🤰 Harkitsetko raskautta? Valmistaudutaan siis terveelliseen tulevaisuuteen!

Suunnitteletko raskautta? Jos suunnittelet, sinun on aloitettava valmistautuminen nyt terveen lapsen saamiseksi. Vaikka useimmat raskaudet sujuu ongelmitta, tämä valmistautuminen auttaa merkittävästi sinua saamaan terveen lapsen ja pysymään terveenä koko raskauden ajan.

👶 Kuinka suunnitella raskautta:

Yleensä terve pari, jolla on hyvä ovuloiminen, saa lapsen 12 kuukauden yrittämisen jälkeen. Ehkäisypillerin käytön lopettamisen jälkeen ovulaation uudelleen tapahtuminen eli munasolujen irtoaminen kestää kuitenkin noin 6 kuukautta. Yli 35-vuotiailla ja tupakoitsijoilla hedelmöittymiseen kuluu kaksi kertaa pidempi aika. Joten etsimällä ovulaatiopäivät ja ovuloimalla näinä päivinä noin 3–4 kertaa viikossa, voit tulla raskaaksi nopeasti.

🥗 Hieman ruoasta ja juomasta (ravitsemus):

Tärkeintä on syödä tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota. Ennen lapsen hankkimista tarkista painosi. Syö runsaskuituisia, vähärasvaisia ​​ja vitamiineja sisältäviä ruokia. Syö mahdollisimman paljon vastavalmistettua tai valmistettua ruokaa. Juo runsaasti vettä joka päivä. (Suodatettu vesi on parasta). Koska jodi on tärkeää tänä aikana, käytä jodioitua suolaa. Älä myöskään unohda syödä säännöllisesti kalaa.

Muistathan ruoasta ja juomasta seuraavat asiat:

💊 Foolihappo ennen raskautta:

Foolihappo vähentää hermostoputken sulkeutumishäiriöitä eli hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiä saada lapsia. Sama pätee selkärankahalkioon . Ihmisten, joilla on sairauksia, kuten diabetes tai epilepsia, tai joiden suvussa on ollut näitä sairauksia, tulisi miettiä asiaa hieman tarkemmin. Heidän tulisi ottaa 5 mg:n tabletteja päivässä alkaen kuukausi ennen lapsen hankkimista. Sen jälkeen heidän tulisi ottaa niitä jatkuvasti ensimmäiset 12 viikkoa. Jos muutkin harkitsevat lapsen hankkimista, ota 0,5 mg päivässä alkaen 4 viikkoa ennen.

Tässä on syy, miksi foolihappo on tärkeä:

• Se vähentää hermostoputken sulkeutumishäiriöiden esiintyvyyttä.
• Se auttaa vauvan aivoja ja selkäydintä eli selkärangan sisällä olevia hermoja kehittymään oikein.
• Sitä tarvitaan solujen jakautumiseen eli uusien solujen muodostumiseen.

🏋️‍♀️ Millaista liikunta on? (Liikunta)

On parasta tehdä kosketuksetonta liikuntaa. Voit esimerkiksi kävellä ja uida. Mutta älä tee raskasta liikuntaa tai ylikuumene.

🤒 Opitaanpa sairauksista (vakavista infektioista):

Vaikka useimmat vauvat syntyvät terveinä, jotkin raskauden alkuvaiheessa kehittyvät sairaudet voivat vaikuttaa vauvaan. Näitä sairauksia ovat esimerkiksi vihurirokko, vesirokko, hepatiitti B, kuppa, toksoplasmoosi, listeria, sytomegalovirus ja HIV . Sinun tulee olla varovainen näiden sairauksien suhteen yrittäessäsi raskautta sekä vauvan syntymän jälkeen. On hyvä käydä verikokeissa vihurirokon, vesirokon, kupan, hepatiitin ja HIV:n varalta.

💉 Tarina rokotuksesta:

Jos vauva sairastuu vihurirokkoon nuorena, se voi olla melkoinen sotku. Nykyään useimmilla ihmisillä on immuniteetti sitä vastaan. Mutta ajan myötä se voi heikentyä. On parasta tarkistaa, onko sinulla immuniteetti sitä vastaan, ennen kuin saat lapsen tai otat rokotteen. Ei ole hyvä saada lapsia ennen kuin kolme kuukautta rokotteen saamisen jälkeen. Tee sama vesirokon kanssa. On myös hyvä ottaa hepatiitti B -rokote.

