Onko sinullakin jalkakipuja? Tutustutaanpa tähän jalkajännetulehdukseen?

Tunnetko joskus terävää kipua tai turvotusta jalassasi, erityisesti kantapäässä, jalkaterän yläosassa tai silmän ympärillä? Lisääntyykö kipu kävellessäsi tai juostessasi? Tuntuuko se niin jäykältä, ettet pysty edes nousemaan ylös aamulla? Nämä voivat olla jännetulehduksen oireita, jota lääketieteellisesti kutsutaan jännetulehdukseksi . Joten tänään puhutaan tästä hieman tarkemmin , okei?

Mikä on jalan jännetulehdus?

Yksinkertaisesti sanottuna se on jalan jänteen turvotus tai vamma. Saatat nyt miettiä, mikä jänne oikein on. Jänteet ovat kuin vahvoja kudosnauhoja. Ne yhdistävät lihaksemme luihimme. Ajattele, kun nostat jalkaasi, juokset tai hyppäät, nämä lihakset vetävät luita. Joten nämä jänteet toimivat kuin silta, joka auttaa tässä vedossa ja antaa voimaa.

Nämä jänteet voivat siis vaurioitua tai turvota liikakäytön tai joskus onnettomuuden vuoksi. Kutsumme sitä tulehdukseksi . Aivan kuten kun loukkaannumme johonkin kehoomme, se kohta punoittaa, turpoaa ja kuumenee, sama tapahtuu jänteille.

Onko olemassa erityyppisiä jännetulehduksia?

Kyllä, jaloissamme on monia erilaisia ​​jänteitä. Joten tämä vaiva (jännetulehdus) voi vaikuttaa mihin tahansa näistä jänteistä. Yleisimpiä ovat kuitenkin seuraavat tyypit:

• Akillesjännetulehdus: Monet ihmiset ovat kuulleet tästä. Se vaikuttaa jänteeseen, joka yhdistää pohjelihaksen kantapään luuhun. Se on itse asiassa kehomme vahvin jänne. Se auttaa meitä juoksemaan, hyppäämään, kävelemään ja nousemaan varpaillemme. Se on yleisempi urheilijoilla.

• Ojentajajännetulehdus: Tätä esiintyy jalkaterän yläosassa kulkevissa jänteissä. Nämä jänteet yhdistävät jalan etuosan luut varpaisiin. Joillakin ihmisillä voi esiintyä kipua tällä alueella, varsinkin jos heidän kengät ovat liian tiukat.

• Peroneaalinen jännetulehdus: Tämä vaikuttaa yhteen tai molempiin jänteisiin, jotka kulkevat jalan ulkopuolella nilkan ulomman luun ympärillä. Nämä yhdistyvät jalkaterän keskiosaan ja jalkaholviin ja auttavat vakauttamaan jalkaa. Tämä voi tapahtua, jos käännät jalkaasi yhtäkkiä sisäänpäin.

• Takaosan sääriluun jännetulehdus: Tämä vaikuttaa jänteeseen, joka yhdistää säären lihakset jalkaterän sisäpuolen luihin. Tämä jänne auttaa pitämään jalkaholvin ylhäällä. Jos se heikkenee, voi kehittyä lättäjalkaisuus.

• Plantaarifaskiitti:Tämä ei oikeastaan ​​ole jänne, vaan paksu kudosnauha (ligamentti), joka kulkee kantapäästä varpaisiin jalkapohjassa. Kipu, oireet ja hoidot ovat kuitenkin hyvin samankaltaisia ​​kuin jännetulehduksessa, joten sitä kutsutaan usein jännetulehdukseksi. Kipu tuntuu useimmiten kantapään pohjassa, varsinkin aamulla herätessä.

Kenellä on suurempi todennäköisyys sairastua tähän sairauteen? (Riskitekijät)

Jalkaterän jännetulehdus voi kehittyä kenelle tahansa. Joillakin ihmisillä se on kuitenkin todennäköisemmin kehittymässä. Tämä tila on erityisen yleinen urheilijoilla tai erittäin aktiivisilla ihmisillä, koska jänteet ovat ylikuormitettuja. Olet myös suuremmassa riskissä, jos sinulla on jokin seuraavista:

• Jos olet hieman ylipainoinen .
• Jos et lämmittele (venyile) kunnolla ennen liikuntaa.
• Jos et venyttele kehoasi liikunnan jälkeen.
• Jos sinulla on terveysongelmia, kuten (niveltulehdus) , (kihti) , (kilpirauhasen sairaus) tai (diabetes mellitus ).
• Jos sinulla on lättäjalat .
• Jos olet aiemmin loukannut jänteesi .
• Jos jalkojesi jänteet ja lihakset ovat kireät .
• Jos poltat tai käytät muita tupakkatuotteita.

Kuinka yleistä tämä on?

Akillesjännetulehdus on yleisin jännetulehduksen tyyppi. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä sairaus vaikuttaa 1–9 prosenttiin sekä huippu-urheilijoista että harrasteurheilijoista. Se ei ole niin harvinaista kuin luulisi.

Mikä tämän aiheuttaa?

Jännetulehdus on usein krooninen . Tämä tarkoittaa, että se syntyy, kun jalan jänteet joutuvat toistuvasti rasitukseen. Esimerkiksi juokset samaa reittiä joka päivä väärässä asennossa tai kenkäsi eivät istu kunnolla. Ajan myötä jänteet alkavat vaurioitua.

Joskus se voi kuitenkin tapahtua äkillisesti . Esimerkiksi jos yhtäkkiä venytät jännettä liikaa, kierrät jalkaasi liikaa tai käytät väärää tekniikkaa juostessa, hypätessä tai urheillessa.

Mitä oireita tästä on?

Oireet voivat vaihdella loukkaantuneen jänteen mukaan, mutta tässä on joitakin yleisiä oireita:

• Luukannusia ( eli ylimääräisten luukannusten muodostumista jänteen lähelle) esiintyy.
• Kivun tunne jänteessä tai kohdassa, jossa jänne kiinnittyy luuhun.
• Lisääntynyt kipu fyysisen rasituksen aikana.
• Jäykkyyden tunne jalassa, kun sitä ei ole liikutettu jonkin aikaa (esimerkiksi aamulla herätessä).
• Turvotus, punoitus tai lämmön tunne jänteen ympärillä.
• Jänteen paksuuntuminen . Joskus se voi tuntua kyhmyltä kosketettaessa.

Kuvittele, opettaja Nalini kävelee kouluun joka aamu. Hänen kantapäätään on jo muutaman päivän ajan särkenyt, ja hänen on vaikea edes nousta ylös aamulla sängystä noustessa. Päivällä kipu voi olla hieman lievempää, mutta illalla kotiin tultuaan se alkaa taas tuntua kipeältä. Kyseessä voi olla akillesjännetulehdus.

Voiko jänne repeytyä jännetulehduksen vuoksi?

Kyllä, joskus jänne voi repeytyä , jos sitä venytetään liikaa tai jos sitä vedetään vahingossa. Tämä tarkoittaa, että jänne voi repeytyä kokonaan tai osittain. Tämä on vakava tila ja sinun on ehdottomasti hakeuduttava lääkärin hoitoon. Jos sinulla on jokin seuraavista, mene välittömästi lääkäriin:

• Jos et pysty laskemaan jalkojasi alas tai kannattelemaan painoa.
• Jos et pysty liikuttamaan jalkaasi tiettyyn suuntaan .
• Jos sinulla on voimakasta kipua jalassa.
• Jos vamma tapahtui jalasta kuuluvalla "naksahduksella" tai jos tuntui siltä, ​​että jokin oli rikkoutumassa.

Miten lääkäri diagnosoi tämän? (Diagnoosi)

Kun menet lääkäriin, sinulta kysytään ensin oireistasi ja tehdään sitten fyysinen tutkimus . Sen jälkeen lääkäri tunnustelee tiettyjä alueita jalassasi, nilkassasi tai nivusissasi turvotuksen ja kivun varalta. Sinua pyydetään myös liikuttamaan ja koukistamaan jalkaasi eri tavoin liikeradan, voiman ja kivun voimakkuuden tarkistamiseksi.

Jos lääkäri epäilee, että jalassasi on luunmurtuma tai jänteen repeämä, hän voi määrätä kuvantamistutkimuksia, kuten röntgen- , magneettikuvaus- , tietokonetomografia- tai ultraäänitutkimusta .

Useimmissa tapauksissa ultraääni on ensisijainen testi etsimään merkkejä vammoista, turvotuksesta tai kipua aiheuttavista muutoksista, vaikka jalan jänne ei olisikaan repeytynyt, koska se voi myös paremmin visualisoida jänteen liikkeen.

Mitä hoitoja tähän on olemassa?

Usein lääkäri suosittelee jännetulehduksen hoitoon ensimmäistä kertaa kotihoitoa, joka tunnetaan myös nimellä RICE-menetelmä .

Asioita, joita voit tehdä kotona (RICE-menetelmä)

Tämä on hyvin yksinkertaista. Voit muistaa nämä neljä hoitoa neljällä kirjaimella RICE.

• R - Lepo: Anna jalallesi lepoa. Keskeytä fyysinen aktiivisuus hetkeksi, jotta kivulias jänne ei vaurioidu lisää.
• I - Jää (kuorrutus):Aseta jääpakkaus tai kylmään veteen kastettu liina kivuliaalle alueelle noin 20 minuutiksi. Älä kuitenkaan levitä jäätä suoraan iholle, vaan kääri se liinaan.
• C - Kompressio: Turvotuksen vähentämiseksi kietoa tiukasti vaurioituneen jänteen ympärille kompressioside tai tavallinen side. Älä kuitenkaan kiristä sitä niin tiukalle, että se estää verenkierron.
• E - Kohoasento: Pidä jalka mahdollisimman korkealla. Jos mahdollista, jopa sydämen tason yläpuolella. Tämä myös vähentää turvotusta.

Nyt kun lääkäri on selvittänyt tarkalleen, mikä vammasi on, hän voi suositella lisähoitoa. Esimerkiksi:

• Pohkeen alueelle tehtävät erityisharjoitukset (pohjeen venytykset tai harjoitukset) .
• Ortopediset pohjalliset - erityiset kengänpohjalliset - voivat auttaa vähentämään kipua ja tukemaan jalkojasi, kun jatkat liikuntaa.
• Ei-narkoottiset kipulääkkeet .
• Fysioterapia , jolla palautetaan kadonnut liikerata, voima, vakaus ja joustavuus jalkaterän, nilkan ja lonkan alueella.
• Joskus pehmeää kipsiä tai saapasta voidaan käyttää jalan liikkumattomaksi tekemiseen ja jänteiden paranemisajan antamiseen.

Tarvitseeko kaikki leikkauksen?

Ei, useimmat ihmiset eivät tarvitse leikkausta jännetulehdukseen. Jos vamma ei kuitenkaan parane kuuden kuukauden muiden hoitojen jälkeen, lääkärisi voi suositella leikkausta. Leikkauksia on useita eri tyyppejä:

• Gastrocnemius-jänteen taantuma: Tässä toimenpiteessä pidennetään kirurgisesti pohkeen lihasta. Tämä voi auttaa ihmisiä, joilla on lättäjalka tai jotka haluavat vähentää akillesjänteeseen kohdistuvaa painetta.
• Tenosynovektomia: Tässä leikkauksessa puhdistetaan vaurioitunut jänne. Kirurgi poistaa vaurioituneen kudoksen ja ompelee terveen kudoksen takaisin yhteen.
• Jänteen siirto: Jos jänteesi on vakavasti vaurioitunut, saatat tarvita tämän tyyppistä leikkausta. Kirurgi poistaa suurimman osan vaurioituneesta jänteestä, ottaa terveen jänteen jalan toisesta osasta ja kiinnittää sen alkuperäisen jänteen jäljellä olevaan osaan.
• (Ultraääniohjattu hydroresektio (TenJet)): Jos jänteesi ei ole repeytynyt, mutta siinä on kudoskertymää, jota kutsutaan tendinoosiksi , lääkärisi voi suositella tätä vastaanotolla tehtävää toimenpidettä. Tässä vaiheessa vaurioitunut kudos poistetaan. Tämä tehdään ultraääniohjauksessa.

