Herääkö vauvasi yöllä? Harjoitellaan nukkumista yksin (Itseään rauhoittaminen)

Yksi uusien vanhempien suurimmista haasteista on saada vauva nukutettua. Kun he heräävät keskellä yötä ja alkavat itkeä, se on uuvuttavaa sekä sinulle että vauvallesi, eikö niin? On normaalia, että vauvat heräävät kerran tai kolme kertaa yössä noin 12 kuukauden ikään asti. Jotkut vauvat nukahtavat hyvin itsekseen uudelleen. Mutta toiset tarvitsevat hieman apua. Elämän kolmen ensimmäisen kuukauden aikana heidän unirytminsä on vielä kehittymässä. Joten on normaalia, että he heräävät ja itkevät yöllä.

Voit keinuttaa vauvaasi hellästi uneen laulamalla tuutulaulua, halaamalla häntä tai taputtamalla häntä hellästi. Vauvan kasvaessa hän kuitenkin kehittää kyvyn rauhoittaa itseään. Vanhempana voit auttaa vauvaasi kehittämään tätä kykyä. Katsotaanpa miten.

Asioita, joita voit tehdä auttaaksesi vauvaasi nukkumaan yksin

Voit auttaa vauvaasi tottumaan tähän uuteen asiaan tekemällä muutamia pieniä muutoksia. Nämä ovat hyvin yksinkertaisia ​​asioita.

• Nuku omassa huoneessasi, mutta erillisessä pinnasängyssä: Vauva on parasta nukkuttaa omassa pinnasängyssään tai kehdossaan, aivan sängyn vieressä. Lääkärit suosittelevat, ettet anna vauvan nukkua samassa sängyssä kanssasi. Tämä johtuu siitä, että vauva voi jäädä puristuksiin sängynpäädyn ja patjan väliin tai allesi ja hänellä voi olla hengitysvaikeuksia . Tämä on erittäin vaarallista.

• Luo johdonmukainen nukkumaanmenorutiini: Kun teet samoja asioita joka ilta ennen nukkumaanmenoa, vauvasi tietää, että on aika mennä nukkumaan. Voit esimerkiksi kylvettää vauvaa, pukea puhtaat vaatteet, halata häntä, laulaa pehmeän tuutulaulun tai laittaa rauhoittavaa musiikkia soimaan. Jotkut vauvat voivat olla ylivirittyneitä eivätkä nuku. Siksi tällainen rauhoittava rutiini on tärkeä.

• Nukuta vauva ennen kuin hän on täysin nukahtanut: Tämä on tärkeintä. Nukuta vauva, kun hän on hyvin unelias ja sulkee silmänsä, mutta ennen kuin hän on täysin nukahtanut. Tämä auttaa häntä tottumaan nukahtamisen tunteeseen. Muista aina nukuttaa vauva selällään.

• Anna vauvallesi aikaa: On normaalia, että vauvasi rimpuilee ja itkee hieman, kun laitat hänet pinnasänkyyn. Hän vain yrittää löytää keinon tehdä olonsa mukavaksi. Jos hän jatkaa itkemistä, mene vain katsomaan häntä, lohduta häntä rakkaudella ja poistu sitten huoneesta.

• Harkitse tuttia: Tutin käyttö voi auttaa vauvaasi nukkumaan läpi yön. Se voi myös auttaa vähentämään kätkytkuoleman (SIDS) riskiä.Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi myös auttaa ehkäisemään sairautta.

• Tunne vauvasi unirytmi: Aivan kuten meilläkin, vauvoilla on erilaiset unirytmit. Jotkut haluavat valvoa myöhään yöllä, kun taas toiset heräävät aikaisin aamulla. Yritä ymmärtää, millainen vauvasi unirytmi on, ja mukauta rutiinejasi sen mukaisesti.

Tämän matkan varrella eteen tulevat haasteet ja miten niistä selvitään

Useimmiten pääsyy siihen, miksi vauvat eivät voi nukkua yksin, olemme me itse. Se on itse asiassa totta.

Tähän voi olla useita syitä. Nämä ovat hyvin yleisiä asioita. Jokainen äiti ja isä tuntee näitä asioita.

• Ajatus siitä, että vauva saattaa olla yksinäinen ja peloissaan.
• Jatkuva ahdistus vauvasta.
• Surullinen olo siitä, että on erotettu vauvasta.
• Vauvan haluttomuus itkeä, joten menet ja pysäytät sen ennen kuin se alkaa itkeä.
• Syyllisyyden tunne siitä, että "en auta vauvaa".
• Ehkä tapasi lohduttaa vauvaasi stimuloi häntä liikaa.
• Nälkäinen vauva menee nukkumaan heti syötön jälkeen.

Nämä ovat kaikki asioita, joita rakastavat vanhemmat tekevät. Siinä ei ole mitään väärää. On kuitenkin muutamia asioita, joita voitte tehdä auttaaksenne teitä molempia saamaan hyvät yöunet ja auttaaksenne vauvaanne oppimaan nukkumaan itse.

1. Ymmärrä tunteitasi: Yritä ymmärtää, miksi juokset aina ympäriinsä nukuttaaksesi vauvaasi. Kun tiedät syyn, olosi paranee ja voit alkaa ratkaista ongelmaa. Jos olet tästä paljon huolissasi, keskustele lääkärisi tai jonkun luotettavan henkilön kanssa.

2. Vähennä yösyöttöjä vähitellen: Kun vauvasi on pieni, hän tarvitsee yösyöttöä. Mutta hänen kasvaessaan tämä tarve vähenee. Joten aloita hyvin rakkaudella vieroitus vauvastasi vähitellen yösyötöstä. Vauvan tottuminen tähän voi viedä jonkin aikaa, mutta pitkällä aikavälillä se on hyvä asia teille molemmille.

3. Käytä rauhoittumistekniikoita: Kun olemme väsyneitä keskellä yötä, voimme tietämättämme tehdä asioita, jotka järkyttävät vauvaamme entisestään. Oikean tekniikan käyttäminen voi siis tehdä suuren eron.

Rauhoittavien tekniikoiden käyttö kannustaa vauvaasi nukahtamaan itse ja auttaa luomaan hyvän unirytmin tulevaisuutta varten. Jos nämä asiat tuntuvat vaikeilta, muista , että muutos vie aikaa. Vauvasi rakastaa sinua ja haluaa olla kanssasi. Yksin olemisen oppiminen on hänelle uusi kokemus. Joten älä luovuta.