🐱 Ole varovainen listerian ja toksoplasmoosin kanssa:

Nämä kaksi sairautta voivat olla erittäin vaarallisia vauvalle. Nämä bakteerit voivat päästä elimistöön väärin pestyn ja alikypsennetyn ruoan kautta. Ole varovainen, jos kissallasi on toksoplasmoosi. Jos näin tapahtuu raskauden aikana, vauvalla on suuri kuolemanriski (sikiökuolleisuus - 30–50 %).

Varo listeriaa:

• Älä syö raakamaitoa, tuorejuustoa, kaupasta ostettua lihaa, lihatahnaa , raakaa kalaa tai savustettua kalaa.
• Pese raa'at vihannekset huolellisesti.
• Kypsennä eläintuotteet huolellisesti.
• Lämmitä tähteet ennen syömistä höyryävän kuumaksi.
• Raakaruoan valmistamisen jälkeen pese käytetyt välineet huolellisesti.

Varo toksoplasmoosia:

• Jos mahdollista, pyydä jotakuta muuta poistamaan kissan ulosteet.
• Käytä kertakäyttöisiä kumikäsineitä, jos käsittelet kissan ulosteita sisältävää maaperää.
• Pese kätesi huolellisesti puutarhatöiden ja raa'an lihan käsittelyn jälkeen.

🚬🍺 Tupakointi, alkoholi ja muut päihteet kielletty, mutta:

Älä tupakoi raskauden aikana. Jos mahdollista, lopeta tupakointi kolme kuukautta ennen lapsen syntymää. Jos kumppanisi tupakoi, käske häntäkin lopettamaan. Tupakoitsijoiden passiivinen tupakointi ei ole hyväksi.

Yhdysvaltain kansallinen terveys- ja lääketieteellinen tutkimusneuvosto suosittelee alkoholin välttämistä ennen raskautta ja raskauden aikana. Alkoholi ja laittomat huumeet, erityisesti amfetamiinit , voivat aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia. Lopeta näiden aineiden käyttö. Älä käytä itsehoitolääkkeitä ilman lääkärin lupaa. Vähennä kofeiinin ja alkoholin käyttöä.

🧬 Katsotaanpa, onko olemassa perinnöllisiä sairauksia (geneettinen neuvonta):

Jos jollakulla perheessä on perinnöllinen sairaus tai jos äiti on yli 35-vuotias, sinun tulee tarkistaa geneettiset häiriöt tai kehityshäiriöt.

Sinulle tulisi tehdä seulontatutkimuksia sellaisten sairauksien varalta kuin talassemia, kystinen fibroosi, hemofilia, Downin oireyhtymä ja Tay-Sachsin oireyhtymä. Lääkärisi kertoo sinulle näiden ja muiden sairauksien testaamisesta.

❤️ Katso myös Veriryhmä:

On hyvä tietää molempien veriryhmäsi. Silloin voit selvittää Rh-tekijäsi eli oletko positiivinen vai negatiivinen. Jos naisen veriryhmä on negatiivinen ja miehen positiivinen, sinun on oltava hieman varovainen (Huolellinen huomio).

📝 Muista tämä (yhteenveto):

• 🚬 Lopeta tupakointi .
• 🍺 Lopeta alkoholin ja muiden sosiaalisten päihteiden käyttö.
• ☕️ Vähennä tai lopeta kofeiinin saanti, jos mahdollista.
• 💊 Tarkista nykyiset lääkityksesi.
• 🥗 Noudata terveellistä, rauta- ja kalsiumpitoista ruokavaliota.
• 💊 Ota foolihappoa 4 viikkoa ennen hedelmöitystä.
• 🏋️‍♀️ Pidä hyvä liikuntarutiini.
• 💉 Varmista vihurirokko-, vesirokko- ja hepatiitti B -immuniteetti.
• 🩺 Käy rintojen tarkastuksessa ja papa-kokeessa.
• 🍗🥩 Syö vastavalmistettua ja valmistettua ruokaa.
• 🧬 Ota huomioon geneettinen ja sukuhistoria.
• 💰 Harkitse sairausvakuutuksen ottamista.
• ☀️ Hanki kohtuullinen altistuminen auringonvalolle D-vitamiinin lisäämiseksi.

Terveellisen tulevaisuuden puolesta, pysytään ajan tasalla ja valmistaudutaan! 💪👶💖