio: Syö enemmän vihanneksia , hedelmiä, palkokasveja ja viljoja.
- Liikunta: Pysy aktiivisena päivittäin.
- Uni: Riittävä ja hyvä uni.
- Stressinhallinta : Harjoittele tapoja pitää mielesi rentona.
- Sosiaalinen kanssakäyminen : Hyvien suhteiden ylläpitäminen perheen ja ystävien kanssa.
- Päihteiden väärinkäytön välttäminen: Pysy erossa esimerkiksi tupakoinnista ja alkoholista .
Lääkärit saavat myös tästä erityiskoulutusta!
Tässä ovat uusimmat ja tärkeimmät uutiset. Mainitsemamme "Blue Zones" -järjestö ja American College of Lifestyle Medicine (ACLM) ovat yhdistäneet voimansa. Yhdessä ne tarjoavat lääkäreille ja terveydenhuollon ammattilaisille ympäri maailmaa
erityiskoulutusta ja sertifiointia näiden "sinisten vyöhykkeiden" ja "elämäntapalääketieteen" salaisuuksissa. Kuvittele, kuinka hienoa olisi, jos lääkärisi ei ainoastaan antaisi sinulle lääkettä, vaan myös neuvoisi sinua syömään oikein, liikkumaan ja vähentämään stressiä elämäntapasi mukaan? Se on tämän ohjelman tarkoitus. Tätä kommentoivat lääkärit sanovat, että tämä on "superyhdistelmä". Vaikka lääkärinä kertoisi potilaalle hyvistä elämäntavoista, se on vaikeaa, jos yhteiskunta ja ympäristö, jossa potilas elää, eivät tue sitä. Mutta tämän "sinisten vyöhykkeiden" konseptin avulla koko yhteisöä, koko yhteiskuntaa voidaan ohjata kohti tervettä elämää.
Onko elämäntapa geeniä voimakkaampi?
Monet meistä ajattelevat: "Jokaisella sukupolvessamme on diabetes ja korkea verenpaine, joten en voi estää niiden kehittymistä." Se tarkoittaa, että syytämme geenejämme. Mutta uusimman tutkimuksen löydökset saattavat yllättää sinut. Äskettäin tehdyssä analyysissä havaittiin:
- Haitallinen geneettinen riski lisää kuolemanriskiä vain 21 prosentilla .
- Epäterveellisten elämäntapojen (kuten huonon ruokavalion ja liikunnan puutteen) ylläpitäminen lisää kuitenkin kuolemanriskiä 78 % !
- Parasta on, että terveellisten elämäntapojen (hyvät yöunet, hyvä ruoka, liikunta) noudattaminen voi vähentää geneettistä riskiä noin 62 % .
Mitä tämä tarkoittaa? Vaikka emme voi muuttaa geenejämme, elämäntapamme on käsissämme. Muuttamalla sitä meillä on hyvät mahdollisuudet pysyä poissa sairauksista ja terveinä.
Tarjoamalla tätä tietoa lääkäreille tämän uuden ohjelman kautta, he voivat antaa potilaille elämää mullistavaa neuvontaa lääkkeiden määräämisen lisäksi. Tämä auttaa parantamaan koko yhteiskuntamme terveyttä. Jo noin 5 000 lääkäriä ympäri maailmaa on koulutettu tähän "elämäntapalääketieteeseen".
Viestin kotiin vietäväksi
- "Siniset vyöhykkeet" ovat maailman alueita, joissa ihmiset elävät pisimpään ja onnellisimmin. Heidän salaisuutensa on yksinkertainen, luonnollinen elämäntapa.
- Elämäntapahoito on päivittäisten tapojen, kuten syömisen, juomisen, liikunnan, unen ja mielenterveyden , hyödyntämistä sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.
- Elämäntapavalintasi voivat vaikuttaa terveyteesi ja elinikään enemmän kuin geenisi, joten älä hylkää sitä "perinnöllisenä sairautena".
- Keskustele lääkärisi kanssa terveydestäsi, erityisesti elämäntapamuutoksista, jotka voivat auttaa ehkäisemään tarttumattomia sairauksia ( diabetes , korkea verenpaine ). Hän pystyy antamaan sinulle parhaat neuvot.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi