Tuntuuko sinusta joskus niin kipeältä, ettet pysty edes liikuttamaan niskaasi herätessäsi aamulla? Vai onko sinun niin vaikea kääntää niskaasi sivulle illalla tietokoneen tuijottamisen jälkeen? Ehkä tämä kipu säteilee olkapäätäsi pitkin käsivarteesi, ja tunnet kuin käsivartesi kihelmöisi. Tämä ei välttämättä ole normaali niskan nyrjähdys. Kutsumme tätä tilaa kaularangan välilevyn taudiksi. Tämän syynä on pehmeä "välilevy" kaularangan nikamien välissä, joka työntyy esiin ja painaa hermoa (tyrävälilevy), tai tämä välilevy kuluu ajan myötä ( rappeuttava välilevysairaus ). Puhutaanpa tästä yksinkertaisesti, tavalla, jonka ymmärrät.
Mitä tälle kivulle voi tehdä kotona?
Kyllä, kotona on monia asioita, joita voit tehdä tämän kivun hallitsemiseksi.
Ensin, lepää . Älä tee mitään, mikä pahentaa niskakipua. Erityisesti lopeta urheilu ja painojen nostaminen muutamaksi päiväksi.
Seuraavaksi jää- ja lämpökäsittely .
- Jää: Kivun ensimmäisten 24–48 tunnin aikana kääri jääpaloja pyyhkeeseen ja aseta niitä kivuliaalle alueelle noin 20 minuutiksi. Tämä vähentää turvotusta ja kipua. Älä laita jäätä suoraan iholle, sillä se voi polttaa ihoa.
- Lämpö: Kahden päivän kuluttua aseta kuumavesipullo tai lämmin pyyhe alueelle. Tämä auttaa rentouttamaan niskalihaksia ja lievittämään kipua tehokkaasti.
Myös kevyiden venyttelyharjoitusten tekeminen on erittäin tärkeää. Sen sijaan, että vääntäisit niskaa voimakkaasti, tee harjoituksia, jotka venyttävät lihaksia taivuttamalla niskaa puolelta toiselle, ylös ja alas. Tämä ylläpitää niskan joustavuutta ja vähentää jäykkyyttä.
Jos kipu on sietämätöntä, voit käyttää kipulääkettä, kuten parasetamolia, jota voi ostaa apteekista, tai tulehduskipulääkkeitä (NSAID) (esim. ibuprofeeni, naprokseeni). Sinun tulee kuitenkin ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden käytön jatkamista, koska näiden lääkkeiden pitkäaikainen käyttö ei sovi kaikille.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?
Jos kipu ei hellitä viikon tai kahden kotihoidon jälkeen tai jos kipu pahenee, mene lääkäriin. On parasta hakeutua lääkärin hoitoon mahdollisimman pian, varsinkin jos sinulla on jokin alla mainituista oireista.
| Oireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota | Kuvaus ja mitä tehdä |
|---|---|
| Erittäin voimakas kipu | Kova kipu, jota on vaikea sietää, eikä edes tavalliset kipulääkkeet riitä lievittämään. |
| Kipu/pistely käsivartta pitkin | Jos niskakipu säteilee olkapäähän, käsivarteen ja sormiin tai jos se tuntuu pistelyltä, se tarkoittaa, että hermo on puristunut. |
| Heikkous kädessä tai sormissa | Jos kätesi tuntuu menettävän voimaa, jos sinulla on vaikeuksia tarttua johonkin tai jos sormesi tuntuvat tunnottomilta. |
| Vaikeuksia kävelyssä tai tasapainon menetys | Jos kompastelet kävellessäsi tai sinulla on vaikeuksia hallita tasapainoasi (vaikka nämä ovat harvinaisia, ne voivat olla vakavia oireita). |
Kun tapaat lääkärisi, hän kysyy sinulta kivusta, sen alkamisesta ja siitä, mitkä toiminnot pahentavat tai pahentavat sitä. Sitten sinua saatetaan pyytää ottamaan röntgenkuvaus, tietokonetomografia- tai magneettikuvaus, jotta voidaan selvittää tarkalleen, mikä ongelma on. Magneettikuvaus voi näyttää erittäin selvästi, onko hermo puristuksissa tai mitä välilevylle on tapahtunut.
Auttaako fysioterapia helpotusta?
