Vauvan saamisen jälkeen yöunet ja väsymys koko päivän ovat liiankin tuttuja uusille äideille. Siksi tällaisena aikana on hyvin normaalia haluta juoda aamulla kuppi vahvaa kahvia saadakseen kehon liikkeelle tai herkullista maitoteetä illalla. Suurin pelko, joka monille äideille tulee mieleen, on kuitenkin: "Voi, siirtyvätkö juomani maidon mukana vauvalleni ja aiheuttavatko ne hänelle ongelmia?" Tänään puhutaanpa tästä asiasta, josta kaikki puhuvat, nimeltään kofeiini.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Onko kofeiinin juominen imetyksen aikana todella turvallista?
Yksinkertaisesti sanottuna kyllä . Voit käyttää kofeiinia imetyksen aikana. Mutta kohtuudella . Lääkärit suosittelevat pitämään kofeiinin kokonaissaannin alle 300 milligrammassa (300 mg) päivässä.
Hyvin pieni määrä nauttimaasi kofeiinia voi erittyä rintamaitoon. Tämä määrä voi kuitenkin vaihdella äidistä toiseen. Jotkut vauvat voivat myös olla herkempiä kofeiinille kuin toiset.
Mistä tiedät, vaikuttaako nauttimasi kofeiini vauvaasi?
Tarkista, onko vauvallasi jokin näistä oireista:
- Tiheä itku ja ärtyneisyys: Jos vauva itkee tavallista useammin ja häntä on vaikea lohduttaa.
- Unettomuus: Jos vauvalla on vaikeuksia nukahtaa tai jos hän herää uudelleen jonkin ajan kuluttua.
- Yliaktiivisuus: Jos olet jatkuvasti levoton ja hermoilet, etkä pysy yhdessä paikassa.
- Levottomuus : Jos vauva tuntee olonsa huonovointiseksi.
Tärkeintä on, että vastasyntyneet ovat herkempiä kofeiinille kuin vanhemmat vauvat. Tämä johtuu siitä, että heidän pienillä kehoillaan kestää kauan poistaa kofeiinia. Esimerkiksi 6 kuukauden ikäisellä vauvalla kestää noin 2,5 tuntia poistaa puolet kofeiinista, kun taas vastasyntyneellä vauvalla sitä voi olla elimistössään useita päiviä.
Toinen asia on, että jos juot kahvia säännöllisesti, sillä voi olla myös pieni vaikutus rintamaidon ravintosisältöön. Tutkimukset ovat osoittaneet, että noin kolme kupillista kahvia päivässä juovien äitien rintamaidossa voi olla noin kolmanneksen vähemmän rautaa kuin niiden äitien rintamaidossa, jotka eivät juo kahvia.
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos epäilet, että kofeiini aiheuttaa ongelmia vauvallesi?
Jos epäilet, että vauvallasi on vaikeuksia nukahtaa tai hän on liian kiukkuinen kahvin tai teen juomisen jälkeen, voit kokeilla seuraavia asioita:
1. Hallitse aikaa:Ruoki vauvaa ennen kuin juot kahvia tai teetä. Odota sitten vähintään kolme tuntia ennen kuin ruokit vauvaa uudelleen. Tänä aikana kehosi ehtii sulattaa kofeiinin, joten rintamaitoon päätyvä määrä on paljon pienempi.
2. Vähennä määrää: Jos juot kolme tai neljä kupillista kahvia päivässä, yritä rajoittaa se yhteen kupilliseen .
3. Lopeta hetkeksi: Jos mahdollista, lopeta kofeiinin nauttiminen kokonaan, kunnes vauvasi on muutaman kuukauden ikäinen tai olet lopettanut imetyksen .
Minkä tyyppisissä asioissa on kofeiinia?
Sanoimme, ettei kofeiinia tulisi ottaa yli 300 milligrammaa (300 mg) päivässä. Katsotaanpa nyt, kuinka paljon kofeiinia on yleensä juomissamme juomissa. Tämä auttaa sinua suunnittelemaan päiväsi.
| Ruoka / Juoma | Keskimääräinen kofeiinin saanti (milligrammoina) |
|---|---|
| Kahvi - tavallinen kuppi (240 ml) | 95–100 mg |
| Musta tee - 1 kuppi | 45–50 mg |
| Vihreä tee - kuppi | 25–30 mg |
| Jotkut virvoitusjuomat (kolajuomat) - yksi tölkki | 30–40 mg |
| Energiajuomat - Yksi tölkki | 80–150 mg (tai jopa enemmän) |
| Tumma suklaa - 30 grammaa | 20–25 mg |
| Kofeiiniton kahvi - 1 kuppi | 2–5 mg |
Tämän listan lisäksi jotkut kipulääkkeet (erityisesti migreenilääkkeet) ja laihdutuslisät voivat myös sisältää kofeiinia. Siksi on erittäin tärkeää lukea pakkausseloste ennen minkään lääkkeen ottamista.
Mitä tapahtuu, jos lopetat kofeiinin käytön yhtäkkiä?
Jos olet tottunut juomaan kahvia tai teetä joka päivä, älä lopeta sitä äkillisesti. Jos teet niin, saatat kokea useita epämukavuuksia. Kutsumme tätä "kofeiinin vieroitusoireiksi ". Nämä voivat kestää kahdesta yhdeksään päivään.
Joten parasta on vähentää määrää vähitellen . Jos juot kolme kupillista päivässä, juo kaksi viikon tai kahden ajan. Sitten vähennä yhteen. Näin kehollasi on aikaa tottua siihen.
Oireita, joita voi esiintyä, jos lopetat äkillisesti:
- Vaikea päänsärky
- Väsymys koko ajan
- Ärtyneisyys ja nopea temperamentti
- Vaikeus keskittyä työhön
- Lihaskipu ja -jäykkyys
- Pahoinvointi ja oksentelu
Jos sinulla on näitä oireita ja olet huolissasi vauvasi käyttäytymisestä, parasta on keskustella perhelääkärisi kanssa . Hän voi antaa sinulle parhaat neuvot sinulle ja vauvallesi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kofeiini on yleensä turvallista imettäville äideille, mutta rajoita päivittäinen kokonaisannos 300 milligrammaan (300 mg). Se on noin 2–3 kupillista vahvaa kahvia.
- Kiinnitä huomiota siihen, onko vauvasi ärtyisämpi tai uneliaampi kofeiinin nauttimisen jälkeen. Vastasyntyneet ovat tälle hyvin herkkiä.
- Jos epäilet, että vauvasi on saanut tartunnan, juo kahvi/tee vauvan ruokinnan jälkeen. Jätä vähintään 3 tunnin tauko ennen seuraavaa ruokintaa.
- Kofeiinia ei ole vain kahvissa ja teessä. Sitä on myös suklaassa, joissakin virvoitusjuomissa, energiajuomissa ja kipulääkkeissä.
- Jos lopetat tai vähennät kofeiinin saantia, älä tee sitä kerralla. Vähennä sitä vähitellen välttääksesi sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä.
- Jos sinulla on epäilyksiä tai kysymyksiä, muista keskustella lääkärisi kanssa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.