Miten suojautua tältä tilanteelta? (Ennaltaehkäisy)

Voit suojautua tältä vaivalta (jalkajännetulehdus) useilla tavoilla:

• Älä jätä kipua huomiotta ja työskentele sen läpi. Ajattele sitä signaalina, jonka kipu antaa sinulle.
• Älä aloita rasittavaa liikuntaa yhtäkkiä. Lisää intensiteettiä vähitellen.
• Säilytä terveellinen paino.
• Älä laita liikaa painoa jänteillesi.
• Vältä tupakointia ja tupakkatuotteiden käyttöä.
• Lepää riittävästi liikunnan aikana.
• Lämmittele (venyile) hyvin ennen fyysistä aktiivisuutta.
• Venyttele kehoasi fyysisen aktiviteetin jälkeen.
• Käytä oikeaa tekniikkaa urheilua pelatessasi.
• Käytä kenkiä, jotka istuvat hyvin ja tarjoavat hyvän tuen. Käytä tukipohjallisia, jos lääkärisi suosittelee niitä.

Kuinka kauan tästä tilasta toipuminen kestää? (Toipumisodotus)

Useimmat ihmiset toipuvat jännetulehduksesta kokonaan ilman pysyviä vaurioita. Tavanomaisella hoidolla jännevamojen voidaan odottaa paranevan muutamassa kuukaudessa. Leikkauksessa paraneminen voi kuitenkin kestää kuudesta kahteentoista kuukautta. Monet ihmiset tarvitsevat fysioterapiaa leikkauksen jälkeen.

Yksi asia, joka on muistettava, on se, että kun jalan jänne on kerran loukattu, on todennäköisempää, että loukkaat saman alueen uudelleen tulevaisuudessa. Siksi on erittäin tärkeää ryhtyä erityisiin varotoimiin uusintavamman välttämiseksi urheillessa tai liikuttaessa.

Milloin ehdottomasti kannattaa mennä lääkäriin?

Jos sinulla on jokin näistä oireista, mene ehdottomasti lääkäriin:

• Jos et pysty kävelemään tai et kestä painoa jaloillasi.
• Jos et pysty taivuttamaan tai liikuttamaan varpaitasi tai nilkkojasi.
• Jos tunnet jalasta tai nilkasta kuuluvan "naksahduksen" tai jonkin asian rikkoutumisen.
• Jos sinulla on voimakasta kipua jalassa, nilkassa tai nivusalueella.
• Jos huomaat turvotusta jalassa, nilkassa tai nivusalueella.

Viestin kotiin vietäväksi

Okei, joten palataanpa lyhyesti mieleen joistakin tärkeistä asioista, joista olemme keskustelleet.

• Jännetulehdus on jalan jänteen tulehdus tai vamma.
• Tämä johtuu useimmiten liikakäytöstä , mutta se voi johtua myös onnettomuuksista.
• Kipu, turvotus ja jäykkyys ovat tärkeimmät oireet.
• Useimmissa tapauksissa se voidaan parantaa yksinkertaisilla hoidoilla, kuten levolla, jäällä ja fysioterapialla .
• Jotkut ihmiset saattavat tarvita leikkausta , mutta se on hieman harvinaisempaa.
• Paras tapa estää tämä on välttää liikaa painoa kehollesi, liikkua kunnolla ja käyttää oikein istuvia kenkiä.
• Jos koet voimakasta kipua, et pysty liikuttamaan jalkaasi tai kuulet "naksahtelevaa" ääntä, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.

Älä siis ota jalkakipuasi kevyesti. Jos löydät syyn ja saat oikean hoidon, voit olla taas terve. Jos sinulla on muita kysymyksiä, älä epäröi keskustella lääkärin kanssa.

Jalkakipu , jännetulehdus, akillesjännetulehdus, kantapään kipu, jalkojen turvotus, urheiluvammat