Aivastatko sinäkin usein? Heräätkö aamulla ja aivastatko kymmenestä viiteentoista kertaa? Onko nenäsi tukossa ja vuotaako nenästäsi vetistä nestettä? Tai punoittavatko silmäsi ja kutisevatko ne? Tuleeko sinulle joskus pieniä rakkuloita ympäri kehoa ja kutiaako? Nämä ovat yleisiä allergian oireita. Tämä on todella ärsyttävä ja kiusallinen asia elämässä. Mutta tiesitkö, että jotkut päivittäin syömämme ruoat voivat vähentää näitä allergiaoireita ja tarjota helpotusta? Nämä eivät ole välittömiä parannuskeinoja kuten lääkkeet, mutta ne voivat olla suureksi avuksi ärsyttävien oireiden hallinnassa.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Katsotaanpa ensin, mitä allergia on.
Yksinkertaisesti sanottuna allergia on se, kun kehomme immuunijärjestelmä reagoi yliherkästi johonkin, joka on itse asiassa vaaratonta (esimerkiksi pöly, siitepöly, tietyt ruoat). Kun näin tapahtuu, histamiinia vapautuu kehomme syöttösoluista.
Ajattele histamiinia pienenä varoitusjärjestelmänä kehossamme. Allergisessa reaktiossa tämä signaalijärjestelmä yliaktiiviseksi muuttuu.
Histamiini on pääsyyllinen kaikkien vuotavien nenien, aivastelun, kutisevan ihon ja punaisten silmien taustalla. Joten kun otamme allergialääkkeitä , lääkäri antaa meille antihistamiinityyppistä lääkettä. Eli lääkettä, joka vähentää tämän histamiinin aktiivisuutta. Hämmästyttävää on, että joillakin luonnollisilla ruoilla on myös samanlaisia histamiinia vähentäviä ominaisuuksia.
Katsotaanpa siis, mitkä ruoat voivat auttaa vähentämään näitä allergiaoireita.
Kokeile lisätä näitä ruokia päivittäiseen ruokavalioosi. Saatat huomata suuren eron.
| Ruokatyyppi | Tärkein ainesosa, joka aiheuttaa helpotusta |
|---|---|
| Sipulia, paprikaa, marjoja, persiljaa | Kversetiini - luonnollinen antihistamiini |
| Kiivi, appelsiini, mandariini, guava, nektariini | C-vitamiini – alentaa histamiinitasoja |
| Ananas | Bromelaiini - vähentää turvotusta ja tulehdusta |
| Rasvainen kala (silli, makrilli, lohi) | Omega-3 - Vähentää kehon tulehdustilaa |
| Jogurtti, kefiiri | Probiootit - tasapainottavat immuunijärjestelmää |
| Paikallinen hunaja | On mahdollista, että keho tottuu alueen siitepölyyn (ei vahvistettu). |
1. Sipulia, paprikaa, marjoja ja persiljaa
Nämä ruoat sisältävät paljon luonnollista kemikaalia nimeltä kversetiini . Se toimii luonnollisena antihistamiinina. Toisin sanoen tämä kversetiini voi estää edellä mainitun allergiaa aiheuttavan histamiinin vapautumisen syöttösoluista. Joten kokeile lisätä ruokavalioosi enemmän asioita, kuten punasipulia, chilipaprikoita ja paprikoita.
2. Kiivi ja muut C-vitamiinipitoiset hedelmät
Kiivi on hedelmä, joka on erittäin rikas C-vitamiinin suhteen. C-vitamiini voi myös vähentää histamiinitasoja kehossa. Jos sinulla on vaikeuksia löytää kiiviä, ei hätää. Maassamme appelsiinit, sitruunat, guavat ja muut helposti saatavilla olevat hedelmät ovat myös runsaasti C-vitamiinia. Tällaisen hedelmän syöminen joka päivä vahvistaa vastustuskykyäsi ja lievittää allergioita.
3. Herkullinen ananas
Ananas sisältää erityistä entsyymiä nimeltä bromelaiini . Sen päätehtävänä on vähentää hengitysteiden tulehdusta ja turvotusta, joita aiheuttavat esimerkiksi allergiat ja astma. Siksi ananas on erittäin hyvä hedelmä allergikoille, jotka usein tuntevat rintakehän ahtautta ja vuotavaa nenää.
4. Rasvainen kala
Omega-3-rasvahappoja löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta ja silakasta, jotka ovat yleisiä maassamme.Se sisältää paljon. Tämä omega-3 on tehokas ainesosa, joka vähentää kehon tulehdusta. Itse asiassa allergiat ovat myös eräänlainen tulehdusreaktio. Japanissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, jotka syövät enemmän kalaa, on vähemmän heinänuhaa tai allergista nuhaa . Lisää siis tätä kalaa ruokavalioosi vähintään kahtena päivänä viikossa.
5. Kefiiri ja jogurtti probiooteilla
Tämä saattaa kuulostaa hieman uudelta. Yksinkertaisesti sanottuna probiootit ovat "hyviä" bakteereja, jotka elävät suolistossamme. Nämä hyvät bakteerit auttavat immuunijärjestelmäämme toimimaan oikein ja tasapainossa. Kun sinulla on allergioita, immuunijärjestelmästäsi tulee yliaktiivinen. Joten nämä hyvät bakteerit auttavat hallitsemaan sitä. Joten kun ostat jogurttia, valitse sellainen, jonka etiketissä lukee "eläviä aktiivisia viljelmiä" . Myös kefiiri, jogurttijuoma, on tähän erittäin hyvä.
6. Paikallinen hunaja
Tästä on olemassa erilaisia tieteellisiä mielipiteitä, joten tätä ei voida taata 100%. Mutta teorian mukaan kun syöt päivittäin pienen määrän asuinalueesi kukista tehtyä hunajaa, kehosi tottuu vähitellen alueen siitepölyyn. Tätä kutsutaan immunoterapiaksi. Mutta tämä ei toimi kaikille ja on edelleen tieteellisesti kiistanalaista. Joten voit kokeilla sitä. Mikä tärkeintä, hunajaa ei suositella annettavaksi alle vuoden ikäisille lapsille.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Muistathan nämä asiat!
- Nämä ruoat eivät paranna allergioita. Ne auttavat vain hallitsemaan oireita. Älä lopeta lääkärin määräämien lääkkeiden käyttöä.
- Jos sinulla ilmenee vakava allerginen reaktio, kuten hengitysvaikeuksia , kasvojen ja huulten turvotusta tai ihottumaa koko kehossa, älä odota helpotusta näistä ruoista ja mene välittömästi lääkäriin tai lähimpään ensiapuun .
- On aina turvallisinta keskustella lääkärisi kanssa ja saada neuvoja ennen kuin aloitat minkään uuden ruoan, erityisesti esimerkiksi hunajan, nauttimisen päivittäin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Jotkut ruoat voivat auttaa hallitsemaan allergiaoireita, mutta ne eivät ole mikään ihmelääke.Ei korvaa lääketieteellistä hoitoa .
- Sipulien, paprikoiden (kversetiini), appelsiinien, guavan (C-vitamiini), ananaksen (bromelaiini), rasvaisen kalan (omega-3) ja probiootteja sisältävän jogurtin lisääminen ruokavalioon voi tarjota helpotusta.
- Vaikka paikallinen hunaja voi auttaa joitakin ihmisiä, se ei ole tieteellisesti todistettu hoitomuoto eikä toimi kaikille.
- Ota aina yhteyttä lääkäriin, jos ilmenee vakavia allergisia oireita tai ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavalioosi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.