Hyvät naiset, onko teillä korkeat triglyseridiarvot veressänne? Puhutaanpa tästä!

Kun saat verikokeen, kolesterolin ohella testituloksessa esiintyy triglyseridit. Olet ehkä kuullut tämän sanan aiemmin. Yksinkertaisesti sanottuna triglyseridit ovat eräänlainen rasva veressämme. Ylimääräiset kalorit, joita syömme ja joita kehomme ei heti tarvitse, muuttuvat triglyserideiksi ja varastoituvat rasvasoluihin. Kun energiaa tarvitaan myöhemmin, hormonit vapauttavat niitä. Vaikka tämä on normaali prosessi, korkeat triglyseridipitoisuudet veressä ovat riskitekijä monille sairauksille, kuten sydänsairauksille. Vaikka tämä tila voi esiintyä kenellä tahansa, on olemassa useita erityisiä syitä, jotka voivat lisätä riskiäsi, erityisesti naisilla. Puhutaanpa siitä yksityiskohtaisemmin tänään.

Miksi naiset ovat suuremmassa vaarassa?

Naiset ovat alttiimpia korkeille triglyseriditasoille hormonaalisten muutosten ja tiettyjen terveysongelmien vuoksi. Kuvittele, että sinulla saattaa olla ongelma, jota ystävälläsi ei ole. Syynä on se, että kehosi muuttuu. Katso, koskevatko nämä syyt myös sinua.

Mitkä ovat yleisimmät syyt naisilla ja miehillä?

Naisille ominaisten syiden lisäksi on olemassa myös yleisiä syitä, jotka voivat aiheuttaa korkeita triglyseriditasoja kenellä tahansa sukupuolesta riippumatta. On tärkeää olla tietoinen myös näistä.

• Ylipaino: Kun paino kasvaa, erityisesti kun rasvaa kertyy vatsan ympärille, triglyseriditasot nousevat.
• Liikunnan puute: Tämä riski on suurempi ihmisillä, joilla on istumatyötä ja joilla ei ole fyysistä aktiivisuutta.
• Hoitamaton diabetes: Diabeetikoilla (erityisesti tyypin 2 diabeteksella) on suuri riski kohonneille triglyseriditasoille.
• Suurentunut vyötärön ympärysmitta: Vyötärön ympärille kertyvän rasvan, sydänsairauksien riskin ja triglyseriditasojen välillä on suora yhteys.
• Sukututkimus: Jos jollakulla perheessäsi (äidillä, isällä, sisaruksilla) on korkeat triglyseridi- tai kolesteroliarvot, sinullakin voi olla geneettinen riski.
• Terveysolosuhteet: Lisäksi sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, lupus ja tiettyjen steroidien (kortikosteroidien) käyttö, voivat myös lisätä triglyseriditasoja.

Okei, miten tätä nyt voi hallita?

Pelottaako sinua tämän artikkelin lukeminen? Älä pelkää. Parasta on, että voit tehdä suuria muutoksia elämäntapaasi hallitaksesi tätä sairautta. Tämä on tärkeintä. Tämä on ensimmäinen asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota, jopa enemmän kuin lääkitykseen.

Tärkeimmät tehtävät asiat

Lääkärisi usein kehottaa sinua tekemään seuraavat asiat:

• Liiku säännöllisesti: Liiku vähintään 30 minuuttia päivässä, kuten kävelyä, lenkkeilyä tai uintia. On parasta, jos voit tehdä tätä vähintään viitenä päivänä viikossa.
• Laihdu ylipainosta: Jos pystyt laihtumaan 5–10 % painostasi, sillä voi olla suuri vaikutus triglyseriditasoihin.
• Totuttele hyvään ruokavalioon:
• Vähennä sokeria ja makeita ruokia: Vähennä sokerin, makeiden juomien, kakkujen, keksien ja prosessoitujen ruokien käyttöä niin paljon kuin mahdollista. Nämä ovat triglyseridien päävihollisia.
• Valitse hyviä rasvoja: Käytä hyviä öljyjä, kuten kookosöljyä, oliiviöljyä jne. Esimerkiksi cashewpähkinät, maapähkinät ja avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja.
• Syö kuitupitoisia ruokia: Sisällytä ruokavalioosi enemmän hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, kauraa ja leseviljoja.
• Lopeta tai rajoita alkoholin kulutusta: Alkoholi on aine, joka voi nopeasti nostaa triglyseriditasoja.

Ole varovainen lääkkeiden suhteen, joita käytät.

Jos epäilet, että jokin käyttämäsi lääke, kuten ehkäisypillerit tai hormonikorvaushoito, aiheuttaa tämän, muista keskustella asiasta lääkärisi kanssa. Hän voi tarvittaessa suositella toista lääkitystä tai menetelmää.

Mitä jos elämäntapojen muuttaminen ei riitä?

Joskus, vaikka kuinka muuttaisit elämäntapaasi, triglyseriditasosi eivät välttämättä ole niin alhaiset kuin haluaisit, varsinkin jos on olemassa geneettisiä tekijöitä. Tällaisissa tapauksissa lääkärisi voi määrätä lääkitystä.

Yleensä annettavat lääkkeet ovat:

• Statiinit: Vaikka nämä ovat tärkein kolesterolia alentava lääketyyppi, ne auttavat myös alentamaan triglyseridejä.
• Fibraatit: Nämä ovat lääkkeitä, jotka on erityisesti määrätty triglyseridien alentamiseen.
• Niasiini: Tämä on B-vitamiini. Suurina annoksina annettuna se voi alentaa triglyseridejä.
• Omega-3-rasvahapot: Tämä kalaöljyssä esiintyvä ravintoaine auttaa alentamaan triglyseridejä, kun sitä annetaan suurina annoksina lääkkeenä.

Muista, että vaikka aloittaisit lääkityksen, terveelliset elämäntavat ovat silti tärkeitä.Tätä matkaa ei voida tehdä ilman perustaa, jonka mukaan "...lääketiede on vain tuki. Pysyvä paraneminen riippuu kiinnostuksestasi ja omistautumisestasi."