Ehdottomasti! Useimmissa tapauksissa lääkäri ohjaa sinut tässä tilanteessa ensin fysioterapiaan . Se on tämän sairauden ensisijainen ja tärkein hoitomuoto.
Fysioterapeutti tutkii niskalihaksesi ja nivelesi, auttaa vähentämään kipua ja palauttamaan niskan liikkuvuuden.
Joskus he tekevät 'niskan vetoa'.He käyttävät tekniikkaa nimeltä "pään kallistus". Tässä käytetään erityistä laitetta, jolla päätä nostetaan varovasti ylöspäin. Tämä lisää nikamien välistä tilaa, vähentää puristuneeseen hermoon ja välilevyyn kohdistuvaa painetta ja tarjoaa suurta helpotusta. Lisäksi he opettavat sinulle sopivia harjoituksia ja kuinka säilyttää oikea ryhti.
Kuinka kauan paraneminen kestää?
Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen. Se riippuu tilasi vakavuudesta ja saamastasi hoidosta. Useimmilla ihmisillä lääkitys ja fysioterapia voivat kuitenkin auttaa parantamaan oireita noin kolmessa kuukaudessa. Joten sinun on oltava kärsivällinen hoidon kanssa.
Milloin leikkaus on tarpeen?
Ensinnäkin useimmat tätä sairautta sairastavat ihmiset eivät tarvitse leikkausta, koska sitä voidaan hoitaa onnistuneesti muilla hoidoilla.
Jos kipu on kuitenkin sietämätöntä muutaman kuukauden hoidon jälkeen tai jos käden tunnottomuus ja heikkous lisääntyvät, lääkäri voi harkita leikkausta. Sitä pidetään kuitenkin viimeisenä keinona.
Jos leikkaus on tarpeen, on olemassa erityyppisiä leikkauksia, kuten välilevyn korvausleikkaus, jossa vaurioitunut välilevy korvataan keinotekoisella välilevyllä , tai fuusioleikkaus, jossa kaksi nikamaa sulautetaan yhteen. Leikkauksen jälkeiset tulokset riippuvat iästäsi, terveydentilastasi ja suoritetun leikkauksen tyypistä.
Kuinka voimme estää tällaisen tilanteen toistumisen?
Voit tehdä useita asioita estääksesi niskavaivojen uusiutumisen.
- Liiku säännöllisesti: Harrasta aerobista liikuntaa, kuten kävelyä, uintia tai pyöräilyä, vähintään 30 minuuttia päivässä, vähintään viisi päivää viikossa.
- Niskalihasliikkeet (venyttely): Tee kevyitä niskalihasliikkeitä joka päivä.
- Vältä tupakointia: Jos poltat, sinun tulisi ehdottomasti lopettaa . Tupakointi vähentää nikamien välisten välilevyjen verenkiertoa, mikä aiheuttaa niiden nopeampaa kulumista.
- Pidä huolta ryhdistäsi (hyvä ryhti): Pyri aina pitämään selkäsi suorana ja niska suorana. Erityisesti,
- Tietokonetta käyttäessäsi pidä näyttö silmien tasolla.
- Kun katsot puhelintasi, yritä nostaa se silmien tasolle sen sijaan, että olisit kumarassa.
- Käytä nukkuessasi tyynyä, joka tukee niskaa hyvin eikä ole liian korkea.
Jos sisällytät nämä tavat elämääsi, se auttaa sinua elämään terveellistä elämää ilman niskakipuja.
Viestin kotiin vietäväksi
- Useimmat niskakivut voidaan hoitaa kotona levolla, jäällä/lämmöllä ja kevyellä liikunnalla alkuvaiheessa.
- Jos kipu on voimakasta, kestää useita viikkoja tai esiintyy käsivarteen säteilevää puutumista/heikkoutta, hakeudu välittömästi lääkäriin.
- Fysioterapia on tehokkain ja yleisimmin käytetty hoitomuoto tähän vaivaan.
- Vain hyvin pieni osa ihmisistä tarvitsee leikkausta, ja sitä pidetään yleensä viimeisenä keinona.
- Oikean ryhdin ylläpitäminen, säännöllinen liikunta ja tupakoinnin välttäminen ovat välttämättömiä taudin uusiutumisen ehkäisemiseksi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi